12 طريقة يمكن للبالغين الاستفادة منها في العودة إلى المدرسة

ابتهاج أطفالي بالعودة إلى المدرسة "فصل جديد! معلمين جدد! إمدادات جديدة! "يجعلني سعيد. وفقط حزين قليلا. تعال في سبتمبر ، أفتقد شعور البداية الجديدة. على الرغم من أن اقتحام خزانة اللوازم المكتبية لن يساعد على الأرجح ، فقد اتضح أن هناك تكتيكات مجربة يمكن أن تجلب السعادة.

مجرد تناول شيء مختلف لتناول الإفطار ، والمشي إلى العمل بطريقة جديدة ، ومحاولة التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، أو بخلاف ذلك ، يمكن أن يمنحك التحرر من روتينك المعتاد منظورًا راقيًا لوجودك اليومي.

يبدو أن الكثير من الأشخاص يعملون بسرعة واحدة هذه الأيام: الاندفاع. تتمثل إحدى مشكلات الوجود السريع الخطى في أنك إذا لم تأخذ وقتًا لتذوق لحظات الحياة السارة ، فستفقد الكثير من السعادة. في دراسة نشرت في مجلة علم النفس الإيجابي ، سجل 101 رجل وامرأة ما إذا كانوا قد استمتعوا بالأنشطة الإيجابية أم لا. أولئك الذين فعلوا لديهم مستويات أعلى من السعادة. استمر ، واستنشق غريغ البينوت ، واشعر بالبساط الناعم تحت قدميك العاريتين.

قم بإدارة الأشخاص الذين يتناولون الطعام في أوقات فراغك ، ويعرف أيضًا باسم عائلتك. تقترح مستشارة الإنتاجية Julie Morgenstern ، مؤلفة كتاب Time Management from the Inside Out (12 دولارًا ، amazon.com) ، أن تعلن للجميع أن الوقت قد حان لإعادة شحن بطارياتك. خطط لشيء تستمتع بفعله وربطه بصديق للتأكد من أنك تستخدم ذلك الوقت للمرح.

ضع في اعتبارك الوجبات الغنية بالمغذيات التي يكون مذاقها جيدًا كما تشعرك ، بما في ذلك سلطة السلمون مع الخل وبذور الكتان ساندويتش فلافل.

أثبتت مجموعة متزايدة من الأبحاث وجود صلة بين الطبيعة ومشاعر الحيوية والصحة العقلية الجيدة بشكل عام. ظهرت دراسة واحدة عام 2014 في مجلة Environmental Science & amp؛ قارنت التكنولوجيا 100 شخص انتقلوا من المدينة إلى أماكن طبيعية أكثر بمن فعلوا العكس ؛ تم العثور على سكان الريف أكثر سعادة بشكل عام على مدار ثلاث سنوات.

سيمنحك المشي السريع في درب في الصباح قبل التوجه إلى المكتب أو الإبحار في الحديقة أثناء استراحة العمل اندفاع الاندورفين. فجأة ، لن يبدو الموعد النهائي للعمل بهذا السوء.

وبهذا لا يقصد الخبراء آلة لاتيه أو بعض الملحقات باهظة الثمن. تزيد خبرات الشراء من السعادة ، كما يقول مايكل نورتون ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في إدارة الأعمال في كلية هارفارد للأعمال والمؤلف المشارك لكتاب Happy Money: The Science of Smarter Spending (13 دولارًا ، amazon.com). تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين اشتركوا في حفلات موسيقية ، أو سلسلة من دروس الكروشيه ، أو مجرد عشاء في الخارج ، كانوا أكثر سعادة من أولئك الذين دفعوا ثمن سلع ملموسة.