10 اتجاهات للصحة ستشاهدها في كل مكان في 2018 ، وفقًا لموقع Pinterest

إذا كانت فكرة العيش بصحة جيدة في العام الجديد تجعل عقلك يتجه إلى التدريبات على جهاز الجري ووصفات البروكلي ، فإن أهم اتجاهات الصحة في Pinterest لعام 2018 هي لك. بما في ذلك العادات الصحية التي تفيد عقلك وجسدك و وروحك ، فإن القائمة التي تم إصدارها للتو تحتوي على شيء لكل Pinner — 61٪ منهم يقولون إن Pinterest هو المكان الذي يجدون فيه الأفكار ليكونوا أفضل ذواتهم. في ما يلي نظرة على اتجاهات الطعام واللياقة البدنية والشعور بالسعادة التي ستنتشر في جميع لوحاتك العام المقبل.

هل نحن فقط ، أم هل استحوذت بكتيريا الأمعاء تمامًا على عام 2017؟ يوفر إطعامك باليرقات الصديقة للجهاز الهضمي فوائد صحية كبيرة ، بما في ذلك تقليل الالتهاب. توقع أن تظل صحة الجهاز الهضمي صاخبة في 2018 - وابدأ بتثبيت وصفات من أفضل الأطعمة بروبيوتيك لأمعائك.

يتنقل المزيد والمزيد من Pinners من جهاز المشي إلى عربة تدريب القوة ، ومع سبب وجيه: تدريب القوة يبني العضلات ، بالتأكيد ، لكنه أيضًا يحسن توازنك ، ويحافظ على صحة عظامك ، ويساعدك على حرق الدهون - نعم ، حقًا. لكن ليست تأثيرات التخسيس هي التي ستسود في 2018. العام المقبل يدور حول الاحتفال بالأشياء المدهشة التي يستطيع جسمك القيام بها.

إذا كنت تأكل طعامًا نظيفًا بالفعل ، فقد حان الوقت للنظر في الهواء الذي تتنفسه في عام 2018 - أجهزة تنقية الهواء والنباتات التي تقوم بالعمل نيابة عنك تقدم إضافات رائعة لمنزل صحي. إنها تحافظ على غرفك خالية من الدخان والغبار والمواد المسببة للحساسية الأخرى وتقلل من التأثير الذي يمكن أن تحدثه على جسمك.

ضع في اعتبارك أن فترة ما بعد التمرين كأنها حفلة ما بعد التمرين: في بعض الأحيان تكون صفقة كبيرة (إذا ليس أكبر!) من الحدث الرئيسي. يعني التعافي من التدريبات الشاقة معرفة أفضل الوجبات الخفيفة والوجبات التي يمكن تناولها ، وأفضل فترات التهدئة للتدفق من خلالها ، وأفضل معدات الضغط لتساعدك على الشعور بتحسن سريع.

صمم على علاجك شعرك كما تعالج بشرتك في عام 2018. سواء كان ذلك يعني التقليل من استخدام الشامبو المصنوع منزليًا أو غسل شعرك ببساطة ، ستصبح نصائح الشعر الصحية للحصول على خصلات أكثر نعومة ولمعانًا أكثر شيوعًا في العام الجديد.

يمكن أن تساعد بضع قطرات فقط من مصل فيتامين سي كجزء من روتينك اليومي للعناية بالبشرة في تقليل علامات الشيخوخة ، وذلك بفضل خصائص الفيتامين المضادة للأكسدة القوية. يمكنك الحصول على بشرة أكثر إشراقًا وثباتًا وخطوط رفيعة أقل ولون بشرة أكثر تناسقًا بفضل الأمصال مثل SkinCeuticals CE Ferulic Serum ($ 165 ، dermstore.com).

ممارسة تاي تشي الصينية القديمة - والتي يجمع بين الحركات اللطيفة والمتدفقة مع التنفس العميق والأفكار التأملية - وهو أمر يفوز بمتعصبي اللياقة البدنية المعاصرين. جرب هذا التمرين منخفض التأثير لما له من فوائد استرخاء خطيرة وقدرته على تقليل الألم.

وقعنا في حب ناشرات الزيوت العطرية في عام 2017 ؛ ما هي أفضل طريقة لتحويل المنزل إلى ملاذ هادئ أو وكر للإبداع؟ الآن ، مع اقتراب عام 2018 ، لدينا فضول حول كيفية دمجها في وجباتنا الغذائية أيضًا. لكن كلمة تحذير جادة: تناول الزيوت العطرية المصنفة على أنها طعام فقط! العديد من الزيوت العطرية ليست آمنة للاستخدام الداخلي.

كان لدى الكثير منا الكثير من النضال من أجله في عام 2017 ، مما يعني تخصيص "وقت شخصي" لممارسة السلوكيات التصالحية وتجديد الطاقة لإبقائنا تحرك للأمام. أصبحت الرعاية الذاتية ، التي تم الاستياء منها باعتبارها متسامحة ، ضرورة. في عام 2018 ، سيظل أخذ قسط من الراحة أمرًا مهمًا - حتى إذا لم تترك أريكتك.

تحرك فوق الكتل والبطانيات: تعد عجلة اليوجا أحدث أدوات اليوغا المفضلة لدى المعجبين. تسمح العجلة بإطالات أعمق وتدليك ذاتي ، ويمكن أن تدعمك في مواقف أكثر تحديًا. أصبح اليوغيون على إنستغرام مهووسين بالفعل والمشاهير ينضمون إلى هذا الاتجاه ، لذا استعدوا!