آلام الغازات والغازات

نظرة عامة

يعد الغاز في الجهاز الهضمي جزءًا من عملية الهضم الطبيعية. من الطبيعي أيضًا التخلص من الغازات الزائدة ، إما عن طريق التجشؤ أو تمرير الغازات (الريح). قد يحدث ألم الغازات في حالة احتجاز الغازات أو عدم تحركها بشكل جيد عبر الجهاز الهضمي.

قد تنجم زيادة الغازات أو ألم الغازات عن تناول الأطعمة التي من المرجح أن تنتج الغازات. غالبًا ما تؤدي التغييرات البسيطة نسبيًا في عادات الأكل إلى تقليل الغازات المزعجة.

قد تتسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي أو الداء البطني - بالإضافة إلى علامات وأعراض أخرى - في زيادة الغازات أو ألم الغازات.

الأعراض

تشمل علامات أو أعراض الغازات أو آلام الغاز:

التجشؤ
خروج الغازات
ألم أو تشنجات أو شعور معقود في البطن
الشعور بالامتلاء أو الضغط في بطنك (الانتفاخ)
زيادة ملحوظة في حجم بطنك (انتفاخ)

التجشؤ أمر طبيعي ، خاصة أثناء أو بعد الأكل مباشرة. معظم الناس يخرجون الغازات حتى 20 مرة في اليوم. لذلك ، في حين أن الغازات قد تكون غير مريحة أو محرجة ، نادرًا ما يكون التجشؤ وإخراج الغازات في حد ذاتها علامة على وجود مشكلة طبية.

متى يجب زيارة الطبيب

تحدث إلى طبيبك إذا إن آلام الغازات أو الغازات لديك مستمرة أو شديدة لدرجة أنها تتعارض مع قدرتك على العمل بشكل جيد في الحياة اليومية. قد تشير آلام الغازات أو الغازات المصحوبة بعلامات أو أعراض أخرى إلى حالات أكثر خطورة. راجع طبيبك إذا واجهت أيًا من هذه العلامات أو الأعراض الإضافية:

وجود دم في البراز
تغيير في تناسق البراز
تغيير في تواتر التبرز
فقدان الوزن
الإمساك أو الإسهال
الغثيان أو القيء المستمر أو المتكرر

اطلب الرعاية الفورية إذا كنت تعاني :

آلام طويلة في البطن
ألم في الصدر

الأسباب

تنجم الغازات في معدتك بشكل أساسي عن ابتلاع الهواء عند تناول الطعام أو الشراب. يتم إطلاق معظم غازات المعدة عند التجشؤ.

تتشكل الغازات في الأمعاء الغليظة (القولون) عندما تخمر البكتيريا الكربوهيدرات - الألياف وبعض النشويات وبعض السكريات - التي لا يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة. تستهلك البكتيريا أيضًا بعضًا من هذا الغاز ، ولكن يتم إطلاق الغاز المتبقي عند خروج الغاز من فتحة الشرج.

الأطعمة الشائعة التي تسبب الغازات

قد تسبب بعض الأطعمة الغنية بالألياف الغازات ، بما في ذلك:

الفاصوليا والبازلاء (البقوليات)
الفواكه
الخضروات
الحبوب الكاملة

بينما تزيد الأطعمة الغنية بالألياف من إنتاج الغازات ، فإن الألياف ضرورية للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد وتنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول.

عوامل غذائية أخرى

تشمل العوامل الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساهم في زيادة الغازات في الجهاز الهضمي ما يلي:

المشروبات الغازية ، مثل الصودا والبيرة ، تزيد من غازات المعدة.
عادات الأكل ، مثل تناول الطعام بسرعة كبيرة أو الشرب من خلال ماصة أو مضغ العلكة أو مص الحلوى أو التحدث أثناء المضغ يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء.
مكملات الألياف التي تحتوي على سيلليوم ، مثل ميتاموسيل ، قد تزيد من غاز القولون. <ل i> بدائل السكر ، أو المحليات الصناعية ، مثل السوربيتول ، والمانيتول ، والإكسيليتول ، الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات الخالية من السكر قد تسبب غازات القولون الزائدة.

الحالات الطبية

تشمل الحالات الطبية التي قد تزيد من غازات الأمعاء أو الانتفاخ أو آلام الغازات ما يلي:

أمراض الأمعاء المزمنة. غالبًا ما يكون الغاز الزائد أحد أعراض الأمراض المعوية المزمنة ، مثل التهاب الرتج والتهاب القولون التقرحي أو مرض كرون.
فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن تؤدي زيادة أو تغير البكتيريا في الأمعاء الدقيقة إلى زيادة الغازات والإسهال وفقدان الوزن.
عدم تحمل الطعام. قد تحدث الغازات أو الانتفاخ إذا تعذر على الجهاز الهضمي تكسير وامتصاص بعض الأطعمة ، مثل السكر الموجود في منتجات الألبان (اللاكتوز) أو البروتينات مثل الغلوتين في القمح والحبوب الأخرى.
الإمساك. قد يؤدي الإمساك إلى صعوبة إخراج الغازات.

التشخيص

من المرجح أن يحدد طبيبك سبب تستند آلام الغازات والغازات إلى:

تاريخك الطبي
مراجعة عاداتك الغذائية
فحص بدني

أثناء الفحص البدني ، قد يلمس طبيبك بطنك لتحديد ما إذا كان هناك أي إيلام وما إذا كان هناك أي شيء غير طبيعي. يمكن أن يساعد الاستماع إلى صوت بطنك باستخدام سماعة الطبيب طبيبك في تحديد مدى كفاءة عمل الجهاز الهضمي.

اعتمادًا على الفحص الذي أجريته ووجود علامات وأعراض أخرى - مثل فقدان الوزن ، والدم في البراز أو الإسهال - قد يطلب طبيبك اختبارات تشخيصية إضافية.

العلاج

إذا كانت آلام الغازات لديك ناتجة عن مشكلة صحية أخرى ، فقد يساعد علاج الحالة الأساسية على التخفيف. بخلاف ذلك ، يتم علاج الغازات المزعجة عمومًا من خلال الإجراءات الغذائية أو تعديلات نمط الحياة أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. على الرغم من أن الحل يختلف عن الجميع ، إلا أنه مع قليل من التجربة والخطأ ، يمكن لمعظم الناس أن يجدوا بعض الراحة.

النظام الغذائي

قد تساعد التغييرات الغذائية في تقليل كمية الغازات التي ينتجها جسمك أو تساعد الغاز على التحرك بسرعة أكبر عبر نظامك. سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات نظامك الغذائي وأعراض الغازات على مساعدة طبيبك وتحديد أفضل الخيارات للتغييرات في نظامك الغذائي. قد تحتاج إلى التخلص من بعض العناصر أو تناول أجزاء أصغر من غيرها.

قد يؤدي تقليل أو إزالة العوامل الغذائية التالية إلى تحسين أعراض الغازات:

الأطعمة الغنية بالألياف. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تسبب الغازات الفاصوليا والبصل والبروكلي وبراعم بروكسل والملفوف والقرنبيط والخرشوف والهليون والكمثرى والتفاح والخوخ والبرقوق والقمح الكامل والنخالة. يمكنك تجربة الأطعمة التي تؤثر عليك أكثر. يمكنك تجنب الأطعمة الغنية بالألياف لبضعة أسابيع وإضافتها تدريجيًا. تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنك تحافظ على كمية صحية من الألياف الغذائية.
منتجات الألبان. يمكن أن يقلل تقليل منتجات الألبان من نظامك الغذائي من الأعراض. يمكنك أيضًا تجربة منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز أو تناول منتجات الألبان المكملة باللاكتاز للمساعدة في الهضم.
بدائل السكر. تخلص من بدائل السكر أو قلل منها ، أو جرب بديلًا آخر.
الأطعمة المقلية أو الدسمة. تعمل الدهون الغذائية على تأخير إخراج الغازات من الأمعاء. قد يقلل تقليص الأطعمة المقلية أو الدهنية من الأعراض.
المشروبات الغازية. تجنب أو قلل من تناول المشروبات الغازية.
مكملات الألياف. إذا كنت تستخدم مكملًا للألياف ، فتحدث إلى طبيبك حول كمية ونوع المكمل الأفضل لك.
الماء. للمساعدة في منع الإمساك ، اشرب الماء مع وجباتك طوال اليوم مع مكملات الألياف.

العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية

قد تقلل المنتجات التالية من أعراض الغازات بالنسبة لبعض الأشخاص:

يساعد Alpha-galactosidase (Beano و BeanAssist وغيرهما) في تكسير الكربوهيدرات في الفاصوليا والخضروات الأخرى. تناول المكمل قبل تناول الوجبة مباشرة.
تساعدك مكملات اللاكتاز (لاكتايد ، دايجست ديري بلس ، وغيرها) على هضم السكر في منتجات الألبان (اللاكتوز). تقلل هذه من أعراض الغازات إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. تحدثي إلى طبيبك قبل استخدام مكملات اللاكتيز إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة.
سيميثيكون (غاز- X ، ميلانتا غاز مينيس ، وغيرهما) يساعد على تفتيت فقاعات الغاز وقد يساعد في مرور الغازات. الجهاز الهضمي. هناك القليل من الأدلة السريرية على فعاليته في تخفيف أعراض الغازات.
الفحم المنشط (Actidose-Aqua و CharcoCaps وغيرها) الذي يتم تناوله قبل وبعد الوجبة قد يقلل الأعراض ، لكن الأبحاث لم تظهر فائدة واضحة. أيضًا ، قد يتداخل مع قدرة جسمك على امتصاص الأدوية. قد يتسبب الفحم في تلطيخ فمك وملابسك.

التجارب السريرية

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

قد يساعد إجراء تغييرات في نمط الحياة في تقليل أو يخفف الغازات الزائدة وآلام الغازات.

جرّب كميات أصغر. العديد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات هي جزء من نظام غذائي صحي. جرب تناول كميات أصغر من الأطعمة التي تسبب مشاكل لمعرفة ما إذا كان جسمك يستطيع التعامل مع كمية أصغر دون التسبب في زيادة الغازات.
تناول الطعام ببطء ، وامضغ الطعام جيدًا ولا تبتلع. إذا كنت تواجه صعوبة في الإبطاء ، ضع الشوكة بين كل قضمة.
تجنب مضغ العلكة ، ومص الحلوى الصلبة ، والشرب من خلال القش. يمكن أن تتسبب هذه الأنشطة في ابتلاع المزيد من الهواء.
افحص أطقم الأسنان. يمكن أن يتسبب تركيب أطقم الأسنان غير المناسب في ابتلاع الهواء الزائد عند تناول الطعام والشراب. راجع طبيب أسنانك إذا لم يكن مناسبًا لك.
امتنع عن التدخين. يمكن أن يؤدي تدخين السجائر إلى زيادة كمية الهواء التي تبتلعها. تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع.
ممارسة الرياضة. يقلل التمرين المنتظم من خطر الإمساك ، والذي يمكن أن يمنع إطلاق الغاز من القولون.

إذا كانت الرائحة الناتجة عن خروج الغازات تثير قلقك ، فحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المركبات المحتوية على الكبريت - مثل البروكلي وملفوف بروكسل والملفوف والقرنبيط والبيرة والأطعمة الغنية بالبروتين - قد تقلل من الروائح المميزة. قد تساعد الفوط والملابس الداخلية والوسائد التي تحتوي على الفحم أيضًا على امتصاص الروائح الكريهة الناتجة عن خروج الغازات.