12 علامة على تعرضك لإساءة استخدام النرجسية (بالإضافة إلى كيفية الحصول على المساعدة)

الكمال الزائف
الشك من الآخرين
حملات التشهير
العزلة
التجميد
اللوم الذاتي
الأعراض الجسدية
القلق
فقدان الذات
مشكلات الحدود
القلق أو الاكتئاب
التواصل

يعد اضطراب الشخصية النرجسية حالة صحية عقلية معقدة تتضمن عادةً:

قلة التعاطف
إحساس متكبر أو متضخم بالذات
حاجة ماسة للإعجاب والاهتمام

الأشخاص الذين يعانون من NPD أو الميول النرجسية تظهر أحيانًا نمطًا من السلوك المتلاعبة والسيطرة التي تتضمن الإساءة اللفظية والتلاعب العاطفي. كل هذا يقع تحت مظلة الإساءة النرجسية.

يمكن أن تربكك هذه الأساليب ، وتجعلك تشك في إحساسك بالواقع ، وتضر بثقتك بنفسك.

متلازمة الضحية النرجسية هي مصطلح يصف بشكل جماعي هذه الآثار المحددة والتي غالبًا ما تكون شديدة من الإساءة النرجسية. في حين أنها ليست حالة صحية عقلية معترف بها ، يقر العديد من الخبراء أن الإساءة النرجسية يمكن أن يكون لها تأثير خطير وطويل الأمد على الصحة العاطفية.

ضع في اعتبارك أن الإساءة والنرجسية ليسا مرتبطين دائمًا. لا يُترجم تشخيص NPD تلقائيًا إلى سلوك مسيء والعديد من الأشخاص الذين ينخرطون في سوء المعاملة ليس لديهم NPD.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك 12 علامة قد تشير إلى أنك تعرضت لإساءة نرجسية .

بدوا مثاليين - في البداية

تميل الإساءة النرجسية إلى اتباع نمط واضح ، على الرغم من أن هذا النمط قد يبدو مختلفًا بعض الشيء اعتمادًا على نوع العلاقة.

في علاقة عاطفية ، تشير الأبحاث من عام 2019 إلى أن هذه الإساءة عادة ما تبدأ ببطء ، بعد أن سقطت بشدة وبسرعة.

لا عجب أنك وقعت في حبهم. خلال مرحلة تفجير الحب ، بدوا محبين ولطيفين وكريمين. لقد جعلوك تشعر بأنك مميز ومحبوب بمجاملات رائعة ، وعروض لطيفة ، وهدايا باهظة الثمن.

قد يقدم الآباء النرجسيون أيضًا الحب ، والعشق ، والثناء ، والدعم المالي حتى تفعل شيئًا لإغضائهم وتفقد مصلحتهم. ثم يلجأون أيضًا في كثير من الأحيان إلى تكتيكات مثل النفي والمعالجة الصامتة وإضاءة الغاز.

يشك الناس في حدوث الإساءة

غالبًا ما تكون الإساءة النرجسية خفية. عندما يحدث ذلك في الأماكن العامة ، فقد يكون مقنعًا لدرجة أن الآخرين يسمعون أو يرون نفس السلوكيات ويفشلون في التعرف عليها على أنها إساءة.

ربما لا تفهم تمامًا ما يحدث. أنت تعرف فقط أنك تشعر بالارتباك أو الانزعاج أو حتى بالذنب بسبب "أخطائك".

قد يقول الوالد النرجسي بلطف ، "هل أنت متأكد أنك تريد تناول الحلوى؟" أو قد يحولون طبقًا مكسورًا إلى مزحة على نفقتك الخاصة: "أنت أخرق جدًا. لا يمكنك فقط مساعدة نفسك ، أليس كذلك؟ " يضحكون مع كل من في الغرفة بينما يربتون على كتفك لجعل الإهانة تبدو حسنة النية.

يمكن أن يكون هذا الشك ضارًا بشكل مضاعف. فهو لا يؤدي فقط إلى تفكيك إيمانك بأحبائك ، بل يمكن أن يقودك إلى التساؤل عما إذا كانت الإساءة قد حدثت بعد كل شيء. ربما قرأت الكثير في كلماتهم أو تخيلت تلك النظرة على وجوههم.

لقد بدأوا حملة تشهير

غالبًا ما يحتاج الأشخاص ذوو السمات النرجسية إلى الحفاظ على صورتهم المثالية من أجل الحفاظ على إعجاب الآخرين. للقيام بذلك ، قد يحاولون جعلك تبدو سيئًا.

بمجرد أن تبدأ في الإشارة إلى المشكلات أو التشكيك في سلوكهم ، فقد ينتقدون من خلال:

توجيه غضبهم صراحة نحوك بالإهانات والتهديدات
إشراك الآخرين في انتقادك

من خلال إخبار أحبائك بقصص تحريف الحقائق حول سلوكك "الضار" أو "غير المستقر" ، يحاول النرجسي تشويه سمعتك. والأسوأ من ذلك ، عندما تتفاعل بغضب (من لا يفعل؟) ، يمكنهم استخدام ردك لدعم أكاذيبهم.

غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بالنرجسية موهوبين في إبهار الآخرين. تلك الشخصية التي أظهروها لك في البداية؟ الجميع لا يزال يرى ذلك.

غالبًا ما يمكنهم كسب الدعم من أحبائك (الذين لم يروا من خلال الواجهة) من خلال الإصرار على أنهم يهتمون بمصالحك فقط. ثم ، عندما تحاول شرح الإساءة ، قد يقف أحباؤك معهم.

تشعر بالعزلة

عندما لا يستمع أحباؤك إليك ، ربما تشعر بالوحدة. هذا يتركك عرضة لمزيد من التلاعب. قد يسحبك الشخص الذي يسيء إليك بلطف أو حتى بالاعتذار أو بالتظاهر بأن الإساءة لم تحدث أبدًا.

غالبًا ما يعمل هذا التكتيك ، المعروف باسم hoovering ، بشكل أفضل عندما تفتقر إلى الدعم. من المرجح أن تشك في تصوراتك عن الإساءة عندما لا يمكنك التحدث إلى أي شخص عنها.

إذا تواصل أحباؤك ليقولوا إنك ارتكبت خطأ وشجعوك على منح الشريك المسيء فرصة أخرى ، فقد ينتهي بك الأمر بفعل ذلك ببساطة لاستعادة ذلك الاتصال بهم.

أنت تجمد

يستجيب الناس لسوء المعاملة والصدمات الأخرى بطرق مختلفة.

قد تحاول مواجهة الشخص المؤذي (قتال) أو الهروب من الموقف (الهروب). إذا لم تنجح هذه الأساليب أو كنت تشعر بعدم القدرة على استخدامها ، فيمكنك الرد بالتجميد بدلاً من ذلك.

عادةً ما تحدث استجابة التجميد عندما تشعر بالعجز. غالبًا ما ينطوي على الانفصال ، لأن إبعاد نفسك عاطفيًا عن الإساءة يمكن أن يساعد في تقليل شدته ، مما يؤدي إلى تخدير بعض الألم والضيق الذي تعاني منه.

إذا كنت تعتقد أنه لا توجد طريقة للخروج من العلاقة ، يمكنك البقاء فيها بدلاً من طلب الدعم لمساعدتك على المغادرة بأمان - المزيد حول هذا في لحظة.

لديك مشكلة في اتخاذ القرارات

قد يؤدي نمط التقليل من قيمة العملة والنقد إلى إضعاف الثقة بالنفس والثقة بالنفس.

غالبًا ما تنطوي الإساءة النرجسية على تداعيات متكررة أنك تتخذ قرارات سيئة ولا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح. قد يصفك الشريك الذي يسيء إليك بأنه غبي أو جاهل بشكل صريح ، على الرغم من أنه قد يهينك بنبرة عاطفية كاذبة: "عزيزتي ، أنت غبي جدًا. كيف ستدير الأمور بدون مساعدتي؟ "

بمرور الوقت ، قد تبدأ في استيعاب هذه الإهانات وربطها بإدراكك لذاتك ، وبالتالي تخمين نفسك باستمرار نتيجة لذلك.

يمكن أن تجعلك أساليب الإنارة بالغاز تشك أيضًا في قدراتك على اتخاذ القرار.

إذا تلاعب بك شخص ما للاعتقاد بأنك تخيلت أشياء قد حدثت بالفعل ، فقد تستمر في الشك في إدراكك للأحداث. يمكن أن يؤثر عدم اليقين هذا على قدرتك على اتخاذ القرارات جيدًا في المستقبل.

تشعر دائمًا أنك فعلت شيئًا خاطئًا

من السمات الرئيسية للنرجسية صعوبة تحمل المسؤولية عن أي أفعال سلبية أو سلوك ضار.

عادةً ما يجد الشركاء المسيئون طريقة ما لإلقاء اللوم عليك بدلاً من ذلك. قد ينجزون هذا من خلال الخداع ، غالبًا عن طريق:

الإصرار على أنهم قالوا شيئًا لا تتذكره
الغضب الشديد الذي ينتهي بك الأمر إلى تهدئتهم من خلال الاعتذار والموافقة على أنك خطأ.

لنفترض أنك تشك في أنهم خدعوك. أنت تشرح السلوكيات المقلقة التي لاحظتها وتسأل عما إذا كان هناك شيء ما يحدث.

يستجيبون بغضب شديد:

وابل الغضب هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالعجز والاعتماد ، والامتنان لهم مستعد للبقاء مع شخص يرتكب الكثير من الأخطاء.

حتى بعد ترك العلاقة ، يمكنك المضي قدمًا في الاعتقاد بأنه لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح. عندما تسوء الأمور في مجالات أخرى من الحياة ، قد تصارع لتقبل أنك لم تسبب تلك المشاكل.

لديك أعراض جسدية غير مبررة

يمكن أن تؤدي الإساءة إلى مشاعر القلق والعصبية التي تؤدي أحيانًا إلى أعراض جسدية.

قد تلاحظ:

تغيرات في الشهية
اضطراب في المعدة أو غثيان
ألم في المعدة وضغوط أخرى في الجهاز الهضمي
آلام العضلات وآلامها
الأرق
الإرهاق

قد يبدو أحيانًا أن استخدام الكحول والمواد الأخرى طريقة مفيدة للتعامل مع هذه الأعراض الأعراض ، وخاصة الأرق. نتيجة لذلك ، قد ينتهي بك الأمر إلى استهلاك أكثر مما تريد في محاولة لإدارة المشاعر غير المرغوب فيها أو الضيق الجسدي.

تشعر بالقلق وعدم الاستقرار

قد تكون الإساءة النرجسية في بعض الأحيان غير متوقعة. قد لا تعرف ما إذا كانوا سينتقدونك أو يفاجئونك بهدية.

إذا كنت لا تعرف ما سيفعله أو يقوله شخص ما في أي لحظة معينة ، فقد تتطور كثيرًا من التوتر بسبب الحاجة إلى إعداد نفسك بانتظام لمواجهة الصراع.

القلق بشأن التدفق المستمر للنقد وكيفية التعامل بشكل أفضل مع السلوكيات المسيئة التي بدأت في التعرف عليها يمكن أن تجعلك دائمًا في حالة توتر. قد لا تعرف كيف تسترخي بعد الآن. قد تشعر بعدم الأمان حتى إذا تخلت عن حذرك.

أنت لا تتعرف على نفسك

عند مواجهة الإساءة ، يقوم العديد من الأشخاص في النهاية بتعديل هويتهم الذاتية لاستيعاب شريك مسيء.

قل أن شريكك يصر ، "عندما تخرج مع أصدقائك ، فإنك تخبرني أنك لا تحبني. تفضل رؤيتهم بدلاً من ذلك ".

بالطبع تحبهم ، لذلك تتوقف عن الخروج مع أصدقائك. بعد ذلك ، تتخلى عن هواياتك وتتخطى مشروبات ما بعد العمل مع زملائك في العمل ، وفي النهاية تلغي زيارتك الأسبوعية مع أختك. تقضي وقتًا في فعل ما يريد شريكك القيام به ، لذلك يعلم أنك تهتم حقًا.

غالبًا ما تؤدي هذه التغييرات إلى فقدان إحساسك بالذات ، مما قد يجعلك تشعر بالضياع والفراغ. قد تواجه صعوبة في الاستمتاع بالحياة وتفقد إحساسك بالهدف.

لديك مشكلة في وضع الحدود

غالبًا ما لا يحترم الشخص المتورط في الإساءة النرجسية الحدود. عندما تحاول وضع قيود أو فرضها ، فقد يتحدونها أو يتجاهلونها تمامًا أو يعطونك المعاملة الصامتة حتى تفعل ما تريد. في النهاية ، قد تتخلى عن حدودك تمامًا.

بمجرد إنهاء العلاقة أو الابتعاد عن والد نرجسي ، فإنك تعد نفسك بعدم الرد على مكالماتهم ورسائلهم النصية أو رؤيتها على الإطلاق.

إذا علموا أنه يمكنهم في نهاية المطاف إرهاقك ، فقد لا يسمحون لك بالرحيل بسهولة. بدلاً من ذلك ، سيستمرون في الاتصال والرسائل النصية على أمل جعلك تضع حدودك جانبًا مرة أخرى.

إذا كنت قد تعرضت للإساءة النرجسية ، فقد تواجه أيضًا مشكلة في وضع حدود صحية في علاقاتك مع الآخرين.

لديك أعراض القلق والاكتئاب

عادةً ما يتطور القلق والاكتئاب نتيجة للإساءة النرجسية.

يمكن أن يؤدي الضغط الكبير الذي تواجهه إلى إثارة مشاعر القلق والعصبية والخوف المستمرة ، خاصةً عندما لا تعرف أبدًا ما يمكن توقعه من سلوكهم.

قد تشعر باليأس أو عدم القيمة ، وتفقد الاهتمام بالأشياء التي كانت تجلب لك السعادة ، وتكافح لرؤية المزيد من النتائج المفعمة بالأمل في المستقبل.

من الشائع أيضًا أن يكون لديك الكثير من الالتباس حول سبب تغييرهم بشكل مفاجئ ، خاصة إذا كنت لا تعرف الكثير عن النرجسية.

قد تتحمل اللوم على الإساءة ، ربما تعتقد أن اتهاماتهم يجب ألا تهتم بهم بما يكفي أو تلوم نفسك على الوقوع في خداعهم في المقام الأول. يمكن لأي منهما أن يضيف إلى مشاعر عدم القيمة ويقلل من احترام الذات.

كيفية الحصول على المساعدة

يمكن لأي نوع من الإساءة أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العاطفية والجسدية. إذا كان أحباؤك لا يزالون يشكون فيك أو يطلبون منك المضي قدمًا ، فقد تشعر بأنك غير مسموع وغير مدعوم. قد يجعل ذلك من الصعب عليك الثقة بالناس مرة أخرى ، مما يجعلك تشعر بالعزلة والوحدة.

سواء كنت قد بدأت للتو في ملاحظة العلامات الأولى للإساءة النرجسية أو ما زلت تحاول فهم العلاقة التي تركتها بالفعل ، يمكن أن يساعدك العلاج على الشفاء.

يوفر العلاج مساحة آمنة لـ:

تعلم استراتيجيات التأقلم لإدارة أعراض الصحة العقلية
ممارسة وضع حدود صحية في العلاقات
استكشاف طرق لإعادة بناء إحساسك بالذات

يمكن للمعالج المتخصص في التعافي من سوء المعاملة التحقق من صحة تجربتك ، ومساعدتك على فهم أنك لست مخطئًا ، وتقديم الدعم خلال الفترة المبكرة مراحل التعافي.