مرفق لاعب الجولف

نظرة عامة

مرفق لاعب الجولف هو حالة تسبب الألم حيث تلتصق أوتار عضلات الساعد بالنتوء العظمي في الجزء الداخلي من المرفق. قد ينتشر الألم إلى ساعدك ومعصمك.

مرفق لاعب الجولف مشابه لمرفق لاعب التنس ، والذي يحدث في الجزء الخارجي من المرفق. لا يقتصر الأمر على لاعبي الغولف. يمكن للاعبي التنس وغيرهم ممن يستخدمون معصمهم بشكل متكرر أو يشد أصابعهم أن يصابوا بمرفق لاعب الجولف.

ألم مرفق لاعب الجولف لا يجب أن يبعدك عن المسار أو بعيدًا عن أنشطتك المفضلة. الراحة والعلاج المناسب يمكن أن يعيدك إلى تأرجح الأشياء.

الأعراض

يتميز مرفق لاعب الغولف بما يلي:

• الألم والحنان. عادة ما تشعر به في الجانب الداخلي من مرفقك ، ويمتد الألم أحيانًا على طول الجانب الداخلي من ساعدك. يزداد الألم عادة مع حركات معينة.
• التيبس. قد يكون كوعك متصلبًا ، وقد يؤلمك عمل القبضة.
• ضعف. قد يكون لديك ضعف في يديك ومعصميك.
• تنميل أو وخز. قد تنتشر هذه الأحاسيس في إصبع واحد أو أكثر - عادة ما تكون الحلقة والأصابع الصغيرة.

يمكن أن يحدث ألم مرفق لاعب الجولف فجأة أو تدريجيًا. قد يزداد الألم سوءًا مع بعض الحركات ، مثل تأرجح مضرب الغولف.

متى يجب زيارة الطبيب

استشر طبيبك إذا لم تكن هناك راحة ، والثلج ، ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية يخفف من آلام المرفق والحنان. ابحث عن رعاية فورية إذا:

• مرفقك ساخن وملتهب ، وتعاني من الحمى
• لا يمكنك ثني كوعك
• مرفقك يبدو مشوهًا
• إذا كنت تشك في تعرضك لكسر في العظم

الأسباب

سبب كوع لاعب الجولف ، المعروف أيضًا باسم التهاب اللقيمة الإنسي ، هو تلف العضلات والأوتار التي تتحكم في معصمك وأصابعك. يرتبط الضرر عادةً بالإجهاد الزائد أو المتكرر - خاصةً حركات المعصم والأصابع القوية. الرفع غير الصحيح أو الرمي أو الضرب ، بالإضافة إلى قلة الإحماء أو التكييف السيئ ، يمكن أن يساهم أيضًا في كوع لاعب الجولف.

إلى جانب الجولف ، يمكن أن تؤدي العديد من الأنشطة والمهن إلى كوع لاعب الجولف ، بما في ذلك:

• رياضات المضرب. يمكن أن يتسبب الأسلوب غير المناسب في ضربات التنس ، وخاصة الضربات الخلفية ، في إصابة الوتر. قد يؤدي الاستخدام المفرط للدوران العلوي واستخدام مضرب صغير جدًا أو ثقيل إلى الإصابة أيضًا.
• رمي الرياضة. يمكن أن يكون أسلوب الرمي غير المناسب في لعبة البيسبول أو الكرة اللينة مسببًا آخر. كما يمكن أن تتسبب كرة القدم والرماية ورمي الرمح في إصابة مرفق لاعب الجولف.
• تدريب رفع الأثقال. يمكن أن يؤدي رفع الأثقال باستخدام تقنية غير مناسبة ، مثل شد الرسغين أثناء تمرين العضلة ذات الرأسين ، إلى زيادة الحمل على عضلات وأوتار المرفق.
• حركات مهنية قوية ومتكررة. تحدث هذه في مجالات مثل البناء والسباكة والنجارة

للتسبب في مرفق لاعب الجولف ، يحتاج النشاط عمومًا إلى القيام به لأكثر من ساعة يوميًا لعدة أيام.

عوامل الخطر

قد تكون أكثر عرضة للإصابة بمرفق لاعب الجولف إذا كنت:

• تبلغ من العمر 40 عامًا أو أكثر
• تؤدي نشاطًا متكررًا ما لا يقل عن ساعتين في اليوم
• السمنة
• المدخن

الوقاية

يمكنك اتخاذ خطوات لمنع كوع لاعب الجولف :

• تقوية عضلات الساعد. استخدم أوزانًا خفيفة أو اعصر كرة تنس. حتى التمارين البسيطة يمكن أن تساعد عضلاتك على امتصاص الطاقة الناتجة عن الإجهاد البدني المفاجئ.
• قم بالإطالة قبل ممارسة النشاط. المشي أو الهرولة لبضع دقائق لتدفئة عضلاتك. ثم قم بتمارين الإطالة الخفيفة قبل أن تبدأ اللعبة.
• أصلح مستواك. مهما كانت الرياضة التي تمارسها ، اطلب من المدرب أن يفحص شكلك لتجنب الحمل الزائد على العضلات.
• استخدم المعدات المناسبة. إذا كنت تستخدم مكاوي جولف قديمة ، ففكر في الترقية إلى مضارب الجرافيت الأخف وزناً. إذا كنت تلعب التنس ، فتأكد من أن المضرب يناسبك. قد يؤدي استخدام المضرب بمقبض صغير أو رأس ثقيل إلى زيادة خطر حدوث مشاكل في المرفق.
• ارفعه بشكل صحيح. عند رفع أي شيء - بما في ذلك الأوزان الحرة - حافظ على معصمك صلبًا وثابتًا لتقليل القوة الواقعة على مرفقك.
• اعرف وقت الراحة. حاول ألا تفرط في استخدام مرفقك. خذ قسطًا من الراحة عند أول علامة على ألم المرفق.

التشخيص

عادة ما يتم تشخيص مرفق لاعب الجولف بناءً على تاريخك الطبي وفحصك البدني. لتقييم الألم والتصلب ، قد يضغط الطبيب على المنطقة المصابة أو يطلب منك تحريك مرفقك ورسغك وأصابعك بطرق مختلفة.

يمكن أن تساعد الأشعة السينية الطبيب في استبعاد الأسباب الأخرى ألم الكوع ، مثل كسر أو التهاب المفاصل. نادرًا ما يتم إجراء دراسات تصوير أكثر شمولاً - مثل التصوير بالرنين المغناطيسي.

العلاج

يبدأ العلاج بتجنب النشاط الذي يسبب الألم. للمساعدة في تخفيف الألم ، استخدم الثلج.

الدواء

يمكنك تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. جرب إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) ، أو نابروكسين الصوديوم (أليف) ، أو أسيتامينوفين (تايلينول ، وغيره).

لا يتم إعطاء حقن الكورتيكوستيرويد بشكل شائع لأنه لم يثبت فعاليتها على المدى الطويل . العلاج الأحدث قيد التجربة هو البلازما الغنية بالصفائح الدموية. يتضمن ذلك سحب كمية صغيرة من دمك وحقن كمية مركزة من الصفائح الدموية وعوامل أخرى مضادة للالتهابات في منطقة الألم. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم فعالية هذا العلاج.

العلاج

جرِّب ما يلي:

• الراحة. أوقف لعبة الجولف أو الأنشطة المتكررة الأخرى حتى يزول الألم. إذا عدت إلى النشاط في وقت مبكر جدًا ، فقد تتفاقم حالتك.
• ضع ثلجًا على المنطقة المصابة. ضع أكياس الثلج على مرفقك لمدة 15 إلى 20 دقيقة في المرة ، ثلاث إلى أربع مرات في اليوم لعدة أيام. لحماية بشرتك ، لف كمادات الثلج في منشفة رقيقة. قد يساعدك تدليك مرفقك الداخلي بالثلج لمدة خمس دقائق في المرة ، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
• استخدم الدعامة. قد يوصي طبيبك بارتداء دعامة مقاومة على ذراعك المصابة ، مما قد يقلل من إجهاد الأوتار والعضلات.
• شد وتقوية المنطقة المصابة. قد يقترح طبيبك تمارين للإطالة والتقوية. لقد ثبت أن التحميل التدريجي للوتر مع تمارين محددة لتدريب القوة فعال بشكل خاص. يمكن أن تكون ممارسات العلاج الطبيعي أو المهني الأخرى مفيدة أيضًا.

عد تدريجياً إلى أنشطتك المعتادة. عندما يزول الألم ، تدرب على حركات ذراعك في رياضتك أو نشاطك. راجع أرجوحة الجولف أو التنس مع مدرب للتأكد من أن أسلوبك صحيح ، وقم بإجراء التعديلات إذا لزم الأمر.

الجراحة

نادرًا ما تكون الجراحة ضرورية. ولكن إذا لم تستجب العلامات والأعراض للعلاج التحفظي في غضون ستة إلى 12 شهرًا ، فقد تكون الجراحة خيارًا. نهج جديد يسمى إجراء TENEX يتضمن إزالة الأنسجة المتندبة في منطقة ألم الوتر بأقل تدخل جراحي وتوجيه الموجات فوق الصوتية. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة.

سوف يتحسن معظم الناس بالراحة والثلج ومسكنات الألم. اعتمادًا على شدة حالتك ، قد يستمر الألم من شهور إلى سنوات - حتى لو أخذت الأمر ببساطة واتبعت التعليمات الخاصة بتمرين ذراعك. في بعض الأحيان يعود الألم أو يصبح مزمنًا.

الاستعداد لموعدك

من المحتمل أن تبدأ بزيارة طبيبك الأساسي. إذا لم تتحسن مع الراحة والثلج والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فقد يحيلك طبيبك إلى اختصاصي في الطب الرياضي أو إلى طبيب تلقى تدريبًا متقدمًا في الاضطرابات العضلية الهيكلية.

إليك بعض المعلومات إلى تساعدك على الاستعداد لموعدك.

ما يمكنك القيام به

قم بعمل قائمة بما يلي:

• الأعراض التي تعاني منها ومتى بدأت.
• المعلومات الطبية الأساسية ، بما في ذلك الحالات الأخرى التي تعاني منها وجميع الأدوية والمكملات التي تتناولها ، بما في ذلك الجرعات.
• نشاطك اليومي المعتاد ، بما في ذلك عدد مرات ممارسة الرياضة أو مدى صعوبة ممارستها أو القيام بأنشطة أخرى ترهق كوعك. لاحظ ما إذا كنت قد غيرت مؤخرًا وتيرة التدريبات أو شدتها أو أسلوبها.
• الإصابات الحديثة التي يمكن أن تضر بمرفقك.
• أسئلة لطرحها على طبيبك لمساعدتك في إجراء معظم وقتكما معًا.

فيما يلي بعض الأسئلة التي يجب طرحها على طبيبك.

• ما هو السبب الأكثر احتمالاً لألمي؟
• هل هناك أسباب أخرى محتملة؟
• هل أحتاج إلى اختبارات؟
• ما هو نهج العلاج الذي توصي به؟
• مع العلاج ، هل سأتمكن في النهاية من استئناف الرياضة أو النشاط الذي تسبب في مشاكل في المرفق؟
• ما المدة التي سأحتاجها لتجنب الرياضة أو النشاط الذي تسبب في مشاكل كوعتي؟
• ما هو نوع التمارين الروتينية التي يمكنني القيام بها بأمان اتبع أثناء الشفاء؟
• هل سأحتاج إلى جراحة؟
• كم مرة ستراني لمراقبة تقدمي؟

لا تفعل لا تتردد في طرح أسئلة أخرى.

ما الذي تتوقعه من طبيبك

طبيبك مسؤول كي أطرح عليك أسئلة ، بما في ذلك:

• هل الألم مستمر؟ ما مدى شدتها؟
• هل المهام التي تستخدم فيها مرفقك - الرفع ، والإمساك ، والحمل ، والكتابة ، والمصافحة - تسبب الألم؟
• هل تؤثر أعراضك على قدرتك على إكمال المهام اليومية ؟ هل تؤثر على نومك؟
• ما هو روتين التمرين؟
• هل غيرت مؤخرًا تدريبك أو معداتك ، مثل استخدام تقنيات جديدة أو مضرب جديد؟
• ما هي الأنشطة التي يتطلبها عملك؟
• ما هي الأنشطة الترفيهية أو الهوايات؟
• هل جربت العلاجات في المنزل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل ساعدك أي شيء؟