10 أشياء يريد الناجون من محاولة الانتحار معرفتها

جزء من العزلة والوصم بشأن وجود أفكار انتحارية هو أن الكثير من الناس لا يستطيعون الشعور بمثل هذا الألم الشامل. لا يمكنهم تخيل سيناريو يكون فيه إنهاء حياة المرء خيارًا على الإطلاق.

لتعزيز قدر أكبر من التعاطف والتفهم لما قد يمر به الشخص الانتحاري ، من المفيد اللجوء إلى الأشخاص الذين لديهم كان هناك: محاولة الناجين.

"إذا كنا جادين في منع الانتحار ، فيجب أن نتعلم من أولئك الذين لديهم خبرة في الانتحار ،" وفقًا لـ The Way Forward ، وهو تقرير صادر عن تحالف العمل الوطني لمنع الانتحار . "الأشخاص الذين لديهم أكثر المعلومات حميمية حول الأفكار والمشاعر والأفعال الانتحارية هم أولئك الذين مروا بهذه التجارب. لدينا جميعًا فرصة للتعلم من أولئك الذين لديهم خبرة معيشية حول الانتحار حتى نتمكن من القيام بعمل أفضل في المستقبل لتعزيز الأمل ومساعدة الناس على إيجاد المعنى والهدف في الحياة.

بهذه الروح ، تحدثت الصحة مع ثلاثة ناجين من محاولات الانتحار. إليك ما يريدون أن يعرفه الآخرون - سواء أكانوا يعيشون بأفكار انتحارية أم لا.

Barb Gay ، المدير التنفيذي لـ Area Substance Abuse Council، Inc. ، وهي وكالة غير ربحية للوقاية من تعاطي المخدرات وعلاجها في سيدار رابيدز ، آيوا ، لم تخبر أحداً لسنوات أنها حاولت الانتحار. وتقول: "جزء من هذا بالنسبة لي هو أنني نشأت في منزل فيه الكثير من الأسرار" ، بما في ذلك الإساءة الجسدية واللفظية على يد والدها. "لم يكن من المفترض أن نتحدث عما كان يحدث في المنزل ، كان هذا نوعًا من الحقيقة المعروفة". بالنظر إلى الوراء ، يمكنها أن ترى أن بعض سلوكياتها وأفعالها كانت محاولات لكسر تلك الجدران. "كنت أتواصل مع شخص ما لمساعدتي. أردت أن يقول أحدهم ، "لماذا تفعل ذلك؟ ما الذي يحدث؟ "

" يتجنب الكثير من الناس الكلمة الفعلية "، تلاحظ ديانا كورتيز يانيز ، مستشارة الخبرة الحية وأخصائية دعم الأقران في معهد Zero Suicide Institute. "في كثير من الحالات ، يخشون أن يتسببوا في شيء ما وربما يفعلونه حتى يشعر الناجي من محاولة النجاة بفعله مرة أخرى." في رأيها ، هذا هو أكبر سوء فهم عن الانتحار بشكل عام. لا يوجد دليل على أن الحديث عن الانتحار يعطي الشخص فكرة إنهاء حياته. بدلاً من ذلك ، يمكن للحديث عن الانتحار أن يفتح طرقًا للتواصل كان يبحث عنها شخص ضعيف.

"أنا لا أقول إنه ليس موضوعًا صعبًا للتحدث ، ولكن إذا لم نفعل أتحدث عن ذلك ، وهنا يكمن الجزء المخيف ، "يقول كورتيز يانيز. "شعرت بالارتياح عندما كان الناس يطرحونها. لقد أعطتني الإذن بالانفتاح. "

تقول إن تجنب الكلمة يمكن أن يجعل الأمر يبدو وكأنك تتظاهر بأن شيئًا لم يحدث ، وهو ما يرقى إلى نمو فيل في الغرفة. بدلاً من ذلك ، "قل شيئًا ما بحب وقلق ، وحاول ألا تفترض أي شيء" ، كما تقترح.

عندما بدأ كليفورد بومان ، الضابط رقم 4 في الحرس الوطني بالجيش الأمريكي ، التحدث علنًا لأول مرة في محاولة انتحار عام 2012 ، لاحظ أن بعض الناس يعاملونه بشكل مختلف على الفور تقريبًا. يتذكر قائلاً: "الأشخاص الذين رأوني في اليوم السابق فقط ، هم الآن لا يعرفون كيف يتحدثون معي". "يمكن أن يخلق ذلك ضغوطًا خاصة به."

في كثير من الحالات ، يكون الحصول على مساعدة لشخص لديه أفكار انتحارية أسهل مما تعتقد. يقول جاي إنه يمكن أن يكون مباشرًا مثل عرض الاتصال بمركز الأزمات أو الخط الساخن معًا. وأضافت أنه من المحتمل أن يتمكن الأشخاص الذين يجيبون على الأسئلة من إرشادك عبر الخطوات الإضافية التي يمكنك اتخاذها لمساعدة الشخص الضعيف.

من الجيد أيضًا أن تخرج على الفور وتقول إنك غير متأكد من كيفية التعامل مع موقف. يقول كورتيز يانيز: "لا يريد الناس قول الشيء الخطأ". "يمكنك أن تقول ،" لا أعرف ماذا أقول ، وأنا خائف ، لكني أهتم بك ".

بدلاً من محاولة إيجاد حلول ، فقط كن منتبهاً ، كما يقول جاي . "قدم التعاطف الأساسي والاستماع الذي يفعله الكثير منا كل يوم على أي حال."

يتذكر جاي ، وهو أيضًا عضو في فرقة عمل الناجين من محاولات الانتحار التابعة لتحالف العمل الوطني لمنع الانتحار ، القلق بشأن مسيرتها المهنية قبل الكشف عن محاولتها الانتحار علنا ​​لأول مرة. تقول: "اعتقدت أنه شيء إذا تشاركته مع الآخرين فإنه سيعرض قدراتي للخطر". "هل سينظر الناس إليّ ، مثل ،" حقًا؟ هذا هو الشخص الذي اتخذنا قراراته وهي تعاني بالفعل في حياتها؟ ''

في الجيش ، غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يتعاملون مع الأفكار الانتحارية بالقلق من أن طلب المساعدة قد يخذل فرقهم أو يؤدي إلى نتيجة يقول بومان ، وهو من قدامى المحاربين في حرب العراق والذي ساعد في جهود التعافي في البنتاغون في 11 سبتمبر ، في فقدان التصريح الأمني ​​الخاص بهم ، "لقد حافظت على إجازتي حتى يومنا هذا ، ولكن من الصعب كسر هذه الوصمات."

في الواقع ، يقول بومان إن محاولته الانتحارية والمعاملة اللاحقة له ربما أخرت الترقية بحوالي عام - لكنه لم يكن في مكان يمكن ترقيته على أي حال. يقول: "لقد كنت مضطربًا للغاية ، ربما لم أكن لأحصل على ترقية لو لم أذهب للحصول على المساعدة". في النهاية ، جعلته الاستشارة جنديا ورجلا أقوى ، كما يقول. "قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتصبح ناجحًا ، ولكن عليك أن تكون على صواب."

عبر جميع الناجين الثلاثة الذين تحدثوا مع Health عن أشكال مختلفة لموضوع مشترك: لم تكن محاولات الانتحار تتعلق بالرغبة في الموت بقدر ما كانت تتعلق بإيقاف نوع معين من الألم.

كان بومان غارقًا في التوتر. أثناء محاولته الانتحار ، يتذكر أنه شعر بالسلام لأول مرة منذ عام. "لم يكن لدي ما يدعو للقلق بشأن ضغوط ما كنت أعانيه ، وضغوط ما كان يحدث في العمل ، وضغوط عائلتي التي تحاول معرفة ما كان يحدث معي ولا يمكنني إخبارهم بها . "

" لم تكن تجربتي بالضرورة أنني أريد أن أموت ، لم أرغب في الاستمرار في العيش مع مقدار الألم الذي كنت أعيش معه ، خاصةً لأنه كان ألمًا لا يمكن لأحد رؤيته ، يقول جاي. "تبدأ في الشعور ... كما لو أنه لا توجد خيارات أخرى."

"لم أكن أريد أن أموت ، أردت بالفعل أن أعيش ، ولكن ليس بنفس الألم الذي كنت أعاني منه" ، كما يقول كورتيز يانيز. "جعل هذا الانتحار خيارًا بالنسبة لي."

عندما بدأت كورتيز يانيز تفكر في أفكار الانتحار لأول مرة ، لم تدرك أن الآخرين لديهم هذه الأفكار أيضًا. "اعتقدت أنني كنت الشخص الوحيد الذي كان لديه ميول انتحارية. لم أسمع الكثير عن ذلك بسبب ديني وثقافتي الإسبانية ".

بمجرد أن يبدأ الشخص في الشعور بأنه لا يوجد خيار آخر سوى الانتحار ، يمكن أن يبدأ هذا النمط من التفكير في الشعور بأنه" نفق " الرؤية ، "يقول جاي. "لا ترى الفرص بوضوح عندما يُعمى هذا النوع من الألم."

يوافق كورتيز يانيز على ذلك قائلاً: "إنك ترى من خلال نظارات انتحارية ملونة.

أحيانًا يكون كل ما يتطلبه الأمر للهروب من النفق أو التخلص من النظارات - مؤقتًا على الأقل - هو الاتصال. يقول كورتيز يانيز إن التحدث مع شخص ما يمكن أن يكون مصدر إلهاء يمكن أن تمر به لحظة أزمة انتحارية. يساعد الاتصال في الوقت الحالي ، حتى إذا استمر الشخص في التفكير في الانتحار بعد ذلك ، وقد يكون جسرًا للحصول على المساعدة.

"حتى إذا كنت لا تعتقد ذلك ، فهناك شخص ما يهتم لأمره أنت ، "يريد بومان أن يعرف أي شخص يشعر بالانتحار والعزلة. "دعهم يحصلون على فرصة لإخبارك."

بدت محاولة الانتحار وكأنها "سر مخزي ومظلم" بالنسبة إلى كورتيز يانيز لفترة طويلة ، كما تقول ، لكن فرصة الوصول إلى الآخرين بتجربتها تغيرت وجهة نظرها. تقول: "اكتشفت أنني أستطيع مساعدة الآخرين ليس فقط في الحديث عن تجربتهم ولكن آمل ألا تكون لدي محاولة وربما حتى إنقاذ حياة". "كان ذلك يستحق أي خجل أو إحراج".

بعد عامين ، أصبح التحدث بصراحة عن محاولاتها الخمس للانتحار هو شغفها ، على حد قولها. "خروجي علنًا وأقول إنني حاولت الانتحار ونجوت - أنا دليل حي على أن الأشياء يمكن أن تكون مختلفة."

مثل كورتيز يانيز ، ربما لم يواجه بعض الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية أبدًا آخرين نفس الشيء. لكن سماع الناجين من المحاولة يضع وجوهًا أخرى لتلك الأفكار. يقول جاي: "عندما تبدأ في مشاركة هذه القصص ، فإن ذلك يساعد الناس على إدراك أنها تجربة يمر بها الكثير من الناس ، وأنك لست شخصًا غريبًا يختبر شيئًا لم يشهده الآخرون". "هذه حالة إنسانية ، لأن الآخرين يعانون منها ، وهي حالة يمكن النجاة منها ، وهو أمر يمر به كثير من الناس. يمنحك هذا الأمل في البقاء على قيد الحياة أيضًا. "

في اليوم الذي شاركت فيه جاي قصتها مع ابنها الأكبر ، كانا في السيارة معًا يديران المهمات. "كان يتحدث عن شيء تعلمه في المدرسة وقال ،" هل تصدق أن أشياء مثل هذه تحدث حقًا يا أمي؟ أشعر بالحزن على الأشخاص الذين ليسوا أسرة سعيدة مثلنا. "لقد فتح الباب أمامي لأقول ،" ليس كل الأشخاص السعداء سعداء دائمًا. "بعد إعطائه نسخة" معدلة من قبل الوالدين "من أحداث حياتها قال: "لم أكن أعرف أن ما حدث لأشخاص حقيقيين - عندها يمكن أن يكون الناس بخير!" تتذكر.

يقول كورتيز يانيز إن هذا الأمل حاسم. "الأمل هو الحل الفعلي للانتحار. عندما تفكر في الانتحار ، تفقد كل الأمل ".

في أعقاب حالات انتحار المشاهير مثل وفاة كيت سبيد وأنتوني بوردان مؤخرًا ، يرى كورتيز يانيز أن العديد من الأشخاص يتفاعلون بصدمة ومفاجأة. "من المفاهيم الخاطئة أنه لا يمكن أن تمس أشخاصًا معينين بكل هذه الأموال ، أو بهدف العيش من أجله ، أو الأطفال. يشعر الناس أنك تفتقد شيئًا ما ، ولهذا السبب تفكر في الانتحار. ولكن كما يمكننا أن نرى في الحالات ، فإن الأمر داخلي أكثر ، وهذا هو واقعك ، سواء اعتقد الآخرون أم لا أن هذا أمر خطير لدرجة تجعلهم يريدون الموت ".

هذا جزء مما دفع بومان للتحدث علنًا عن محاولته الانتحار. (يقول إنه كان أول ضابط عسكري في الخدمة الفعلية يفعل ذلك ؛ يمكنك مشاهدة مقطع فيديو صنعه مع إدارة شؤون المحاربين القدامى حول هذا الموضوع هنا.) "اخترت الخروج والتحدث عن محاولتي الانتحارية حتى لا أقول إنني أنا فريد ، ولكن لأن هذا يمكن أن يحدث لأي شخص في الجمهور. "

يجد بعض الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية المساعدة من الأدوية ، بينما يدير آخرون صحتهم العقلية من خلال تقديم المشورة ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي والجدلي يقول كورتيز يانيز إن العلاج السلوكي. وتعتقد أن مهارات التأقلم التي تعلمتها في DBT بشكل خاص ساعدتها على التعافي. وتضيف أن عملها التطوعي في مجتمع منع الانتحار ، والنظام الغذائي المتوازن ، ومضادات الاكتئاب تلعب أيضًا أدوارًا مهمة في عافيتها المستمرة.

تأمل جاي في يوم من الأيام ، أن يتمكن الناس من ذكرهم عرضًا لمقابلة معالج بنفس الطريقة التي نذكر بها أننا ذاهبون إلى طبيب الأسنان. في غضون ذلك ، يمكن لأي شخص التحقق من رد فعله على السماع عن العلاج أو الأدوية أو غير ذلك من علاجات الصحة العقلية والعمل على تقبل هذا الجزء من حياة شخص ما.

يقول مثلي الجنس: السباحة ، والأكل الصحي ، و أخذ الوقت لنفسها يساعد على صحتها العقلية. تستمع إلى الأغاني الإيجابية والراقية عندما تحتاج إلى تحسين مزاجها ، وتبحث عن العائلة والأصدقاء المهتمين عندما تحتاج إلى التحدث.

يقول بومان ، الذي تم تشخيصه باضطراب ما بعد الصدمة بعد محاولته الانتحار ، أن الأمر كله حول إيجاد التوازن. "أقول للناس إنهم بحاجة إلى العثور على أنشطة يستمتعون بها مع الآخرين ومع أنفسهم." سيذهب في جولات قصيرة مع ابنه الأكبر ، لكنه يحتفظ بجولاته الطويلة في نزهات فردية ، على سبيل المثال. "اضطراب ما بعد الصدمة لا يختفي حقًا ؛ عليك أن تتعلم كيف تتعامل مع محفزاتك. "

كما هو الحال مع حالة جسدية مثل أمراض القلب أو السكري ، قد يحتاج الأشخاص الذين حاولوا الانتحار إلى رعاية مستمرة. يقول غاي: "ليس الأمر وكأنني ناجٍ وكل شيء على ما يرام". "إنه مستمر ، إنه دائمًا ، أنت تفعل ما تحتاجه لتكون جيدًا وعليك دائمًا التحقق من ذلك."

تقول كورتيز يانيز إنها تفكر في تسجيل الوصول بشكل احترافي مرة أخرى. "أفكر في رؤية معالج من أجل" اللمسة الأخيرة "لأن حياتي مختلفة جدًا الآن. هناك الكثير من الأشياء في حياتي الآن لم أكن أملكها لفترة طويلة عندما كنت أفكر في الانتحار ، مثل العمل بدوام كامل. "

في بعض الأحيان ، بعد عدة أحداث تحدث عن منع الانتحار ، يقول بومان إنه سيفعل يجد نفسه يستعيد الأحداث المؤلمة في ذهنه. في عام 2013 ، بعد جلسة تصوير تضمنت القبعات والأحذية والقفازات التي كان يرتديها يوم 11 سبتمبر ، على سبيل المثال ، عاد إلى الاستشارة. يقول: "أرى معالجًا عندما يبدأ في التآكل". "يجب أن تكون في مكان جيد لمجرد التحدث عن تجربتك."

حتى إذا لم يعد الشخص يشعر بالانتحار ، فهناك بعض العواقب الدائمة. يقول جاي: "العيش كشخص حاول الانتحار يعني أنني شخص أكثر عرضة للإصابة بمشاكل متكررة أو الموت بالانتحار". "الأمر لا يختلف عن معرفة التركيب الجيني الخاص بك ؛ عليك أن تعرف ماضيك حتى تتحكم حقًا في الشكل الذي سيكون عليه مستقبلك ".