13 شيئًا يريد الأشخاص الذين يعانون من القلق أن تعرفهم

"يفكر الناس في القلق كشخصية في فيلم وودي آلن" ، هذا ما قاله جيمي هوارد ، دكتوراه ، طبيب نفساني إكلينيكي في مركز اضطرابات القلق والمزاج في معهد عقل الطفل في مدينة نيويورك. "الأشخاص الذين يعانون منه هم نوع من العصابيين. إنهم سخيفون ، وعليهم أن يوقفوا الأمر ". في حين أن هذا التصوير قد يكون مضحكًا في فيلم ما ، إلا أنه ليس كذلك بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع الاضطراب. وهذا رقم كبير: اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث تصيب 18 في المائة من البالغين ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية. إليك بعض الأشياء التي يرغب هؤلاء الـ 40 مليون شخص حقًا في معرفتها.

إنها وجهة نظر شائعة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق يريدون القلق. ليس الأمر كذلك ، كما يقول هوارد: "إنهم يرغبون في أن يكونوا أكثر راحة". لكنهم لا يستطيعون ذلك بسبب اختلال بيولوجي في دماغهم يجعلهم يشعرون بالتهديد حتى عندما يكونون في أمان. وتقول: "إنهم يعتقدون أن ما يقلقهم هو تهديد مشروع". "إنهم يعتقدون أنه من مصلحتهم أن تقلق بشأن ذلك".

"عندما يكون لديك اضطراب القلق ، فإن استجابتك الكاملة للقتال أو الهروب تنطلق" ، كما يقول هوارد. "يفسر دماغك الموقف على أنه تهديد ويرسل إشارة إلى جسمك للتعامل معه." جسدك بدوره لديه رد فعل جسدي قوي: سرعة ضربات القلب ، والتنفس الضحل ، والتعرق ، والرجفة. تقول: "من الصعب جدًا أن تشعر بالكثير من الضيق وأن تنزعج من الكثير من الأشياء الصغيرة في عالمك".

بالنظر إلى رد فعل الجسم ، يشعر الشخص المصاب بالقلق برغبة جسدية قوية لتجنب الوضع الذي يسبب المشكلة. لذا ، سواء كان الأمر يتعلق باختيار قطعة أثاث لغرفة المعيشة أو إنهاء ورقة لصف جامعي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من القلق يصابون بالشلل بسبب ذلك. ما هو صعب ولكنه ممكن بالنسبة لمعظم الناس يكاد يكون مستحيلًا بالنسبة لهم.

يقول هوارد: "قد تبدو عدم القدرة على إنجاز الأمور مثل التسويف أو الكسل ، لكن الأمر ليس بهذه البساطة." تحتها الخوف: "الطلاب المتميزون جدًا لا يلونون أوراقًا لأنهم قلقون من أن شخصًا ما لن يعتقد أنها جيدة. إنهم ليسوا في خطر ، لكن أجسادهم ترى الوضع على أنه تهديد كبير يتجنبونه ". وتقول إنهم ينتهي بهم الأمر بإيذاء أنفسهم: "إنهم يرغبون في أن يتمكنوا من تسليم هذه الورقة".

إن عدم القدرة على القيام بأشياء تبدو بسيطة لا يمثل تقوية للثقة. إن فكرة "لا أستطيع فعل ذلك" موجودة دائمًا - وتجعل الأشخاص الذين يعانون من القلق يرغبون في تجنب المواقف التي تجعلهم يشعرون بأنهم فاشلون. لذلك سينتهي الأمر بالأطفال الأذكياء في الفصول الدراسية أو سيواجه الكبار الأذكياء مشكلة في العمل لأنهم لا يستطيعون الوفاء بالمواعيد النهائية.

يؤثر القلق على حياة الناس الاجتماعية أيضًا. لن يخرج العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق مع أصدقائهم ، على سبيل المثال ، لأن التواجد في حشد كبير أو شرب الكحول يؤدي إلى شعور بالخروج عن السيطرة. يقول هوارد: "لذلك يتم تصنيفهم على أنهم أشخاص غير مرحين". "ولكن هذا ليس صحيحا. إنهم يحبون أن يكونوا قادرين على الخروج ، لكنهم يشعرون بالخوف ". يأخذها أصدقاؤهم على محمل شخصي ، لكنه ليس شخصيًا. إنه تصور للتهديد. "يفقدون أصدقاء لأنهم لا يقبلون الدعوات مطلقًا."

بعض الأشياء الداعمة لقولها: "تبدو قلقًا حقًا. يجب أن يكون ذلك مروعا. هل هناك أي شيء يمكنني فعله للمساعدة؟ "

لنفترض أنك تقيم حفلة وترغب في دعوة 10 أشخاص ، وأنت تعلم أن صديقك القلق لن يأتي إذا كان لديك أكثر من ثلاثة. لا تقطع قائمة المدعوين. يقول هوارد: "انطلق واحصل على الحفلة وأخبر صديقتك أنك تأمل أن تكون هناك". قد يبدو الأمر قاسيًا ، لكنه لطيف في الواقع. تقول: "التجنب هو ما يحافظ على القلق". لذلك إذا كنت تساعد صديقك على تجنب موقف يجعله غير مرتاح ، فأنت لا تقدم لها أي خدمة. نهج أكثر دعمًا: "انظر لصديقتك بشكل منفصل في مجموعة أصغر ، لكن استمر في دعوتها إلى الحفلة الأكبر. إذا كانت تتلقى علاجًا جيدًا ، فسيتم تدريبها لمواجهة مخاوفها ".

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يتعاملون بالفعل مع أكثر بكثير من الشخص العادي. يتم انتقادهم ("هل تقصد أنه لا يمكنك اختيار أريكة فقط؟") ، ولكن الشخص الذي يقول ذلك يمكنه اختيار أريكة دون أي رد فعل جسدي. يقول هوارد: "إذا لم تضع نفسك مكان الآخرين ، فأنت تعتقد أنهم دراماتيون ويجعلون الحياة أكثر صعوبة مما يجب أن تكون عليه".

لا يمكنك جعل الناس يشعرون بالقلق أكثر فاعلية وأقل قلقًا. وبالمثل ، فإن المحادثات الحماسية التي تحاول إجبار الناس على فعل أشياء لا يريدون القيام بها لن تنجح. يقول هوارد: "يبدو الأمر مبطلًا لأنه يأتي عادةً من شخص لا يدرك مدى صعوبة قيام الناس بما يُطلب منهم القيام به".

يمكن علاج اضطرابات القلق بدرجة كبيرة من خلال الإدراك العلاج السلوكي ، مصحوبًا أحيانًا بالأدوية (للحالات المتوسطة إلى الشديدة).

يستغرق العلاج 12 أسبوعًا على الأقل. يقول هوارد: "سيرى الكثير من الأشخاص بعض التحسن في ذلك الوقت ، وبالنسبة لبعض الأشخاص ستلاحظ ذلك سريعًا إذا كانت حالة قلق بسيطة ومباشرة". "لكن الحالات الأكثر خطورة ستستغرق وقتًا أطول وسيكون التحسن أقل." في كلتا الحالتين ، لا يتحسنون بين عشية وضحاها.

"إنها ليست شخصيتهم. يقول هوارد "ليسوا من هم". "اضطراب القلق هو مرض يعانون منه وله عواقب ، لكن لا ينبغي تعريفهم به".