11 سببًا يؤلمك عنقك - وماذا تفعل حيال ذلك

تعمل رقبتك بجد. لا يقتصر الأمر على تحمل عبء رفع رأسك - الذي يصل وزنه من 10 إلى 12 رطلاً - بل إنه مسؤول أيضًا عن تحريكه باستمرار ، لأعلى ولأسفل ولليمين ولليسار وما حوله. لا تحتوي رقبتك على قدر كبير من البطانة مثل باقي العمود الفقري ، لذا ، فليس من المستغرب أنها عرضة للأوجاع والآلام ومشاكل أخرى.

لحسن الحظ ، فإن معظم آلام الرقبة ستختفي من تلقاء نفسها مع بعض التعديلات السهلة في كيفية جلوسك أو حركتك. قد تتطلب الحالات الأخرى علاجات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أو العلاج الطبيعي أو علاجات أكثر كثافة. بالطبع ، إذا استمرت آلام الرقبة في الألم ، فقم بفحصها.

"إذا كنت تعاني من آلام الرقبة المستمرة أو المتصاعدة ، يجب أن ترى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك" ، كما يقول ريتشارد سي. ، وهو جراح أعصاب في المركز الطبي بجامعة بايلور في دالاس. وينطبق الشيء نفسه إذا امتد الألم إلى ذراعيك أو ساقيك أو إذا لاحظت ضعفًا أو تنميلًا أو وخزًا ينتشر في ذراعيك أو ساقيك.

فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد تجعلك تشعر بألم في رقبتك و كيفية التعامل معها (نأمل دون الكثير من المتاعب).

يُعرف أيضًا باسم داء الفقار ، وهو مرض القرص التنكسي أحد مخاطر التقدم في السن. تحتوي الأقراص الموجودة في العمود الفقري على مركز ناعم يشبه الهلام وتجلس بين عظام الرقبة لتكون بمثابة ممتص للصدمات. مع تقدمك في العمر ، يمكن أن يتدهور مركز القرص ، مما يؤثر على بنية بقية العمود الفقري. قد لا تشمل الأعراض آلام الرقبة فحسب ، بل تشمل أيضًا تصلب الرقبة والصداع وتشنجات العضلات. ومع ذلك ، لا يعاني الكثير من الأشخاص من أي أعراض على الإطلاق.

بالإضافة إلى العمر (وهو أكثر شيوعًا بعد سن 40) ، تشمل مخاطر مرض القرص التنكسي الصدمات والإصابة والتاريخ العائلي والتدخين والاكتئاب والقلق وحركات الرقبة المتكررة.

سيوصي العديد من الخبراء بالعلاج الطبيعي بالإضافة إلى مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل عقار الاسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين. يمكن أن يساعد التدليك والحرارة أو العلاج بالثلج ، وفي الحالات الأكثر شدة ، قد تكون هناك حاجة إلى أطواق عنق الرحم أو حقن الستيرويد أو حتى الجراحة.

من لم يعاني من إجهاد الرقبة ، خاصة في الشاشة المشبعة اليوم العالم؟

يقول الدكتور نفتاليس إن هذا النوع من آلام الرقبة يتعلق بالعضلات الهيكلية. يقول: "إنك تفرط في استخدام العضلات التي تحمل رأسك في وضع معين لفترة من الوقت" ، مثل التحديق في الكمبيوتر طوال اليوم. يمكن أن يأتي إجهاد الرقبة أيضًا من حمل حقيبة ظهر ثقيلة أو حقيبة يد ، أو حمل الهاتف بين كتفك وأذنك ، أو حمل طفل - أي شيء قد يغير وضعك ويجعلك تبقى في وضع واحد لفترة من الوقت.

تقول كارين ليتزي ، المتحدثة باسم جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية ، "إنه ليس الموقف نفسه ، بل الوقت الذي يقضيه في هذا المنصب". "الجلوس بشكل مستقيم ، والذي يعتقد بعض الناس أنه وضعية جيدة ، لا يعني أنك لن تصاب بألم في الرقبة."

يمكن أن يسبب النوم المضحك ألمًا في الرقبة ، ولكن ليس في سريرك العادي. تقول شارلا فيشر ، العضو المنتدب ، المتحدثة باسم الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام: "النوم يمثل مشكلة إذا كنت على أريكة أو كرسي أو طائرة أو سيارة.

تجنب إجهاد الرقبة من خلال التنقل كثيرًا حتى لا تكون في وضع واحد لفترة طويلة جدًا. تقول ليتزي: "أقول للمرضى" تحركوا فقط ". "الوضعية التالية هي دائمًا أفضل وضعية لك."

يمكن أن يساعد العمل على قوتك الأساسية (مع تمارين مثل تمارين البلانك) أيضًا. مرة أخرى ، قد تكون مسكنات الألم مفيدة ، إلى جانب التدليك والحرارة والثلج.

قد تعاني أيضًا من آلام الرقبة الناتجة عن إصابة عنقك مباشرة. إن الإصابة بالمصع هي إصابة شائعة في الرقبة ، وغالبًا ما تنتج عن حادث سيارة أو حادث رياضي.

"يمكن أن يتسبب أي نوع من إصابات المصع في إجهاد أو ألم في الرقبة" ، كما يقول ليتزي. "إذا كنت تتحرك بسرعة عالية ، يمكنك رقبتك."

ساعد في حماية نفسك من خلال ارتداء حزام الأمان أثناء القيادة أو ركوب السيارة ، واستخدم دائمًا الملابس الرياضية الواقية. الحفاظ على لياقتك يمكن أن يساعد أيضًا ؛ يقول Litzy ، وهو أيضًا صاحب مركز Karen Litzy Physical Therapy في مدينة نيويورك ، إن الجزء العلوي من الجسم القوي واللب يمكن أن يمنعان آلام الرقبة.

إذا انتفخ الهلام الداخلي لتلك الأقراص الشوكية الممتصة للصدمات أو تمزق ، يسمى القرص الغضروفي ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الأعصاب القريبة والتسبب في آلام الرقبة ، كما يوضح الدكتور فيشر ، وهو أيضًا جراح العمود الفقري في مستشفى NYU Langone Orthopedic Hospital في مدينة نيويورك. يمكن أن يكون الانزلاق الغضروفي نتيجة للشيخوخة أو الإصابة.

على الرغم من أن القرص المنفتق يمكن أن يسبب آلامًا في الرقبة ، إلا أنه من المرجح أن يؤدي إلى ألم في الذراع ، كما يضيف الدكتور فيشر.

إما الطريقة ، أهم شيء يمكنك القيام به هو عدم الخوف ، كما يقول ليتزي. نادرًا ما يكون القرص الغضروفي مخيفًا كما يبدو. وتقول: "إن أهم شيء يجب معرفته عن القرص الغضروفي هو أنه يمكن أن يشفى".

استمر في الحركة - المشي هو أحد أفضل الأنشطة - واستمر في تمارين الجزء العلوي من الجسم ، كما تنصح. إذا لم يتم حل الألم ، فقد يقترح طبيبك العلاج الطبيعي أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة. من النادر أن تحتاج إلى جراحة للقرص المنفتق.

لا يُعد صداع التوتر سببًا لألم الرقبة بقدر ما هو نتيجة لألم الرقبة ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تحديد أيهما يأتي أولاً. يقول الدكتور نفتاليس: "يمكن أن تصاب بانزعاج عضلي من الإصابة بالصداع بسبب توتر العضلات".

تحدث العديد من حالات الصداع التوتري بسبب الإجهاد في العضلات تحت المدارية الموجودة في قاعدة الجمجمة. يمكن أن يكون إجهاد العضلات الأولي ناتجًا عن بيئة العمل السيئة أو إجهاد العين أو صرير أسنانك أو من صدمة أو إصابة.

تأكد من أن النصف العلوي من شاشة الكمبيوتر يتماشى مع عينيك وأنك لا تميل إلى الأمام أو تحدق طوال اليوم ، كما تقول ليتزي. لن تضطر إلى التمدد للوصول إلى لوحة المفاتيح أو الماوس. وتأكد من النهوض والتحرك كل 45 دقيقة على الأقل.

يشير المفصل الفكي الصدغي إلى المفصل الصدغي الفكي ، والذي يمكّنك من فتح وإغلاق الفك.

يمكن أن يتسبب تلف المفصل الفكي الصدغي في الرقبة ألم مصحوب بالصداع وألم في الأذن وصعوبة في فتح فمك ونقر أو صوت فرقعة عند تحريك فكك. قد يكون الضرر نفسه ناتجًا عن إصابة أو طحن الأسنان المفرط أو مضغ اللثة أو الإجهاد أو التهاب المفاصل.

بعض الحلول السهلة: لا تمضغ العلكة ، وتناول الأطعمة اللينة ، وتسخن الفك نصف ساعة على الأقل مرتين في اليوم. تأكد من عدم وجود أي شيء آخر يسبب لك الألم أيضًا ؛ غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمشكلات المفصل الفكي الصدغي من اضطراب آخر ، مثل الألم العضلي الليفي ، كما يقول الدكتور فيشر.

عندما ينفتق الحشو الهلامي للقرص الفقري ويخرج من غلافه ، تقترب الفقرات على كلا الجانبين من بعضها البعض وقد تطوير نتوءات العظام. يمكن لهذه الزيادات العظمية أن تضغط على عصب قريب ، مما يسبب الألم وأحيانًا الضعف أو التنميل. غالبًا ما يبدأ الألم في الرقبة وينتقل إلى أسفل الذراع. قد يكون الألم الناتج عن العصب المقروص مصحوبًا بوخز أو وخز أو إبر أو ضعف أو تنميل.

عند كبار السن ، غالبًا ما يكون انضغاط العصب ناتجًا عن البلى الطبيعي. عند الشباب ، تزداد احتمالية تعرضه لإصابة أو صدمة. ومثل القرص المنفتق ، فإنه غالبًا لا يكون شديدًا كما قد يبدو. يمكن للأدوية والعلاج الطبيعي أن يخفف من الأعراض. ​​

غالبًا ما تتحسن الأعصاب المضغوطة من تلقاء نفسها ، ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فاسأل عن أطواق عنق الرحم أو العلاج الطبيعي أو الأدوية (بما في ذلك المنشطات) أو الجراحة الحالات الشديدة للغاية.

قد تربط التهاب المفاصل - التآكل المرتبط بالعمر في الغضروف في نهايات العظام - بالركبتين والوركين ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على رقبتك. يقول الدكتور فيشر إنه في الواقع سبب شائع لآلام الرقبة لدى المرضى الأكبر سنًا.

لا يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل في أعناقهم من أي أعراض ، بينما يعاني آخرون من آلام الرقبة. لا يزال البعض الآخر يعاني من الخدر وضعف العضلات والصداع وفقدان التوازن.

حاول التعامل مع آلام التهاب المفاصل من خلال التمارين (على الرغم من أن هذا يبدو غير بديهي) ، وخاصة التمارين لتحسين نطاق حركتك ، مثل التمدد. يستفيد العديد من الأشخاص أيضًا من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والعلاج الطبيعي.

يختلف التهاب المفاصل الروماتويدي عن التهاب المفاصل. لا يرتبط بالعمر ولكن بخلل في الجهاز المناعي يؤدي إلى مهاجمة مفاصلك. يمكن أن يشمل التهاب المفاصل الروماتويدي ألمًا ليس فقط في رقبتك ولكن في أي مفصل آخر أيضًا. عادة ما يكون الألم أسوأ في الصباح أو بعد أي أوقات أخرى تستريح فيها.

إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يتسبب الالتهاب الناجم عن التهاب المفاصل الروماتويدي في تلف دائم في المفاصل. تساعد التمارين أيضًا في علاج هذا النوع من التهاب المفاصل. هناك أيضًا أدوية جديدة مضادة للروماتيزم لدرء تلف المفاصل.

إن تصلب الرقبة (أكثر من آلام الرقبة) هو أحد الأعراض الرئيسية لالتهاب السحايا ، وهو التهاب قاتل محتمل للأغشية المحيطة بك. الدماغ والنخاع الشوكي. عادة ما تحدث العدوى بسبب فيروس ، على الرغم من أن البكتيريا والفطريات يمكن أن تكون مسؤولة أيضًا. لحسن الحظ ، التهاب السحايا نادر الحدوث ، وهناك أعراض أخرى تشير إلى الحالة ، بما في ذلك الصداع الشديد والغثيان والحمى والارتباك والحساسية للضوء والنوبات.

أعراض حادة وبالتأكيد أعراض مثل هذه التي تحدث في يعد الترادف سببًا للذهاب إلى غرفة الطوارئ أو على الأقل زيارة الطبيب.

لإيصال أهم أخبارنا إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية للحياة الصحية

الفيبروميالغيا هي متلازمة ألم عامة تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك رقبتك. قد يكون الألم هو أكثر الأعراض وضوحًا ، لكنه ليس العرض الوحيد. تشمل أعراض الألم العضلي الليفي أيضًا الإرهاق الشديد ، والتشوش الذهني ، والخرق ، والصداع ، والقلق ، والاكتئاب.

لا أحد يعرف بالضبط ما الذي يسبب الألم العضلي الليفي ، على الرغم من أنه قد يكون له علاقة بكيفية معالجة الدماغ لإشارات الألم. لا يوجد علاج محدد لهذا الاضطراب ، على الرغم من أن بعض الأدوية الموصوفة من مسكنات آلام الأعصاب بما في ذلك دولوكستين وبريجابالين تبشر بالخير. تميل التمارين الهوائية إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي على الشعور بالتحسن. قد يساعد أيضًا العلاج الطبيعي والوخز بالإبر والتدليك والعلاج السلوكي المعرفي.