10 استراتيجيات لتكثيف الشعر للرجال

• عدد مرات الغسيل
• التصفيف اللطيف
• تجنب علاجات الشعر
• التشخيص الطبي
• الأدوية
• جراحة استبدال الشعر
• الإقلاع عن التدخين
• النظام الغذائي المتوازن
• تقليل التوتر
• المكملات
• الوجبات الجاهزة

إذا كنت تعانين من ترقق الشعر ، فلست وحدك. يعتبر تساقط الشعر وتخفيفه أمرًا شائعًا إلى حد ما ، خاصة مع تقدم العمر.

في الولايات المتحدة ، يعاني 50 مليون رجل من تساقط الشعر بسبب الصلع الوراثي ، أو الصلع الذكوري. يمكن أن يؤدي هذا إلى انحسار خط شعرك أو ظهور بقعة صلعاء في أعلى رأسك.

قد تعاني أيضًا من تساقط الشعر بسبب بعض الحالات الصحية مثل فقدان الوزن الشديد أو المرض أو الإجهاد.

إذا كنت تبحث عن طرق للتحكم في ترقق الشعر وزيادة كثافة الشعر ، فهناك عدد من الأساليب المختلفة التي يمكنك تجربتها. من اقتراحات التصفيف الفريدة إلى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، إليك 10 استراتيجيات يمكنك استخدامها لتكثيف شعرك.

1. اغسلي شعرك بعناية وقل عدد مرات الأسبوع

عالجي شعرك الرقيق بعناية عند غسله. حتى إذا كنت تستحم يوميًا ، فأنت لست بحاجة بالضرورة إلى غسل شعرك يوميًا.

عند غسله ، تأكد من استخدام شامبو لطيف على فروة رأسك ولا يتسبب في جفاف شعرك. شعر.

يجب دائمًا ترطيب شعرك بعد غسله أيضًا. يوفر البلسم حاجزًا وقائيًا لشعرك يمنعه من التكسر أو التقصف.

بينما لا يتسبب غسل شعرك في حد ذاته في تساقط الشعر ، فإن كيفية تنظيف شعرك والعناية به قد يساعد في تقويته وتقويته. احمها.

2. صففي شعرك بلطف

عالجي شعرك الرقيق برفق عند تصفيفه. سيمنع هذا الشعر غير المرغوب فيه من التساقط بسرعة كبيرة.

اتبع هذه النصائح لتصفيف لطيف:

• تأكد من عدم شد شعرك أو شده ، خاصة عندما يكون مبللاً.
• تجنبي تجفيف شعرك بمجفف الشعر لفترة طويلة جدًا ، وحافظي على إعداد الحرارة منخفضًا.
• حاولي تصفيف شعرك بمشط أعرض لا يسحب الشعر عند استخدامه .
• جربي تجربة تسريحة جديدة إذا تغير سمك شعرك. يمكن أن يوصي المصمم بقصة جذابة.

يمكن أن تؤدي بعض تسريحات الشعر - مثل الضفائر المشدودة وصفوف الذرة وذيل الحصان - إلى تساقط الشعر على المدى الطويل. لست مضطرًا إلى تجنب هذه الأنماط تمامًا ، ولكن فقط خذ فترات راحة وكن لطيفًا مع شعرك فيما بينهما.

3. تخلَّ عن علاجات الشعر المنزلية مثل التلوين أو وضع الزيت الساخن أو التمليس بالمواد الكيميائية

إذا كنت تستخدم علاجات الشعر في المنزل مثل التلوين أو الزيت الساخن أو مملس الشعر الكيميائي ، ففكر مرة أخرى. يمكن أن تساهم هذه العلاجات في ترقق الشعر أو جعله أكثر هشاشة.

إذا شعرت أن تسريحة شعرك تبدو أفضل مع هذه الإجراءات ، فاطلب المشورة من مصفف شعر محترف. يمكنهم التوصية بعلاج تصفيف يعمل على ترقق الشعر.

4. راجع طبيبًا

قد يتمكن طبيبك من تشخيص سبب ترقق شعرك والتوصية بأكثر الطرق فعالية لعلاجه.

ضع في اعتبارك زيارة أخصائي مثل طبيب الأمراض الجلدية لشعرك الخفيف.

أطباء الجلد المعتمدون من مجلس الإدارة مدربون خصيصًا على علاج الجلد والشعر والأظافر. يمكنهم المساعدة في تشخيص وعلاج أسباب تساقط الشعر عند الرجال والنساء. يمكنهم أيضًا التوصية بمنتجات محددة لاستخدامها في ترقق الشعر أو اقتراح دواء لمنع المزيد من تساقط الشعر أو تعزيز نموه.

5. جرّب الأدوية

يتوفر عدد من الأدوية لعلاج الصلع الذكوري النمطي. بعضها متاح بدون وصفة طبية والبعض الآخر يتطلب وصفة طبية.

تشمل الخيارات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) المنتجات التي تحتوي على المينوكسيديل. تحتوي العلامة التجارية Rogaine على هذا المكون.

قد تجد أن المنتج يساعد في إعادة نمو شعرك أو يمنعك من فقدان المزيد من الشعر. الروجين مفيد بشكل خاص للشعر المتساقط من خلال الصلع الوراثي.

يمكنك شراء المنتجات التي تحتوي على المينوكسيديل ، بما في ذلك الشامبو والسوائل والرغوة. يحتاج الرجال إلى تطبيق هذه المنتجات على فروة الرأس مرتين في اليوم. قد لا ترى النتائج حتى استخدام الدواء لمدة 6 أشهر.

قد يصف لك الطبيب أيضًا دواء عن طريق الفم يسمى فيناسترايد للمساعدة في ترقق الشعر. يُعرف هذا أيضًا باسم النوبيشيا.

قد يمنع هذا الدواء ترقق الشعر أو حتى إعادة نمو بعض شعرك. عليك أن تأخذها باستمرار لترى النتائج.

قد يساعدك طبيب الأمراض الجلدية في تحديد النوع المحدد لتساقط الشعر الذي تعاني منه ويقترح علاجات تستهدف هذا النوع من تساقط الشعر.

6. اخضعي لجراحة استبدال الشعر

قد تؤدي جراحة استبدال الشعر إلى زيادة سماكة شعرك. تنطوي عمليات زراعة الشعر على قيام الطبيب بنقل الشعر من بقعة واحدة في جسمك إلى المنطقة الرقيقة في فروة رأسك.

يمكن القيام بذلك كإجراء للمرضى الخارجيين باستخدام التخدير الموضعي ، لكن فروة رأسك قد تكون مؤلمة بعد الزراعة. قد تحتاج أيضًا إلى أكثر من إجراء للوصول إلى سمك شعرك المطلوب.

لاحظ أن هذا الإجراء التجميلي قد لا يتم تغطيته من قبل شركة التأمين الخاصة بك. في هذه الحالة ، قد تضطر إلى دفع تكاليف الجراحة من جيبك.

ضع في اعتبارك أن جراحة استبدال الشعر لن تمنع تطور الصلع الذكوري على المدى الطويل.

7. الإقلاع عن التدخين

بالإضافة إلى كونه خطرًا على الصحة العامة ، فقد تم ربط التدخين بتساقط الشعر.

تساهم العديد من العوامل في تساقط الشعر لدى المدخنين. والأهم من ذلك أن التدخين قد ثبت أنه يضر بالحمض النووي لبصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى الالتهاب والتندب ، وفي النهاية الصلع الوراثي.

يوفر الارتباط بين تساقط الشعر والتدخين سببًا آخر للتفكير في الإقلاع عن التدخين. يوجد اليوم قدر كبير من البرامج المساعدة للإقلاع عن التدخين التي يمكنك تجربتها. اعمل مع طبيب أو مقدم رعاية صحية للعثور على الخطة المناسبة لك.

8. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالزنك والحديد

قد يؤدي تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات المختلفة إلى حماية شعرك من الترقق. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على كيفية نمو شعرك وبنيته.

يعد الزنك والحديد من المعادن التي تساهم في نمو الشعر الصحي. قد لا تحصل على ما يكفي من هذه المعادن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو فقدت الكثير من الوزن مؤخرًا بسبب تقليل تناول السعرات الحرارية.

تشمل الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:

• اللحوم الحمراء
• البيض
• الخضر الورقية

تتضمن بعض الأطعمة الغنية بالزنك:

• اللحوم الحمراء
• البقوليات
• البذور والمكسرات
• منتجات الألبان

9. قلل من التوتر في حياتك

وجد استطلاع للرأي أجرته مؤسسة جالوب 2020 أن 60 بالمائة من البالغين الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع يعانون من ضغوط يومية.

يمكن أن يكون للتوتر عدد من الآثار على صحتك ، بما في ذلك تساقط الشعر . يمكن أن تؤدي الضغوطات الرئيسية إلى حالة تسمى تساقط الشعر الكربي والتي تسبب تساقط الشعر بشكل مؤقت.

هل تحتاج إلى مساعدة في التخلص من التوتر؟ فيما يلي طرق بسيطة للتخلص من التوتر والقلق.

10. ضع في اعتبارك المكملات الغذائية - ولكن تحدث إلى الطبيب أولاً

إن تناول المكملات الغذائية لتكثيف شعرك ليس بالأمر السهل. يجب عليك أولاً التحدث إلى الطبيب حول استكمال نظامك الغذائي بالفيتامينات والمعادن الإضافية لتعزيز نمو الشعر.

على سبيل المثال ، قد يؤدي الإفراط في تناول الحديد أو الزنك إلى حدوث تسمم أو آثار جانبية أخرى.

تربط بعض الأبحاث البيوتين بإعادة نمو الشعر لدى أولئك الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين ، ولكن معظم الأشخاص يتمتعون بصحة جيدة مستويات بالفعل. يندرج البيوتين تحت مظلة فيتامين ب.

لا يتم التحكم في المكملات الغذائية أو الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، لذلك لا توجد إرشادات واضحة حول أفضل جرعة. لم يتم إثبات أمان جميع العلامات التجارية المتاحة تجاريًا على أنها آمنة أيضًا.

قد ترغب أيضًا في التفكير في أن الحصول على الكثير من بعض الفيتامينات - مثل A و E - قد يساهم في الواقع في تساقط الشعر.

الوجبات الجاهزة

هناك عدة طرق لتكثيف شعرك إذا كنت تعانين من الصلع الذكوري أو ترقق الشعر من حالة مختلفة.

انتبهي لشعرك العناية وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية قد تكون الخطوات الأولى في التعامل مع الشعر الخفيف.

تحدث إلى الطبيب إذا كنت تريد تجربة أدوية تكثيف الشعر أو المكملات الغذائية التي يُعتقد أنها تعزز نمو الشعر أو تفكر في إجراء جراحة لاستبدال الشعر.