الاعتماد على النيكوتين

نظرة عامة

يحدث الاعتماد على النيكوتين عندما تحتاج إلى النيكوتين ولا يمكنك التوقف عن استخدامه. النيكوتين مادة كيميائية موجودة في التبغ تجعل الإقلاع عن التدخين صعبًا. ينتج النيكوتين تأثيرات مرضية في دماغك ، لكن هذه التأثيرات مؤقتة. لذلك تصل إلى سيجارة أخرى.

كلما دخنت أكثر ، كلما احتجت إلى المزيد من النيكوتين للشعور بالراحة. عندما تحاول التوقف ، فإنك تواجه تغيرات عقلية وجسدية غير سارة. هذه هي أعراض انسحاب النيكوتين.

بغض النظر عن مدة التدخين ، فإن التوقف عن التدخين يمكن أن يحسن صحتك. هذا ليس بالأمر السهل ولكن يمكنك كسر اعتمادك على النيكوتين. تتوفر العديد من العلاجات الفعالة. اطلب المساعدة من طبيبك.

الأعراض

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي استخدام أي كمية من التبغ إلى الاعتماد على النيكوتين بسرعة. من العلامات التي تشير إلى أنك مدمن:

• لا يمكنك الإقلاع عن التدخين. لقد قمت بمحاولة واحدة أو أكثر من محاولات التوقف الجادة ، ولكن باءت بالفشل.
• لديك أعراض الانسحاب عندما تحاول التوقف. تسببت محاولاتك للتوقف في ظهور أعراض جسدية وأعراض مرتبطة بالمزاج ، مثل الرغبة الشديدة الشديدة ، والقلق ، والتهيج ، والأرق ، وصعوبة التركيز ، واكتئاب المزاج ، والإحباط ، والغضب ، وزيادة الجوع ، والأرق ، والإمساك ، أو الإسهال.
• تستمر في التدخين بالرغم من المشاكل الصحية. على الرغم من إصابتك بمشاكل صحية في رئتيك أو قلبك ، إلا أنك لم تتمكن من التوقف.
• تتخلى عن الأنشطة الاجتماعية. يمكنك التوقف عن الذهاب إلى المطاعم الخالية من التدخين أو التوقف عن التواصل الاجتماعي مع العائلة أو الأصدقاء لأنك لا تستطيع التدخين في هذه المواقف.

متى ترى الطبيب

أنت لست وحدك إذا حاولت الإقلاع عن التدخين ولكنك لم تتمكن من التوقف نهائياً. يقوم معظم المدخنين بمحاولات عديدة للإقلاع عن التدخين قبل أن يحققوا امتناعًا ثابتًا وطويل الأمد عن التدخين.

من المرجح أن تتوقف نهائياً إذا اتبعت خطة علاج تتناول الجوانب الجسدية والسلوكية جوانب الاعتماد على النيكوتين. سيؤدي استخدام الأدوية والعمل مع مستشار مدرب خصيصًا لمساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين (أخصائي علاج التبغ) إلى تعزيز فرص نجاحك بشكل كبير.

اطلب من فريق الرعاية الصحية مساعدتك في تطوير خطة علاج تناسبك أنت أو لتقديم المشورة لك حول مكان الحصول على المساعدة للإقلاع عن التدخين.

الأسباب

النيكوتين هو مادة كيميائية في التبغ تجعلك تدخن. يصل النيكوتين إلى الدماغ في غضون ثوانٍ من استنشاقه. في الدماغ ، يزيد النيكوتين من إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ والتي تسمى الناقلات العصبية ، والتي تساعد على تنظيم الحالة المزاجية والسلوك.

يُطلق الدوبامين ، وهو أحد هذه الناقلات العصبية ، في مركز المكافأة في الدماغ ويسبب الشعور بالسعادة و مزاج محسن.

كلما دخنت أكثر ، كلما احتجت إلى المزيد من النيكوتين للشعور بالراحة. يصبح النيكوتين بسرعة جزءًا من روتينك اليومي ويتشابك مع عاداتك ومشاعرك.

تشمل المواقف الشائعة التي تحفز الرغبة في التدخين ما يلي:

• شرب القهوة أو أخذ فترات راحة في العمل
• التحدث عبر الهاتف
• شرب الكحول
• قيادة السيارة
• قضاء الوقت مع الأصدقاء

للتغلب على اعتمادك على النيكوتين ، يجب أن تكون على دراية بالمحفزات الخاصة بك وأن تضع خطة للتعامل معها.

عوامل الخطر

أي شخص يدخن أو يستخدم أشكالًا أخرى من التبغ معرض لخطر الاعتماد عليه. العوامل التي تؤثر على من سيستخدم التبغ تشمل:

• العمر. يبدأ معظم الناس في التدخين أثناء الطفولة أو سنوات المراهقة. كلما كنت أصغر سنًا عندما تبدأ في التدخين ، زادت فرصة إدمانك.
• علم الوراثة. قد يكون احتمال بدء التدخين والاستمرار فيه موروثًا جزئيًا. قد تؤثر العوامل الوراثية على كيفية استجابة المستقبلات الموجودة على سطح الخلايا العصبية للدماغ للجرعات العالية من النيكوتين التي يتم توصيلها عن طريق السجائر.
• الآباء والأقران. الأطفال الذين يكبرون مع آبائهم مدخنين هم أكثر عرضة لأن يصبحوا مدخنين. الأطفال الذين لديهم أصدقاء مدخنون هم أيضًا أكثر عرضة لتجربتها.
• الاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية. تظهر العديد من الدراسات وجود ارتباط بين الاكتئاب والتدخين. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والفصام واضطراب ما بعد الصدمة أو أشكال أخرى من الأمراض العقلية هم أكثر عرضة لأن يكونوا مدخنين.
• تعاطي المخدرات. الأشخاص الذين يتعاطون الكحول والمخدرات هم أكثر عرضة لأن يكونوا مدخنين.

المضاعفات

يحتوي دخان التبغ على أكثر من 60 مادة كيميائية معروفة تسبب السرطان وآلاف المواد الضارة الأخرى . حتى السجائر الطبيعية أو العشبية تحتوي على مواد كيميائية ضارة.

أنت تعلم بالفعل أن الأشخاص الذين يدخنون السجائر هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة والوفاة منها مقارنة بمن لا يدخنون. لكنك قد لا تدرك فقط عدد المشكلات الصحية المختلفة التي يسببها التدخين:

• سرطان الرئة وأمراض الرئة. التدخين هو السبب الرئيسي لوفيات سرطان الرئة. بالإضافة إلى أن التدخين يسبب أمراض الرئة مثل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. كما يزيد التدخين من حدة الربو.
• أنواع السرطان الأخرى. يزيد التدخين من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الفم والحلق (البلعوم) والمريء والحنجرة والمثانة والبنكرياس والكلى وعنق الرحم وبعض أنواع اللوكيميا. بشكل عام ، يتسبب التدخين في 30٪ من جميع وفيات السرطان.
• مشاكل في القلب والجهاز الدوري. يزيد التدخين من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو الأوعية الدموية ، مثل قصور القلب ، فإن التدخين يؤدي إلى تفاقم حالتك.
• مرض السكري. يزيد التدخين من مقاومة الأنسولين ، مما قد يمهد الطريق لمرض السكري من النوع 2. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيمكن أن يؤدي التدخين إلى تسريع تطور المضاعفات ، مثل أمراض الكلى ومشاكل العين.
• مشاكل العين. يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بمشاكل خطيرة في العين مثل إعتام عدسة العين وفقدان البصر بسبب التنكس البقعي.
• العقم والعجز الجنسي. يزيد التدخين من خطر انخفاض الخصوبة لدى النساء وخطر الإصابة بالعجز الجنسي عند الرجال.
• مضاعفات أثناء الحمل. تتعرض الأمهات المدخنات أثناء الحمل لخطر أكبر للولادة المبكرة وولادة أطفال أقل وزنًا عند الولادة.
• البرد والإنفلونزا وأمراض أخرى. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية.
• أمراض الأسنان واللثة. يرتبط التدخين بزيادة خطر الإصابة بالتهاب اللثة وعدوى خطيرة في اللثة يمكن أن تدمر نظام دعم الأسنان (التهاب دواعم السن).

يشكل التدخين أيضًا مخاطر صحية لمن حولك . أزواج وشركاء المدخنين غير المدخنين أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين لا يعيشون مع مدخن. الأطفال الذين يدخن آباؤهم أكثر عرضة لتفاقم الربو والتهابات الأذن ونزلات البرد.

الوقاية

إن أفضل طريقة لمنع إدمان النيكوتين هي عدم استخدام التبغ في المقام الأول.

إن أفضل طريقة لمنع الأطفال من التدخين هي عدم تدخين نفسك. أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين لا يدخن آباؤهم أو الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين هم أقل عرضة للإقلاع عن التدخين.

التشخيص

قد يطرح عليك طبيبك أسئلة أو أن تملأ استبيانًا لمعرفة مدى اعتمادك على النيكوتين. إن معرفة درجة اعتمادك سيساعد طبيبك على تحديد خطة العلاج المناسبة لك. كلما زاد عدد السجائر التي تدخنها كل يوم وكلما أسرعت في التدخين بعد الاستيقاظ ، زادت اعتمادك.

العلاج

مثل معظم المدخنين ، ربما تكون قد قمت بمحاولة جادة واحدة على الأقل للتوقف. لكن من النادر أن تتوقف عن التدخين في محاولتك الأولى - خاصة إذا حاولت القيام بذلك دون مساعدة. من المرجح أن تكون قادرًا على الإقلاع عن التدخين إذا كنت تستخدم الأدوية والاستشارات ، والتي أثبتت فعاليتها ، خاصةً عند الجمع بينهما.

الأدوية

بعض منتجات الإقلاع عن التدخين تُعرف باسم العلاج ببدائل النيكوتين لأنها تحتوي على كميات متفاوتة من النيكوتين. تتطلب بعض علاجات استبدال النيكوتين وصفة طبية ، لكن البعض الآخر لا يتطلب ذلك. هناك نوعان من الأدوية المعتمدة للإقلاع عن التدخين لا تحتويان على النيكوتين ، وكلاهما متاح بوصفة طبية فقط.

يمكن لأي من هذه المنتجات المساعدة في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين وأعراض الانسحاب - مما يزيد من احتمالية " سوف أتوقف عن التدخين للأبد. قد يساعدك استخدام أكثر من منتج في الحصول على نتائج أفضل.

على الرغم من أنه يمكنك شراء بعض منتجات الإقلاع عن التدخين بدون وصفة طبية ، فمن الجيد التحدث إلى طبيبك أولاً. يمكنكما معًا استكشاف المنتجات التي قد تكون مناسبة لك ، ومتى تبدأ في تناولها والآثار الجانبية المحتملة.

الاستشارة

تساعدك الأدوية على التأقلم عن طريق تقليل أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة ، بينما تساعدك العلاجات على تطوير المهارات التي تحتاجها للتخلي عن التبغ للأبد. كلما زاد الوقت الذي تقضيه مع مستشار ، كانت نتائج علاجك أفضل.

أثناء الاستشارة الفردية أو الجماعية ، تتعلم التقنيات التي يمكنك استخدامها لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين. تقدم العديد من المستشفيات وخطط الرعاية الصحية ومقدمي الرعاية الصحية وأرباب العمل برامج علاجية. تقدم بعض المراكز الطبية برامج علاجية سكنية - العلاج المتاح الأكثر كثافة.

طرق تجنب

لم تثبت السجائر الإلكترونية (السجائر الإلكترونية) أنها آمنة وليست أكثر فاعلية في مساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين من الأدوية البديلة للنيكوتين. في الواقع ، يجد الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية للإقلاع عن التدخين أنفسهم يستخدمون كلا المنتجين بدلاً من الإقلاع عنه.

ليس من الجيد استبدال التدخين بنوع آخر من التبغ. التبغ بأي شكل من الأشكال غير آمن. الابتعاد عن هذه المنتجات:

• منتجات التبغ الذائبة
• التبغ الذي لا يُدَخَّن
• مصاصات وبلسم النيكوتين
• السيجار والغليون
• الشيشة

التجارب السريرية

التأقلم والدعم

الدعم الاجتماعي هو المفتاح لتحقيق الاستقرار والصلابة والدخان- حياة حرة. اطلب من عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل الدعم والتشجيع. كن مباشرًا وأخبرهم بما قد يساعدك أكثر.

ضع في اعتبارك أيضًا تجربة هذه الموارد:

• مجموعات الدعم. غالبًا ما تكون مجموعات الدعم متاحة بتكلفة قليلة أو بدون تكلفة ، وتقدم التدريب والدعم المتبادل من الآخرين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. مجموعات النيكوتين المجهولة متوفرة في العديد من المواقع.
• الاستشارات الهاتفية. توفر خطوط الإقلاع سهولة الوصول إلى المستشارين المدربين. في الولايات المتحدة ، اتصل على 800-QUIT-NOW (800-784-8669) للاتصال مباشرة بخط الإقلاع في ولايتك.
• الرسائل النصية وتطبيقات الأجهزة المحمولة. يتوفر عدد من الخدمات لتلقي التذكيرات والنصائح على هاتفك الجوال.
• البرامج المستندة إلى الويب. توفر مواقع مثل BecomeAnEX دعمًا شخصيًا مجانيًا وأدلة وأدوات تفاعلية ومجموعات مناقشة لمساعدتك على الإقلاع.

التحضير لموعدك

من المحتمل أن تبدأ من خلال رؤية طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. إليك بعض المعلومات لمساعدتك على الاستعداد ، وماذا تتوقع من طبيبك.

ما يمكنك فعله

للاستعداد لموعدك:

<ضع في اعتبارك محفزات التدخين لديك. ضع قائمة بالظروف التي من المرجح أن تصل فيها إلى سيجارة. في أي المواقف أصبح التدخين طقسًا معتادًا؟
• دوِّن أي أعراض قد تكون مرتبطة بالتدخين. قم بتضمين المدة الزمنية التي قضيتها في كل منها.
• قم بعمل قائمة بأدويتك. أضف أي فيتامينات أو أعشاب أو مكملات أخرى.
• ادعُ أحد أفراد العائلة أو صديقًا معك. قد يكون من الصعب أحيانًا استيعاب جميع المعلومات المقدمة أثناء الموعد.

ما تتوقعه من طبيبك

الاستعداد للإجابة على الأسئلة التي قد يطرحها طبيبك على الاحتياطيات حان الوقت لتجاوز أي نقاط تريد قضاء المزيد من الوقت عليها. بعض الأسئلة التي قد يطرحها طبيبك تشمل:

• كم عدد السجائر التي تدخنها كل يوم؟ كم من الوقت تدخن بعد الاستيقاظ؟
• هل حاولت من قبل الإقلاع عن التدخين؟ إذا كان الأمر كذلك ، ماذا حدث؟ ماذا نجح؟ ما الذي لم ينجح؟
• ما الذي يحفزك على الإقلاع عن التدخين الآن؟
• هل تعاني من أي مشاكل صحية جسدية ، مثل أمراض القلب أو السكري ، والتي تشك في أنها مرتبطة بها التدخين؟
• هل تسبب التدخين في أي مشاكل في العمل أو في علاقاتك؟