11 نصيحة لتغطية وعلاج الشعر الخفيف عند الرجال

• نصائح للتغطية
• العلاجات
• الأسباب
• كيفية التأقلم
• متى يجب زيارة الطبيب
• الوجبات الجاهزة

ترقق الشعر هو جزء طبيعي من التقدم في السن. ويميل الرجال إلى فقدان شعرهم بسرعة أكبر وبشكل ملحوظ أكثر من الأشخاص من الجنسين.

يعد تساقط الشعر عند الذكور أمرًا شائعًا وطبيعيًا لدرجة أننا نشير إلى هذا على أنه الصلع الوراثي أو الصلع الذكوري.

أدناه ، سنتحدث عن كيفية تغطية المناطق الرقيقة من شعرك ، إذا كنت ترغب في ذلك. سنناقش أيضًا كيفية معالجة الشعر الخفيف بشكل طبيعي ، وكيفية تحسين مظهر شعرك وبناء ثقتك بنفسك مع تغير شعرك بمرور الوقت.

نصائح لتغطية الشعر الخفيف

إذا كنت تبحث عن إخفاء مناطق الشعر الخفيف ، فإليك بعض النصائح:

1. ارتداء باروكة شعر مستعار أو شعر مستعار

باروكة أو باروكة شعر مستعار يمكن أن تغطي مناطق واسعة من الشعر الخفيف. يمكن صنعه من شعر طبيعي يتناسب مع لون شعرك.

2. استخدم بخاخات فروة الرأس

يمكنك استخدام رذاذ أو ملونات تتناسب مع لون شعرك وفروة رأسك لملء المناطق الرقيقة في فروة رأسك وتقليل مظهر الترقق.

3. جرب نسج التاج

اسأل حلاقك أو مصفف الشعر عن نسج تاج للتخفيف من الجزء العلوي من رأسك.

4. العب بتصفيفة شعرك

جرب تسريحة شعر مثل المشط أو السليك الخلفي أو البومبادور لإضافة حجم وتغطية المناطق الرقيقة في الخلف.

خيارات العلاج

فيما يلي بعض النصائح العلاجية لجعل شعرك أكثر كثافة أو مساعدة بصيلات الشعر على إعادة نموه مرة أخرى.

5. تدليك فروة الرأس

مارس الضغط بلطف حول فروة رأسك بأطراف أصابعك. هذا يساعد على تدفق الدم بسهولة أكبر إلى البصيلات ويعزز نمو الشعر.

جربي استخدام زيت الخروع لترطيب شعرك وجعل الدم يتدفق في نفس الوقت. كلاهما قد يساعدك على نمو شعر أكثر كثافة.

6. الزيوت الأساسية

جرب وضع زيت عطري ، مثل اللافندر أو إكليل الجبل ، على فروة رأسك وشعرك لتعزيز نمو الشعر. ثبت أن زيت اللافندر ناجح إلى حد ما في المساعدة في علاج الشعر الخفيف.

قبل وضع الزيت على فروة رأسك ، يجب إجراء اختبار رقعة للتأكد من عدم إصابتك بالحساسية. يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع قطرة صغيرة على بشرتك أولاً والانتظار لمدة 24 ساعة. إذا تحولت بشرتك إلى اللون الأحمر وحكة مع خلايا النحل ، فقد تكون مصابًا بالحساسية. لا تستخدم الزيت إذا رأيت هذا التفاعل.

7. شامبو

جربي الشامبو المضاد للتخفيف الذي يمكن أن يضيف حجمًا لشعرك ويغذي بصيلاته بالفيتامينات والأحماض الأمينية.

يمكن أن يساعد ذلك في توفير العناصر الغذائية والترطيب لفروة رأسك التي يمكن أن تعزز نمو الشعر وصحة البصيلات.

8. الفيتامينات

جرب الفيتامينات المتعددة الغنية بالحديد وحمض الفوليك والزنك لضمان نمو الشعر مرة أخرى بشكل كثيف وصحي.

بعض المكملات الأخرى التي قد تساعدك:

• بيوتين
• أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية

تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي فيتامينات جديدة. لا يوجد الكثير من الأدلة على أن مكملات الفيتامينات ستؤدي إلى إعادة نمو الشعر ، كما أن تناول الكثير من فيتامين معين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.

9. مينوكسيديل (روجين)

مينوكسيديل (روجين) هو علاج موضعي لتساقط الشعر يتم تطبيقه على فروة رأسك مرتين يوميًا للمساعدة في تعزيز نمو الشعر في مناطق الصلع أو الخفة.

روجين تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) للاستخدام في المنزل ، وهناك الكثير من الدراسات التي تثبت أنه يمكن أن يساعد.

تحدث إلى طبيبك أولاً للتأكد من أنه يعمل من أجلك ، ولمراجعة أي نظام غذائي أو تغييرات في نمط الحياة قد تحتاج إلى إجرائها لمساعدة Rogaine على العمل بشكل أكثر فعالية.

10 . الأدوية والعلاجات التي تستلزم وصفة طبية

فيما يلي بعض الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتساقط الشعر وتخفيفه:

• فيناسترايد (بروبيكيا): هذا دواء يؤخذ عن طريق الفم يساعد في تقليل مستويات هرمون ديهدروتستوستيرون (DHT) الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
• الكورتيكوستيرويدات: هي أدوية عن طريق الفم أو عن طريق الحقن يمكن أن تقلل الالتهاب الذي قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
• الليزر العلاج: قد يتمكن طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية من علاج بصيلات الشعر بتقنية الليزر التي ترسل جزيئات ضوئية تسمى الفوتونات إلى بصيلاتك لمساعدتها على النمو. تحدث إلى طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان هذا سيساعدك.

11. زراعة الشعر

تحدث إلى طبيبك بشأن زراعة الشعر الجراحية لتطعيم فروة رأسك ببصيلات جديدة وصحية.

يجب أن يكون هذا الإجراء هو الملاذ الأخير إذا كنت ترغب في تجديد شعرك تمامًا نمو. قد لا تساعد زراعة الشعر الجميع ويمكن أن تؤدي إلى ظهور ندبات أو أنماط شعر غير طبيعية إذا تم إجراؤها بشكل غير صحيح.

أسباب ترقق الشعر

ليس من الواضح تمامًا أسباب ترقق الشعر عند الرجال.

نحن نعلم أن الصلع الذكري له علاقة بالأندروجينات. هذه هرمونات مسؤولة عن التحكم في العمليات الجسدية التي تحدث أثناء البلوغ وبعده ، بما في ذلك نمو الشعر.

التستوستيرون (T) هو أكثر أنواع الأندروجين شهرة. الأندروجين الذي يسمى DHT هو الأكثر مشاركة في نمو الشعر. قد تؤثر المستويات العالية من T و DHT على سرعة دورة شعرك ، مما قد يؤدي إلى ترقق الشعر.

أولاً ، إليك تجديد سريع لنمو الشعر:

• ينمو الشعر من كبسولات صغيرة في جلدك تسمى بصيلات.
• تدعم كل بصيلة نمو شعرة واحدة بما يقل عن نصف بوصة بقليل شهريًا لمدة تتراوح من 2 إلى 6 سنوات - وتسمى هذه المرحلة بمرحلة التنامي.
• تذبل البصيلة في النهاية يقص ويقطع الشعر من الدم تحته ، ويدفع الشعر للخارج بشكل دائم - وهذا ما يسمى مرحلة التراجع.
• تقضي البصيلة بضعة أشهر في الراحة وتنتج في النهاية شعرًا جديدًا تمامًا - وهذا ما يسمى بمرحلة التيلوجين.
• تُعاود العملية مرة أخرى في مرحلة التنامي وتستمر بنفس الطريقة مرة أخرى.
• تستمر هذه المراحل لسنوات عديدة حتى لا تستطيع البصيلة في النهاية إنتاج المزيد من الشعر.

يُعتقد أن جين مستقبلات الأندروجين قد يزيد من مستويات T و DHT ويسرع هذه الدورة.

وجدت دراسة أجريت عام 2001 أن الرجال الذين عانوا من الصلع الذكوري يميلون إلى لديك متغير جيني محدد لمستقبل يسمى موقع تقييد StuI الذي يقصر الشفرة الوراثية المسؤولة عن نمو الشعر.

ولكن وجدت دراسة عام 2017 أن 200 جين محتمل آخر على الأقل قد تساهم في فرصتك في النمط الذكوري الصلع.

يمكن أن تؤثر بعض العوامل البيئية ونمط الحياة أيضًا على تساقط الشعر ، بما في ذلك:

• عدم النوم بشكل كافٍ
• الإجهاد المزمن أو نوبات الإجهاد الشديدة
• التعرض المفرط للحرارة أو أشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية
• التعرض لتلوث الهواء
• نقص الفيتامينات مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب
• استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية ، وخاصة بخاخات الشعر والمواد الهلامية
• ارتداء القبعات أو قبعة صغيرة أو الخوذ أو أغطية الرأس الأخرى
• ارتداء تسريحات شعر ضيقة مثل ذيل الحصان أو بو ns
• فقدان الكثير من الوزن ، مثل 20 رطلاً أو أكثر ، في وقت قصير

كيفية التعايش مع تساقط الشعر

الخسارة يمكن أن يكون شعرك تجربة عاطفية. غالبًا ما يُعتقد أن الشعر جزء أساسي من هويتنا كأفراد ، لذلك من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك مشاعر قوية بشأن ترقق الشعر أو تساقطه.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع ترقق الشعر:

• جرب تسريحة شعر جديدة. جرب تحريك شعرك حول أجزاء مختلفة من رأسك لتقليل مظهر المناطق الضعيفة.
• احلقها. قصي شعرك أو خالي من الشعر تمامًا. قد تتفاجأ بمدى إعجابك بمظهرك بدون شعر. ولن تقلقي أبدًا بشأن تصفيف شعرك مرة أخرى.
• جربي أشكالًا مختلفة. قد تكمل بعض عبارات الموضة الشعر الرقيق. جرب مزيجًا من النظارات أو شعر الوجه أو الوشم أو الثقوب لإبراز مظهرك.
• امتلكها. اجعل شعرك الجديد جزءًا مما أنت عليه من خلال الثقة والفخر به. إذا أدلى صديق أو زميل في العمل أو أحد أفراد الأسرة بتعليق مهين ، فركز على مدى حبك له أو مقدار الوقت الذي تقضيه في العناية به.

متى راجع الطبيب

راجع طبيبك إذا لم تلاحظ أي تقدم في استخدام العلاجات المنزلية أو التي لا تستلزم وصفة طبية لتساقط الشعر ، خاصةً إذا كان تساقط شعرك يسبب لك التوتر أو اضطراب حياتك اليومية الحياة.

اطلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن إذا لاحظت أيًا مما يلي مع ترقق الشعر:

• فقدان كميات كبيرة من الشعر في أماكن أخرى من جسمك
• تساقط الشعر على شكل بقع كبيرة أو قطع صغيرة
• فقدان أو اكتساب قدر غير طبيعي من الوزن دون أي نظام غذائي كبير أو تغييرات نمط الحياة
• أعراض غير عادية مثل الحمى أو القشعريرة أو التعب

الخلاصة

يعد ترقق الشعر وتساقطه أمرًا طبيعيًا. لكن قد يظل فقدان شعرك تجربة مؤلمة.

لهذا السبب من المهم معرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك لتقليل مقدار الشعر الخفيف الذي يعطل حياتك ، سواء كان أسلوبًا جديدًا أو مظهرًا جديدًا أو مجرد جعل مظهرك الجديد جزءًا من هويتك .