اضطراب معاقرة الكحوليات

نظرة عامة

يعد اضطراب تعاطي الكحوليات (والذي يتضمن مستوى يسمى أحيانًا إدمان الكحول) نمطًا من تعاطي الكحول يتضمن مشاكل في التحكم في الشرب ، والانشغال بالكحول ، والاستمرار في استخدام الكحول حتى عندما يسبب ذلك المشاكل ، أو الاضطرار إلى شرب المزيد للحصول على نفس التأثير ، أو ظهور أعراض الانسحاب عند التقليل أو التوقف بسرعة عن الشرب.

يشمل استخدام الكحول غير الصحي أي استخدام للكحول يعرض صحتك أو سلامتك للخطر أو يسبب كحولًا آخر - المشاكل ذات الصلة. ويشمل أيضًا الإفراط في الشرب - وهو نمط من الشرب حيث يستهلك الذكر خمسة مشروبات أو أكثر في غضون ساعتين أو تتناول الإناث أربعة مشروبات على الأقل في غضون ساعتين. يؤدي الإفراط في شرب الكحوليات إلى مخاطر كبيرة على الصحة والسلامة.

إذا أدى نمطك في الشرب إلى ضغوط كبيرة ومتكررة ومشاكل في الأداء في حياتك اليومية ، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطراب تعاطي الكحول. يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة. ومع ذلك ، حتى الاضطراب الخفيف يمكن أن يتفاقم ويؤدي إلى مشاكل خطيرة ، لذا فإن العلاج المبكر مهم.

الأعراض

يمكن أن يكون اضطراب تعاطي الكحول خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا ، بناءً على العدد من الأعراض التي تعاني منها. قد تشمل العلامات والأعراض ما يلي:

• عدم القدرة على الحد من كمية الكحول التي تشربها
• الرغبة في تقليل الكمية التي تشربها أو القيام بمحاولات فاشلة لفعل ذلك
• قضاء الكثير من الوقت في الشرب أو تناول الكحوليات أو التعافي من تعاطيها
• الشعور بالرغبة الشديدة أو الرغبة في شرب الكحوليات
• عدم الوفاء بالتزامات العمل الرئيسية أو المدرسة أو المنزل بسبب تعاطي الكحول بشكل متكرر
• الاستمرار في شرب الكحول حتى لو كنت تعلم أنه يسبب مشاكل جسدية أو اجتماعية أو شخصية
• التخلي عن الأنشطة الاجتماعية والهوايات أو الحد منها
• استخدام الكحول في المواقف التي لا يكون فيها آمنًا ، مثل القيادة أو السباحة
• تطوير تحمُّل الكحول بحيث تحتاج إلى المزيد لتشعر بتأثيره أو يكون تأثيره أقل من ذلك
• المعاناة من أعراض الانسحاب - مثل الغثيان والتعرق والارتعاش - عندما لا تشرب أو تشرب تجنب هذه الأعراض

يمكن أن يشمل اضطراب تعاطي الكحوليات فترات من تسمم الكحوليات وأعراض الانسحاب.

• ينتج التسمم بالكحول مع زيادة كمية الكحول في مجرى الدم . كلما ارتفع تركيز الكحول في الدم ، زادت ضعفك. يسبب تسمم الكحول مشاكل سلوكية وتغيرات عقلية. قد تشمل هذه السلوكيات غير المناسبة ، والحالات المزاجية غير المستقرة ، وضعف الحكم ، والتلعثم في الكلام ، وضعف الانتباه أو الذاكرة ، وضعف التنسيق. يمكن أن يكون لديك أيضًا فترات تسمى انقطاع التيار الكهربائي ، حيث لا تتذكر الأحداث. يمكن أن تؤدي مستويات الكحول المرتفعة في الدم إلى الغيبوبة أو حتى الموت.
• يمكن أن يحدث انسحاب الكحول عندما يكون تناول الكحول بكثافة وطويلة ثم يتم إيقافه أو تقليله بشكل كبير. يمكن أن يحدث بعد عدة ساعات إلى أربعة أو خمسة أيام. تشمل العلامات والأعراض التعرق وسرعة ضربات القلب ورعاش اليد ومشاكل النوم والغثيان والقيء والهلوسة والأرق والانفعالات والقلق والنوبات أحيانًا. يمكن أن تكون الأعراض شديدة بما يكفي لإضعاف قدرتك على العمل في العمل أو في المواقف الاجتماعية.

ما الذي يعتبر مشروبًا واحدًا؟

المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول يحدد مشروبًا قياسيًا واحدًا على أنه أي من هذه:

• 12 أونصة (355 ملليلترًا) من البيرة العادية (حوالي 5 بالمائة كحول)
• 8 إلى 9 أونصات (237 إلى 266 مليلتر) من شراب الشعير (حوالي 7 بالمائة كحول)
• 5 أونصات (148 مليلترًا) من النبيذ غير المعزز (حوالي 12 بالمائة كحول)
• 1.5 أوقية (44 مليلترًا) من 80-برهان المشروبات الكحولية القوية (حوالي 40 بالمائة من الكحول)

متى يجب زيارة الطبيب

إذا كنت تشعر أحيانًا أنك تشرب الكثير من الكحول أو أن مشروبك يسبب مشاكل ، أو أسرتك قلقة بشأن الشرب ، تحدث مع طبيبك. تشمل الطرق الأخرى للحصول على المساعدة التحدث مع أخصائي الصحة العقلية أو طلب المساعدة من مجموعة دعم مثل Alcoholics Anonymous أو نوع مشابه من مجموعات المساعدة الذاتية.

نظرًا لأن الإنكار أمر شائع ، فقد لا تشعر بالرغبة في ذلك لديك مشكلة في الشرب. قد لا تدرك مقدار ما تشربه أو عدد المشاكل في حياتك المرتبطة بتعاطي الكحول. استمع إلى الأقارب أو الأصدقاء أو زملاء العمل عندما يطلبون منك فحص عادات الشرب أو طلب المساعدة. فكر في التحدث مع شخص يعاني من مشكلة في الشرب ولكنه توقف.

إذا كان الشخص العزيز عليك يحتاج إلى مساعدة

يتردد الكثير من الأشخاص المصابين باضطراب تعاطي الكحول في الحصول على العلاج لأنهم لا يدركون أن لديهم مشكلة. يمكن أن يساعد التدخل من الأحباء بعض الناس على إدراك وقبول أنهم بحاجة إلى مساعدة مهنية. إذا كنت قلقًا بشأن شخص يشرب أكثر من اللازم ، فاطلب النصيحة من أحد المتخصصين ذوي الخبرة في علاج الكحوليات حول كيفية التعامل مع هذا الشخص.

الأسباب

وراثية ونفسية واجتماعية وبيئية يمكن أن تؤثر العوامل على كيفية تأثير شرب الكحول على جسمك وسلوكك. تشير النظريات إلى أنه بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يشربون الخمر له تأثير مختلف وأقوى يمكن أن يؤدي إلى اضطراب معاقرة الكحول.

بمرور الوقت ، قد يؤدي شرب الكثير من الكحول إلى تغيير الوظيفة الطبيعية لمناطق الدماغ المرتبطة بالتجربة من المتعة والحكم والقدرة على التحكم في سلوكك. قد يؤدي هذا إلى اشتهاء الكحول لمحاولة استعادة المشاعر الجيدة أو تقليل المشاعر السلبية.

عوامل الخطر

قد يبدأ تعاطي الكحول في سن المراهقة ، ولكن يحدث اضطراب تعاطي الكحول بشكل متكرر في العشرينات والثلاثينيات ، رغم أنه يمكن أن يبدأ في أي عمر.

• الشرب المطرد بمرور الوقت. يمكن أن يؤدي الإفراط في الشرب بشكل منتظم لفترات طويلة أو الإفراط في تناول الكحوليات بشكل منتظم إلى مشاكل متعلقة بالكحول أو اضطراب معاقرة الكحوليات.
• البدء في سن مبكرة. الأشخاص الذين يبدأون في الشرب - وخاصة الإفراط في الشرب - في سن مبكرة هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب تعاطي الكحول.
• تاريخ العائلة. يكون خطر الإصابة باضطراب تعاطي الكحوليات أعلى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم والد أو قريب آخر يعاني من مشاكل مع الكحول. قد يتأثر هذا بالعوامل الوراثية.
• الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. من الشائع أن يعاني الأشخاص المصابون باضطراب في الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب أو الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب من مشاكل مع الكحول أو المواد الأخرى.
• تاريخ من الصدمة. يتعرض الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصدمات العاطفية أو غيرها من الصدمات لخطر متزايد من اضطراب تعاطي الكحول.
• إجراء جراحة لعلاج البدانة. تشير بعض الدراسات البحثية إلى أن إجراء جراحة لعلاج البدانة قد يزيد من خطر الإصابة باضطراب تعاطي الكحول أو الانتكاس بعد التعافي من اضطراب تعاطي الكحول.
• العوامل الاجتماعية والثقافية. قد يؤدي وجود أصدقاء أو شريك مقرب يشرب بانتظام إلى زيادة خطر إصابتك باضطراب تعاطي الكحول. الطريقة الفاتنة التي يتم تصوير الشرب بها أحيانًا في وسائل الإعلام قد ترسل أيضًا رسالة مفادها أنه لا بأس من شرب الكثير. بالنسبة للشباب ، يمكن أن يؤثر تأثير الوالدين والأقران وغيرهم من قدوة على المخاطر.

المضاعفات

يتسبب الكحول في إضعاف الجهاز العصبي المركزي. في بعض الناس ، قد يكون رد الفعل الأولي هو التحفيز. ولكن مع استمرار الشرب ، تصبح مخدرًا.

يؤثر الإفراط في تناول الكحول على كلامك وتنسيق عضلاتك والمراكز الحيوية في دماغك. قد يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى حدوث غيبوبة أو الوفاة التي تهدد الحياة. هذا مصدر قلق خاص عند تناول بعض الأدوية التي تقلل أيضًا من وظيفة الدماغ.

التأثير على سلامتك

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الكحولية إلى تقليل مهارات الحكم لديك وتقليل الموانع ، مما يؤدي إلى الخيارات السيئة والمواقف أو السلوكيات الخطيرة ، بما في ذلك:

• حوادث السيارات وأنواع أخرى من الإصابات العرضية ، مثل الغرق
• مشاكل العلاقة
• الأداء في العمل أو المدرسة
• زيادة احتمال ارتكاب جرائم عنيفة أو الوقوع ضحية لجريمة
• المشكلات القانونية أو المشكلات المتعلقة بالتوظيف أو الشؤون المالية
• مشاكل مع الآخرين استخدام العقاقير
• الانخراط في ممارسة الجنس المحفوف بالمخاطر وغير المحمية أو التعرض للاعتداء الجنسي أو الاغتصاب في موعد غرامي
• زيادة خطر محاولة الانتحار أو إكماله

صحتك

يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الكحول في مناسبة واحدة أو بمرور الوقت إلى حدوث مشكلات صحية ، بما في ذلك:

• أمراض الكبد. يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الخمر إلى زيادة الدهون في الكبد (التنكس الدهني الكبدي) ، والتهاب الكبد (التهاب الكبد الكحولي) ، وبمرور الوقت ، تدمير دائم وتندب في أنسجة الكبد (تليف الكبد).
• مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى التهاب بطانة المعدة (التهاب المعدة) ، بالإضافة إلى قرحة المعدة والمريء. يمكن أن يتداخل أيضًا مع امتصاص فيتامينات ب والعناصر الغذائية الأخرى. الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يضر البنكرياس أو يؤدي إلى التهاب البنكرياس.
• مشاكل في القلب. يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بتضخم القلب أو قصور القلب أو السكتة الدماغية. حتى النهم الواحد يمكن أن يسبب اضطرابًا خطيرًا في ضربات القلب يسمى الرجفان الأذيني.
• مضاعفات مرض السكري. يتدخل الكحول في إطلاق الجلوكوز من الكبد ويمكن أن يزيد من خطر انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم). هذا أمر خطير إذا كنت مصابة بداء السكري وتتناولين الأنسولين بالفعل لخفض مستوى السكر في الدم.
• الوظيفة الجنسية ومشاكل الدورة الشهرية. الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب لدى الرجال. في النساء ، يمكن أن يقطع الدورة الشهرية.
• مشاكل في العين. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب الإفراط في شرب الخمر في حدوث حركة سريعة لا إرادية للعين (رأرأة) بالإضافة إلى ضعف وشلل في عضلات العين بسبب نقص فيتامين ب 1 (الثيامين). يمكن أن يرتبط نقص الثيامين أيضًا بتغيرات الدماغ الأخرى ، مثل الخرف الذي لا رجعة فيه ، إذا لم يتم علاجه على الفور.
• عيوب خلقية. قد يتسبب تعاطي الكحول أثناء الحمل في حدوث إجهاض. قد يسبب أيضًا متلازمة الكحول الجنينية ، مما يؤدي إلى ولادة طفل يعاني من مشاكل جسدية ونمائية تستمر مدى الحياة.
• تلف العظام. قد يتداخل الكحول مع إنتاج عظام جديدة. يمكن أن يؤدي فقدان العظام هذا إلى ترقق العظام (هشاشة العظام) وزيادة خطر الإصابة بالكسور. يمكن أن يتسبب الكحول أيضًا في تلف نخاع العظام ، الذي يصنع خلايا الدم. هذا يمكن أن يسبب انخفاض عدد الصفائح الدموية ، مما قد يؤدي إلى كدمات ونزيف.
• مضاعفات عصبية. يمكن أن يؤثر الإفراط في شرب الخمر على جهازك العصبي ، مما يتسبب في خدر وألم في اليدين والقدمين ، والتفكير المضطرب ، والخرف ، وفقدان الذاكرة على المدى القصير.
• ضعف جهاز المناعة. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى صعوبة مقاومة الجسم للأمراض ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، لا سيما الالتهاب الرئوي.
• زيادة خطر الإصابة بالسرطان. تم ربط الاستخدام المفرط للكحول على المدى الطويل بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الفم والحلق والكبد والمريء والقولون والثدي. حتى الشرب المعتدل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• الأدوية وتفاعلات الكحول. تتفاعل بعض الأدوية مع الكحول ، مما يزيد من آثاره السامة. يمكن للشرب أثناء تناول هذه الأدوية أن يزيد أو يقلل من فعاليتها ، أو يجعلها خطيرة.

الوقاية

يمكن أن يمنع التدخل المبكر المشاكل المتعلقة بالكحول عند المراهقين. إذا كان لديك مراهق ، فاحذر من العلامات والأعراض التي قد تشير إلى وجود مشكلة مع الكحول:

• فقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات والمظهر الشخصي
• العيون الحمراء ، تداخل في الكلام ، مشاكل في التنسيق وفقدان الذاكرة
• صعوبات أو تغييرات في العلاقات مع الأصدقاء ، مثل الانضمام إلى حشد جديد
• انخفاض الدرجات والمشكلات في المدرسة
• التغيرات المزاجية المتكررة والسلوك الدفاعي

يمكنك المساعدة في منع تعاطي المراهقين للكحول:

• كن قدوة حسنة في استخدامك للكحول.
• تحدث بصراحة مع طفلك ، واقضِ وقتًا ممتعًا معًا وانخرط بنشاط في حياة طفلك.
• دع طفلك يعرف السلوك الذي تتوقعه - وماذا ستكون العواقب إذا لم يفعل ذلك. اتبع القواعد.

التشخيص

من المحتمل أن تبدأ بزيارة طبيبك. إذا اشتبه طبيبك في أن لديك مشكلة مع الكحول ، فقد يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية.

لتقييم مشكلتك مع الكحول ، من المرجح أن يقوم طبيبك بما يلي:

• يطرح عليك عدة أسئلة تتعلق بعاداتك في الشرب. قد يطلب الطبيب الإذن بالتحدث مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء. ومع ذلك ، تمنع قوانين السرية طبيبك من إعطاء أي معلومات عنك دون موافقتك.
• إجراء فحص بدني. قد يقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي وطرح أسئلة حول صحتك. هناك العديد من العلامات الجسدية التي تشير إلى مضاعفات تعاطي الكحول.
• الاختبارات المعملية واختبارات التصوير. على الرغم من عدم وجود اختبارات محددة لتشخيص اضطراب تعاطي الكحول ، إلا أن أنماطًا معينة من تشوهات الاختبارات المعملية قد توحي بذلك بشدة. وقد تحتاج إلى اختبارات لتحديد المشكلات الصحية التي قد تكون مرتبطة بتعاطي الكحول. يمكن ملاحظة الأضرار التي لحقت بأعضائك في الاختبارات.
• أكمل التقييم النفسي. يتضمن هذا التقييم أسئلة حول الأعراض والأفكار والمشاعر وأنماط السلوك. قد يُطلب منك إكمال استبيان للمساعدة في الإجابة على هذه الأسئلة.
• استخدم معايير DSM-5. غالبًا ما يستخدم الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5) ، الذي نشرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي ، من قبل متخصصي الصحة العقلية لتشخيص حالات الصحة العقلية.

العلاج

يمكن أن يختلف علاج اضطراب تعاطي الكحول حسب احتياجاتك. قد يشمل العلاج تدخلًا موجزًا ​​، أو استشارة فردية أو جماعية ، أو برنامجًا للمرضى الخارجيين ، أو إقامة داخلية للمرضى الداخليين. الهدف الرئيسي من العلاج هو العمل على وقف استخدام الكحول لتحسين نوعية الحياة.

قد يشمل علاج اضطراب تعاطي الكحول ما يلي:

• التخلص من السموم والانسحاب. قد يبدأ العلاج ببرنامج لإزالة السموم أو التخلص من السموم - الانسحاب الذي يتم إدارته طبيًا - والذي يستغرق عمومًا من يومين إلى سبعة أيام. قد تحتاج إلى تناول أدوية مسكنة لمنع أعراض الانسحاب. عادة ما يتم التخلص من السموم في مركز علاج للمرضى الداخليين أو في المستشفى.
• تعلم المهارات ووضع خطة العلاج. هذا عادة ما يتضمن متخصصين في علاج الكحول. قد يشمل تحديد الأهداف ، وتقنيات تغيير السلوك ، واستخدام أدلة المساعدة الذاتية ، وتقديم المشورة والرعاية اللاحقة في مركز العلاج.
• الاستشارة النفسية. تساعدك الاستشارة والعلاج للمجموعات والأفراد على فهم مشكلتك بشكل أفضل مع الكحول ودعم التعافي من الجوانب النفسية لتعاطي الكحول. قد تستفيد من علاج الأزواج أو العلاج الأسري - يمكن أن يكون دعم الأسرة جزءًا مهمًا من عملية التعافي.
• الأدوية عن طريق الفم. قد يساعد دواء يسمى ديسفلفرام (Antabuse) في منعك من الشرب ، على الرغم من أنه لن يعالج اضطراب تعاطي الكحول أو يزيل الرغبة في الشرب. إذا كنت تشرب الكحول ، فإن الدواء ينتج عنه رد فعل جسدي قد يشمل الإحمرار والغثيان والقيء والصداع. النالتريكسون Naltrexone ، دواء يمنع المشاعر الجيدة التي يسببها الكحول ، قد يمنع الإفراط في الشرب ويقلل من الرغبة في الشرب. قد يساعدك أكامبروسيت في مكافحة الرغبة الشديدة في تناول الكحوليات بمجرد التوقف عن الشرب. على عكس ديسفلفرام ، لا يجعلك النالتريكسون والأكامبروسيت تشعر بالمرض بعد تناول مشروب.
• حقنة الدواء. يتم حقن Vivitrol ، وهو نسخة من عقار النالتريكسون ، مرة واحدة في الشهر من قبل أخصائي الرعاية الصحية. على الرغم من أنه يمكن تناول أدوية مماثلة في شكل حبوب ، قد يكون من الأسهل على الأشخاص الذين يتعافون من اضطراب تعاطي الكحول استخدام الدواء باستمرار.
• استمرار الدعم. تساعد برامج الرعاية اللاحقة ومجموعات الدعم الأشخاص الذين يتعافون من اضطراب تعاطي الكحول على التوقف عن الشرب ، وإدارة الانتكاسات والتعامل مع التغييرات الضرورية في نمط الحياة. قد يشمل ذلك الرعاية الطبية أو النفسية أو حضور مجموعة دعم.
• علاج المشكلات النفسية. يحدث اضطراب تعاطي الكحوليات بشكل شائع مع اضطرابات الصحة العقلية الأخرى. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق أو أي حالة صحية عقلية أخرى ، فقد تحتاج إلى العلاج بالكلام (العلاج النفسي) أو الأدوية أو غير ذلك من العلاجات.
• العلاج الطبي للحالات الصحية. تتحسن العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالكحول بشكل ملحوظ بمجرد التوقف عن الشرب. ولكن بعض الحالات الصحية قد تتطلب استمرار العلاج والمتابعة.
• الممارسة الروحية. قد يجد الأشخاص الذين يشاركون في نوع من الممارسة الروحية المنتظمة أنه من الأسهل الحفاظ على التعافي من اضطراب تعاطي الكحول أو الإدمان الأخرى. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد اكتساب نظرة ثاقبة على الجانب الروحي عنصرًا أساسيًا في التعافي.

برامج العلاج السكنية

بالنسبة لاضطراب تعاطي الكحول الشديد ، قد تحتاج إلى البقاء في منشأة معالجة سكنية. تتضمن معظم برامج العلاج السكنية العلاج الفردي والجماعي ومجموعات الدعم والمحاضرات التثقيفية والمشاركة الأسرية والعلاج بالنشاط.

تتضمن برامج العلاج السكنية عادةً مستشاري الكحول والمخدرات المرخصين والأخصائيين الاجتماعيين والممرضات والأطباء وغيرهم من ذوي الخبرة والخبرة في علاج اضطراب تعاطي الكحول.

التجارب السريرية

كجزء من تعافيك ، ستحتاج إلى التركيز على تغيير عاداتك واتخاذ خيارات نمط حياة مختلفة. قد تساعدك هذه الإستراتيجيات.

• ضع في اعتبارك وضعك الاجتماعي. وضح لأصدقائك وعائلتك أنك لا تشرب الكحول. قم بتطوير نظام دعم من الأصدقاء والعائلة الذين يمكنهم دعم تعافيك. قد تحتاج إلى الابتعاد عن الأصدقاء والمواقف الاجتماعية التي تعيق تعافيك.
• طور عادات صحية. على سبيل المثال ، النوم الجيد ، والنشاط البدني المنتظم ، وإدارة التوتر بشكل أكثر فاعلية ، وتناول الطعام بشكل جيد يمكن أن يسهل عليك التعافي من اضطراب تعاطي الكحول.
• القيام بأشياء لا تحتوي على الكحول. قد تجد أن العديد من أنشطتك تتضمن الشرب. استبدلها بهوايات أو أنشطة لا تتمحور حول الكحول.

الطب البديل

تجنب استبدال العلاج الطبي التقليدي أو العلاج النفسي بالطب البديل. ولكن إذا تم استخدامها بالإضافة إلى خطة العلاج الخاصة بك عند التعافي من اضطراب تعاطي الكحول ، فقد تكون هذه الأساليب مفيدة:

• اليوغا. قد تساعدك سلسلة وضعيات اليوجا وتمارين التنفس التي يتم التحكم فيها على الاسترخاء وإدارة التوتر.
• التأمل. أثناء التأمل ، أنت تركز انتباهك وتزيل تدفق الأفكار المختلطة التي قد تزاحم عقلك وتسبب لك التوتر.
• الوخز بالإبر. مع الوخز بالإبر ، يتم إدخال إبر رفيعة جدًا تحت الجلد. قد يساعد الوخز بالإبر في تقليل القلق والاكتئاب.

التأقلم والدعم

يجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكحول وأفراد أسرهم أن المشاركة في مجموعات الدعم جزء أساسي من التأقلم مع المرض والوقاية من الانتكاسات أو التعامل معها والبقاء متيقظًا. يمكن لطبيبك أو مستشارك اقتراح مجموعة دعم. غالبًا ما يتم إدراج هذه المجموعات على الويب وأحيانًا في دليل الهاتف.

فيما يلي بعض الأمثلة:

• مدمنو الكحول المجهولون. مدمنو الكحول المجهولون (AA) هي مجموعة مساعدة ذاتية للأشخاص الذين يتعافون من إدمان الكحول. تقدم AA مجموعة أقران رصينة وتم بناؤها حول 12 خطوة كنموذج فعال لتحقيق الامتناع التام.
• نساء من أجل الرصانة. Women for Sobriety هي منظمة غير ربحية تقدم برنامجًا جماعيًا للمساعدة الذاتية للنساء اللواتي يرغبن في التغلب على إدمان الكحول والإدمان. ويركز على تطوير مهارات التأقلم المتعلقة بالنمو العاطفي والروحي واحترام الذات ونمط الحياة الصحي.
• Al-Anon and Alateen. تم تصميم Al-Anon للأشخاص المتأثرين بإدمان الكحول لشخص آخر. تتوفر مجموعات Alateen للأطفال المراهقين من المصابين بإدمان الكحول. من خلال مشاركة قصصهم ، يكتسب أفراد الأسرة فهمًا أكبر لكيفية تأثير المرض على الأسرة بأكملها.

التحضير لموعدك

إليك بعض المعلومات لمساعدتك على الاستعداد لتحديد موعدك ، وما الذي تتوقعه من طبيبك أو اختصاصي الصحة العقلية.

ضع في اعتبارك عادات الشرب لديك ، وألق نظرة صادقة على عدد مرات الشرب وكميته. كن مستعدًا لمناقشة أي مشاكل قد يسببها الكحول. قد ترغب في اصطحاب أحد أفراد العائلة أو صديق معك ، إن أمكن.

قبل موعدك ، ضع قائمة بما يلي:

• أي أعراض ظهرت عليك ، بما في ذلك أي أعراض التي قد تبدو غير مرتبطة بشربك
• المعلومات الشخصية الرئيسية ، بما في ذلك أي ضغوط كبيرة أو تغييرات طرأت مؤخرًا على الحياة
• جميع الأدوية أو الفيتامينات أو الأعشاب أو غيرها من المكملات الغذائية التي تتناولها وجرعاتها
• أسئلة يجب طرحها على طبيبك

تتضمن بعض الأسئلة التي يجب طرحها ما يلي:

• هل تعتقد أنني أشرب كثيرًا أو تظهر علامات تدل على هل لديك مشكلة في الشرب؟
• هل تعتقد أنني بحاجة إلى الإقلاع عن الشرب أو الإقلاع عنه؟
• هل تعتقد أن الكحول يمكن أن يتسبب في مشاكلي الصحية الأخرى أو يزيدها سوءًا؟
• ما هو أفضل مسار للعمل؟
• ما هي بدائل النهج الذي تقترحه؟
• هل أحتاج إلى أي فحوصات طبية للمشاكل الجسدية الأساسية؟
• هل هناك أي كتيبات أو مواد مطبوعة أخرى يمكنني استخدامها يملك؟ ما هي مواقع الويب التي تنصحني بها؟
• هل سيكون من المفيد لي مقابلة أحد المحترفين ذوي الخبرة في علاج الكحول؟

لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى.

ما تتوقعه من طبيبك

كن مستعدًا للإجابة على أسئلة طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية ، والتي قد تشمل:

• كم مرة وكم تشرب؟
• هل لديك أي منها أفراد الأسرة الذين يعانون من مشاكل الكحول؟
• هل تشرب أحيانًا أكثر مما تنوي أن تشربه؟
• هل اقترح أقارب أو أصدقاء أو زملاء في العمل أنك بحاجة إلى الإقلاع عن الشرب أو الإقلاع عنه؟
• هل تشعر أنك بحاجة إلى شرب أكثر مما كنت تفعل في السابق للحصول على نفس التأثير؟
• هل حاولت التوقف عن الشرب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل كان الأمر صعبًا وهل لديك أي أعراض انسحاب؟
• هل عانيت من مشاكل في المدرسة أو في العمل أو في علاقاتك قد تكون مرتبطة بتعاطي الكحول؟
• كانت هناك أوقات تتصرف فيها بطريقة خطيرة أو ضارة أو عنيفة أثناء الشرب؟
• هل تعاني من أي مشاكل صحية جسدية ، مثل أمراض الكبد أو مرض السكري؟
• هل لديك أي مشاكل نفسية ، مثل الاكتئاب أو القلق؟
• هل تستخدم العقاقير الترويحية؟

سيطرح طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية أسئلة إضافية بناءً على ردودك والأعراض والاحتياجات. سيساعدك تحضير الأسئلة وتوقعها على تحقيق أقصى استفادة من وقت موعدك.