11 نصيحة جنسية أفضل من 'أنثى الفياجرا'

مع استمرار الجدل حول موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على عقار الغريزة الجنسية للنساء (المعروف أيضًا باسم "الفياجرا الأنثوية") ، دعونا لا ننسى هذه الحقيقة القديمة: الكثير من الأساليب الجنسية المثبتة التي تحفز المتعة لا تتضمن وصفة طبية (أو حتى أي أموال). ضع في اعتبارك أفكار غرفة النوم هذه من الصحة.

يمكن أن يمنحك إرسال رسالة نصية مثيرة للشريك بداية جيدة في الإثارة ، كما تقول معلمة الجنس إيفون فولبرايت ، حاصلة على درجة الدكتوراه.

لتعزيز الرغبة ، الإثارة ، والنشوة الجنسية ، مارسوا اليوجا - وهذا ما حدث للنساء اللواتي مارسن 22 وضعًا عدة مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر ، وفقًا لإحدى الدراسات. يبدو أن المرونة تقوي عضلات الحوض والعضلات ، والتي يمكن أن تزيد من قدرتك على بلوغ الذروة. تحقق من حركات اليوجا الأربعة هذه لتحسين الجنس من كريستين ماكجي ، محررة اللياقة البدنية المساهمة في الصحة.

أنت تعلم أن الأفوكادو مفيد لجسمك ، ولكن تبين أنها مفيدة أيضًا للرغبة الجنسية. إنها مليئة بالدهون غير المشبعة ومنخفضة في النوع المشبع ، لذا فهي رائعة لقلبك وشرايينك. في المقابل ، يساعد ذلك في الحفاظ على تدفق الدم إلى الأماكن الصحيحة.

يقول جويل بلوك ، عالم النفس وخبير العلاقات ، إن حداثة الإعداد الجديد تزيد من الإثارة. مرحبا الاستحمام. مرحبًا ، جزيرة المطبخ.

كلما طالت الرحلة ، كان الوصول أفضل: إذا كنت تشعر أنك تقترب من النشوة الجنسية ، فبطئ وتأخير المتعة ، توصي مربي الجنس دوريان سولوت ، مؤلف كتاب I Love Female Orgasm : دليل غير عادي للنشوة الجنسية (13 دولارًا ، amazon.com). استمر في تكرار ذلك وستكون المكافأة أكثر روعة.

لا أحد يوصي بأن تقوم بتزييفها ، لكن المبالغة في الحركات يمكن أن تجعلك في عقلية مثيرة وتزيد من سعادتك ، وفقًا لعالم الجنس السريري إريك مارلو غاريسون مدرس دراسات الذكورة في كلية وليام وماري. بكل الوسائل ، تنفس بقوة وقوِّس ظهرك وأحدث بعض الضوضاء.

أنشطة البحث عن الإثارة مثل مشاهدة فيلم مخيف على Netflix أو الذهاب لتسلق الصخور يمكن أن تحفز الدوبامين في الدماغ ، وتحفز جسمك من أجل الجنس.

وجد المحبون لممارسة الجنس التانترا - الذي يدور حول التنفس المركّز - أنه عندما يتنفس الشركاء جنبًا إلى جنب ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة النشوة الجنسية وتحقيق أقصى قدر من المتعة.

يقول سولوت: يمكن لـ Kegels تحويل هزات الجماع الضعيفة إلى هزات رائعة. كيف تساعد: تقوي تمارين كيجل عضلات العانة التي تنقبض أثناء النشوة الجنسية. إذا كانوا أقوى ، يمكن أن يكون لديك ذروة أكثر حدة. كيفية أداء تمارين كيجل: قومي بعشر تقلصات سريعة ، ثم 10 انقباضات أخرى واستمري لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ لكل منهما. استهدف مجموعتين إلى ثلاث مجموعات يوميًا.

توصلت الأبحاث إلى أن ضغوط العمل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على رغبتك الجنسية. لتجنب التشتت بسبب المواعيد النهائية (أو الأسوأ من ذلك ، رئيسك الشرير) ، ابحث عن طرق لتقليل التوتر قبل انتهاء اليوم. سرقة نقلة من الفرنسيين ، الذين يعرفون شيئًا أو اثنين عن جوي دي فيفر ، وتناول فاتح للشهية مريح عندما تكون في المنزل من تنقلاتك - كوب صغير من النبيذ مع وجبة خفيفة صغيرة ، مثل المكسرات أو رقائق البيتا مع الحمص والزيتون.

بينما تحصل الذروة أثناء الجماع على كل المجد ، تشير الأبحاث إلى أن الإثارة التي تشعر بها أثناء المداعبة يمكن أن تكون ممتعة بنفس القدر ، لذلك لا تقلق من أن تفوتك الفرصة واستمتع فقط.