10 أسباب غير متوقعة يواجه الأزواج مشكلة في الحمل

لا يمكن السيطرة على العديد من أسباب العقم بشكل كامل ، مثل العوامل الوراثية والحالات الطبية مثل متلازمة تكيس المبايض وانتباذ بطانة الرحم ، وبالطبع كونك أكبر من 35 عامًا. ولكن عندما تكافحين من أجل الحمل ، فقد يكون هناك نمط حياة تغييرات - بعضها كبير وبعضها طفيف - يمكنك إجراؤها لزيادة فرصك في الحمل ، أو على الأقل منع مشاكل الخصوبة لديك من التفاقم. أحد أكبرها: إعادة النظر في مهنتك. وجدت دراسة نشرت اليوم في مجلة الطب المهني والبيئي أن النساء اللواتي يرفعن الأحمال الثقيلة في العمل قد يواجهن صعوبة في الحمل. هارفارد T.H. درس باحثو كلية تشان للصحة العامة ما يقرب من 500 امرأة يسعين إلى علاج الخصوبة واكتشفوا أن النساء اللائي لديهن وظائف تتطلب جهدًا بدنيًا كان لديهن بويضات أقل بنسبة 8.8 ٪ و 14.1 ٪ أقل من البويضات الناضجة مقارنة بالنساء اللائي أبلغن عن عدم تحريك أشياء ثقيلة في العمل. أثر العمل خارج المعدل الطبيعي من الساعة 9 إلى 5 أيضًا على الخصوبة ، والذي يعتقد الباحثون أنه له علاقة باضطراب إيقاع الساعة البيولوجية. إذا كنت تعمل في وظيفة مناوبة أو وظيفة تتطلب عملاً شاقًا ، فقد حان الوقت الآن لإعطاء الأولوية للنوم والتغذية الجيدة وممارسة الرياضة ، كما تقول ديانا بيتنر ، طبيبة أمراض النساء والتوليد في مجموعة Spectrum Health Medical Group في جراند رابيدز بولاية ميشيغان. أعمل مع العديد من الممرضات اللاتي يعملن في نوبات ليلية وساعات طويلة ، بالإضافة إلى طبيبات. لقد عانيت بنفسي من المخاض المبكر بصفتي مقيمة في طب النساء. "من الممكن الحصول على قسط من الراحة والحفاظ على صحتك ، لكن يجب أن يكون ذلك من الأولويات.

فيما يلي تسعة عوامل أخرى لنمط الحياة يمكن أن تجعل الحمل صعبًا:

الرابط بين زيادة الوزن ومشاكل الحمل معروفة منذ زمن بعيد ، لكن بحثًا جديدًا من المعاهد الوطنية للصحة يظهر أن وزن الرجل مهم بقدر أهمية وزن المرأة. ووجدت الدراسة ، التي نُشرت في 3 فبراير في مجلة هيومان ريبرودكشن ، أن الحمل قد يستغرق من الأزواج الذين يعانون من السمنة المفرطة حتى 59٪ أطول مقارنة بالأزواج في نطاق الوزن الصحي. تقول الدكتورة بيتنر: "حتى لو خسرت خمسة أرطال فقط ، فإن ذلك سيزيد من فرصك في الحمل في الأشهر الستة المقبلة.

يطلب الجميع من النساء الحوامل الاسترخاء لأن" التوتر ليس مفيدًا الطفل "، لكنه ليس جيدًا عندما تحاول الحمل أيضًا. نظرت دراسة نُشرت عام 2014 في Human Reproduction إلى حوالي 400 من الأزواج على مدى 12 شهرًا ووجدت أن النساء اللواتي لديهن أعلى مستويات من alpha-amylase ، وهو مؤشر حيوي للتوتر ، تعرضن لخطر الإصابة بالعقم مرتين مقارنة بأولئك الذين لديهم أدنى مستويات . لاحظ الباحثون أنهم لا يستطيعون تحديد سبب انخفاض معدل الخصوبة بالضبط ، لكنهم يقترحون أنه إذا كنت تحاول الحمل ، فإن ممارسة اليوجا أو التأمل أو اليقظة الذهنية قد يساعد في موازنة المشاعر المرتبكة. وإذا كنت متوترة بشأن محاولة الحمل ، فاعلم أنه أمر طبيعي تمامًا ، كما يقول الدكتور بيتنر. "الإجهاد أمر مفروغ منه. إن الأمر كله يتعلق بكيفية التعامل معها ". لذا احتضن أن هذا وقت عصيب ، وحاول فقط أن تبذل قصارى جهدك.

لا شك أن التمرين مفيد لك ، سواء في وضع الأطفال أم لا. ومع ذلك ، قد ترغبين في الالتزام بتمارين متوسطة الشدة إذا كنتِ تحاولين الإنجاب. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أنه بالنسبة للنساء ذوات الوزن الطبيعي اللائي يقمن بخمس ساعات أو أكثر من التمارين الشاقة في الأسبوع ، فقد استغرقهن وقتًا أطول للحمل. من ناحية أخرى ، أدت التمارين المعتدلة إلى زيادة الخصوبة. يقول الباحثون إن ممارسة الرياضة الشديدة قد يكون لها تأثير على الإباضة أو الانغراس. إذا كنتِ تعانين من مشكلة في الحمل ، فقد يكون من المنطقي أن تنقصي تمرين HIIT. قد ترغب أيضًا في التحقق من وزنك ؛ تمامًا كما يمكن أن تؤثر الدهون الزائدة في الجسم على الخصوبة ، لذلك لا يمكن الحصول على ما يكفي منها.

بالنسبة للرجال ، فإن القليل من التمارين الرياضية - التي تتميز بالجلوس أمام الأنبوب - يمكن أن تقلل من جودة السائل المنوي. في دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، الرجال الذين شاهدوا التلفزيون أكثر من 20 ساعة في الأسبوع لديهم تركيز أقل للحيوانات المنوية بنسبة 44٪ مقارنة بأولئك الذين لم يشاهدوا التلفاز. استبدل جزءًا من ذلك الوقت في صالة الألعاب الرياضية: الرجال الذين يمارسون الرياضة أكثر من 15 ساعة في الأسبوع لديهم تركيز أعلى للحيوانات المنوية بنسبة 73٪.

كلما زاد تناول اللحوم الحمراء المصنعة (الهوت دوج والبرجر ولحم الخنزير المقدد والسلامي) ) ، كلما انخفض عدد الحيوانات المنوية وسبحت تلك الحيوانات المنوية بشكل أبطأ ، كشف بحث نُشر في مجلة Epidemiology في عام 2014. لا يستطيع الباحثون الجزم بما وراء السباحين البطيئين المتناثرين ، ولكن قد تكون الدهون المشبعة في هذه اللحوم. ربما استبدلها بالدجاجة المشوية: الرجال الذين أكلوا أكبر عدد من الدواجن لديهم حيوانات منوية كانت أكثر نجاحًا في تخصيب البويضة ، كما توصلت أبحاث إضافية.

مرحبًا ، من هذا؟ أه ليس نطافك. وجد التحليل التلوي لعام 2014 أن التعرض للهاتف المحمول مرتبط بضعف الحيوانات المنوية. قد يكون الإشعاع الكهرومغناطيسي للترددات الراديوية المنبعث من الهواتف هو الذي يدمر الحمض النووي ويضعف قدرة الحيوانات المنوية على تخصيب البويضة. قد تؤدي الأجهزة المحمولة أيضًا إلى تسخين خصيتي الرجل عند وضعها في الجيب ، مما قد يعيق إنتاج الحيوانات المنوية.

يقول د. بيتنر: "مارسي الجماع كل يومين قبل الإباضة". يمكن أن يؤدي تكرارها كثيرًا إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل كثيرًا. يمكنك اللجوء إلى تطبيق التوقيت على هاتفك أو استخدام مجموعة أدوات الإباضة في صيدلية ، ولكن هناك بعض العلامات الجسدية التي يمكن أن تبحث عنها النساء أيضًا ، كما يقول الدكتور بيتنر: قد تكتشفين ، قد ترتفع الرغبة الجنسية لديك ، والأوردة على قد يبدو ثدييك أكثر زرقة ، وقد يكون لديك المزيد من الإفرازات المهبلية.