إيذاء النفس / القطع

نظرة عامة

إن إيذاء النفس غير الانتحاري ، وغالبًا ما يطلق عليه ببساطة إيذاء النفس ، هو فعل الإيذاء المتعمد لجسدك ، مثل جرح نفسك أو حرقها. لا يُقصد بها عادةً محاولة انتحار. بدلاً من ذلك ، يُعد هذا النوع من إيذاء النفس طريقة ضارة للتعامل مع الألم العاطفي والغضب الشديد والإحباط.

بينما قد يؤدي إيذاء النفس إلى إحساس مؤقت بالهدوء والتخلص من التوتر ، إلا أنه عادةً ما يتم اتباعه بالذنب والعار وعودة المشاعر المؤلمة. على الرغم من أن الإصابات التي تهدد الحياة عادة لا تكون مقصودة ، إلا أن إيذاء النفس يأتي مع إمكانية اتخاذ إجراءات عدوانية أكثر خطورة بل ومميتة.

يمكن أن يساعدك الحصول على العلاج المناسب على تعلم طرق صحية للتكيف.

الأعراض

قد تشمل علامات وأعراض إيذاء النفس ما يلي:

• الندبات ، غالبًا في أنماط
• جروح جديدة وخدوش ، كدمات أو علامات عض أو جروح أخرى
• الفرك المفرط للمنطقة لإحداث حروق
• إبقاء الأشياء الحادة في متناول اليد
• ارتداء أكمام طويلة أو سراويل طويلة ، حتى في الطقس الحار
• تقارير متكررة عن إصابات عرضية
• صعوبات في العلاقات الشخصية
• عدم الاستقرار السلوكي والعاطفي والاندفاع وعدم القدرة على التنبؤ
• بيانات العجز أو اليأس أو انعدام القيمة

أشكال إيذاء النفس

عادة ما يحدث إيذاء النفس في مكان خاص ويتم بطريقة مسيطر عليها أو شعائرية في كثير من الأحيان يترك نمطًا على الجلد. من أمثلة إيذاء النفس:

• القطع (الجروح أو الخدوش الشديدة بأداة حادة)
• الخدش
• الحرق (باستخدام أعواد الثقاب المشتعلة والسجائر أو الأدوات الحادة الساخنة مثل السكاكين)
• نحت الكلمات أو الرموز على الجلد
• الضرب الذاتي أو اللكم أو ضرب الرأس
• ثقب الجلد بحدة
• إدخال أشياء تحت الجلد

في أغلب الأحيان ، تكون الذراعين والساقين ومقدمة الجذع أهدافًا لإيذاء النفس ، ولكن أي منطقة من الجسم يمكن استخدامها لإيذاء النفس. قد يستخدم الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم أكثر من طريقة لإيذاء أنفسهم.

قد يؤدي الشعور بالضيق إلى الرغبة في إيذاء النفس. كثير من الناس يؤذون أنفسهم بضع مرات ثم يتوقفون. لكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يصبح إيذاء النفس سلوكًا متكررًا وطويل الأمد.

متى يجب زيارة الطبيب

إذا كنت تؤذي نفسك ، حتى ولو بطريقة بسيطة ، أو إذا كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك ، فاطلب المساعدة. يعد أي شكل من أشكال إيذاء النفس علامة على مشكلات أكبر تحتاج إلى معالجة.

تحدث إلى شخص تثق به - مثل صديق أو أحد أفراد أسرتك أو طبيب أو زعيم روحي أو مستشار مدرسة أو ممرضة أو المعلم - الذي يمكنه مساعدتك في اتخاذ الخطوات الأولى لعلاج ناجح. بينما قد تشعر بالخجل والإحراج من سلوكك ، يمكنك العثور على مساعدة داعمة ومهتمة وغير تحكمية.

عندما يقوم صديق أو أحد أفراد أسرتك بإيذاء نفسه

إذا كان لديك صديق أو الشخص الذي يؤذي نفسه ، قد تصاب بالصدمة والخوف. خذ كل الحديث عن إيذاء النفس على محمل الجد. على الرغم من أنك قد تشعر أنك تخون ثقتك بنفسك ، إلا أن إيذاء النفس يعد مشكلة كبيرة جدًا لتجاهلها أو التعامل معها بمفردك. فيما يلي بعض الطرق للمساعدة.

• طفلك. يمكنك البدء باستشارة طبيب الأطفال الخاص بك أو أي مقدم رعاية صحية آخر يمكنه تقديم تقييم أولي أو إحالة إلى أخصائي الصحة العقلية. عبر عن قلقك ، لكن لا تصرخ في طفلك أو توجه تهديدات أو اتهامات.
• صديق قبل سن المراهقة أو مراهق. اقترح على صديقك التحدث إلى الوالدين أو المعلم أو مستشار المدرسة أو شخص بالغ موثوق به.
• الكبار. عبر برفق عن قلقك وشجع الشخص على التماس العلاج الطبي والعلاج النفسي.

متى تطلب المساعدة في حالات الطوارئ

إذا أصبت نفسك بشدة أو اعتقدت إصابتك قد تكون مهددة للحياة ، أو إذا كنت تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو تحاول الانتحار ، فاتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي على الفور.

ضع في اعتبارك أيضًا هذه الخيارات إذا كانت لديك أفكار انتحارية:

• اتصل باختصاصي الصحة العقلية إذا كنت تقابله.
• اتصل بالخط الساخن للانتحار. في الولايات المتحدة ، اتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) أو استخدم الدردشة عبر الويب على suicidepreventionlifeline.org/chat.
• اطلب المساعدة من مدرستك ممرضة أو مستشار أو مدرس أو طبيب أو أي مقدم رعاية صحية آخر.
• تواصل مع صديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك.
• اتصل بقائد روحي أو شخص آخر في مجتمعك الديني.

الأسباب

ليس هناك سبب واحد أو بسيط يقود شخصًا ما إلى إيذاء نفسه. بشكل عام ، قد ينتج إيذاء النفس عن:

• ضعف مهارات التأقلم. عادة ما يكون إيذاء النفس غير الانتحاري نتيجة عدم القدرة على التأقلم بطرق صحية مع الألم النفسي.
• صعوبة إدارة المشاعر. يجد الشخص صعوبة في تنظيم المشاعر أو التعبير عنها أو فهمها. مزيج المشاعر التي تؤدي إلى إيذاء النفس معقد على سبيل المثال ، قد يكون هناك شعور بانعدام القيمة ، أو الوحدة ، أو الذعر ، أو الغضب ، أو الذنب ، أو الرفض ، أو الكراهية الذاتية ، أو الجنس المشوش.

من خلال إيذاء النفس ، قد يحاول الشخص:

• إدارة أو تقليل التوتر أو القلق الشديد وإعطاء إحساس بالراحة
• توفير الإلهاء عن المشاعر المؤلمة من خلال الألم الجسدي
• الشعور بالتحكم على جسده أو مشاعره أو مواقف حياته
• يشعر بشيء - أي شيء - حتى لو كان ألمًا جسديًا ، عند الشعور بالفراغ العاطفي
• التعبير عن المشاعر الداخلية بطريقة خارجية
• توصيل الاكتئاب أو المشاعر المؤلمة للعالم الخارجي
• يتم معاقبتك على الأخطاء المتصورة

عوامل الخطر

معظم الأشخاص الذين يتعاملون مع أنفسهم إصابة المراهقين والشباب ، على الرغم من أن أولئك في الفئات العمرية الأخرى يؤذون أنفسهم أيضًا. غالبًا ما يبدأ إيذاء النفس في سن ما قبل المراهقة أو سنوات المراهقة المبكرة ، عندما تكون العواطف أكثر تذبذبًا ويواجه المراهقون ضغطًا متزايدًا من الأقران ، والوحدة ، والصراعات مع الوالدين أو الشخصيات الرسمية الأخرى.

قد تزيد بعض العوامل من خطر حدوث ذلك. إيذاء النفس ، بما في ذلك:

• وجود أصدقاء يؤذون أنفسهم. من المرجح أن يبدأ الأشخاص الذين لديهم أصدقاء يقومون بإيذاء أنفسهم عمدًا بإيذاء أنفسهم.
• مشكلات الحياة. تعرض بعض الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم للإهمال أو تعرضوا للإيذاء الجنسي أو الجسدي أو العاطفي أو تعرضوا لأحداث صادمة أخرى. ربما نشأوا ولا يزالون في بيئة أسرية غير مستقرة ، أو ربما يكونون شبابًا يتساءلون عن هويتهم الشخصية أو حياتهم الجنسية. بعض الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم معزولون اجتماعيًا.
• مشاكل الصحة العقلية. من المرجح أن ينتقد الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم أنفسهم بشدة ويكونون فقراء في حل المشكلات. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط إيذاء النفس عادةً ببعض الاضطرابات النفسية ، مثل اضطراب الشخصية الحدية والاكتئاب واضطرابات القلق واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الأكل.
• تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات. الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم غالبًا ما يفعلون ذلك تحت تأثير الكحول أو المخدرات الترويحية.

المضاعفات

يمكن أن يتسبب إيذاء النفس في مجموعة متنوعة من المضاعفات ، بما في ذلك:

• تفاقم مشاعر الخزي والذنب وتدني احترام الذات
• العدوى ، إما من الجروح أو من مشاركة الأدوات
• الندوب أو التشوه الدائم
• الإصابة الشديدة ، وربما القاتلة
• تفاقم المشكلات والاضطرابات الأساسية ، إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب

خطر الانتحار

بالرغم من إيذاء النفس ليست محاولة انتحار في العادة ، بل يمكن أن تزيد من خطر الانتحار بسبب المشاكل العاطفية التي تؤدي إلى إيذاء النفس. ويمكن أن يؤدي نمط إتلاف الجسم في أوقات الضيق إلى زيادة احتمالية الانتحار.

الوقاية

لا توجد طريقة مؤكدة لمنع سلوك الشخص المقرب الذي يؤذي نفسه. لكن الحد من مخاطر إيذاء النفس يتضمن استراتيجيات تشمل الأفراد والمجتمعات. يمكن للوالدين أو أفراد الأسرة أو المدرسين أو ممرضي المدارس أو المدربين أو الأصدقاء المساعدة.

• تحديد الشخص المعرض للخطر وتقديم المساعدة. يمكن تعليم الشخص المعرّض للخطر المرونة ومهارات التأقلم الصحية التي يمكن استخدامها أثناء فترات الشدة.
• تشجيع توسيع الشبكات الاجتماعية. يشعر الكثير من الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم بالوحدة والانفصال. تساعد مساعدة شخص ما على تكوين علاقات مع الأشخاص الذين لا يؤذون أنفسهم على تحسين مهارات العلاقات والتواصل.
• زيادة الوعي. تعرف على العلامات التحذيرية لإيذاء النفس وماذا تفعل عندما تشك في ذلك.
• شجع أقرانك على طلب المساعدة. يميل الأقران إلى أن يكونوا مخلصين للأصدقاء. شجع الأطفال والمراهقين والشباب على تجنب السرية وطلب المساعدة إذا كان لديهم قلق بشأن صديق أو أحد أفراد أسرته.
• تحدث عن تأثير وسائل الإعلام. قد تدفع وسائل الإعلام الإخبارية والموسيقى وغيرها من المنافذ المرئية للغاية والتي تتميز بإيذاء النفس الأطفال والشباب الضعفاء للتجربة. قد يؤدي تعليم الأطفال مهارات التفكير النقدي حول التأثيرات من حولهم إلى تقليل التأثير الضار.

التشخيص

على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يطلبون المساعدة ، في بعض الأحيان يكتشف أفراد العائلة أو الأصدقاء إيذاء النفس. أو قد يلاحظ الطبيب الذي يجري فحصًا طبيًا روتينيًا علامات ، مثل الندوب أو الإصابات الحديثة.

لا يوجد اختبار تشخيصي لإيذاء النفس. يعتمد التشخيص على التقييم الجسدي والنفسي. قد تتم إحالتك إلى أخصائي صحة عقلية من ذوي الخبرة في علاج إيذاء النفس من أجل التقييم.

قد يقوم أخصائي الصحة العقلية أيضًا بتقييمك بحثًا عن اضطرابات الصحة العقلية الأخرى التي قد تكون مرتبطة بإيذاء النفس ، مثل الاكتئاب أو اضطرابات الشخصية. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يتضمن التقييم أدوات إضافية ، مثل الاستبيانات أو الاختبارات النفسية.

العلاج

لا توجد طريقة واحدة أفضل لعلاج سلوك إيذاء النفس ، ولكن الخطوة الأولى هي لإخبار شخص ما حتى تتمكن من الحصول على المساعدة. يعتمد العلاج على مشاكلك المحددة وأي اضطرابات نفسية ذات صلة قد تكون لديك ، مثل الاكتئاب. نظرًا لأن إيذاء النفس يمكن أن يصبح جزءًا رئيسيًا من حياتك ، فمن الأفضل الحصول على العلاج من أخصائي الصحة العقلية ذي الخبرة في قضايا إيذاء النفس.

إذا كان سلوك إيذاء النفس مرتبطًا باضطراب في الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو اضطراب الشخصية الحدية ، تركز خطة العلاج على هذا الاضطراب ، بالإضافة إلى سلوك إيذاء النفس.

قد يستغرق علاج سلوك إيذاء النفس وقتًا وعملاً شاقًا ورغبتك في التعافي .

إليك المزيد من المعلومات حول خيارات العلاج.

العلاج النفسي

يمكن أن يساعدك العلاج النفسي ، المعروف باسم العلاج بالكلام أو الإرشاد النفسي ، في:

• تحديد وإدارة المشكلات الأساسية التي تؤدي إلى سلوك إيذاء النفس
• تعلم مهارات لإدارة الضيق بشكل أفضل
• تعرف على كيفية تنظيم عواطفك
• تعرف على كيفية عزز صورتك الذاتية
• طور مهارات لتحسين علاقاتك ومهاراتك الاجتماعية
• تطوير مهارات حل المشكلات الصحية

قد تكون عدة أنواع من العلاج النفسي الفردي مفيدة ، مثل:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والذي يساعدك على تحديد المعتقدات والسلوكيات غير الصحية والسلبية واستبدالها بالصحة ، العلاجات التكيفية
• العلاج السلوكي الجدلي ، وهو نوع من العلاج المعرفي السلوكي يعلم المهارات السلوكية لمساعدتك على تحمل الضيق وإدارة عواطفك وتنظيمها ، وتحسين علاقاتك مع الآخرين
• العلاجات القائمة على اليقظة ، التي تساعدك على العيش في الحاضر ، وتدرك بشكل مناسب أفكار وأفعال من حولك لتقليل القلق والاكتئاب ، وتحسين صحتك العامة

بالإضافة إلى جلسات العلاج الفردية أو العلاج الأسري أو العلاج الجماعي.

الأدوية

لا توجد أدوية على وجه التحديد لعلاج سلوك إيذاء النفس. ومع ذلك ، إذا تم تشخيصك باضطراب في الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق ، فقد يوصي طبيبك بمضادات الاكتئاب أو الأدوية الأخرى لعلاج الاضطراب الأساسي المرتبط بإيذاء النفس. قد يساعدك علاج هذه الاضطرابات على الشعور بأنك غير مضطر لإيذاء نفسك.

الاستشفاء النفسي

إذا جرحت نفسك بشدة أو بشكل متكرر ، فقد يوصي طبيبك بدخولك إلى المستشفى من أجل رعاية نفسية. يمكن أن يوفر الاستشفاء ، غالبًا على المدى القصير ، بيئة آمنة وعلاجًا أكثر كثافة حتى تمر بأزمة. قد تكون برامج العلاج اليومي للصحة العقلية خيارًا أيضًا.

التجارب السريرية

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

بالإضافة إلى العلاج الاحترافي ، إليك بعض الأنشطة الذاتية المهمة نصائح العناية:

• التزم بخطة العلاج الخاصة بك. حافظ على مواعيد العلاج وتناول الأدوية الموصوفة حسب التوجيهات.
• تعرف على المواقف أو المشاعر التي قد تحفز رغبتك في إيذاء نفسك. ضع خطة لطرق أخرى لتهدئة نفسك أو تشتيت انتباهك أو للحصول على الدعم ، حتى تكون مستعدًا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى إيذاء نفسك.
• اطلب المساعدة. احتفظ برقم هاتف طبيبك أو اختصاصي الصحة العقلية في متناول يدك ، وأخبره عن جميع الحوادث المتعلقة بإيذاء النفس. عيّن فردًا موثوقًا به من أفراد العائلة أو صديقًا باعتباره الشخص الذي ستتصل به على الفور إذا كان لديك رغبة في إيذاء النفس أو إذا تكرر سلوك إيذاء النفس.
• اعتن بنفسك. تعلم كيفية تضمين النشاط البدني وتمارين الاسترخاء كجزء منتظم من روتينك اليومي. تناول طعام صحي. اسأل طبيبك للحصول على المشورة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على سلوكك.
• تجنب الكحوليات والمخدرات. فهي تؤثر على قدرتك على اتخاذ قرارات جيدة ويمكن أن تعرضك لخطر إيذاء نفسك.
• اعتنِ بجروحك بشكل مناسب إذا جرحت نفسك أو طلبت العلاج الطبي إذا لزم الأمر. اتصل بأحد أفراد العائلة أو صديق للمساعدة والدعم. لا تشارك الأدوات المستخدمة لإيذاء النفس - فهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض معدية.

التأقلم والدعم

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك بحاجة إلى المساعدة في التأقلم ، ضع في اعتبارك النصائح أدناه. إذا كان هناك تركيز على أفكار الانتحار ، فاتخذ إجراء واحصل على المساعدة على الفور.

تتضمن نصائح التأقلم في حالة إيذاء النفس ما يلي:

• تواصل مع الآخرين الذين يمكنهم دعمك حتى لا تشعر بالوحدة. على سبيل المثال ، تواصل مع أحد أفراد العائلة أو صديق ، أو اتصل بمجموعة دعم ، أو تواصل مع طبيبك أو اختصاصي الصحة العقلية.
• تجنب المواقع الإلكترونية التي تدعم أو تبرز إيذاء النفس. بدلاً من ذلك ، ابحث عن المواقع التي تدعم جهود التعافي.
• تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بطرق إيجابية. على سبيل المثال ، للمساعدة في تحقيق التوازن بين عواطفك وتحسين إحساسك بالعافية ، يمكنك أن تصبح أكثر نشاطًا بدنيًا أو تمارس تقنيات الاسترخاء أو تشارك في الرقص أو الفن أو الموسيقى.

نصائح للتكيف إذا كنت تشمل إيذاء النفس لدى أحد أفراد أسرته ما يلي:

• الحصول على المعلومات. تعرف على المزيد حول إيذاء النفس لمساعدتك على فهم سبب حدوثه ومساعدتك على تطوير نهج عطوف ولكنه حازم لمساعدة أحبائك على إيقاف هذا السلوك الضار. تعرف على الإستراتيجيات وخطة الوقاية من الانتكاس التي طورها أحد أفراد أسرتك مع المعالج حتى تتمكن من تشجيعها.
• حاول ألا تحكم أو تنتقد. قد يؤدي النقد أو الصراخ أو التهديدات أو الاتهامات إلى زيادة خطر السلوك المسبب لإيذاء النفس. قدم الدعم وامتدح الجهود للتعبير عن المشاعر بطرق صحية وحاول قضاء وقت إيجابي معًا.
• دع من تحب يعرف أنك تهتم مهما كان الأمر. ذكر الشخص أنه ليس بمفرده وأنك متاح للتحدث. اعلم أنه لا يمكنك تغيير السلوك ، ولكن يمكنك مساعدة الشخص في العثور على الموارد وتحديد استراتيجيات التأقلم وتقديم الدعم أثناء العلاج.
• ادعم خطة العلاج. شجع من تحب على تناول الأدوية الموصوفة وشدد على أهمية الحفاظ على مواعيد العلاج. قم بإزالة أو تقييد الوصول إلى أعواد الثقاب أو السكاكين أو شفرات الحلاقة أو العناصر الأخرى التي يمكن استخدامها لإيذاء النفس.
• مشاركة أفكار إستراتيجية المواجهة. قد يستفيد الشخص العزيز عليك من إستراتيجيات السمع التي تستخدمها عند الشعور بالضيق. يمكنك أيضًا أن تكون بمثابة نموذج يحتذى به باستخدام استراتيجيات المواجهة المناسبة.
• ابحث عن الدعم. ضع في اعتبارك التحدث إلى الأشخاص الذين مروا بما تمر به. شارك تجاربك الخاصة مع أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم. اسأل طبيب الشخص المقرب لك أو أخصائي الصحة العقلية عما إذا كانت هناك مجموعات دعم محلية للآباء أو أفراد الأسرة أو أصدقاء الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم ، أو تحدث إلى مستشار أو معالج.
• اعتن بنفسك أيضًا. . خذ بعض الوقت للقيام بالأشياء التي تستمتع بفعلها ، واحصل على قسط كافٍ من الراحة والنشاط البدني.

التحضير لموعدك

قد يكون موعدك الأول مع طبيب الأسرة أو مقدم رعاية صحية آخر أو ممرضة مدرسة أو مستشار. ولكن نظرًا لأن إيذاء النفس يتطلب غالبًا رعاية متخصصة بالصحة العقلية ، فقد تتم إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية للتقييم والعلاج.

كن مستعدًا لتقديم معلومات دقيقة وشاملة وصادقة عن حالتك ونفسك السلوك المؤذي. قد ترغب في اصطحاب أحد أفراد العائلة أو صديق معك ، إن أمكن ، للحصول على الدعم ومساعدتك على تذكر المعلومات.

ما يمكنك فعله

للمساعدة في الاستعداد لموعدك ، قائمة بما يلي:

• الأعراض التي عانيت منها ، بما في ذلك أي أعراض قد لا تبدو ذات صلة بسبب الموعد
• المعلومات الشخصية الرئيسية ، بما في ذلك أي ضغوط كبيرة أو الحياة الأخيرة التغييرات
• جميع الأدوية أو الفيتامينات أو الأعشاب أو المكملات الغذائية الأخرى التي تتناولها ، بما في ذلك الجرعات
• أسئلة لطرحها على طبيبك

أسئلة أن تطلب من طبيبك أن تشمل:

• ما العلاجات المتاحة؟ ما الذي تنصحني به؟
• ما هي الآثار الجانبية المحتملة لهذا العلاج؟
• ما هي بدائل النهج الأساسي الذي تقترحه؟
• هل هناك أدوية يمكن أن تساعد؟ هل هناك بديل عام للدواء الذي تصفه؟
• ماذا أفعل إذا كنت أرغب في إيذاء نفسي بين جلسات العلاج؟
• ما الذي يمكنني فعله أيضًا؟ أساعد نفسي؟
• كيف يمكنني (أو من حولي) إدراك أن الأمور قد تزداد سوءًا؟
• هل يمكنك اقتراح موارد من شأنها مساعدتي في معرفة المزيد عن حالتي وعلاجها ؟

لا تتردد في طرح أسئلة أخرى أثناء موعدك.

ما الذي تتوقعه من طبيبك

من المرجح أن يسألك طبيبك عددًا من الأسئلة ، مثل:

• متى بدأت في إيذاء نفسك لأول مرة؟
• ما الأساليب التي تستخدمها لإيذاء نفسك نفسك؟
• كم مرة جرحت نفسك أو جرحت نفسك؟
• ما هي المشاعر والأفكار التي تراودك قبل وأثناء وبعد إيذاء النفس؟
• ما يبدو لإيذاء نفسك؟
• ما الذي يجعلك تشعر بتحسن؟ ما الذي يجعلك تشعر بالسوء؟
• هل لديك شبكات اجتماعية أو علاقات؟
• ما هي المشكلات العاطفية التي تواجهها؟
• كيف تشعر حيال مستقبلك؟
• هل تلقيت علاجًا سابقًا لإيذاء النفس؟
• هل تخطر ببالك أفكار انتحارية عندما تشعر بالإحباط؟
• هل تشرب الكحول أو تدخن أو العقاقير الترويحية؟

سيطرح طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية أسئلة إضافية بناءً على ردودك وأعراضك واحتياجاتك. سيساعدك تحضير الأسئلة وتوقعها على تحقيق أقصى استفادة من وقتك مع الطبيب.