صداع الكحول

نظرة عامة

صداع الكحول هو مجموعة من العلامات والأعراض غير السارة التي يمكن أن تظهر بعد شرب الكثير من الكحول. كما لو أن الشعور بالسوء لم يكن سيئًا بدرجة كافية ، فإن الإفراط في تناول الكحول مرتبط أيضًا بضعف الأداء والتعارض في العمل.

كقاعدة عامة ، كلما زاد تناول الكحول ، زادت احتمالية إصابتك بمخلفات الكحول اليوم المقبل. ولكن لا توجد وصفة سحرية لإخبارك بالكمية التي يمكنك أن تشربها بأمان مع تجنب صداع الكحول.

ومع ذلك ، فإن معظم المخلفات تختفي من تلقاء نفسها ، رغم أنها قد تستمر لمدة تصل إلى 24 ساعة. إذا اخترت أن تشرب الكحول ، فإن القيام بذلك بطريقة مسؤولة يمكن أن يساعدك على تجنب صداع الكحول في المستقبل.

الأعراض

تبدأ أعراض صداع الكحول عادة عندما ينخفض ​​محتوى الكحول في الدم بشكل ملحوظ ويكون عند الصفر أو قريبًا منه. عادة ما تكون سارية المفعول في الصباح بعد ليلة من الإفراط في الشرب اعتمادًا على ما شربته وكمية ، قد تلاحظ:

• التعب والضعف
• العطش الشديد وجفاف الفم
• الصداع وآلام العضلات
• الغثيان والقيء وآلام المعدة
• قلة النوم أو قلة النوم
• زيادة الحساسية للضوء والصوت
• دوار أو الشعور بالغرفة
• الاهتزاز
• انخفاض القدرة على التركيز
• اضطرابات المزاج ، مثل الاكتئاب والقلق والتهيج
• سرعة ضربات القلب

متى يجب زيارة الطبيب

تختفي مخلفات الكحول بعد ليلة واحدة من الشرب من تلقاء نفسها. تحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا من أن الإفراط في شرب الكحوليات قد يؤدي إلى انسحاب خطير من الكحول ، أو عندما تؤثر صداع الكحول المنتظم على نوعية حياتك ، بما في ذلك علاقاتك الشخصية أو أدائك في العمل. يتوفر علاج لمشاكل الكحول على نطاق واسع.

عندما تكون حالة الطوارئ

قد تشير العلامات والأعراض الأكثر شدة المصاحبة للإفراط في تناول الكحوليات إلى التسمم الكحولي - حالة طارئة تهدد الحياة. اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي إذا ظهرت على الشخص الذي يشرب الخمر علامات:

• الارتباك
• القيء
• النوبات
• التنفس البطيء (أقل من ثمانية أنفاس في الدقيقة)
• التنفس غير المنتظم (فجوة تزيد عن 10 ثوانٍ بين الأنفاس)
• الجلد باللون الأزرق أو الجلد الباهت
• انخفاض درجة حرارة الجسم (انخفاض حرارة الجسم)
• صعوبة البقاء واعيًا
• الإغماء (فقدان الوعي) وعدم القدرة على الاستيقاظ

شخص من فاقد الوعي أو لا يمكن إيقاظه معرض لخطر الموت. إذا كنت تشك في إصابة شخص ما بالتسمم الكحولي - حتى إذا كنت لا ترى العلامات والأعراض التقليدية - فاطلب رعاية طبية فورية.

الأسباب

تحدث صداع الكحول بسبب الإفراط في تناول الكحول . يكفي تناول مشروب كحولي واحد لإحداث صداع الكحول لدى بعض الأشخاص ، بينما قد يشرب البعض الآخر بكثرة ويهربون من صداع الكحول تمامًا.

قد تساهم عوامل مختلفة في حدوث صداع الكحول. على سبيل المثال:

• يتسبب الكحول في زيادة إفراز الجسم للبول. في المقابل ، يمكن أن يؤدي التبول أكثر من المعتاد إلى الجفاف - وغالبًا ما يُشار إليه بالعطش والدوخة والدوار.
• يتسبب الكحول في استجابة التهابية من جهاز المناعة. قد يحفز جهازك المناعي عوامل معينة تؤدي عادةً إلى ظهور أعراض جسدية ، مثل عدم القدرة على التركيز ، ومشاكل الذاكرة ، وانخفاض الشهية وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
• يتسبب الكحول في تهيج بطانة المعدة. يزيد الكحول من إنتاج حمض المعدة ويؤخر إفراغ المعدة. يمكن أن تسبب أي من هذه العوامل ألمًا في البطن أو غثيانًا أو قيئًا.
• يمكن أن يتسبب الكحول في انخفاض نسبة السكر في الدم. إذا انخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير ، فقد تعاني من الإرهاق والضعف والارتعاش واضطرابات المزاج وحتى النوبات.
• يتسبب الكحول في تمدد الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى الصداع.
• يمكن للكحول أن يجعلك تشعر بالنعاس ، لكنه يمنع المراحل العميقة من النوم وغالبًا ما يتسبب في الاستيقاظ في منتصف الليل. قد يجعلك هذا تشعر بالدوار والتعب.

المشروبات الكحولية

تحتوي المشروبات الكحولية على مكونات تسمى متجانسات ، والتي تعطي نكهة لأنواع عديدة من المشروبات الكحولية ويمكن أن تسهم في حدوث صداع الكحول. توجد المتجانسات بكميات أكبر في المشروبات الكحولية الداكنة ، مثل البراندي والبوربون ، مقارنة بالخمور الصافية ، مثل الفودكا والجين.

من المرجح أن تنتج المتجانسات صداعًا أو تزيد من حدة صداع الكحول. لكن شرب الكثير من الكحول من أي لون يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء في صباح اليوم التالي.

عوامل الخطر

يمكن لأي شخص يشرب الكحول أن يعاني من صداع الكحول ، ولكن بعض الناس أكثر عرضة للإصابة به. مخلفات أكثر من غيرها. قد يؤدي الاختلاف الجيني الذي يؤثر على طريقة استقلاب الكحول إلى جعل بعض الأشخاص يتدفقون أو يتعرقون أو يمرضون بعد شرب حتى كمية صغيرة من الكحول.

تشمل العوامل التي قد تزيد من احتمالية حدوث صداع الكحول أو تزيد شدته:

• الشرب على معدة فارغة. يؤدي عدم وجود طعام في معدتك إلى زيادة سرعة امتصاص الجسم للكحول.
• استخدام عقاقير أخرى ، مثل النيكوتين ، إلى جانب الكحول. يبدو أن التدخين مع الشرب يزيد من احتمالية البؤس في اليوم التالي.
• عدم النوم جيدًا أو لفترة كافية بعد الشرب. يعتقد بعض الباحثين أن بعض أعراض صداع الكحول ترجع غالبًا ، جزئيًا على الأقل ، إلى رداءة الجودة وقصر دورة النوم التي تتبع عادةً ليلة من الشرب.
• وجود تاريخ عائلي من إدمان الكحول. قد يشير وجود أقارب لديهم تاريخ من الإدمان على الكحول إلى وجود مشكلة موروثة في طريقة معالجة الجسم للكحول.
• شرب المشروبات الكحولية ذات الألوان الداكنة. غالبًا ما تحتوي المشروبات ذات الألوان الداكنة على كمية كبيرة من المتجانسات وقد تزيد احتمالية حدوث صداع الكحول.

المضاعفات

عندما يكون لديك صداع الكحول ، فمن المحتمل أن تواجه مشاكل مع:

• الذاكرة
• التركيز
• البراعة

ليس من المستغرب أن هذا التباطؤ المؤقت في تزيد القدرات من خطر تعرضك لعدد من المشكلات في المدرسة أو العمل ، مثل:

• التغيب عن العمل
• صعوبة إكمال المهام
• الخلاف مع الآخرين
• النوم في المدرسة أو أثناء العمل
• إصابات مكان العمل

الوقاية

بالرغم من تناول العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية الأجهزة اللوحية التي تدعي أنها تمنع حدوث صداع الكحول ، فإن الطريقة الوحيدة المضمونة لمنع حدوث صداع الكحول هي تجنب الكحول. إذا اخترت أن تشرب ، فافعل ذلك باعتدال.

يعني تناول الكحول باعتدال للبالغين الأصحاء ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء من جميع الأعمار والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، وما يصل إلى مشروبين في اليوم للرجال الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أقل.

كلما قل تناول الكحول ، قل احتمال إصابتك بمخلفات الكحول. قد يكون من المفيد:

• تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه. نظرًا لامتصاص الكحول بسرعة أكبر إذا كانت معدتك فارغة ، فقد يكون من المفيد تناول شيء قبل شرب الكحول وأثناء فترة الشرب.
• اختر بعناية. تقل احتمالية تسبب المشروبات التي تحتوي على عدد أقل من المتجانسات في حدوث صداع الكحول مقارنةً بالمشروبات التي تحتوي على متجانسات أكثر ، ولكن تذكر أن جميع أنواع الكحول يمكن أن تؤدي إلى حدوث صداع الكحول.
• رشفة الماء بين المشروبات. سيساعدك شرب كوب كامل من الماء بعد كل مشروب كحولي على البقاء رطبًا. كما أنه سيساعدك على شرب كمية أقل من الكحول.
• اعرف حدودك واشرب باعتدال فقط. قرر مسبقًا عدد المشروبات التي ستحصل عليها - والتزم بها. لا تشعر بالضغط للشرب.
• خذها ببطء. تجنب تناول أكثر من مشروب كحولي في ساعة واحدة. توقف عن الشرب تمامًا عندما تصل إلى الحد الأقصى (أو قبل ذلك).

يتناول بعض الأشخاص مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما ) ، لمنع أعراض صداع الكحول. لكن اسأل طبيبك عما إذا كان هذا آمنًا لك وما هي الجرعة الأفضل لك. قد تتفاعل هذه الأدوية مع أدوية أخرى ، وقد يتسبب عقار الأسيتامينوفين (تايلينول ، وغيره) في تلف الكبد إذا تم تناول الكثير من الكحول.

العلاج

الوقت هو العلاج الوحيد المؤكد لمشكلة المخلفات. في هذه الأثناء ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن:

• املأ زجاجة المياه الخاصة بك. اشرب الماء أو عصير الفاكهة لمنع الجفاف. قاوم أي إغراء لمعالجة مخلفاتك بالمزيد من الكحول. سيجعلك ذلك تشعر بالسوء فقط.
• تناول وجبة خفيفة. الأطعمة الخفيفة ، مثل الخبز المحمص والمقرمشات ، قد تزيد من نسبة السكر في الدم وتهدئة معدتك. يمكن أن يساعد حساء المرقة في تعويض فقد الملح والبوتاسيوم.
• تناول مسكنات للألم. قد تخفف جرعة قياسية من مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية من الصداع. لكن الأسبرين يمكن أن يهيج معدتك. وإذا كنت تشرب الكحول بكثرة بانتظام ، فقد يتسبب عقار الأسيتامينوفين (تايلينول ، وغيره) في تلف الكبد الشديد حتى في الجرعات التي كان يُعتقد سابقًا أنها آمنة.
• العودة إلى السرير. إذا كنت تنام لفترة كافية ، فقد تختفي مخلفاتك عندما تستيقظ.

الطب البديل

تكثر العلاجات البديلة المقترحة لمخلفات الكحول ، لكن الدراسات لم تجد أي علاج طبيعي العلاجات التي تحسن أعراض صداع الكحول باستمرار.

تحدث مع طبيبك قبل تجربة أي دواء بديل. ضع في اعتبارك أن الطبيعي لا يعني دائمًا الأمان. يمكن لطبيبك مساعدتك في فهم المخاطر والفوائد المحتملة قبل تجربة العلاج.