اكتئاب المراهقين

نظرة عامة

يعد اكتئاب المراهقين مشكلة صحية عقلية خطيرة تسبب شعورًا مستمرًا بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة. إنه يؤثر على طريقة تفكير ابنك المراهق وشعوره وسلوكه ، ويمكن أن يسبب مشاكل عاطفية ووظيفية وجسدية. على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يحدث في أي وقت من الحياة ، إلا أن الأعراض قد تختلف بين المراهقين والبالغين.

يمكن أن تؤدي المشكلات مثل ضغط الأقران والتوقعات الأكاديمية وتغيير الأجساد إلى حدوث الكثير من حالات الصعود والهبوط للمراهقين. ولكن بالنسبة لبعض المراهقين ، فإن الانخفاضات هي أكثر من مجرد مشاعر مؤقتة - إنها أحد أعراض الاكتئاب.

اكتئاب المراهقين ليس ضعفًا أو شيئًا يمكن التغلب عليه بقوة الإرادة - فقد يكون له عواقب وخيمة ويتطلب علاج طويل الأمد. بالنسبة لمعظم المراهقين ، تخف أعراض الاكتئاب بالعلاج مثل الأدوية والاستشارات النفسية.

الأعراض

تتضمن علامات وأعراض اكتئاب المراهقين تغييرًا عن الموقف والسلوك السابق للمراهق الذي يمكن أن يسبب تأثيرًا كبيرًا الضيق والمشاكل في المدرسة أو المنزل ، أو في الأنشطة الاجتماعية ، أو في مجالات أخرى من الحياة.

يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب في شدتها ، ولكن التغيرات في مشاعر وسلوك ابنك المراهق قد تشمل الأمثلة أدناه.

التغيرات العاطفية

انتبه للتغيرات العاطفية ، مثل:

• مشاعر الحزن ، والتي يمكن أن تشمل نوبات البكاء دون سبب واضح
• الإحباط أو مشاعر الغضب ، حتى في الأمور الصغيرة
• الشعور باليأس أو الفراغ
• المزاج العصبي أو المزعج
• فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة المعتادة
• فقدان الاهتمام بالعائلة والأصدقاء أو التضارب معهم
• تدني احترام الذات
• الشعور بالقيمة الجوهر أو الشعور بالذنب
• التركيز على الإخفاقات الماضية أو اللوم الذاتي المبالغ فيه أو النقد الذاتي
• الحساسية المفرطة للرفض أو الفشل والحاجة إلى الإفراط في الطمأنينة
• صعوبة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء
• الشعور المستمر بأن الحياة والمستقبل قاتم وكئيب
• الأفكار المتكررة عن الموت أو الموت أو الانتحار

التغيرات السلوكية

راقب التغيرات في السلوك ، مثل:

• التعب وفقدان الطاقة
• الأرق أو النوم لفترات طويلة
• تغيرات في الشهية - انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن
• استخدام الكحول أو المخدرات
• الإثارة أو الأرق - على سبيل المثال ، سرعة ، وعصر اليد ، أو عدم القدرة على الجلوس بهدوء
• تباطؤ في التفكير أو التحدث أو حركات الجسم
• الشكاوى المتكررة من آلام الجسم والصداع غير المبررة ، والتي قد تشمل نزعات متكررة يجلس أمام ممرضة المدرسة
• العزلة الاجتماعية
• ضعف الأداء المدرسي أو التغيب المتكرر عن المدرسة
• اهتمام أقل بالنظافة الشخصية أو المظهر
• نوبات الغضب أو السلوك التخريبي أو الخطير أو السلوكيات الأخرى القائمة على العمل.
• إيذاء النفس - على سبيل المثال ، الجرح أو الحرق أو الثقب المفرط أو الوشم
• وضع خطة انتحار أو محاولة الانتحار

ما هو طبيعي وما هو ليس كذلك

قد يكون من الصعب التمييز بين الصعود والهبوط اللذين يمثلان مجرد جزء من اكتئاب المراهق. تحدث مع ابنك المراهق. حاول تحديد ما إذا كان يبدو قادرًا على التعامل مع المشاعر الصعبة ، أو ما إذا كانت الحياة تبدو مربكة.

متى يجب زيارة الطبيب

إذا استمرت علامات الاكتئاب وأعراضه ، ابدأ بالتدخل حياة ابنك المراهق ، أو تسبب لك مخاوف بشأن الانتحار أو سلامة ابنك المراهق ، تحدث إلى طبيب أو أخصائي صحة عقلية مدرب للعمل مع المراهقين. يعد طبيب الأسرة أو طبيب الأطفال الخاص بك المراهق مكانًا جيدًا للبدء. أو قد توصي مدرسة ابنك المراهق بشخص ما.

من المحتمل ألا تتحسن أعراض الاكتئاب من تلقاء نفسها - وقد تزداد سوءًا أو تؤدي إلى مشاكل أخرى إذا لم يتم علاجها. قد يكون المراهقون المصابون بالاكتئاب معرضين لخطر الانتحار ، حتى إذا كانت العلامات والأعراض لا تبدو شديدة.

إذا كنت مراهقًا وتعتقد أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب - أو لديك صديق قد كن مكتئبًا - لا تنتظر للحصول على المساعدة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية مثل طبيبك أو ممرضة المدرسة. شارك مخاوفك مع أحد الوالدين أو صديق مقرب أو زعيم روحي أو معلم أو شخص آخر تثق به.

متى تحصل على مساعدة طارئة

غالبًا ما يرتبط الانتحار بالاكتئاب. إذا كنت تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو تحاول الانتحار ، فاتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي على الفور.

ضع في اعتبارك أيضًا هذه الخيارات إذا كانت لديك أفكار انتحارية:

• اتصل بأخصائي الصحة العقلية.
• اتصل بالخط الساخن للانتحار. في الولايات المتحدة ، اتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) أو استخدم الدردشة على الويب على suicidepreventionlifeline.org/chat.
• اطلب المساعدة من الأساسي طبيب رعاية أو مقدم رعاية صحية آخر.
• تواصل مع صديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك.
• تواصل مع وزير أو زعيم روحي أو شخص آخر في مجتمعك الديني.

إذا كان أحد الأحباء أو الأصدقاء معرضًا لخطر محاولة الانتحار أو حاول:

• تأكد من بقاء شخص ما مع ذلك الشخص.
• اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي الخاص بك على الفور.
• أو ، إذا كان بإمكانك القيام بذلك بأمان ، اصطحب الشخص إلى أقرب غرفة طوارئ في المستشفى.

لا تتجاهل التعليقات أو مخاوف بشأن الانتحار. اتخذ إجراءً دائمًا للحصول على المساعدة.

الأسباب

ليس معروفًا بالضبط ما الذي يسبب الاكتئاب ، ولكن قد يكون هناك مجموعة متنوعة من المشكلات. وتشمل هذه:

• كيمياء الدماغ. الناقلات العصبية هي مواد كيميائية تحدث بشكل طبيعي في الدماغ وتنقل الإشارات إلى أجزاء أخرى من الدماغ والجسم. عندما تكون هذه المواد الكيميائية غير طبيعية أو معطلة ، تتغير وظيفة المستقبلات العصبية والأنظمة العصبية ، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
• الهرمونات. قد يكون للتغيرات في توازن الهرمونات في الجسم دور في التسبب في الاكتئاب أو تحفيزه.
• الصفات الموروثة. يعتبر الاكتئاب أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أيضًا أقارب بالدم - مثل أحد الوالدين أو الأجداد.
• صدمة الطفولة المبكرة. الأحداث الصادمة خلال الطفولة ، مثل الإساءة الجسدية أو العاطفية ، أو فقدان أحد الوالدين ، قد تسبب تغيرات في الدماغ تجعل الشخص أكثر عرضة للاكتئاب.
• الأنماط المكتسبة من التفكير السلبي. قد يرتبط اكتئاب المراهقين بتعلم الشعور بالعجز - بدلاً من تعلم الشعور بالقدرة على إيجاد حلول لتحديات الحياة.

عوامل الخطر

تزيد العديد من العوامل من خطر الإصابة تطوير أو إثارة اكتئاب المراهقين ، بما في ذلك:

• مواجهة مشكلات تؤثر سلبًا على احترام الذات ، مثل السمنة ، أو مشاكل الأقران ، أو التنمر على المدى الطويل ، أو المشكلات الأكاديمية
• الضحية أو الشاهد على العنف ، مثل الاعتداء الجسدي أو الجنسي
• المعاناة من حالات الصحة العقلية الأخرى ، مثل الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب القلق أو اضطراب الشخصية أو فقدان الشهية أو الشره المرضي
• المعاناة إعاقة التعلم أو اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD)
• المعاناة من ألم مستمر أو مرض جسدي مزمن مثل السرطان أو السكري أو الربو
• وجود سمات شخصية معينة ، مثل انخفاض تقدير الذات أو الاعتماد المفرط أو النقد الذاتي أو التشاؤم
• تعاطي الكحول أو النيكوتين أو غيرها عقاقيرها
• أن تكون مثليًا أو سحاقيًا أو ثنائي الميول الجنسية أو متحولًا جنسيًا في بيئة غير داعمة

قد يؤدي تاريخ العائلة والمشكلات مع العائلة أو مع الآخرين أيضًا إلى زيادة خطر إصابة ابنك المراهق بالاكتئاب ، مثل على النحو التالي:

• وجود أحد الوالدين أو الأجداد أو غيرهما من الأقارب المصابين بالاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو مشاكل تعاطي الكحول
• وفاة أحد أفراد الأسرة بالانتحار
• وجود نزاع عائلي وأسري مختل
• التعرض لأحداث الحياة المجهدة مؤخرًا ، مثل طلاق أحد الوالدين أو الخدمة العسكرية للوالدين أو وفاة أحد الأحباء

المضاعفات

يمكن أن يؤدي عدم علاج الاكتئاب إلى مشاكل عاطفية وسلوكية وصحية تؤثر على كل مجال من مجالات حياة ابنك المراهق. قد تشمل المضاعفات المتعلقة باكتئاب المراهقين ، على سبيل المثال:

• تعاطي الكحوليات والمخدرات
• المشكلات الأكاديمية
• النزاعات العائلية وصعوبات العلاقات
• المشاركة في نظام قضاء الأحداث
• محاولات الانتحار أو الانتحار

الوقاية

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب. ومع ذلك ، قد تساعد هذه الاستراتيجيات. شجع ابنك المراهق على:

• اتخاذ خطوات للسيطرة على التوتر وزيادة المرونة وتعزيز احترام الذات للمساعدة في التعامل مع المشكلات عند ظهورها
• تواصل مع الصداقة والدعم الاجتماعي ، خاصة في أوقات الأزمات
• احصل على العلاج في أقرب علامة على وجود مشكلة للمساعدة في منع الاكتئاب من التدهور
• استمر في العلاج المستمر ، إذا أوصي به ، حتى بعد توقف الأعراض ، للمساعدة في الوقاية انتكاس أعراض الاكتئاب

التشخيص

عند الاشتباه في اكتئاب المراهقين ، يجري الطبيب عادةً هذه الاختبارات والاختبارات.

• الفحص البدني. قد يُجري الطبيب فحصًا جسديًا ويطرح أسئلة متعمقة حول صحة ابنك المراهق لتحديد سبب الاكتئاب. في بعض الحالات ، قد يكون الاكتئاب مرتبطًا بمشكلة صحية جسدية أساسية.
• الاختبارات المعملية. على سبيل المثال ، قد يقوم طبيب المراهق بإجراء فحص دم يسمى تعداد الدم الكامل أو اختبار الغدة الدرقية للمراهق للتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح.
• التقييم النفسي. يمكن للطبيب أو أخصائي الصحة العقلية التحدث مع ابنك المراهق عن الأفكار والمشاعر والسلوك ، وقد يتضمن استبيانًا. سيساعد هذا في تحديد التشخيص والتحقق من المضاعفات ذات الصلة.

أنواع الاكتئاب

يمكن أن تختلف الأعراض الناتجة عن الاكتئاب الشديد من شخص لآخر. لتوضيح نوع الاكتئاب الذي يعاني منه ابنك المراهق ، قد يستخدم الطبيب واحدًا أو أكثر من المحددات ، مما يعني الاكتئاب بسمات محددة. إليك بعض الأمثلة:

• الضيق القلق - الاكتئاب المصحوب بقلق غير عادي أو القلق بشأن الأحداث المحتملة أو فقدان السيطرة
• السمات الكئيبة - الاكتئاب الشديد مع عدم الاستجابة لشيء ما التي كانت تجلب المتعة وتترافق مع الاستيقاظ في الصباح الباكر ، وسوء الحالة المزاجية في الصباح ، وتغيرات كبيرة في الشهية ، والشعور بالذنب ، أو الإثارة أو الخمول
• السمات غير النمطية - الاكتئاب الذي يتضمن القدرة على أن تكون سعيدًا بشكل مؤقت عن طريق الأحداث السعيدة ، وزيادة الشهية ، والحاجة المفرطة للنوم ، والحساسية للرفض ، والشعور بثقل في الذراعين أو الساقين

اضطرابات أخرى تسبب أعراض الاكتئاب

عدة اضطرابات أخرى تشمل الاضطرابات الاكتئاب كأحد الأعراض. التشخيص الدقيق هو مفتاح الحصول على العلاج المناسب. سيساعد تقييم الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية في تحديد ما إذا كانت أعراض الاكتئاب ناجمة عن إحدى هذه الحالات:

• الاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول والثاني. تشمل اضطرابات المزاج هذه تقلبات مزاجية تتراوح من الارتفاعات إلى المستويات المنخفضة الرئيسية. يصعب أحيانًا التمييز بين الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب.
• اضطراب دوروية المزاج. يتضمن اضطراب دوروية المزاج (sy-kloe-THIE-mik) الارتفاعات والانخفاضات التي تكون أكثر اعتدالًا من اضطرابات اضطراب المزاج ثنائي القطب.
• اضطراب اضطراب المزاج المضطرب. هذا الاضطراب المزاجي عند الأطفال يشمل التهيج المزمن والشديد والغضب مع نوبات الغضب الشديدة المتكررة. يتطور هذا الاضطراب عادةً إلى اضطراب اكتئابي أو اضطراب قلق أثناء سنوات المراهقة أو مرحلة البلوغ.
• الاضطراب الاكتئابي المستمر. يُسمى أحيانًا بعسر المزاج (dis-THIE-me-uh) ، وهو شكل أقل حدة ولكنه أكثر مزمنًا من الاكتئاب. على الرغم من أن الاضطراب الاكتئابي المستمر لا يؤدي عادةً إلى الإعاقة ، إلا أنه يمكن أن يمنع أداء الوظائف بشكل طبيعي في الروتين اليومي ومن الحياة إلى أقصى حد.
• اضطراب الاكتئاب السابق للحيض. يتضمن ذلك أعراض الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات الهرمونية التي تبدأ قبل أسبوع وتتحسن في غضون أيام قليلة بعد بداية الدورة الشهرية. الأعراض طفيفة أو تختفي بعد انتهاء الدورة.
• أسباب أخرى للاكتئاب. وهذا يشمل الاكتئاب الناجم عن استخدام العقاقير الترويحية أو غير القانونية ، أو بعض الأدوية الموصوفة ، أو حالة طبية.

العلاج

يعتمد العلاج على نوع وشدة أعراض الاكتئاب لدى ابنك المراهق. يمكن أن يكون الجمع بين العلاج بالكلام (العلاج النفسي) والأدوية فعالاً للغاية بالنسبة لمعظم المراهقين المصابين بالاكتئاب.

إذا كان ابنك المراهق يعاني من اكتئاب حاد أو معرض لخطر إيذاء نفسه ، فقد يحتاج إلى الإقامة في المستشفى أو قد تحتاج إلى المشاركة في برنامج علاج للمرضى الخارجيين حتى تتحسن الأعراض. ​​

فيما يلي نظرة فاحصة على خيارات علاج الاكتئاب.

الأدوية

إدارة الغذاء والدواء وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على نوعين من الأدوية لعلاج اكتئاب المراهقين - فلوكستين (بروزاك) وإسكيتالوبرام (ليكسابرو). تحدث مع طبيب ابنك المراهق حول خيارات الأدوية والآثار الجانبية المحتملة ، ووزن الفوائد والمخاطر.

تنبيه إدارة الغذاء والدواء

معظم مضادات الاكتئاب آمنة بشكل عام ، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تطلب من جميع مضادات الاكتئاب أن تحتوي على تحذير الصندوق الأسود ، وهو التحذير الأكثر صرامة للوصفات الطبية. في بعض الحالات ، قد يكون لدى الأطفال والمراهقين والشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا زيادة في الأفكار أو السلوك الانتحاري عند تناول مضادات الاكتئاب ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد البدء أو عند تغيير الجرعة.

أي شخص يتناول يجب مراقبة مضادات الاكتئاب عن كثب لتفاقم الاكتئاب أو السلوك غير المعتاد ، خاصة عند البدء في تناول دواء جديد لأول مرة أو مع تغيير الجرعة. إذا كان لدى ابنك المراهق أفكار انتحارية أثناء تناول مضادات الاكتئاب ، فاتصل بطبيبك على الفور أو احصل على مساعدة طارئة.

بالنسبة لمعظم المراهقين ، من المحتمل أن تفوق فوائد تناول مضادات الاكتئاب أي مخاطر. ضع في اعتبارك أن مضادات الاكتئاب من المرجح أن تقلل من خطر الانتحار على المدى الطويل من خلال تحسين الحالة المزاجية.

العثور على الدواء المناسب

يختلف كل شخص عن الآخر ، لذا عليك إيجاد الدواء أو الجرعة المناسبة قد يستغرق المراهق بعض التجربة والخطأ. يتطلب هذا الصبر ، لأن بعض الأدوية تحتاج إلى عدة أسابيع أو أكثر لتحدث تأثيرًا كاملاً ولتخفيف الآثار الجانبية مع تعديل الجسم. شجع ابنك المراهق على عدم الاستسلام.

تلعب السمات الموروثة دورًا في كيفية تأثير مضادات الاكتئاب على الأشخاص المختلفين. في بعض الحالات ، إن أمكن ، قد تقدم نتائج الاختبارات الجينية (التي يتم إجراؤها عن طريق فحص الدم أو مسحة الخد) أدلة حول كيفية استجابة الجسم لمضاد اكتئاب معين. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر المتغيرات الأخرى إلى جانب العوامل الوراثية على الاستجابة للأدوية.

إدارة الأدوية

راقب بعناية استخدام ابنك المراهق للأدوية. للعمل بشكل صحيح ، يجب تناول مضادات الاكتئاب باستمرار بالجرعة الموصوفة. نظرًا لأن الجرعة الزائدة يمكن أن تشكل خطرًا على المراهقين المصابين بالاكتئاب ، فقد يصف الطبيب كميات صغيرة فقط من الحبوب في كل مرة ، أو يوصي بتوزيع الأدوية حتى لا يتوفر لدى ابنك المراهق كمية كبيرة من الحبوب في وقت واحد.

إذا أصيب ابنك المراهق بآثار جانبية مزعجة ، فلا يجب عليه التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب دون التحدث إلى الطبيب أولاً. يمكن أن تسبب بعض مضادات الاكتئاب أعراض الانسحاب ما لم يتم تقليل الجرعة ببطء - قد يؤدي الإقلاع المفاجئ عن التدخين إلى تفاقم مفاجئ في الاكتئاب.

مضادات الاكتئاب والحمل

إذا كان ابنك المراهق حاملاً أو مرضعاً ، بعض مضادات الاكتئاب قد تشكل مخاطر صحية متزايدة على الجنين أو الرضيع. إذا أصبحت ابنتك المراهقة حاملاً أو تخطط للحمل ، فتأكد من أن ابنك المراهق يتحدث إلى الطبيب بشأن الأدوية المضادة للاكتئاب وإدارة الاكتئاب أثناء الحمل.

العلاج النفسي

العلاج النفسي ، الذي يُسمى أيضًا الاستشارة النفسية أو العلاج بالكلام ، هو مصطلح عام لعلاج الاكتئاب من خلال التحدث عن الاكتئاب والقضايا ذات الصلة مع أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن تكون الأنواع المختلفة من العلاج النفسي فعالة في علاج الاكتئاب ، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الشخصي.

يمكن إجراء العلاج النفسي فرديًا أو مع أفراد الأسرة أو في مجموعة. من خلال الجلسات المنتظمة ، يمكن لابنك المراهق:

• التعرف على أسباب الاكتئاب
• تعلم كيفية تحديد السلوكيات أو الأفكار غير الصحية وإحداث تغييرات فيها
• استكشف العلاقات والتجارب
• اكتشف طرقًا أفضل للتعامل مع المشكلات وحلها
• ضع أهدافًا واقعية
• استعادة الشعور بالسعادة والتحكم
• ساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب مثل اليأس والغضب
• التكيف مع أزمة أو صعوبة أخرى حالية

الاستشفاء وبرامج العلاج الأخرى

في بعض المراهقين ، الاكتئاب شديد لدرجة أن هناك حاجة إلى الإقامة في المستشفى ، خاصة إذا كان ابنك المراهق معرضًا لخطر إيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر. يمكن أن يساعد تلقي العلاج النفسي في المستشفى في الحفاظ على هدوء ابنك المراهق وآمنه إلى أن تتم إدارة الأعراض بشكل أفضل.

قد تساعد برامج العلاج النهاري أيضًا. توفر هذه البرامج الدعم والمشورة اللازمين أثناء سيطرة ابنك المراهق على أعراض الاكتئاب.

التجارب السريرية

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

أنت أفضل مدافع عن ابنك المراهق لمساعدته على النجاح. بالإضافة إلى العلاج الاحترافي ، إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تتخذها أنت وابنك المراهق والتي قد تساعدك:

• الالتزام بخطة العلاج. تأكد من أن ابنك المراهق يحضر المواعيد ، حتى لو لم يكن يشعر بالرغبة في الذهاب. حتى إذا كان ابنك المراهق على ما يرام ، فتأكد من استمراره في تناول الأدوية على النحو الموصوف. إذا توقف ابنك المراهق عن تناول الأدوية ، فقد تعود أعراض الاكتئاب. والإقلاع المفاجئ قد يسبب أعراضًا شبيهة بالانسحاب.
• تعرف على الاكتئاب. يمكن للتعليم أن يمكّن ابنك المراهق ويحفزه على الالتزام بخطة العلاج. كما يمكن أن تفيدك أنت والأحباء الآخرين في التعرف على الاكتئاب وفهم أنه حالة قابلة للعلاج.
• شجع التواصل مع ابنك المراهق. تحدث إلى ابنك المراهق عن التغييرات التي تراقبها وأكد على دعمك غير المشروط. اخلق بيئة يستطيع فيها ابنك المراهق مشاركة مخاوفك أثناء الاستماع.
• انتبه لعلامات التحذير. اعمل مع طبيب المراهق أو المعالج لمعرفة ما الذي قد يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب. ضع خطة حتى تعرف أنت وابنك المراهق ماذا تفعل إذا ساءت الأعراض. اطلب من أفراد العائلة أو الأصدقاء المساعدة في مراقبة العلامات التحذيرية.
• تأكد من تبني ابنك المراهق لعادات صحية. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة ، حتى النشاط البدني الخفيف ، في تقليل أعراض الاكتئاب. الحصول على قسط صحي من النوم كل يوم مهم لجميع المراهقين ، وخاصة المصابين بالاكتئاب. إذا كان ابنك المراهق يعاني من مشاكل في النوم ، فاطلب النصيحة من الطبيب.
• ساعد ابنك المراهق على تجنب الكحول والمخدرات الأخرى. قد يشعر ابنك المراهق كما لو أن الكحول أو الماريجوانا أو أدوية أخرى تقلل من أعراض الاكتئاب ، ولكنها على المدى الطويل تؤدي إلى تفاقم الأعراض وتجعل علاج الاكتئاب أكثر صعوبة. تحدث مع الطبيب أو المعالج إذا كان ابنك المراهق يحتاج إلى مساعدة للتعامل مع الكحول أو تعاطي المخدرات.
• قم بإلغاء أو تقييد الوصول إلى العناصر التي قد يستخدمها ابنك المراهق لإيذاء نفسه. يمكن أن يشمل ذلك إزالة المسدسات أو تأمينها ، وإزالة الأدوات الحادة أو الكحول أو الأدوية الخطرة في منزلك إذا كنت تعيش مع مراهق مصاب بالاكتئاب.

الطب البديل

تأكد من فهمك أنت وابنك المراهق للمخاطر وكذلك الفوائد المحتملة إذا كان ابنك المراهق يسعى إلى العلاج البديل أو التكميلي. لا تستبدل العلاج الطبي التقليدي أو العلاج النفسي بالطب البديل. عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، فإن العلاجات البديلة ليست بديلاً جيدًا للرعاية الطبية.

تتضمن أمثلة الأساليب التي قد تساعد في التعامل مع الاكتئاب ما يلي:

• الوخز بالإبر
• تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق
• اليوجا أو التاي تشي
• التأمل
• الصور الإرشادية
• العلاج بالتدليك
• العلاج بالموسيقى أو الفن
• الروحانيات

لا يكفي الاعتماد على هذه الأساليب بشكل عام لعلاج الاكتئاب. لكنها قد تكون مفيدة عند استخدامها بالإضافة إلى الأدوية والعلاج النفسي.

التأقلم والدعم

إظهار الاهتمام والرغبة في فهم مشاعر ابنك المراهق يجعله يعرف أنك تهتم. قد لا تفهم سبب شعور ابنك المراهق باليأس أو الشعور بالخسارة أو الفشل. لكن استمع دون إصدار أحكام وحاول أن تضع نفسك في موقف ابنك المراهق. ساعد في بناء الثقة بالنفس لدى ابنك المراهق من خلال الاعتراف بالنجاحات الصغيرة والثناء على الكفاءة.

شجع ابنك المراهق على:

• تكوين صداقات صحية والحفاظ عليها. يمكن أن تساعد العلاقات الإيجابية في تعزيز ثقة ابنك المراهق ومساعدته على البقاء على اتصال بالآخرين. شجع ابنك المراهق على تجنب العلاقات مع الأشخاص الذين يمكن أن تؤدي مواقفهم أو سلوكهم إلى تفاقم الاكتئاب.
• حافظ على نشاطك. يمكن أن تساعد المشاركة في الرياضة أو الأنشطة المدرسية أو الوظيفة في الحفاظ على تركيز ابنك المراهق على الأشياء الإيجابية ، بدلاً من المشاعر أو السلوكيات السلبية.
• اطلب المساعدة. قد يحجم المراهقون عن طلب الدعم عندما تبدو الحياة مربكة. شجع ابنك المراهق على التحدث إلى أحد أفراد الأسرة أو أي شخص بالغ موثوق به كلما دعت الحاجة.
• ضع توقعات واقعية. يحكم العديد من المراهقين على أنفسهم عندما لا يكونون قادرين على الارتقاء إلى مستوى المعايير غير الواقعية - أكاديميًا أو في ألعاب القوى أو في المظهر ، على سبيل المثال. دع ابنك المراهق يعرف أنه من الجيد ألا يكون مثاليًا.
• بسّط الحياة. شجع ابنك المراهق على اختيار الالتزامات والالتزامات بعناية ، ووضع أهداف معقولة. دع ابنك المراهق يعرف أنه لا بأس من فعل القليل عندما يشعر بالحزن.
• نظم الوقت. ساعد ابنك المراهق في التخطيط للأنشطة عن طريق وضع قوائم أو استخدام مخطط ليظل منظمًا. قد يساعد الالتزام بروتين منتظم في تحسين الحالة المزاجية.
• احتفظ بدفتر يوميات خاص. قد تساعد كتابة المذكرات في تحسين الحالة المزاجية لابنك المراهق من خلال السماح لابنك المراهق بالتعبير والعمل من خلال الألم أو الغضب أو الخوف أو أي مشاعر أخرى.
• تواصل مع المراهقين الآخرين الذين يعانون من الاكتئاب. اسأل الطبيب أو المعالج عما إذا كانت هناك مجموعات دعم محلية لاكتئاب المراهقين. يتم تقديم مجموعات دعم الاكتئاب عبر الإنترنت ، ولكن تحقق منها للتأكد من أنها مواقع جديرة بالثقة - مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية أو تحالف دعم الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.
• حافظ على صحتك. قم بدورك للتأكد من أن ابنك المراهق يأكل وجبات صحية ومنتظمة ، ويمارس الرياضة بانتظام ويحصل على قسط صحي من النوم. أحضر الأطعمة الصحية إلى المنزل وتجنب الأطعمة غير الصحية وحدد وقتًا لإطفاء الأنوار في وقت النوم.

الاستعداد لموعدك

إنها فكرة جيدة أن تكون على استعداد جيد لموعدك. إليك بعض المعلومات لمساعدتك أنت وابنك المراهق على الاستعداد ، وماذا تتوقع من الطبيب.

ما يمكنك فعله

، إلى أقصى حد ممكن ، أشرك ابنك المراهق في الاستعداد موعد. ثم أعد قائمة بما يلي:

• أي أعراض يعاني منها ابنك المراهق ، بما في ذلك أي أعراض قد لا تبدو ذات صلة بسبب الموعد
• المعلومات الشخصية الرئيسية ، بما في ذلك أي ضغوط كبيرة أو التغييرات الحديثة في الحياة التي مر بها ابنك المراهق
• جميع الأدوية والفيتامينات والعلاجات العشبية أو المكملات الأخرى التي يتناولها ابنك المراهق
• الأسئلة التي تريد أنت وابنك المراهق طرحها على الطبيب

قد تتضمن الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على الطبيب ما يلي:

• هل الاكتئاب هو السبب الأكثر احتمالاً لأعراض ابنتي؟ أسباب الأعراض؟
• ما هي أنواع الاختبارات التي سيحتاجها ابني المراهق؟
• ما العلاج الذي يُرجح أن يكون أفضل؟
• هل هناك أي آثار جانبية محتملة مع الأدوية التي توصي بها؟
• هل هناك بديل عام للدواء الذي تصفه؟
• كيف سنراقب تقدم العلاج وفعاليته؟
• ما هي ملفات بدائل للنهج الأساسي الذي تقترحه؟
• يعاني ابني المراهق من هذه الحالات الصحية الأخرى. هل يمكن أن تكون مرتبطة بالاكتئاب؟
• هل هناك أي قيود يجب على المراهق اتباعها؟
• هل ينبغي أن يذهب المراهق إلى طبيب نفسي أو غيره من أخصائي الصحة العقلية؟
• هل سيساعد إجراء تغييرات في النظام الغذائي أو التمارين أو المجالات الأخرى في تخفيف الاكتئاب؟
• هل هناك أي مواد مطبوعة يمكننا الحصول عليها؟ ما المواقع الإلكترونية التي توصي بها؟

لا تتردد في طرح أسئلة أخرى أثناء موعدك.

ما الذي تتوقعه من طبيب ابنك المراهق

من المرجح أن يسأل طبيب المراهق أو أخصائي الصحة العقلية الخاص بك المراهق عددًا من الأسئلة ، بما في ذلك:

• متى لاحظ أفراد العائلة أو الأصدقاء أعراض الاكتئاب لأول مرة؟
<منذ متى شعرت بالاكتئاب؟ هل تشعر دائمًا بالإحباط أو أن مزاجك يتغير؟
• هل يتأرجح مزاجك من الشعور بالإحباط إلى الشعور بالسعادة الشديدة والامتلاء بالحيوية؟
• هل سبق أن راودتك أفكار انتحارية عندما تشعر بالإحباط؟
• ما مدى شدة الأعراض لديك؟ هل يتعارضون مع المدرسة أو العلاقات أو الأنشطة اليومية الأخرى؟
• هل لديك أي أقارب بالدم - مثل أحد الوالدين أو الأجداد - يعانون من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر؟
• ما الحالات الصحية العقلية أو الجسدية الأخرى التي تعاني منها؟
• هل تستخدم أي مواد تغير مزاجك ، مثل الكحول أو الماريجوانا أو المخدرات الترويحية؟ هل تستخدم النيكوتين؟
• كم تنام بالليل؟ هل يتغير المبلغ بمرور الوقت؟
• ما الذي يبدو أنه يحسن الأعراض ، إن وجد؟ ما الذي يزيدها سوءًا؟
• كيف يبدو نظامك الغذائي؟ هل لديك تاريخ من زيادة الوزن أو فقدانه بشكل ملحوظ؟

سيطرح الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية أسئلة إضافية بناءً على ردود فعل ابنك المراهق وأعراضه واحتياجاته. سيساعدك تحضير الأسئلة وتوقعها في تحقيق أقصى استفادة من وقت الموعد.