10 أسباب لبدء السباحة الآن!

Istockphoto

يمكنك تسريع العملية للحصول على جسم البيكيني والسمرة الصيفية بالقفز في حمام السباحة. نعم ، جهاز الجري ممتع ، وكذلك الدمبلز ، لكنهما لا يقدمان سوى جزء مما يفعله تمرين السباحة. من تنغيم قلبك إلى تسريع عملية الأيض ، هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تفكر في السباحة. احصل على بدلة واكتشف الأسباب العشرة التي تجعلك تبدأ في السباحة!

إنها تمرين لكامل الجسم. تتعامل السباحة مع كل شيء من نحت ظهرك إلى تنسيق ذراعيك - كل ذلك دون الحاجة إلى رفع وزن. بدلاً من الحاجة إلى خطة لتمرين عضلات معينة ، تعمل الحركات الأربع جميعها على تقوية جسمك بالكامل.

إنها صديقة للمفاصل. إذا كنت تتعافى من إصابة وكنت حريصًا على بناء القوة ، فابحث في بدء روتين للسباحة للحفاظ على لياقتك. إذا كان الجري هو شغفك ، فالسباحة طريقة رائعة للتمرن في أيام التعافي ، مما يسمح للركبتين بالراحة من الرصيف.

إنها تطيل العضلات. إذا كنت قلقًا بشأن الانتفاخ (وهو ما لا يجب أن تكون عليه) ، ففكر في السباحة. تجمع السباحة بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو ، وبناء العضلات الخالية من الدهون وتعزيز عملية الأيض. كما أنه يضع جسمك في مجموعة من الحركات ، مما يساعد عضلاتك على البقاء طويلًا ومرنة.

اقرأ المزيد في POPSUGAR:

إنها مفيدة في علاج الربو الناتج عن ممارسة الرياضة. يقفز العديد من السباحين أولاً إلى المسبح لتخفيف الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. وذلك لأن السباحة تسمح لك بالتمرين في الهواء الرطب ، مما يقلل من أعراض الربو. نظرًا لأن السباحة تتطلب قدرًا من التحكم في التنفس ، فهي تحسن أيضًا رئتيك وقدرتك على التنفس.

استمر في القراءة لمزيد من الأسباب للقفز في المسبح!

لا تتطلب معدات فاخرة. صحيح؛ لست بحاجة إلى إنفاق مئات الدولارات للسباحة. كل ما تحتاجه هو ملابس سباحة وقبعة ونظارات واقية. حتى إذا قررت إضافة المزيد من المعدات (مثل لوح الركل) ، فهي غير مكلفة إلى حد ما ، ومن المحتمل أن يكون حمام السباحة المحلي لديك قليلًا.

إنها طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية. هذه الخرافات حول السباحين وتناول السعرات الحرارية ليست خاطئة. هذا لأن ساعة واحدة من السباحة المعتدلة يمكن أن تحرق حوالي 500 سعرة حرارية. يؤدي هذا إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ، واستمرار الحرق جيدًا بعد الخروج من سطح السفينة.

هناك العديد من الاختلافات. التدريبات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر بالمسبح. بعد كل الضربات الأربع ، يمكنك الركل أو السحب أو حتى استخدام الحائط لأداء تمارين الضغط! احصل على صديق وجرب هذا التمرين المتقطع.

إنه مثالي للتدريب المتبادل. تجنب الإرهاق الإهليلجي وشق الصالة الرياضية من خلال تبادل التدريبات الرياضية لحمام السباحة. سيؤدي تمرين السباحة في الواقع إلى تحسين الأداء العام في صالة الألعاب الرياضية (والعكس صحيح!) عندما تتدرب لسباق ماراثون أو أي منافسة أخرى ، يمكن أن يمنحك القفز في المسبح ميزة إضافية على منافسيك.

يزيد من تمارين القلب. السباحة هي النشاط الهوائي النهائي. هناك قدر أكبر من التحكم في التنفس مقارنة بالجري ، وبالتالي زيادة الطلب على الأكسجين ، مما يجعل عضلاتك تعمل بجدية أكبر. لهذا السبب ، يمكنك الحصول على المزيد من الضجة في فترة زمنية قصيرة.

إنه منعش. القفز في المسبح منعش! لست بحاجة إلى أن تكون سباحًا محترفًا لجني الفوائد. استمتع بها واستمتع بالتواجد في الماء. إذا كان هناك أي شيء ، فسوف تبتعد بسمرة لطيفة وركلة من الإندورفين!
ظهر هذا المقال في الأصل على POPSUGAR.com