12 طريقة لاحتضان العيش بمفردك

• اعرف نفسك
• عزز العلاقات
• انغمس في الشعور بالوحدة
• ضع في اعتبارك حيوانًا أليفًا
• بناء مجتمع
• أضف بنية
• جرِّب أشياء جديدة
• تحديث مساحتك
• إعطاء الأولوية للصحة
• ابحث عن الإيجابيات
• استمتع بالطبيعة
• التواصل
• الوجبات الجاهزة

إنشاء منزل بمفردك لأول مرة؟

ولكن ربما أنت لا تتأثر بشكل إيجابي بظروفك الجديدة. إذا مررت للتو بانفصال عن شريك مقيم أو كانت لديك خطط أخرى لا تتماشى مع ما تتمناه ، فقد تستقر في مكانك الجديد بخيبة أمل تخيم على الموقف.

لا بغض النظر عما تشعر به - الإثارة أو التوتر أو أي شيء بينهما - فمن الطبيعي أن تشعر ببعض التوتر أيضًا.

ولكن يمكنك أن تعيش بمفردك تمامًا ، بأمان ، دون الشعور بالوحدة في العالم. فيما يلي بعض المؤشرات التي تساعدك على احتضان وحدتك المكتسبة حديثًا وتحقيق الرضا في العيش بمفردك.

1. تعرف على نفسك بشكل أفضل

يمكن أن يساعدك العيش بمفردك في العثور على الوقت للعمل على أهم علاقة لك - العلاقة التي تربطك بنفسك.

حتى تعيش بمفردك للمرة الأولى ، فمن الشائع أن تقضي معظم وقتك بصحبة الآخرين. عندما تركز على الحفاظ على علاقات قوية مع الأصدقاء والعائلة والشركاء الرومانسيين ، فإن علاقتك بنفسك قد تتراجع.

إذا كنت تدرك أنك قد لا تعرف نفسك كما تخيلت ، الآن لديك فرصة للاستيلاء على حياتك حقًا. يمكن أن تكون رحلة اكتشاف الذات طريقة رائعة لبدء هذه المغامرة الجديدة

قد تفكر فيما تحب فعله في وقت فراغك ، وأطعمتك المفضلة ، وما إذا كنت تستمتع بالفعل بمشاهدة كل ذلك Netflix (لا أن هناك أي خطأ في ذلك). ولكن لا تنسَ الأسئلة الأعمق أيضًا.

إذا كنت قد غادرت المنزل للتو أو أنهيت علاقة ، فإن استكشاف الأهداف المستقبلية والقيم الشخصية يمكن أن يساعدك في اكتساب بعض الأفكار حول هويتك والمسار الذي تريده تأخذ حياتك. يمكن للشعور بالذات المتطور أن يسهل عليك تحديد ما تريده وتحتاجه من العلاقات مع الآخرين.

لا تقلق إذا لم يكن أي من هذا واضحًا على الفور ، لأن هذا النوع من الاستكشاف قد يستغرق وقتًا .

نصيحة: حاول تدوين اليوميات لتتبع أفكارك وفرزها.

2. عزز علاقاتك

إلى جانب البحث عن الروح ، يمنحك العيش بمفردك فرصة لفحص علاقاتك وملاحظة العلاقات التي لا تفيد كثيرًا من أجل رفاهيتك.

ربما أصبح أصدقاء شريك السكن أصدقاء لك تلقائيًا ، لكنك لم تقترب أبدًا من أي منهم. أو قضيت معظم العام الماضي في التسكع مع شريكك ، وشعرت بالذنب باتساع المسافة بينك وبين أصدقائك.

إذا بدت هذه القصص مألوفة ، خذ بعض الوقت لتحديد العلاقات الإيجابية مع الأشخاص الذين يرفعونك يصل ويضيف قيمة إلى حياتك. من الآن فصاعدًا ، يمكنك إعطاء الأولوية لهذه الاتصالات المهمة.

تذكر أنك لست ملزمًا بقضاء وقت فراغك مع الأشخاص الذين يجعلونك غير سعيد ، لذا استثمر وقتك في الصداقات المفيدة.

3. حدد متى تشعر بالوحدة الشديدة

بغض النظر عن مدى استمتاعك بالعيش بمفردك ، فقد تشعر بالوحدة من وقت لآخر. قد تظهر هذه المشاعر في أوقات اليوم التي تربطك فيها برؤية الناس.

إذا كنت أنت ورفاقك السابقون في السكن عادة ما تعودون جميعًا من العمل في نفس الوقت ، فقد يكون العودة إلى المنزل إلى منزل فارغ أمرًا صعبًا.

وإذا كنت قد تركت علاقة للتو؟ من الطبيعي تمامًا أن تفوتك تلك العلاقة الحميمة المتمثلة في التحاضن بجوار شريكك (ولكن من الطبيعي أيضًا أن تحب الحصول على السرير لنفسك الآن).

هناك أخبار سارة ، على الرغم من: معرفة مصدر الوحدة يمكن أن يساعدك أنت تديرها. ولا يجب أن يُترجم كونك وحيدًا إلى الشعور بالوحدة.

إذا كنت شخصًا صباحًا وتفوتك المحادثة على الإفطار ، فحاول التخطيط لتناول وجبة فطور وغداء مع الأصدقاء. عندما تشعر بالهدوء والفراغ في أمسياتك ، قم بتشغيل بعض الموسيقى أثناء الاسترخاء من العمل وتناول العشاء.

إذا كانت وحدتك جسدية بطبيعتها ، فلا تتغاضى عن قيمة معانقة نفسك.

4. النظر في حيوان أليف

هل تتوق دائمًا إلى رفيق فروي؟ الآن فرصتك ، لأنك لم تعد بحاجة للقلق بشأن الحساسية التي يعاني منها رفيق السكن أو خوف الأخ من الكلاب.

مع حيوان أليف ، لن تعود أبدًا إلى منزل فارغ. توفر الحيوانات الأليفة أيضًا الراحة الجسدية (يمكن أن يؤدي مداعبة الكلب إلى إفراز هرمونات تحسين الحالة المزاجية) والترفيه ، كما يثبت عدد لا يحصى من مقاطع فيديو الحيوانات الأليفة على YouTube.

الأيام تشعر بأنها بلا هدف؟ يجعل امتلاك حيوان أليف من السهل الالتزام بجدول زمني ، حيث يحتاجون إلى تغذية ورعاية منتظمة. إذا كنت بحاجة إلى سبب للخروج أكثر ، فإن الكلب سيحاسبك على المشي بضع مرات يوميًا.

لا يمكنك امتلاك قطة أو كلب؟ فكر في طائر أو سمكة أو زواحف أو حيوان ثديي صغير. قد لا يكونوا اجتماعيين أو محبوبين تمامًا ، لكن لا يزال بإمكانهم صنع حيوانات أليفة رائعة. فقط اقرأ عن رعايتهم قبل اتخاذ أي قرار - يحتاج البعض إلى أنظمة غذائية خاصة ، بينما قد يعيش البعض الآخر لسنوات أكثر مما أنت مستعد للالتزام به.

بالحديث عن مشكلات الالتزام ، يمكنك أيضًا النظر في التبني البرامج. يوجد في العديد من الملاجئ برامج تتيح لك توفير منزل مؤقتًا للحيوانات المحتاجة. يحصل الحيوان على الاسترخاء في منزل مريح ، وستحصل على حيوان أليف بدون كل الالتزام - الجميع يفوز!

5. تواصل مع مجتمعك

لا تضرب الوحدة دائمًا ما تتخيله.

وفقًا لبحث عام 2016 ، يقضي الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم وقتًا أطول مع الأصدقاء أو في مجتمعهم أكثر من المتزوجين ، ويبلغ الكثير من الأشخاص في الزيجات غير السعيدة عن شعورهم بالوحدة ، على الرغم من عدم العيش بمفردهم.

نعم ، هذا يعني أن العيش بمفردك قد يؤدي في الواقع إلى شعورك بالوحدة أقل من أولئك الذين ليسوا كذلك.

المفتاح هو استكشاف طرق جديدة للتواصل في مجتمعك.

لست متأكدًا من كيفية الاتصال؟

فيما يلي بعض المبتدئين:

• تحقق من المدارس والملاجئ والمكتبات المجتمعية بحثًا عن فرص التطوع.
• المشاركة في الأحداث المجتمعية ، مثل المسيرات ومبيعات الأرصفة وحفلات الشواء.
• تعرف على الجيران ، وخاصة أولئك الذين يبدو أن لديهم اهتمامات مشتركة.
• الأنشطة التجارية الصغيرة المتكررة والتعرف على أشخاص عاديين آخرين.

6. أضف بعض البنية

يمكن أن يساعد اتباع جدول منتظم في تعزيز الهدف والتحفيز وتحسين الرفاهية العامة كنتيجة لذلك.

غالبًا ما تساعد الإجراءات الروتينية في تخفيف التوتر والوحدة ، لأن الانشغال بالانشغال يمكن أن يصرفك عن المشاعر غير المرغوب فيها. يمكن أن يساعد وضع خطط منتظمة مع الأصدقاء والأحباء أيضًا في التخلص من الشعور بالوحدة والقلق.

بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:

• حدد وقتًا كل أسبوع لتنظيف المنزل والمهمات وغيرها من الأعمال المنزلية حتى لا تتراكم.
• جرِّب للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت العام تقريبًا كل يوم.
• خصص وقتًا للاسترخاء وممارسة الهوايات.

وأخيرًا ، بينما يمكن للروتين أن يساعدك الكثير من الخير ، ليست هناك حاجة للتخطيط كل دقيقة. إن ترك مساحة للعفوية له العديد من الفوائد أيضًا!

7. جرب أشياء جديدة

يعد استكشاف اهتمامات جديدة جزءًا مهمًا من اكتشاف الذات.

ليس من السهل دائمًا إجراء التجربة أمام الجمهور. قد تشعر بالتوتر حيال تجربة أشياء جديدة أمام أفراد العائلة أو رفقاء السكن أو الشركاء الرومانسيين. ماذا لو كنت تفتقر تمامًا إلى الموهبة الفنية؟ أو تكتشف أنك لا تحب العزف على الجيتار بعد إنفاق الوقت والمال على الدروس والممارسة؟

بالرغم من أن هذه الأسئلة لها مزايا ، إلا أنه يجدر أيضًا التفكير في أن الحياة بدون القليل من التجربة والفشل يمكن أن تكون محدودة للغاية. فعل نفس الأشياء مع نفس الأشخاص ليس بالضرورة سيئًا. لكن الخروج من الأنماط النموذجية يمكن أن يوسع منظورك ، ويساعدك على النمو ، ويربطك بأشخاص جدد.

الآن بما أن لا أحد يشاهدك ، تحدى نفسك لاستكشاف الأشياء التي طالما كنت تتوق إلى تجربتها - طهي جديد الأنماط أو الحرف اليدوية أو المشاريع اليدوية ، والأنشطة البدنية ، وحتى الأنواع الجديدة من الموسيقى والأفلام.

يمكن أن تساعدك برامج الفيديو التعليمية عبر الإنترنت أو المدونات الإرشادية في تحديد ما إذا كنت مهتمًا حقًا بشيء ما قبل استثمار مبلغ كبير جزء كبير من النقد.

8. أنشئ مساحتك المثالية

بينما قد لا يساعد التصميم الداخلي في إبعاد الشعور بالوحدة ، فإن إنشاء مساحة خاصة بك بالكامل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك على الشعور بمزيد من الراحة.

إنه أمر شائع للشعور بعدم الاستقرار أو الارتباك في مكان جديد. ولكن عندما تبذل جهدًا لجعلها تشعر حقًا كأنك في المنزل ، فإنها تصبح ملاذًا مريحًا ، في مكان ما تريد العودة إليه في نهاية يوم طويل.

عندما تستقر ، اكتشف مبيعات المرآب ومخازن التوفير للحصول على قطع فريدة من نوعها. عند اختيار البياضات والفراش ، استخدم الألوان التي تجذب عينيك أو تجعلك تشعر بالراحة.

رتب أثاثك بالطريقة التي تريدها واعرض الفن الذي يجعلك سعيدًا - لأنه لا يمكن لأحد أن يخبرك بخلاف ذلك.

ضع في اعتبارك إضافة بعض النباتات أيضًا. حتى إذا لم يكن لديك مساحة للحديقة ، يمكن للنباتات الداخلية أن تضيء منزلك وتحسن من صحتك.

9. إعطاء الأولوية للعافية

عندما لا يكون لديك أي شخص آخر لتفكر فيه ، يمكن أن تبدأ العادات الراسخة في الانزلاق. ربما تتخلى عن وقت النوم المعتاد ، وتتخطى الوجبات المغذية لصالح الوجبات الخفيفة ، وترتدي نفس الملابس لمدة يومين ، وتنتهي من زجاجة النبيذ بأكملها ، فلماذا لا؟

قد لا يكون القيام بهذه الأشياء من حين لآخر أمرًا مهمًا ، ولكن من المحتمل ألا يفيدك إنشاء نمط منه.

ومع ذلك ، يمكن أن تحسن ممارسات الرعاية الذاتية الجيدة صحتك العاطفية والجسدية ، والشعور الجيد يمكن أن يجعل من السهل إدارة الوحدة بشكل أكثر إنتاجية.

جرب هذه الإستراتيجيات:

10. ابحث عن الإيجابيات

يمكن أن تكون الحياة بمفردك متحررة لست بحاجة إلى ارتداء ملابسك لمغادرة غرفتك أو تسمية وجباتك الخفيفة بالتحذيرات ، ويمكنك التحدث إلى نفسك دون القلق بشأن من يمكنه السماع.

تمتد فوائد العيش الفردي إلى ما هو أبعد من هذه الإيجابيات المباشرة.

يمكن للعيش بمفردك:

• المساعدة في تعزيز الإبداع والخيال
• مساعدتك على إيجاد الوقت لإعادة الشحن
• يؤدي إلى زيادة الشخصية
• يسمح لك بالتركيز على المشاعر

11. العودة إلى الطبيعة

إن قضاء الوقت في الخارج لا يؤدي فقط إلى إخراجك من المنزل ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من الارتباط بالعالم مع تخفيف التوتر.

اقض بعض الوقت بالخارج واستمع حقًا إلى العالم من حولك - سواء كان ذلك أصوات العصافير أو الأمواج أو المياه الجارية أو حفيف الأشجار. هذا يمكن أن يقوي مشاعر التعاطف والقرابة تجاه الآخرين على هذا الكوكب ، مما يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة.

12. اطلب الدعم

العيش بمفردك ليس للجميع. قد لا تستمتع بالعزلة طويلة الأمد ، ولا بأس بذلك تمامًا. يمكن أن يساعدك الاعتراف باحتياجاتك في اتخاذ خطوات نحو إيجاد وضع معيشي يدعم رفاهيتك.

إذا كنت تواجه صعوبة في الشعور بالوحدة المستمرة أو أي ضائقة عاطفية أخرى ، يمكن للمعالج مساعدتك في التغلب على هذه المشاعر ، حدد متى يرتبط الشعور بالوحدة بشيء أكثر خطورة ، مثل الاكتئاب ، واستكشف استراتيجيات مفيدة للتأقلم

الخلاصة

حتى إذا كنت تفضل العيش بمفردك ، فهذا ليس دائمًا سهل. قد تقدر المساحة الشخصية ولكن لا تزال لديك لحظات تتوق فيها للتفاعل البشري. يمكن لأوقات الأزمات التي تجعل من الصعب التواصل مع الآخرين أن تعزلك وتتسبب في مزيد من الضيق.

القصص ذات الصلة

• كيفية كبح الشعور بالوحدة بينما يكون العالم في حالة تأمين
• كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة في عالم اليوم: خياراتك للدعم
• متى (وكيف) الانفصال عن شخص تحبه
• يصعب القيام بالانفصال : هذه النصائح التسعة يمكن أن تساعد
• ما يجب فعله وما لا يجب فعله بعد الانفصال