10 أطعمة الخريف للبشرة المضيئة

يوشك الصيف على الانتهاء ، وقد تُترك بشرتك جافة وحساسة من كل تلك الأيام التي تقضيها في الشمس.

ولكن قدوم الخريف يعني عودة الكثير من الفواكه والخضروات الموسمية اللذيذة يقول بعض الخبراء إنه يمكن أن يساعد في استعادة ليونة بشرتك (وذوقها الجيد أيضًا.)

بعض خبراء البشرة ، مثل خبيرة تجميل الوجه في مدينة نيويورك جوانا فارجاس ، يقومون بدمجهم في العلاجات للمساعدة في إصلاح الأضرار التي تسببها الشمس والتلوث. وحتى إذا كانت ميزانيتك لا تتطلب يومًا في السبا ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بهذه المزايا في المنزل.

لمعرفة كيف يمكننا التخلص من السموم هذا الخريف للحصول على بشرة متوهجة وصحية المظهر ، قمنا بفحص بعض أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها هذا الموسم وكيف يمكن أن تكون العلاج بعد الصيف الذي تحتاجه الآن:

د. يوصي ستافورد بروماند ، الأستاذ المساعد في الجراحة التجميلية في مركز ماونت سيناي الطبي في نيويورك ، بشدة باستخدام اليقطين للحصول على أفضل بشرة على الإطلاق. يقول بروماند: "يحتوي اليقطين على نسبة عالية من فيتامين أ والريتينول مشتق من فيتامين أ". "يوفر استخدام هذا المكون في شكله الطبيعي فوائد عظيمة ، مثل التقشير وإصلاح أضرار أشعة الشمس وما بعد التصبغ ، فضلاً عن تحسين الملمس واللون". اصنع قناعًا للوجه من اليقطين المهروس والعسل العضوي وقليل من عصير الليمون وزيت فيتامين هـ للحصول على نتائج مهدئة.

'تحتوي اليامس على مركب يسمى ديوسجينين ، وهو الستيرويد الطبيعي المشتق من النباتات وهو يعتقد أن له خصائص مضادة للالتهابات ، وكذلك خصائص مضادة للشيخوخة ، "تشرح الدكتورة جوليا تزو ، أستاذة مساعدة إكلينيكية في طب الأمراض الجلدية في جامعة نيويورك. "في بعض الدراسات المعملية ، وجد أنه يزيد من إنتاج الكولاجين الخلوي."

تتميز هذه الخضروات الجذرية ، والتي تكون في أكثر حالاتها رقة حتى أكتوبر ، بالألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. قد تكون أيضًا سر الحصول على توهجك في هذا الخريف. يقول الدكتور جايسون كالتون: "يعكس البنجر الجلد الباهت عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي ، وإزالة النفايات من خلايانا". "يمكن للبنجر أيضًا أن يضيء بشرتك لأنه يزيد من قدرة الدم على حمل الأكسجين ، مما يزيد من لمعان البشرة." يوصي كالتون بتذوق عصير البنجر أو سلطة البنجر المحمص هذا الموسم.

انسَ الإصدارات المعلبة. من الأفضل تذوق التوت المنعش بمفرده ، خاصة إذا كنت تتطلع إلى إعطاء بشرتك الباهتة دفعة تشتد الحاجة إليها. "أنا أحب التوت البري لفوائده المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالمواد المغذية ، كما تقول الدكتورة إليزابيث تانزي ، المدير المشارك لمعهد واشنطن لجراحة الليزر الجلدية. إذا لم تكن من محبي تناول الوجبات الخفيفة مع التوت المر ، ففكر في البحث عن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على التوت البري.

ستعمل هذه الفاكهة على تحسين نعومة بشرتك ومرونتها ومظهرها العام "، كما قال مدرب الصحة لوري شيميك. "يمكن أن يساعد الرمان أيضًا في تقليل حب الشباب وأضرار أشعة الشمس والخطوط الدقيقة بمضادات الأكسدة القوية ، والتي تقلل أيضًا من التهاب الجلد." أضفها إلى أي طبق تقريبًا لتناول وجبة لذيذة.

"يحتوي التفاح على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ،" يوضح تزو. "لقد أظهرت الدراسات حتى خصائص التفاح المضادة للسرطان ، بما في ذلك خصائص الجلد." اذهب لقطف التفاح هذا الخريف للتمرين الممتع واستمتع بثمار عملك طوال الموسم.

كما هو الحال مع الأطعمة الموسمية الأخرى ، يحتوي الجزر على مادة بيتا كاروتين التي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن التجاعيد. تسبب الأشعة فوق البنفسجية. يقترح كالتون: "اصنع قناعًا من الجزر للمساعدة في التخفيف من الرؤوس السوداء والبقع الداكنة". "ببساطة اغلي الجزر حتى يصبح طريًا ثم اهرسيه. أضف العسل وزيت الزيتون والليمون. اتركيه على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم استيقظ. كما أنه رائع للتجاعيد. "

" تحتوي براعم بروكسل على مستويات عالية من الكولاجين الذي يعزز فيتامين سي "، كما يقول شيمك. "إن تناول هذه الخضروات الصليبية لا يمنحك فقط بشرة تتمتع بمرونة أفضل ، بل يمنحك بشرة أكثر شبابًا وأكثر شبابًا." إذا كانت فكرة تناول هذه الخضروات الصغيرة تجعلك غير مرتاح ، فلاحظ أن الطريقة التي تحضر بها تحدد مدى مذاقها.

"سيؤدي خلط البرقوق بالزبادي والعسل في قناع إلى تحسين المرونة وتصحيح أي يقول فارغاس: "أضرار أشعة الشمس التي عانينا منها في الصيف".

"الكمثرى مليئة بالألياف وهذا يعني إطلاقًا أبطأ للسكر في الدم" ، كما يقول شيمك. "السكر يعني التجاعيد وترهل الجلد. يحتوي الكمثرى أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو عنصر غذائي مهم لنمو الكولاجين الضروري لبشرة صلبة وخالية من التجاعيد ".
ظهر هذا المقال في الأصل على Fox News Magazine