أفضل 10 أحذية للجري في مقاسات الرجال

• كيف اخترنا
• الأفضل بشكل عام
• وسادة
• المسافات الطويلة
• الاستقرار
• واسع
• الأقواس العالية
• السرعة
• عدم الإسقاط
• الممرات
• الميزانية
• نصائح العناية
• التنظيف
• كيفية التسوق
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة قرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

ليس لديك إمكانية الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟ حاول الذهاب للجري! لا توجد معدات خاصة مطلوبة ، وكل ما تحتاجه حقًا للبدء هو زوج من أحذية الجري عالية الجودة.

حتى إذا كنت تعرف الأحذية الرياضية التي تفضلها أكثر ، فمن المهم تغييرها كل 300 إلى 500 ميل.

لذا ، إليك المزيد حول بعض أحدث الأشياء المفضلة لأنواع القدم المختلفة وأهداف الجري وميزانيات الدورة التدريبية.

كيف اخترنا

الأحذية التالية تم تصنيفها بدرجة عالية لأشياء مثل الجودة والراحة والقدرة على تحمل التكاليف.

تم تصنيع العديد منها بواسطة علامات تجارية يثق بها العدائون لسنوات. في الواقع ، بعض هذه الأحذية موجودة منذ عقود. الشركات الأخرى هي الأحدث في اللعبة ، لكنها تقدم بعض الميزات الجديدة الرائعة في السوق.

كما أننا نطلق على العلامات التجارية التي تحمل ختم القبول من الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم (APMA). هذا يعني أن APMA تتعرف على العلامة التجارية لتقديم المنتجات التي تدعم صحة القدم والراحة والسلامة.

دليل الأسعار

تتم الإشارة إلى سعر كل زوج من أحذية الجري باستخدام هذه الرموز:

• $ = أقل من 100 دولار
• $$ = $ 100– $ 150
• $$$ = أكثر من 150 دولارًا

من المهم ملاحظة أنه حتى الحذاء الأفضل تصنيفًا قد لا يكون مناسبًا لك. إذا كانت لديك مشكلات معينة في القدم أو اعتبارات ميكانيكية حيوية أخرى ، فقد ترغب في التوجه إلى متجر للركض. بهذه الطريقة ، يساعدك أحد المحترفين في اختيار أفضل حذاء لك.

تأكد أيضًا من تحديد موعد مع طبيب أقدام إذا كانت لديك إصابات جديدة أو قديمة تحتاج إلى معالجتها.

ذات صلة: أفضل أحذية الجري للأقدام المسطحة: ما الذي تبحث عنه

الأفضل بشكل عام

Nike Air Zoom Pegasus 37

السعر: $$ الوزن: 10.05 أوقية الميزات الرئيسية: Nike's Air Zoom Pegasus 37 هو حذاء جيد شامل إذا كنت تتطلع إلى القيام بمجموعة متنوعة من التدريبات في تدريبك. إنه خفيف الوزن ، مع توسيد وافر لمقدمة القدم. يقول العداؤون إن هذا حذاء متين يوفر عودة جيدة للطاقة - أو ارتدادًا - مع كل خطوة. وفيما يتعلق بالمسافة ، يقول المراجعون إن Pegasus هي اختيار رائع ، سواء كنت تتطلع إلى التسابق لمسافة ميل واحد أو 26.2 ميل. كمكافأة إضافية ، يأتي Pegasus في كل من العرض العادي والعرض الإضافي لاستيعاب مجموعة متنوعة من أشكال وأحجام القدم. الاعتبارات: لاحظ بعض المراجعين أن الحجم قد يكون صغيرًا بعض الشيء ، لذلك قد ترغب في طلب هذا الحذاء نصف حجم أكبر من الحجم الطبيعي. يقول آخرون أن صندوق أصابع القدم ضيق وأن هذه الأحذية ليست مريحة إذا كنت تحب الركض بدون جوارب.

أفضل للتوسيد

HOKA ONE ONE Bondi 6

السعر: $$$ الوزن: 10.9 أونصات الميزات الرئيسية: هل تحتاج إلى توسيد؟ هذا الحذاء يسلم. يقدم Bondi 6 قيادة محايدة ، مع نعل أوسط كامل EVA يقود أحد المراجعين إلى تسمية هذا "الحذاء الأكثر راحة على وجه الأرض". وبغض النظر عن النكات ، فإن العدائين يحبون HOKA بسبب صندوق أصابع القدم الفسيح. يشترك المراجعون في أن هذا الطراز الخاص به جزء علوي متماسك يسمح بتهوية ممتازة في أيام الصيف الحارة والرطبة. هذا الحذاء يحمل ختم القبول APMA. الاعتبارات: كما ذكرنا سابقًا ، لا يبحث الجميع عن المظهر المبطن للغاية لهذه الأحذية. أبعد من ذلك ، يتم تسعيرها في الطرف الأعلى من الطيف. يقول المراجعون إنه يجب استخدام Bondi 6 في الغالب للجري على الرصيف لأن ارتفاع النعل قد يجعلك أكثر عرضة لدحرجة كاحليك على التضاريس غير المستوية.

الأفضل للجري لمسافات طويلة

بروكس Ghost 12 (للرجال)

السعر: $$ الوزن: 10.4 أوقية الميزات الرئيسية: إذا كنت تبحث عن توسيد خفيف الوزن لتحملك لأميال وأميال ، تحقق من Ghost by Brooks. هذه الأحذية مناسبة للمسافات الطويلة على الطرق والجري على آلة الجري وحتى أيام التدريب المتقاطع. تشير المراجعات إلى أن هذا الحذاء مريح للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الانحناء والأقواس العالية (تتدحرج قدمك للخارج عندما تخطو). بالإضافة إلى أنه خفيف بما يكفي لدرجة أن العديد من الناس يقولون إنه يمكنهم ارتدائه في أيام العمل السريع وأيام الجري الطويلة على حد سواء. الاعتبارات: يشتكي العديد من الأشخاص من أن المقاس صغير وضيق ، لذلك قد تحتاج إلى زيادة الحجم. يقول آخرون إن المتانة يمكن أن تكون أفضل وأن النايلون يميل إلى الانكسار بسهولة بعد شهرين فقط.

الأفضل للاستقرار

Asics Gel-Kayano 26

السعر: الوزن بالدولار الأمريكي: 11.1 أونصة الميزات الرئيسية: إذا كنت تستخدم أكثر من اللوح (تتدحرج قدمك إلى الداخل عندما تخطو) ، فقد ترغب في تجربة حذاء ثبات مثل Gel-Kayano 26. يوفر هذا الحذاء نعلًا أوسطًا ثابتًا دعم القوس للأقدام المسطحة. في الواقع ، توضح الشركة المصنعة أن مزيج المواد في النعل الأوسط يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالورم. يقول المراجعون أن هذا الحذاء مناسب لمجموعة متنوعة من العدائين ويوفر توسيدًا خفيفًا للراحة. يلاحظ آخرون أنهم متينون وقد أوصى طبيب الأقدام باستخدامهم بعد الجراحة أو عند التعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية. الاعتبارات: يقول عدد قليل من محبي Kayano القدامى أن هذا الإصدار الأخير قد يكون أقل توسيدًا من الإصدارات السابقة. يشترك المتسابقون الآخرون في أن الملاءمة قد تغيرت (أصغر ، أضيق) ، لذلك قد تحتاج إلى طلب حجم أكبر من المعتاد. ويقول شخصان إنهما لا تحب الأربطة التي تأتي مع الحذاء.

الأفضل للأقدام الواسعة

New Balance Fresh Foam 1080v10

السعر : $$ الوزن: 9.9 أوقية الميزات الرئيسية: يوفر توازن جديد عرضين يتجاوزان المعيار مع Fresh Foam 1080v10: عريض وعريض جدًا. نعل داخلي من الإسفنج مزود ببطانة مريحة تمنحك قيادة محايدة. يأتي الجزء العلوي من Hypoknit في مجموعة متنوعة من الألوان مما يجعل هذا الحذاء يتناسب مع نعومة تشبه الجورب. قال أحد المراجعين إن هؤلاء المدربين مرتاحون للغاية حتى على قدميه "اليتي". اعتبارات: لا يحب كل العدائين هذا الحذاء ، رغم ذلك. يقول العديد من المراجعين إنهم لا يشعرون بأن أقدامهم تجلس بعمق كافٍ داخل الحذاء ، مما يجعلها غير مريحة أكثر من الإصدارات السابقة. لاحظ البعض الآخر أن أصابع قدمهم تحتك من الداخل ، وعلى الرغم من أن الحذاء عريض ، إلا أن النعل الأوسط لا يزال ضيقًا بعض الشيء.

الأفضل للأقواس العالية

Mizuno Wave Rider 23

السعر: $ - $$ الوزن: 9.6 أوقية الميزات الرئيسية: يعتبر Wave Rider 23 من ميزونو المفضل منذ فترة طويلة مع الأشخاص الذين يعانون من نقص في القامة ولديهم أقواس عالية. يقدم هذا الإصدار الجديد نعلًا متوسطًا يمتص الصدمات من الشركة وجزءًا علويًا ناعمًا من نسيج محبوك ، يتميز بقياس يشبه الجورب ويتحرك بقدمك. يقول المراجعون إن هذا حذاء رائع للركض في جميع المسافات. يشترك البعض الآخر في أن الجزء العلوي المحبوك يسمح لأقدامهم بالتنفس جيدًا ، وهو أمر مفيد بشكل خاص في الجري لمسافات طويلة وللحفاظ على الأحذية خالية من الروائح الكريهة. على وجه الخصوص ، ذكروا أن صندوق إصبع القدم أوسع في Wave Rider 23 مقارنة بالإصدارات القديمة. يذكر شخص آخر أنه إذا كنت ترتدي حذاء Wave Rider لفترة طويلة ، فإن هذا الإصدار لا يشعر بالمرونة مثل الإصدارات السابقة.

الأفضل للسرعة

Nike Zoom Fly 3

السعر: $$$ الوزن: 9.65 أونصة الميزات الرئيسية: يمنحك حذاء Nike Zoom Fly 3 إحساسًا بالسباق بفضل الجزء العلوي القابل للتهوية وخفيف الوزن وتصميم الياقة المنخفضة. في الأساس ، هذه الأحذية مصممة للسرعة. تساعد لوحة ألياف الكربون في النعل الأوسط على منح الحذاء إحساسًا مرنًا وسريع الاستجابة مع كل ضربة للقدم. يقول المراجعون إن هذا الحذاء رائع للاستخدام في يوم السباق. حتى أن شخصًا واحد يعزو الفضل في ذلك إلى حلق 2.5 دقيقة من وقته في نصف الماراثون الشخصي (PR). الاعتبارات: يقول العديد من العدائين أن هذه الأحذية تحقق النتائج عندما يتعلق الأمر بسرعة الوزن الخفيف ، لكنها تميل إلى التآكل بسرعة وتحتاج إلى استبدال غالبًا.

أفضل لا تسقط

Altra Torin 4.0 Plush (للرجال)

السعر: $$ الوزن: 10.1 أوقية الميزات الرئيسية: تشتهر Altra باتساعها صندوق أصابع القدم وتصميم بدون سقوط - مما يعني أنه لا يوجد فرق في الارتفاع بين الكعب وأصابع القدم. يتيح لك ذلك الجري بحركة قدم طبيعية. يوفر Torin 4.0 Plush هذه الميزات المميزة مع جرعة كبيرة من التبطين للإقلاع (يطلق عليه Plush لسبب ما). حتى أن أحد المراجعين صرح بأن ارتدائها يشبه "المشي على الوسائد". على وجه الخصوص ، يحب المراجعون هذا الحذاء للركض لمسافات أطول ، مثل نصف ماراثون وماراثون. هذا الحذاء لديه ختم القبول APMA. الاعتبارات: يقول عدد قليل من العدائين أن دعامة القوس غير متوفرة في هذه الأحذية. يقول آخرون أن الحذاء يميل إلى الشعور بالضيق في الجزء العلوي من قدمهم ، وفي بعض الأحيان يتسبب في ظهور بثور. ويقول بعض المراجعين الذين ارتدوا Torins في الماضي أن 4.0 Plush يناسب أكثر إحكاما من الإصدارات السابقة. تسوق للحصول على حذاء الجري Altra Torin 4.5 Plush المحدث.

الأفضل للممرات

ASICS جيل فينشر 7

السعر: الوزن بالدولار: 10.7 أوقية الميزات الرئيسية: الأكثر مبيعًا مع أكثر من 2000 تقييم إيجابي ، يقدم Gel-Venture من ASICS دعمًا للعدائين متى وأينما يحتاجون إليه بفضل نعله الأوسط المرن EVA. يتميز هذا الحذاء بهيكل قوي من أجل المتانة في جميع أنواع الظروف ، سواء على الطرق أو خارجها. يساعد مسند الكعب في الحفاظ على حركة قدمك في خط طبيعي للحركة لتحقيق خطوة أكثر فعالية. يحب المراجعون الملاءمة والدعم العام لـ Venture ، حتى بالنسبة للأنشطة اليومية التي تتجاوز الجري. ويقول عدد قليل من الناس إنه اختيار قوي للعدائين في أجسام أكبر أو أولئك الذين لديهم أقدام عريضة (تأتي الأحذية بعرض x x). الاعتبارات: يقول المراجعون أن هذا الحذاء يمتد على الجانب الصغير ، لذلك قد ترغب في الحجم فوق. يشترك عدد قليل من مرتدي هذا الطراز في أن الإصدار 7 ليس متينًا مثل الإصدارات السابقة.

أفضل ميزانية

Saucony Cohesion 13

السعر: $ الوزن : 9.15 أوقية الميزات الرئيسية: هل بدأت للتو في تشغيل هذا الشيء؟ لا تحتاج إلى كسر ميزانيتك للحصول على زوج موثوق من أحذية الجري. يعد Cohesion 13 حذاءًا بدون زخرفة يوفر توسيدًا ودعمًا كافيًا للتعامل مع الجري لمسافات أقصر. ويصادف أيضًا أنه أحد أخف الأحذية في هذه القائمة ، حيث يزيد وزنه قليلاً عن 9 أونصات. يقول المراجعون إن الحذاء يناسب الحجم الحقيقي ويمثل قيمة كبيرة للراحة التي يوفرها. اعتبارات: يقول بعض العدائين أن هذا الحذاء متين إلى حد ما ولا يوفر الكثير من الاستجابة أو الربيع في خطوتك. قال أحد المراجعين إن منطقة الكعب متيبسة وتميل إلى الاحتكاك حول الكاحل.

نصائح للعناية

قد تبدو أحذية الجري وكأنها استثمار. إذا كنت تعتني بهم ، فيجب أن يدوموا لك عدة أشهر ويحافظون على ركضك بشكل مريح وثقة. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لرعاية حذائك والتأكد من حصولك على ما تستحقه من أموالك.

احفظها للتشغيل فقط

يقترح الخبراء في Running Warehouse عدم استخدام الجري أحذية لأي أنشطة إلى جانب الجري. هذا يعني أنك إذا خرجت وقص العشب أو لعبت مجرد لعبة في حفرة الذرة ، فيجب عليك الانزلاق إلى بعض عمليات التسلل القديمة بدلاً من ذلك.

الأمر نفسه ينطبق على الأنشطة الرياضية الأخرى التي قد تستمتع بها. على سبيل المثال ، قد يؤدي التدريب المتقاطع الذي يتطلب الكثير من الحركة جنبًا إلى جنب إلى تآكل النعال بشكل غير متساوٍ ويجعل حذاء الجري غير مناسب للغرض المقصود.

فك مكانه في كل مرة

يجب أيضًا أن تأخذ بعض الوقت الإضافي عند ارتداء حذائك وخلعه. قد يؤثر دفع قدميك بقوة داخل وخارج الحذاء على مدى ملاءمتها للكعب.

بمرور الوقت ، قد يتمدد حذائك أو حتى يفقد شكله ، مما يجعله غير مريح أو يسبب بقعًا وبثورًا فرك.

تدوير الأزواج

وإذا كنت اركض كثيرًا أو سجل عددًا كبيرًا من الأميال ، يمكنك التفكير في الحصول على زوج آخر من أحذية الجري حتى تتمكن من ارتداء ملابس بديلة. بهذه الطريقة ، إذا تم ضغط الوسادة في جولة واحدة ، فسيكون لديها وقت للارتداد قبل الجولة التالية.

تنظيف حذائك

الأحذية الدوارة تحافظ على جفافها ورائحتها أقل. في داخل. يمكنك أيضًا الحفاظ على نظافة حذاءك من خلال غسله بالطريقة الصحيحة.

وإليك الطريقة:

• بثهم في الهواء. ستصبح رائحة الأحذية أكثر نقاءً لفترة أطول إذا قمت بتثبيتها كثيرًا. بعد الجري ، انزع بطانات الجوارب واتركها تجف في الخارج إن أمكن. نتن بالفعل؟ حاول رش بعض صودا الخبز تحت البطانات لإبعاد البكتيريا. بعد فوات الأوان؟ يمكنك دائمًا استبدال البطانات بزوج جديد.
• علاج البقع. يجب عدم تمرير الأجزاء العلوية المتسخة في الغسالة. بدلًا من ذلك ، سترغب في معالجتها على الفور باستخدام الصابون المعتدل والماء. يمكن أن تساعد فرشاة الأسنان أو الفرشاة الناعمة الأخرى في الوصول إلى الشقوق. يمكنك أيضًا إزالة الأربطة لغسلها بشكل منفصل أو استبدالها تمامًا.
• استخدم صابون الأطباق. النعل الأوسط أو النعل الخارجي هو الأكثر تعرضًا للعناصر الخارجية. مع ذلك ، قاومي الرغبة في وضعها في الغسالة. يمكنك غسل هذه المناطق باستخدام صابون الأطباق وفرشاة الأسنان أو فرشاة أخرى.
• تجنب المجفف. الأحذية تُجفف بالهواء بدلًا من وضعها في المجفف. يمكن أن تتسبب الحرارة المرتفعة في إتلاف الصمغ الذي يربط الحذاء ببعضه البعض أو قد يؤدي إلى تقليص بعض أنواع الأجزاء العلوية.

اعرف المزيد: ما فوائد الجري كل يوم ومخاطره؟

كيف تتسوق

إذا كنت لا تزال غير متأكد من الزوج الذي يلفت انتباهك ، فيمكنك محاولة إعداد قائمة بالميزات التي تحتاجها ، والميزات التي تريدها ، وأي ميزات أخرى سيكون من الرائع يملك.

على سبيل المثال:

• إذا كنت عداءًا للمسار ، فابحث عن حذاء ممر بنعل خارجي صلب وثابت لمزيد من الثبات والحماية من الانزلاق.
• إذا كنت تحب الركض لمسافات طويلة ، فقد تحتاج إلى مزيد من البطانة أو مساحة في صندوق أصابع القدم لتورم القدمين.
• إذا كنت ترغب في التسابق لمسافات قصيرة ، فستحتاج على الأرجح إلى شيء خفيف الوزن وسريع الاستجابة.
• هل تحب جميع أنواع الجري والتضاريس؟ قد ترغب في زوجين مختلفين لأغراض مختلفة.

بمجرد تكوين فكرة أفضل عما تبحث عنه ، فكّر في الاتصال بمتجر خاص بالركض في منطقتك.

يمتلك الأشخاص الذين يعملون في متاجر الجري ثروة من المعرفة حول مدى ملاءمة الأحذية الفردية وأدائها. قد يكون لديهم حتى مضمار داخلي أو جهاز مشي ويتيح لك تجربة الأحذية قبل شرائها.

تشمل الأشياء التي يجب البحث عنها في الحذاء ما يلي:

• السماكة الوحيدة. بشكل عام ، النعل السميك يعني أن الحذاء أكثر توسيدًا. قد ترغب في توسيد إضافي إذا كنت تخطط لتشغيل عدة أميال في وقت واحد. من ناحية أخرى ، فإن النعل الرقيق أو الحذاء "حافي القدمين" مخصص للجري الطبيعي أو الحد الأدنى.
• وزن الحذاء. قد تكون الأحذية ذات ميزات توسيد أو ثبات أكثر أثقل - ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن حذاء سباق ، فقد ترغب في اختيار حذاء خفيف الوزن حتى لا تهدر طاقتك عند محاولة تقليل ثوانٍ من علاقاتك العامة.
• المواد. اعتمادًا على الوقت من العام ، والمناخ الذي تعيش فيه ، والاستخدام المقصود ، قد ترغب في اختيار أحذية مصنوعة من مواد مختلفة. بعضها مصنوع من شبكة تتنفس جيدًا في الطقس الحار. البعض الآخر قد يكون مقاومًا للماء للممرات أو متماسكًا لملاءمة الجورب.
• المداس. مرة أخرى ، ستحتاج إلى نعل صغير لاستخدامه على الممرات أو الأسطح غير المستوية حيث تحتاج إلى مزيد من الثبات. إذا كنت تجري على طرق ممهدة ، فإن المداس المسطح سيكون جيدًا.
• إزاحة. القياس من الكعب إلى القدم هو شيء آخر قد تلاحظه مدرجًا ضمن ميزات الحذاء. يشير هذا فقط إلى مدى ارتفاع الكعب مقارنة بإصبع القدم. هل ترغب في ضرب الأرض بكعبك وتدحرجها على إصبع قدمك؟ اختر الأحذية ذات الإزاحة الأكبر. إذا كنت تفضل ضربة بالقدم أكثر "طبيعية" ، فابحث عن إزاحة أصغر أو حتى حذاء لا يسقط.

اعرف المزيد: هل من الأفضل ممارسة الجري في الصباح؟

الوجبات الجاهزة

بغض النظر عن الحذاء الذي تختاره ، تأكد من الشراء من متجر لديه سياسة إرجاع جيدة.

في حين أن الأحذية قد تبدو رائعة بمجرد إخراجها من الصندوق ، فإن الركض على بعد أميال قليلة فيها هو أمر آخر. وحتى إذا كنت تستخدم نفس طراز الأحذية لسنوات ، يمكن أن يتغير الملاءمة بإصدارات مختلفة.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على حذاء الجري المناسب لك ، ولكنه يستحق العناء. في النهاية ، يجب أن يكون أفضل حذاء مريحًا ويبقيك متحفزًا لتحريك جسدك ميلًا بعد ميل.