12 طريقة يمارس بها محررو الصحة الرعاية الذاتية أثناء الحجر الصحي

كما تعلم ، فإن المناخ في الوقت الحالي مع فيروس كورونا COVID-19 لديه العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم يعملون من المنزل أو عالقون في الداخل. الآن بعد أن كنت على الأرجح تباعد اجتماعيًا وتعزل نفسك لبضعة أسابيع (والتي تبدو وكأنها سنوات ... هل هي 2021 حتى الآن؟) ، فمن المحتمل أنك بدأت في الإصابة بحمى الكابينة. ومن المؤكد أن كونك ملتزمًا بالأخبار وتحديثات فيروس كورونا المستمرة كافٍ لإرسال مستويات التوتر لدى أي شخص عبر السقف.

مع ذلك ، يشارك محررو الصحة العناصر التي يستخدمونها لممارسة الرعاية الذاتية في المنزل ، بينما نساعد في قتل الوقت (لأن الوقت هو كل ما لدينا ، أمير؟) والبقاء عاقلين أثناء تفشي فيروس كورونا. من مدلك الكتف والأواني الفورية إلى علاجات العناية بالبشرة ومعدات اللياقة البدنية ، تسوق من الأشياء التي لا غنى عنها للحفاظ على رؤوسنا وإيجاد القليل من الهدوء خلال هذا الوقت المجنون.

'أكره الركض في الخارج في البرد ، ولكن أحب ، ليس لدي حقًا أي خيار آخر للعيش في نيويورك وأرغب أيضًا في الهروب من شقتي لبعض أمراض القلب. لذا ، أخيرًا استسلمت واشتريت عددًا قليلاً من القمصان (الرخيصة!) ذات الأكمام الطويلة من Target من أجل جولات العزلة الاجتماعية في الهواء الطلق. TBD على الملاءمة ، لكنها مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء لذا لن أضطر للقلق بشأن السخونة الشديدة أثناء التمرين. - آمبر برينزا ، محرر أول

"أنا شخص شديد القلق وأبقى التوتر في كتفي. الطريقة التي أجلس بها - متحدبة أمام الكمبيوتر طوال اليوم - لا تقدم لي أي خدمة. كنت أتلقى جلسات تدليك علاجية كل أسبوعين ، ولكن الآن بعد أن طُلب منا تجنب المواقف الاجتماعية ، أخذت الأمور على عاتقي. يقوم مدلك الرقبة هذا بعمل المعجزات لعضلاتي المشدودة وعقدها. كانت توقعاتي منخفضة للغاية - اللمسة الإنسانية أفضل بكثير - لكن هذا المدلك عميق. يغير السرعة والضغط وله خيار ساخن لمزيد من الاسترخاء. العيب الوحيد هو أنك تحتاج إلى توصيله ، لكن السلك طويل بما يكفي للوصول إلى أريكتي. الأولويات. بعد 15 دقيقة من استخدام هذا المدلك ، مع بعض شاي Netflix وشاي إشنسا ، أشعر بالراحة. —دارا كابور ، المحرر التنفيذي

"الآن بعد أن أمضيت معظم وقتي في الداخل (باستثناء ما يحدث في متجر البقالة في بعض الأحيان) ، فإن هذه النعال المريحة والمريحة بجنون لم تترك قدمي في الأساس خلال شهر. إنها مصنوعة من الصوف الطبيعي الخالص بنسبة 100 في المائة ولها نعل ناعم من جلد العجل ، وهي أساسًا تعريف hygge. أرتديها مع بيجامة وملابس عملي غير رسمية (ترجمة: طماق وسترة) في المنزل. وفقط لأنها مصنوعة من الصوف ، لا يعني ذلك أنني يجب أن أتقاعد بمجرد ارتفاع درجة حرارة الطقس. ICYDK ، الصوف يمتص الرطوبة ويساعد على تنظيم درجة الحرارة ، لذلك تحافظ هذه النعال على دفء وجفاف قدمي في الشتاء وبارد وجاف في الصيف. —سوزان بريكل ، كبيرة المحررين

"عزل نفسي منحني الوقت لقراءة كتابين تم نشرهما مؤخرًا كنت أتطلع إليهما! في الأسبوع الماضي قرأت كتاب كاثي بارك هونغ الجديد ، المشاعر الصغيرة ، وهذا الأسبوع سأبحث في أحدث كتب جيمس ماكبرايد ، ديكون كينغ كونغ. —ماجي أونيل ، مساعدة التحرير

"عندما قررت مغادرة المدينة للحجر الصحي مع العائلة ، أحضرت حقيبة ظهر إلى المنزل فقط. نظرًا لأنه كان لدي مساحة للأساسيات ، أدركت بسرعة ما هي الأشياء الضرورية - خاصة عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة. قام غسول المسام العميقة Acnedote Maximum Strength من Alba Botanica بإجراء عملية قطع فوق أي منتج آخر في روتين الجمال النظيف. لماذا ا؟ إنه في الأساس غسول وجه 3 في 1 ومزيل مكياج وعلاج لحب الشباب. لقد كان هذا العامل المعجزة هو عملي لسنوات (لقد حصلت على أصدقائي وصديقي مدمن مخدرات) ، وسيظل دائمًا في خضم كل التغيير! —Lauren Witonsky ، مساعد الوسائط الاجتماعية

"لقد كنت أقوم ببناء صالة الجراج الرياضية الخاصة بي لفترة من الوقت ، والتي كانت سهلة للغاية الآن في عصر التباعد الاجتماعي. اتضح أن أحزمة الغطس أكثر تنوعًا مما تبدو عليه ، لذلك اعتقدت أن هذه ستكون طريقة غير مكلفة للحصول على مزيد من التنوع في التدريبات في المنزل. أنا متحمس بشكل خاص لبدء إضافة تمرينات الحزام إلى روتيني. —روب توتون ، منتج رقمي

"هدفي الأساسي عند التباعد الاجتماعي هو الحفاظ على بعض مظاهر الحياة الطبيعية. لقد بدأت إجراءات تمارين رياضية جديدة لا تتطلب صالة رياضية ، مثل الجري في الهواء الطلق ، بل إنني أنشأت قائمة بالكتب لقراءتها خلال الشهر التالي. ومع ذلك ، أحاول أيضًا أن أجد متعة في البقاء في المنزل. ربما يكون الجزء الأكثر إثارة لقضاء المزيد من الوقت في شقتي في بروكلين هو كل الوقت الذي يجب أن أطبخ فيه. الأهم من ذلك ، أنني أخيرًا أستخدم الإناء الفوري الذي اشتريته الخريف الماضي للاستخدام الجيد. كنت أعرف أن قدر الضغط 7 في 1 به منحنى تعليمي ، لذلك تجنبت ذلك في ليالي الأسبوع المزدحمة. الآن ، يمكنني بكل ثقة طهي الأرز والفاصوليا من الصفر وكاري نباتي لذيذ. التالي: الخبز! —برالين وود ، الصحة & amp؛ كاتب التجارة الإلكترونية العافية

"عندما ينتهي بي الأمر بمنتج تجميل مثير للاهتمام على مكتبي ، فإنني أميل إلى أخذه إلى المنزل بنية تجربته - فقط للجلوس دون استخدام لعدة أشهر. الآن بعد أن حصلنا على بعض الوقت الإضافي بمفردنا في الحجر الصحي ، من الأفضل أن تعتقد أنني سأبحث في هذا المخبأ ، بدءًا من قناع القدم المغذي هذا. —ريبيكا شينرز ، كبيرة محرري وسائل التواصل الاجتماعي

"مثل الكثير من الناس ، كان التأثير الأكبر لهذا الحجر الصحي علي هو مستواي في ممارسة الرياضة. باعتباري من رواد صالة الألعاب الرياضية كل يومين ، لم أكن على وشك التخلي عن روتين اللياقة البدنية الخاص بي. لقد كنت أستخدم Peach Bands Resistance Bands للحصول على تمارين عضلات الأرداف والساقين ، والتي تضيف مستوى إضافيًا من المقاومة عندما لا يكون لديك معدات رياضية. على الرغم من أن نطاقات go-to الخاصة بي لم تعد متوفرة في المخزون (مثل الكثير من معدات اللياقة البدنية في المنزل) ، فلا يزال بإمكانك التقاط نطاقات المقاومة في بعض المواقع غير المحتملة ، مثل Overstock. آمل أن الشيء الوحيد الذي سأخرجه من هذا الحجر الصحي هو بعقب أفضل ". —كريستينا أوهلر ، مساعدة محرر

"لعب The Sims كان بمثابة عزاء يبعث على الحنين إلى الماضي. إنها فرصة للهروب وإنشاء مدينة فاضلة رقمية عندما يبدو أن كل شيء في العالم الخارجي خارج عن السيطرة. —تايلن واشنطن-هارمون ، محرر مشارك

"أصبحت كتابة اليوميات وسيلة بالنسبة لي للتعامل مع القلق الجديد الذي يساورني بشأن ما يحدث في العالم - وكيف يؤثر ذلك علي شخصيًا أيضًا. أجد أنني أذهب ذهابًا وإيابًا بين موجات الإبداع والإنتاجية والشعور بعدم الجدوى بشكل عام (LOL ، طبيعتي الجديدة) ، لذا فإن وجود دفتر ملاحظات في متناول اليد لتدوين قوائم المهام وأفكار القصة وحتى توثيق كيف أكون لقد كان الشعور مفيدًا وعلاجيًا. أستخدم حاليًا هذه المجلة الجميلة من Parker Clay ، وهي مصنوعة من جلد مستدام ومن مصادر أخلاقية من إثيوبيا ويأتي مع ملحق Moleskine. إنه يجعلني أشعر بأنني أكثر من مجرد كتابة ناضجة في شيء معقد للغاية. مدهش أيضًا: توظف العلامة التجارية امرأة محلية في إثيوبيا (العديد من الذين تأثروا بالاتجار بالبشر وتجارة الجنس) ، وتوفر التدريب والرعاية الصحية والمعاشات التقاعدية وإجازة مدفوعة الأجر والوصول إلى وسائل النقل من وإلى العمل والعلاج وغير ذلك. ". —سوزان بريكل ، كبيرة المحررين