11 سر من أسرار النساء اللائي يمارسن الرياضة بالفعل على الغداء

ربما سمعت أن الجلوس طوال اليوم ليس مفيدًا لجسمك ، لذا فإن الاستيقاظ والتحرك في منتصف النهار (حتى لو كان مجرد الذهاب لإعادة ملء زجاجة المياه) أمر غير منطقي.

ولكن هناك مجموعة أبحاث ناشئة تشير إلى أن التمرين في منتصف النهار يمكن أن يؤدي في الواقع إلى أداء أفضل ، ومزيد من الحماس ، وزيادة الإبداع في مكان العمل. ومكافأة أخرى؟ عادة ما تكون الصالة الرياضية خالية في منتصف النهار ، لذلك لن تضطر إلى القتال من أجل خزانة أو مشاركة معداتك المفضلة.

إذا كنت جالسًا على مكتبك وتفكر في أنني أريد ينبغي عليّ أو يجب أن أفعل ذلك ، لكنك لست متأكدًا من كيفية البدء ، أدناه ، 11 امرأة ممن يمارسن الرياضة أثناء استراحة الغداء يشاركن كيف يمارسن ذلك ... دون العودة إلى العمل مع رائحة كريهة بعد التمرين.

أختار التدريبات التي تزيد من الوقت القليل الذي أملكه ، مع استمرار إعطائي النتائج التي أسعى إليها. أحب أن أختار التدريب على نمط الدائرة ، خاصةً مع أجراس القهوة. هذا يسمح لي بالبقاء في جزء واحد من صالة الألعاب الرياضية مع الحد الأدنى من المعدات وعدم إضاعة وقتي في الركض في كل مكان أو الانتظار على الآلات. إنه لأمر مدهش نوع التمرين الذي يمكنك القيام به باستخدام قطعة واحدة من المعدات وفي أقل من 10 إلى 20 دقيقة ". —راشيل تورنر ، 24 عامًا

"أحب ممارسة التمارين في منتصف النهار. أشعر أنه يزيد من كفاءتي وتركيزي ، مما يعني أنني موظف أكثر تفاعلاً في العمل. عندما أذهب إلى العمل ، وأتمرن ، ثم أعود إلى العمل ، أرتدي ملابس التمرين في اجتماعاتي الصباحية (إذا استطعت) - وبهذه الطريقة لا أشعر أنني أتغير 100 مرة. لأنه بعد التمرين ، أحتفظ بملابس داخلية وجوارب إضافية في حقيبتي وأقوم بتغيير ملابس "أجمل". أحتفظ أيضًا ببعض الأساسيات مثل الماسكارا وبلسم الشفاه معي ، والتي سأعيد وضعها بعد التمرين للحصول على مظهر "جديد". " —Gabriela Morbitzer ، 28

"أعلم أنني أحب ممارسة التمارين في منتصف النهار ، لذلك اخترت على وجه التحديد صالة ألعاب رياضية بها غرفة تبديل ملابس ودش. بهذه الطريقة يمكنني شطف جسدي بعد التمرين والعودة إلى العمل. بينما توفر صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي الشامبو والبلسم وغسول الجسم ، فأنا دائمًا أحمل حقيبة تجميل صغيرة مع مزيل العرق والماسكارا والشامبو الجاف وفرشاة الشعر. أنا لا أضع الكثير من المكياج ، لذلك هذا كل ما أحتاجه حقًا! " —سامانثا مولر ، 25

"أعمل من المنزل ، لذلك يمكنني عادةً التنظيف والاستحمام في المنزل. ولكن في الأيام التي أعقد فيها اجتماعات بعد ذهابي إلى فصل البرتقال ، سأرتدي بطانة للمساعدة في الحفاظ على ثيابي الداخلية طازجة. بعد التمرين ، يمكنني ببساطة إزالة البطانة ، والقيام بتمرير سريع باستخدام مناديل مبللة تحت إبطي ، وأنا مستعد للتدحرج ". —دونا ، 60

"إذا كنت مثلي ، فأنت تميل إلى إضاعة وقتك في صالة الألعاب الرياضية على هاتفك (التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، وإرسال رسائل نصية إلى أصدقائك ، والبحث عن أغنية ، وأخذ صورة بيلفي) ، مما يعني أن التمرين يستغرق وقتًا أطول مما تحتاج إليه. عندما أقوم بالتمرين أثناء الغداء ، يجب أن أذهب وأقوم بذلك ، مما يعني أنني مجبر على التركيز. للمساعدة في إبقائي على المسار الصحيح ، أمسك بمجموعة من الدمبل ، واختر ثلاثة أو أربعة تمارين ، وضبط مؤقتًا للمساعدة في الحد من راحتي وإلهائي! " —Devon Day Moretti ، 23

"أعمل في صالة ألعاب رياضية ، لذا فالأمر أسهل بالنسبة لي بالتأكيد. لكنني أقوم بتدريب معظم عملائي في الصباح وبعد الظهر ، مما يعني أنني عادة ما أمارس التمارين خلال وقت الغداء. بعد التمرين ، أشطف شعري في الحمام (لا أغسل شعري لأنني أتدرب عليه بالزيت) ، وأرتدي حمالة صدر مختلفة ، وملابس داخلية ، وزوجًا من الجوارب ، ثم أرتدي ملابس العمل مرة أخرى . طالما أنني أحزم شيئين - حمالة صدر نظيفة وجوارب نظيفة - أشعر ورائحة نظيفة ". —Nika ، 25

"أحصل على استراحة غداء مدتها ساعة واحدة فقط ، لذلك يجب أن أستغل هذه الدقائق الستين بحكمة حتى يكون لدي وقت للتمرن وتناول الطعام قبل العودة إلى العمل. قبل ثلاثين دقيقة من استراحة الغداء ، آكل إما موزة أو بار جرانولا حتى يكون لدي الطاقة لأدخل التمرين فور وصولي إلى صالة الألعاب الرياضية. بعد ذلك ، عندما أصل إلى هناك (على بعد خمس دقائق بالسيارة من مكتبي) ، سأضع مزيل العرق للمساعدة في الحفاظ على الرائحة بعيدًا. بالنسبة إلى التدريبات الخاصة بي ، عادةً ما أقوم بتقسيم وقت الراحة إلى النصف بين المجموعات عندما أقوم بتدريب القوة ، لذلك بدلاً من دقيقة واحدة بين المجموعات ، أستريح لمدة 30 ثانية. بعد التمرين ، سأقوم برش العطر على نفسي ، وأفرش مكياجي إذا لزم الأمر ، وأتناول إحدى وجباتي الجاهزة في السيارة ، ثم أعود إلى العمل في الوقت المناسب ". —راشيل ، 23

"أرتدي مضادًا للتعرق ومزيلًا للعرق قبل الفصل الدراسي وبعده ، وأحمل دائمًا مزيلات الرائحة لحذائي الرياضي ، وأستخدم العطور أيضًا. بهذه الطريقة ، عندما أغادر صالة الألعاب الرياضية ، فأنا لست متعفنًا أو أحمل رائحة تفوح منه رائحة العرق. أنا كل شيء عن دورية الشم ، لكنني لا أبالغ في ذلك. نصيحتي: بدلاً من رش عطرك على بشرتك مباشرةً ، رشه أمامك بخمسة أقدام وامش فيه ". —Monica ، 33

"أنا بشرة فاتحة إلى حد ما ، مما يعني أنه إذا استحممت بالماء الساخن بعد التمرين ، فإن وجهي يصبح أكثر احمرارًا. لذلك عندما أشطف بعد التمرين قبل العودة إلى العمل ، أستحم بماء بارد ، واستخدم مجفف الشعر في مكان بارد ، ثم أضع بعض مزيل العرق ". —إيزابيلا صوفيا ، 23

"أنا شرطي ، ولدينا صالة ألعاب رياضية في العمل ، مما يجعل من السهل التغيير والتمرين وإعادة ارتداء الزي الرسمي قبل العودة إلى العمل. أضع مزيل العرق قبل التمرين وبعده ، لكن لأنني أرتدي زيًا كثيفًا للعمل ، فقد توقفت عن الرائحة مثل الزهور طوال اليوم. بالنسبة لي ، كوني كريهة الرائحة قليلاً يستحق ذلك لأن هناك معدات في صالة العمل الخاصة بي أكثر مما لدي في المنزل ". —AJ ، 25