10 أشياء تحتاج إلى معرفتها إذا كان شريكك يعاني من القلق

عالق الشخص الإضافي في ثقب دودي من القلق ولن يغادر المنزل. لقد مررت بهذا الطريق من قبل وكان الأمر مزريًا ، ليس فقط لشريكك ، ولكن من أجل أنت .

"القلق لا يعيش في فراغ" ، كما يقول عالم النفس و المؤلفة كارولين دايتش ، دكتوراه ، مديرة مركز علاج اضطرابات القلق في فارمنجتون هيلز ، ميشيغان. وتقول: "حتى في أكثر العلاقات حبًا" ، "إذا كان أحد الشريكين يعاني من القلق ، فيمكن أن يؤدي ذلك بالفعل إلى توتر العلاقة وإضعاف الثقة والعلاقة الحميمة ، ويمكن أن يؤدي إلى الإحباط عندما لا يتم تلبية احتياجات أي منهما".

إن التعامل مع القلق باعتباره مشكلته مشكلته أو مشكلته لها لا يصل إلى الآن إلا لأنه قد يؤدي أيضًا إلى خنق شراكتك إذا تركت المشكلات تتفاقم.

بمجرد أن تفهم كيف يقوم القلق باختطاف أفكار ومشاعر وسلوكيات أحبائك ، ستكون أكثر استعدادًا لنزع فتيل المواقف المتوترة ، ويمكن أن يبدأ كلاكما العمل كفريق واحد لحل مكامن الخلل التي يسببها القلق في علاقتك. .

قد تشعر كما لو أن كلاكما يتحدثان لغتين مختلفتين ، وفي الواقع ، أنت كذلك ، كما يوضح دايتش.

أنت تتحدث "بالمنطق" ويتحدث شريكك القلق "المشاعر." لا عجب أن يكون هناك انقطاع في الاتصال! تقول: "يبدو الأمر كما لو كنت ضائعًا في الترجمة".

التجنب هو سمة أساسية من سمات القلق. ما لم يكن كلاكما على نفس الصفحة ، فقد يتسبب ذلك في حدوث خلاف في علاقتكما.

إذا دفع التسوق من البقالة جميع أزرار القلق لشريكك ، فقد تكون الشخص الذي يتولى هذا العمل الرتيب. لكن بعد فترة ، تستاء منه. ويشرح دايتش أن شريكك القلق قد لا يتدخل أبدًا ، لأن العلاج يتضمن فعل الشيء الذي يثير القلق.

نعم ، يمكن أن يكون القلق مرهقًا ، كما يقول جيريمي تايلر ، أخصائي علم النفس السريري في مركز العلاج ودراسة القلق في كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا. ولكن إذا كان الشخص العزيز عليك دائمًا "متعبًا جدًا" بحيث لا يستطيع الخروج ، فمن المحتمل أن يكون ذلك عذرًا.

يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي بالقلق من أنهم "سيفعلون شيئًا محرجًا" ، كما يقول. لتجنب الظهور بمظهر الحمقى ، فإنهم يتخطون النزهات التي قد تجعلهم غير مرتاحين.

"يشعر الكثير من الناس بقلقهم في أمعائهم أو صدورهم أو رقبتهم" ، على حد قول دايتش.

يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة بشكل خاص لأن الأحاسيس الجسدية تحاكي أحيانًا النوبة القلبية ، ولكن هذه الأعراض قصيرة العمر.

إذا كنت تعلم أن شريكك ليس في خطر حقيقي ، فامنحه مساحة للاعتراف بالأفكار التي أثار القلق والوقت لأخذ أنفاس عميقة.

ينزعج شريكك إلى الأمور. لكن هل تفهم حقًا ما الذي يعاني منه؟

"لا يكشف بعض الأشخاص عن كل الأعماق ، وجميع الأجزاء المخيفة ، لقلقهم بالتفصيل إلى الشخص الأقرب إليهم نظريًا ، يقول تايلر. "إنهم محاصرون بقلقهم الخاص."

عندما يشعر شريكك بالتوتر ، فإن آخر شيء يجب عليك فعله هو أن تشغل بالك بهذا الأمر بنفسك.

"نحن في الواقع نعكس يشرح دايتش "الناقلات العصبية لبعضها البعض". قد يساعد استمرار الهدوء والرحمة في منع لحظة القلق هذه من الغليان.

فكر في وقت كنت قلقًا بشأن شيء ما - خوفك من المرتفعات أو حدث صادم تركك في حالة قلق - ثم ضاعف ذلك بحلول 10. هذا ما يشعر به شريكك الذي يعاني من القلق ، كما يقول تايلر.

يمكن أن يساعدك الاستفادة من تجربتك الخاصة في التعاطف مع شريكك. يقترح ، "فقط استمع واتصل" ، "لأن ذلك سيفتح كل وسائل التواصل".

قد يشعر شريكك بالخجل من قلقه. من الجيد الاعتراف بما يشعر به.

إنه متوتر من القيادة مرة أخرى بعد حادثه الأخير ، وأنت تفهم ذلك تمامًا. لكنك تؤمن به. إنه أقوى بكثير مما يعتقده.

يشرح دايتش قائلاً: "يدعم ، لكن لا يمكّن". ما لا تريد القيام به هو قيادته إلى كل مكان.

يمر كل شخص بلحظات قلق ، ولكن عندما يعطل القلق حياة الشخص وعلاقاته ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة. يمكن أن يكون اضطراب القلق.

يقول تايلر إن القلق يمكن علاجه بشكل كبير. تفضل بزيارة جمعية المعالجين السلوكيين والمعرفيين وجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية للحصول على الموارد والمساعدة في العثور على معالج.

هناك الكثير من الاطمئنان الذي يمكن لأي شخص فعله. في مرحلة ما من العلاج ، سيمنح تايلر للزوج غير القلق الإذن " لا التحدث عن القلق."

يبتكران معًا خطة. عندما يبدأ الزوج القلق بالنزول في حفرة "ماذا لو" ، يمكن للشريك أن يقول بلطف ، "انظر ، لن أتغذى عليه ، وليس لأنني لا أهتم بك. هذا في الواقع لأنني أهتم بك كثيرًا ".