10 عادات لحياة صحية مع والدنستروم ماكروغلوبولين الدم

نظرة عامة

يعد والدنستروم macroglobulinemia (WM) نوعًا نادرًا من سرطان الدم يصيب حوالي 1000 إلى 1500 شخص في الولايات المتحدة كل عام. بينما لا يوجد علاج ، تتوفر مجموعة متنوعة من العلاجات للمساعدة في إدارة الأعراض والوقاية من المضاعفات. يمكن أن يساعدك بناء عادات نمط حياة صحية أيضًا على الشعور بالتحسن وتنمية الشعور بالتمكين على صحتك.

فيما يلي دليل لـ 10 من التغييرات التي يمكنك إجراؤها من أجل حياة صحية إذا كان لديك WM.

1. مواكبة مواعيد طبيبك

تعد رعاية المتابعة جزءًا مهمًا من تقييم فعالية علاجاتك وإدارة الأعراض. ابذل قصارى جهدك لمواكبة جميع مواعيد المتابعة.

تمنحك استشارة طبيبك بانتظام فرصة لمعالجة أي أعراض جديدة وطرح أي أسئلة قد تطرأ. قد يطلب طبيبك أيضًا اختبارات الدم ودراسات التصوير ، مثل الأشعة المقطعية ، لمراقبة تقدم مرضك.

2. ضع خطة رعاية الناجين

يوصي معهد الطب بالعمل مع طبيبك لوضع خطة رعاية الناجين. يجب أن يحتوي على تفاصيل حول علاجك ، والآثار الجانبية المحتملة من العلاج ، وجدولًا زمنيًا لرعاية المتابعة ، جنبًا إلى جنب مع طرق لمواصلة تحسين صحتك.

الحصول على جميع المعلومات اللازمة حول السرطان الذي تعاني منه وما توقع مستقبل صحتك في مكان واحد يمكن أن يساعدك على البقاء منظمًا وتوفير راحة بالك إضافية.

3. انضم إلى مجموعة دعم

يبني العديد من المصابين بالسرطان علاقات وثيقة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بهم ويعتمدون عليهم كمصدر للأمان طوال فترة علاجهم. قد تجد نفسك تفقد دعمهم بمجرد انتهاء العلاج وتصبح مواعيدك أقل تواترًا.

يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت أو شخصيًا مخصصة للناجين من السرطان في سد الفجوة ويجعلك تشعر بدعم من الناس الذين مروا بتجربة مماثلة مع صحتهم. في ما يلي عدد قليل من المنظمات التي تدير مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من مرض WM:

مؤسسة Waldenstrom's Macroglobulinemia الدولية
مؤسسة Waldenstrom's Macroglobulinemia of Canada
CancerCare

4. ضع في اعتبارك الاستشارة

يمكن أن تقدم الاستشارة الراحة من العبء العاطفي الذي يصاحب الأمراض النادرة ، مثل WM. يمكن لاختصاصي الصحة العقلية توفير الاهتمام الفردي ومساعدتك على تطوير مهارات التأقلم. يمكن أن تساعدك الاستشارة أيضًا في إدارة الاكتئاب والقلق والمخاوف النفسية الأخرى التي قد تظهر بعد التشخيص أو العلاج.

5. الاعتراف بالإرهاق

من أكثر الأعراض شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالسرطان هو التعب. إنه يختلف عن التعب الذي قد تشعر به من الإجهاد اليومي. وعادة ما يستمر لفترة أطول ولا يتم علاجه بالحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أيضًا أن يرتبط الإرهاق المرتبط بالسرطان بالألم والقلق والأدوية ونقص التغذية وقلة النشاط.

اعمل على فهم التعب من خلال تتبع متى تشعر بالنشاط وعندما تشعر بالإرهاق. استخدم هذا السجل لمساعدتك على إنفاق طاقتك عندما يكون ذلك منطقيًا.

إذا وجدت أنك أقل إرهاقًا في فترة بعد الظهر ، ففكر في جدولة التمارين والمهام والمواعيد في ذلك الوقت من اليوم. لا تخجل من طلب المساعدة من الآخرين ، خاصة عندما تشعر بانخفاض الطاقة.

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالإرهاق من WM. كونك واقعيًا بشأن مستويات طاقتك يمكن أن يمنحك شعورًا بالتمكين ويساعدك على الشعور بالتشجيع على مدار الأسبوع. في الأوقات التي لا تشعر فيها بالقدرة على أداء مهمة ما ، حاول ألا تقسو على نفسك.

6. الابتعاد عن التبغ

بعد النجاة من WM ، قد تكون في خطر متزايد للإصابة بسرطان ثانٍ ، مثل الورم الميلانيني ، أو سرطان الدم النخاعي الحاد ، أو سرطان الغدد الليمفاوية B-cell المنتشر. يمكن أن يساعد تجنب استخدام منتجات التبغ والتدخين غير المباشر في تقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطانات. يعد الإقلاع عن التدخين أيضًا جزءًا من نمط الحياة الصحي العام.

7. الحد من تعاطي الكحول

تمامًا مثل التدخين ، يزيد الكحول أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، لذلك من المهم بشكل خاص الحد من تعاطي الكحول إذا كان لديك WM. توصي جمعية السرطان الأمريكية النساء بالحد من تناول المشروبات الكحولية ليقتصر على مشروب واحد في اليوم وأن يلتزم الرجال بحد أقصى مشروبين في اليوم.

8. حافظ على نمط حياة نشط

أثناء علاجات السرطان وبعدها ، قد تشعر بالكثير من عدم اليقين بشأن مستقبل صحتك. يكون القلق في بعض الأحيان أكثر حدة في الأشهر الـ 12 الأولى بعد العلاج. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على الشعور بالتحسن - جسديًا وعاطفيًا. لا تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تجعلك تشعر بمزيد من التحكم في صحتك.

اعمل مع طبيبك لمعرفة أنسب أنواع التمارين بالنسبة لك. قد يوصون بأنشطة منخفضة الشدة ، مثل المشي البطيء والإطالة ، خاصةً إذا كنت مستقرًا نسبيًا قبل العلاج.

9. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

على الرغم من عدم وجود خطط طعام خاصة للأشخاص الذين يعانون من WM ، إلا أن النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحتك أثناء العلاج وبعده.

يجب أن تحتوي وجباتك على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. يجب أيضًا أن تحد من كمية اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية التي تتناولها. اسأل طبيبك عن أي تغييرات غذائية محددة يجب عليك إجراؤها.

تُعد Eat Healthy الصادرة عن جمعية السرطان الأمريكية موردًا قويًا لنصائح التغذية للناجين من مرض السرطان. تعد قائمة التسوق والوصفات السريعة مكانًا رائعًا للبدء في تناول الطعام الصحي بعد العلاج.

10. أعد نفسك إلى الطبيعة

أظهرت الأبحاث أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يقدم فوائد للصحة العقلية ، مثل تخفيف التوتر. مجرد القيام بنزهة قصيرة في الحديقة ، أو الاستمتاع بحديقتك ، أو مشاهدة الطيور في الفناء الخلفي الخاص بك ، أو الجلوس بالقرب من بحيرة قد يكون مفيدًا ، خاصة عندما تشعر بالإرهاق.

الوجبات الجاهزة

يعد الاعتناء بنفسك مكونًا مهمًا للشعور بأفضل ما لديك عندما يكون لديك WM. إن إجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل تناول نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جسمك ويجعلك تشعر بمزيد من التحكم في صحتك.

بينما توفر هذه النصائح إرشادات عامة لصحة أفضل ، من المهم العمل مع طبيبك لتحديد التغييرات المحددة المناسبة لك.