ألم مشط

نظرة عامة

ألم مشط القدم (met-uh-tahr-SAL-juh) هي حالة تصبح فيها كرة قدمك مؤلمة وملتهبة. يمكنك تطويره إذا شاركت في أنشطة تتضمن الجري والقفز. هناك أسباب أخرى أيضًا ، بما في ذلك تشوهات القدم والأحذية الضيقة جدًا أو الفضفاضة جدًا.

على الرغم من أنها ليست خطيرة بشكل عام ، إلا أن ألم مشط القدم يمكن أن يتسبب في إزعاجك. لحسن الحظ ، غالبًا ما تخفف العلاجات المنزلية ، مثل الثلج والراحة ، الأعراض. قد يؤدي ارتداء أحذية مناسبة ذات نعل داخلي ممتص للصدمات أو دعامات مقوسة إلى منع حدوث مشاكل مستقبلية في ألم مشط القدم أو تقليلها.

الأعراض

يمكن أن تشمل أعراض ألم مشط القدم ما يلي:

• ألم حاد أو مؤلم أو حارق في كرة قدمك - الجزء من النعل خلف أصابع قدمك مباشرةً
• الألم الذي يزداد سوءًا عند الوقوف أو الجري أو ثني قدميك أو المشي - خاصة حافي القدمين عند ممارسة التمارين القاسية السطح - ويتحسن عند الراحة
• ألم حاد أو حاد أو تنميل أو وخز في أصابع قدميك
• الشعور بوجود حصاة في حذائك

متى يجب زيارة الطبيب

ليست كل مشاكل القدم تحتاج إلى رعاية طبية. في بعض الأحيان تتألم قدمك بعد يوم طويل من الوقوف أو تمرين عقابي. لكن من الأفضل عدم تجاهل آلام القدم التي تستمر لأكثر من بضعة أيام. تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك ألم حارق في كرة قدمك ولا يتحسن بعد تغيير حذائك وتعديل أنشطتك.

الأسباب

في بعض الأحيان يمكن لعامل واحد يؤدي إلى ألم مشط القدم. في أغلب الأحيان ، هناك عدة عوامل متضمنة ، بما في ذلك:

• التدريب أو النشاط المكثف. عدائي المسافات معرضون لخطر الإصابة بألم مشط القدم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن مقدمة القدم تمتص قوة كبيرة عند الجري. لكن أي شخص يشارك في رياضة عالية التأثير معرض للخطر ، خاصةً إذا كان حذائك يتناسب بشكل سيئ أو بالية.
• أشكال معينة للقدم. يمكن للقوس العالي أن يضع ضغطًا إضافيًا على مشط القدم. لذلك يمكن أن يكون لديك إصبع آخر أطول من إصبع القدم الكبير ، مما يتسبب في زيادة الوزن أكثر من المعتاد إلى الانتقال إلى رأس مشط القدم الثاني.
• تشوهات القدم. قد يؤدي ارتداء أحذية صغيرة جدًا أو الكعب العالي إلى تشوه قدمك. يمكن أن يتسبب إصبع القدم المتعرج لأسفل (إصبع المطرقة) والتورم المؤلم في قاعدة أصابع القدم الكبيرة (الوكعات) في حدوث ألم مشط القدم.
• الوزن الزائد. نظرًا لأن معظم وزن جسمك ينتقل إلى مقدمة قدمك عندما تتحرك ، فإن الوزن الزائد يعني المزيد من الضغط على مشط القدم. قد يقلل فقدان الوزن الأعراض أو يزيلها.
• الأحذية ذات المقاس غير المناسب. الكعب العالي ، الذي ينقل الوزن الزائد إلى مقدمة القدم ، هو سبب شائع لألم مشط القدم لدى النساء. الأحذية ذات الحذاء الضيق أو الأحذية الرياضية التي تفتقر إلى الدعم والحشو يمكن أن تساهم أيضًا في حدوث المشكلة.
• كسور الإجهاد. يمكن أن تكون الكسور الصغيرة في مشط القدم أو عظام أصابع القدم مؤلمة وتغير طريقة وضع الوزن على قدمك.
• ورم مورتون العصبي. عادة ما يحدث هذا النمو غير السرطاني للأنسجة الليفية حول العصب بين رأس مشط القدم الثالث والرابع. يسبب أعراضًا مشابهة لألم مشط القدم ويمكن أن تساهم أيضًا في إجهاد مشط القدم.

عوامل الخطر

يمكن لأي شخص تقريبًا أن يصاب بألم مشط القدم ، لكنك معرض لخطر أكبر إذا أنت:

• المشاركة في الرياضات عالية التأثير التي تتضمن الجري والقفز
• ارتدِ أحذية بكعب عالٍ أو أحذية غير مناسبة أو أحذية بها مسامير ، مثل المرابط
• زيادة الوزن أو السمنة
• لديك مشاكل أخرى في القدم ، بما في ذلك إصبع المطرقة والدُشبذات في أسفل القدم
• مصابًا بالتهاب المفاصل الالتهابي ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس

المضاعفات

قد يؤدي عدم علاج ألم مشط القدم إلى ألم في أجزاء أخرى من القدم نفسها أو القدم المقابلة وألم في أماكن أخرى من الجسم ، مثل أسفل الظهر أو الورك ، بسبب العرج (المشية المتغيرة) من آلام القدم.

التشخيص

يمكن أن تسبب مشاكل القدم المختلفة أعراضًا مشابهة تلك الخاصة بألم مشط القدم. للمساعدة في تحديد مصدر الألم ، سيفحص طبيبك قدمك أثناء وقوفك وأثناء جلوسك ويسأل عن نمط حياتك ومستوى نشاطك. قد تحتاج إلى الأشعة السينية لتحديد أو استبعاد كسر الإجهاد أو مشاكل القدم الأخرى.

العلاج

تدابير وقائية - مثل الراحة أو تغيير الأحذية أو استخدام وسادة مشط القدم - قد يكون كل ما تحتاجه للتخفيف من العلامات والأعراض. ​​

في حالات نادرة ، عندما لا تخفف الإجراءات التحفظية من الألم ويكون ألم مشط القدم معقدًا بسبب حالات القدم مثل إصبع المطرقة ، قد تكون الجراحة لإعادة تنظيم عظام مشط القدم يكون خيارًا.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

للمساعدة في تخفيف ألم مشط القدم ، جرب هذه النصائح:

• استرح. احمِ قدمك من التعرض لمزيد من الإصابات بعدم إجهادها. ارفع قدمك بعد الوقوف أو المشي. قد تحتاج إلى تجنب الرياضة المفضلة لديك لفترة من الوقت ، ولكن يمكنك الحفاظ على لياقتك من خلال ممارسة تمارين منخفضة التأثير ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات.
• ثلج المنطقة المصابة. ضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في المرة عدة مرات في اليوم. لحماية بشرتك ، لف كمادات الثلج في منشفة رقيقة.
• تناول مسكنًا للألم لا يحتاج إلى وصفة طبية. جرّب الأيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) ، أو نابروكسين الصوديوم (أليف) أو الأسبرين لتقليل الألم والالتهاب.
• ارتدِ أحذية مناسبة. تجنبي الأحذية الضيقة جدًا أو الفضفاضة للغاية وقللي من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. ارتدِ أحذية مناسبة للرياضات التي تمارسها.
• استخدم ضمادات مشط القدم. يتم وضع هذه الوسادات الجاهزة في حذائك مباشرة قبل عظم مشط القدم للمساعدة في صرف التوتر عن المنطقة المؤلمة.
• ضع في اعتبارك دعامات القوس. إذا لم تساعد النعال ، فقد يوصي طبيبك بدعامات القوس لتقليل الضغط على عظام مشط القدم وتحسين وظيفة القدم. يمكنك شراء دعامات القوس التي لا تستلزم وصفة طبية ، أو يمكن تركيبها حسب الطلب.

التحضير لموعدك

سترى طبيب الأسرة أو عام ممارس أو ستتم إحالتك إلى أخصائي عظام (جراح عظام) أو أخصائي أقدام (أخصائي أقدام).

إليك بعض المعلومات لمساعدتك في الاستعداد لموعدك.

ما يمكنك فعله

ضع قائمة بما يلي:

• الأعراض التي تعاني منها ، بما في ذلك أي أعراض قد تبدو غير مرتبطة بألم قدمك ، ومتى بدأت
• المعلومات الشخصية الرئيسية ، بما في ذلك الرياضات التي تشارك فيها وتاريخك الطبي
• أسئلة لطرحها على طبيبك

بالنسبة إلى ألم مشط القدم ، تتضمن بعض الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على طبيبك ما يلي:

• ما الذي يسبب أعراضي؟
• هل أحتاج إلى اختبارات؟
• هل من المحتمل أن تكون حالتي مؤقتة أم مزمنة؟
• ما العلاج الذي تُوصي به؟
• هل أحتاج إلى تقييد أنشطتي؟
• هل هناك كتيبات أو غيرها من المطبوعات المواد التي يمكنني الحصول عليها؟ ما المواقع الإلكترونية التي توصي بها؟

ما الذي تتوقعه من طبيبك

من المرجح أن يسألك طبيبك عددًا من الأسئلة ، بما في ذلك:

• ما نوع الأحذية التي ترتديها؟
• ما الأنشطة التي تمارسها؟
• هل يشمل روتينك اليومي الكثير من المشي أو الوقوف؟
• هل تمشي حافي القدمين غالبًا؟ ما هي أنواع الأسطح؟
• هل أعراضك مستمرة أم متقطعة؟
• ما مدى شدة الأعراض؟
• ما الذي يبدو أنه يحسن الأعراض ، إن وجد ؟
• ما الذي يبدو أنه يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، إن وجد؟

ما يمكنك فعله في هذه الأثناء

أثناء انتظارك راجع طبيبك ، وأرح قدمك قدر الإمكان وارتد أحذية مناسبة. قد تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف انزعاجك.