13 نصيحة لمساعدة الوالدين العاملين على إنجاز الأمور

يشارك أولياء أمور وخبراء الاتحاد الدولي للصحة (WFH) أفضل إستراتيجياتهم لمساعدتك على الاستفادة القصوى من وقتك وطاقتك.

نظرًا لتغير أوضاع رعاية الأطفال لدينا بفضل الوباء ، افترض معظمنا أنها كانت قصيرة الأجل. ولذا فعلنا أفضل ما في وسعنا ، مذكرين أنفسنا بأنه كان مجرد أمر مؤقت.

ولكن هذا الخريف تواجه العديد من العائلات نفس التحديات مرة أخرى حيث تختار المناطق التعليمية التعلم عن بعد أو النماذج المختلطة - مزيج من التعليمات الشخصية والافتراضية. ويختار العديد من الآباء الخروج من الحضانة ، على الأقل لبضعة أشهر.

بطبيعة الحال ، هذا يعقد مواقف العمل لدينا. بعد كل شيء ، الأبوة والأمومة والعمل الشاق بما فيه الكفاية بمفردهما - الآن علينا القيام بهما جنبًا إلى جنب.

ولكن من خلال اتخاذ خطوات استراتيجية ، من الممكن إنجاز العمل. لقد طلبنا من أولياء الأمور والخبراء في الاتحاد الدولي للصحة (WFH) أن يشاركوا بدقة كيفية تعاملهم - والتي ستجدها أدناه.

حدد ما يهمك

حدد ما هو مهم بالنسبة لك فيما يتعلق بالعمل وعلاقتك مع أطفالك ، كما تقول كيندرا أداتشي ، وهي أم لثلاثة أطفال ومؤلفة كتاب "The Lazy Genius Way: احتضان ما يهم ، وتخلي عن ما لا يحدث ، وإنجاز الأشياء".

كن محددًا بشأن كل شيء بدءًا من عدد الساعات التي تحتاجها للعمل وحتى الأهداف المهنية التي تحاول الوصول إليها. فكر في الطريقة التي ترغب في التواصل بها مع أطفالك ونوع التجربة التعليمية التي ترغب في أن يتمتعوا بها. وناقش هذا الأمر مع شريكك ، إذا كان لديك واحد.

يمكن أن يساعدك وضع كل شيء في كلمات على تحديد أولوياتك ، بالإضافة إلى معاناتك. يمكن أن تساعدك معرفة ما يحتاج إلى أكبر قدر من التركيز وأين يمكنك استخدام بعض المساعدة في وضع خطة لليوم أو الأسبوع أو المستقبل المنظور.

في التوظيف

تقترح تعيين جليسة تشارك فلسفتك في التباعد الاجتماعي. على سبيل المثال ، أوديليا ميرزاده ، أم لطفل يبلغ من العمر عامين ويمتلك ممارسة مزدحمة لعلاج النطق ، لديها مربية من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً. من الثلاثاء إلى الجمعة. تأخذ ميرزاده أيام الإثنين لقضاء عطلة مع ابنتها.

ألست متأكدًا من أن رعاية الأطفال ضمن ميزانيتك؟ يقترح Vanderkam تحويل الأموال من الأولويات السابقة التي لا تحدث حاليًا ، مثل الرحلات وتناول الطعام في الخارج. أو ، كما تقول ، استأجر جليسة أطفال في ساعات الصباح ، واستخدم القيلولة ووقت الشاشة في فترة بعد الظهر.

استأجرت ميلودي جودفريد ، مؤسسة Fred and Far ، طالبة جامعية لتعليم توأمها البالغ من العمر 7 سنوات مرتين في الأسبوع في جلسات خارجية بعيدة عن المجتمع.

تقسيم المسؤوليات مع زوجتك (أو أي شخص آخر)

بديل آخر هو تقسيم التغطية مع زوجتك أو جارك أو قريبك أو صديقك. هذا بالضبط ما تفعله الفنانة توري برس وزوجها ، مهندس برمجيات ، مع طفليهما في سن 10 و 7 سنوات.

خطط صحفية للعمل من الساعة 8 صباحًا حتى الظهر بينما كان زوجها يراقب أطفالهما. ثم تتولى المسؤولية حتى المساء عندما يستريح زوجها لتناول العشاء ويساعد الأطفال في النوم. ستعمل أيضًا من ساعتين إلى أربع ساعات في عطلات نهاية الأسبوع.

تعرضت غودفريد لانفصال مماثل عن زوجها ، وتراقب والدتها ابنهما البالغ من العمر عامين بين الساعة 10 صباحًا و 1 مساءً. أيام الاثنين والثلاثاء والجمعة. إذا لم يكن لديك خيار الزوج أو الجد ، ففكر فيما إذا كان زميل في العمل أو صديق أو جار أو شخص بالغ موثوق به قد يكون مهتمًا بتنسيق الرعاية معك ، خاصة إذا كانوا بحاجة أيضًا إلى المساعدة.

احصل على المساعدة لمهام أخرى

فكر في المسؤوليات الأخرى التي تستهلك وقتك وطاقتك وكيف يمكنك تلقي الدعم في تلك المجالات ، كما تقول لويز ويبستر ، مؤلفة كتاب "طريقة جديدة للأمهات: نهج ثوري للأمهات لاستخدام مهاراتهن ومواهبهن أثناء وجود أطفالهن في المدرسة. "

على سبيل المثال ، بدلاً من شراء البقالة ، هل يمكنك الاستعانة بخدمة توصيل؟ هل يمكن لأطفالك المساعدة في تحضير العشاء وترتيبه؟ هل يمكنك تبادل واجبات الطبخ مع صديق؟

عقد اجتماعات عائلية

لا ينبغي أن تفترض أن زوجتك وأطفالك يعرفون ما تفعله يومًا بعد يوم ، كما يقول كريج جارو ، أبي لطفلين ومؤلف "نينجا إدارة الوقت: 21 قاعدة لمزيد من الوقت وضغط أقل في حياتك." ولهذا السبب يقترح على العائلات التواصل بشأن الاجتماعات والأنشطة المدرسية والأولويات.

لذلك ، إذا كان أطفالك كبارًا بما يكفي ، فاحرص على عقد اجتماعات أسبوعية أو ليلية لمناقشة احتياجات كل شخص. قد يكون من المفيد أيضًا وضع كل هذه المعلومات في تقويم العائلة ، إما عبر الإنترنت أو نشرها في مكان ما في المنزل حتى يتمكن جميع أفراد العائلة من الوصول إليها.

تعب أطفالك

Vanderkam يقترح منح الأطفال الكثير من الوقت النشط في الصباح لتهيئة بعض الوقت الهادئ للعمل بعد الغداء. على سبيل المثال ، العب العلامة في الفناء الخلفي أو استخدم الترامبولين الداخلي. جرب مقاطع فيديو الحركة مثل GoNoodle و Cosmic Kids Yoga.

إنشاء قائمة مهام محدودة

وبالمثل ، قد يكون من المفيد التحدث إلى زملائك ومشرفك فيما يتعلق بالأهداف الواقعية ، كما تقول آن جولد بوشو ، دكتوراه ، عالمة نفس ومؤلفة "دليل الوالدين إلى تربية الطيور: حل يتمحور حول الطفل للأبوة المشتركة أثناء الانفصال والطلاق."

بعد إتمام هذه المهام ، "يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بجلسة Hangout مع عائلتك - وهو أمر ممتع أكثر بكثير من محاولة الرد على رسائل البريد الإلكتروني أثناء التدخل في المعارك" ، حسب قول فاندركام.

استخدم الشاشات بشكل استراتيجي

وفر وقت الشاشة عندما لا يمكن مقاطعتك - مثل المكالمات أو الاجتماعات أو المواعيد النهائية ، كما يقول Buscho. إذا كنت ترغب في بعض الخيارات التعليمية ، فهي تقترح برنامج PBS و Khan Academy.

يقترح Godfred وضع جدول زمني للشاشات. تشاهد بناتها التلفزيون ويمكنهن الوصول إلى Nintendo Switch لمدة ساعة إلى ساعتين في أيام الثلاثاء والجمعة وعطلات نهاية الأسبوع. وتقول إنهم يتجنبون الأجهزة في الصباح لأنهم يميلون إلى تقليل تحملهم للإحباط ، مما يؤثر سلبًا على مزاجهم.

خصص مساحات للعمل والمدرسة

بينما هذا يعتمد على أطفالك الأعمار ، يمكن أن يساعد الجميع في الحصول على مساحة خاصة بهم. على سبيل المثال ، يعمل جارو في الطابق السفلي. تعمل زوجته ، مديرة استخبارات الأعمال ، من مكتبها في المنزل. ابنتهما البالغة من العمر 8 سنوات على طاولة غرفة الطعام ، ويعمل ابنهما المراهق في مكتبه في غرفته.

إذا كنت تشارك مساحة ، فاستثمر في سماعات الرأس لمساعدة الجميع في التركيز على اجتماعاتهم أو مهامهم. احتفظ بالمستلزمات الضرورية في متناول اليد وقم بتخزين حبر الطابعة لأنك تعلم أنك ستنفد.

ركز على أن تكون فريقًا

اضغط وعائلتها تتحدث بانتظام عن التكاتف معًا لمساعدة بعضهم البعض والقيام بما هو أفضل لعائلاتهم. لقد ناقشوا أيضًا صعوبات العمل والازدهار أثناء الوباء. تقول: "في بعض الأحيان لا يحصل الفرد على ما يريده ، ولكن عندما ندعم جميعًا ونهتم ببعضنا البعض ، فإننا جميعًا نعمل بشكل أفضل".

مع الأطفال الأصغر سنًا ، لا يزال بإمكانك التحدث عن كونك فريقًا وزراعة مناخ تعاوني من خلال اللعب معًا وتقسيم الأعمال المنزلية (مثل غسيل الملابس أو نفض الغبار أو رعاية الحيوانات الأليفة).

تنظيم مواعيد التشغيل

يمكن أن توفر تواريخ التشغيل فرصة أخرى للعمل ، كما يقول ويبستر. على الرغم من أن العمل العميق قد يكون مستحيلًا ، إلا أنه يمكنك القيام بمهام أقل تتطلب اهتمامًا ، مثل الرد على البريد الإلكتروني وجدولة الاجتماعات. وبالطبع ، تعتبر مواعيد اللعب رائعة لصحة الأطفال الاجتماعية والعاطفية. تقوم Godfred بلعب مواعيد اللعب في الهواء الطلق بعيدًا عن المجتمع مع مجموعة من الأصدقاء.

إسقاط "الأشياء"

في كل منعطف من الجائحة ، ابتليت الصحافة بسحق الشعور بالذنب - ظننت أنها يجب أن تكون أكثر انتباهاً لأطفالها ، والعمل أكثر ، والحصول على منزل أنظف ، والاستمتاع حقًا بتكافل الأسرة. لكنها أدركت أن توقعاتها تستند إلى حياتها في فترة ما قبل الجائحة ، واليوم هذه المعايير مستحيلة.

الآن ، بريس ، مؤلفة كتاب "أنا بالتأكيد ، ربما يكفي (أعتقد)" ، هي نفسها يوميًا وهي تبذل قصارى جهدها: "حتى لو كانت بعيدة كل البعد عن أفضل ما كان يبدو عليه قبل COVID ، فهذا يكفي."

استثمر في الإمدادات

لإبقاء أطفالها مشغولين ، يقوم Godfred بتنفيذ مشروع يومي "للسماح لهم بقضاء ساعات في الانخراط في اللعب التخيلي" ، باستخدام لوازم مثل مجموعة بناء الحصن من Lakeshore ، وألغاز تلوين ثلاثية الأبعاد ، وأقلام قماشية ، ولوحات من Michaels.

قامت بناتها مؤخرًا بإنشاء منظمات مكتبية باستخدام أدوات ومواد فنية من منزلهن (تم اكتشافها على YouTube) - مما أعطى Godfred عدة ساعات للعمل.

بالنسبة للأنشطة الأخرى المتعلقة بالأطفال الصغار ، يوصي Godfred باستخدام Instagram هذه الحسابات: @ 7daysofplay وinspiremyplay.

الخلاصة

إذا كنت تكافح ، يرجى العلم أنك لست وحدك. تشير الصحافة إلى أن "إنتاجيتها قد تلقت نجاحًا كبيرًا". في حين أنها تأمل بشأن جدول الخريف ، فإنها تعلم أيضًا أن هناك منحنى تعليمي كبير وفترة تعديل بمجرد بدء المدرسة.

وإذا لم يكن جدولك مرنًا ولديك مساعدة وموارد محدودة: "افعل يقول جودفريد: "كل ما هو ضروري للحفاظ على عقلانك وأطفالك سعداء نسبيًا". "فيلم ديزني وحقيبة الفشار تقطع شوطًا طويلاً حقًا."

• الأبوة
• الحياة