15 أسباب من آلام الكتف والذراع الأيمن

• الأسباب
• كيف يشعر الألم
• الأعراض
• العلاجات
• التمارين
• متى لرؤية الطبيب
• الوجبات الجاهزة

ألم الكتف شائع جدًا. نظرًا لكونهما أكثر المفاصل حركة في جسمك ، فإن كتفيك معرضتان جدًا لتأثيرات الإصابات والحالات التنكسية.

من الممكن أن ينتشر ألم الكتف إلى ذراعك. على العكس من ذلك ، قد تشعر بحالة تؤثر على الجزء العلوي من ذراعك حول كتفك.

قد تتساءل عن الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكتف والذراع الأيمن.

بشكل عام ، تعد مشاكل الكفة المدورة السبب الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الألم. العديد من هذه المشاكل هي أيضًا سبب آلام الكتف الأيسر. ومع ذلك ، قد تكون بعض أسباب آلام الكتف الأيسر مرتبطة بالأعضاء التي تسبب ألمًا مشعًا مرجعيًا.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول حالات الكفة المدورة بالإضافة إلى الأسباب المحتملة الأخرى لألم الكتف الأيمن والذراع.

الأسباب

فيما يلي 15 سببًا محتملاً للألم الذي يحدث في كتفك وذراعك الأيمن:

1. مرض الكفة المدورة

الكفة المدورة هي مجموعة من العضلات والأوتار التي تحافظ على عظم الذراع (عظم العضد) في تجويف الكتف. يمكن أن تصبح أنسجة الكفة المدورة مريضة بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابة ، على سبيل المثال ، ويمكن أن تؤدي إلى:

• التهاب الأوتار ، حيث تتهيج أوتار الكفة المدورة وتلتهب.
• التهاب الجراب ، حيث يصاب الجراب ، وهو كيس مملوء بالسوائل يساعد الكفة المدورة على التحرك بحرية ، بالالتهاب.
• الاصطدام ، حيث يحتك جزء من كتفك يسمى الأخرم بالأنسجة من الكفة المدورة مما يؤدي إلى التورم والألم.

2. تمزق الكفة المدورة

يحدث هذا عندما يتمزق واحد أو أكثر من الأوتار الموجودة في الكفة المدورة. يمكن أن تكون الدموع جزئية أو كاملة. قد تحدث بسبب إصابة ، ولكنها غالبًا ما تكون بسبب البلى الذي يحدث بمرور الوقت.

3. خلع الكتف

يحدث خلع في الكتف عندما يخرج الجزء العلوي من عظم العضد من تجويفه في الكتف. يحدث هذا غالبًا بسبب الإصابات الرياضية وحوادث السيارات والسقوط.

4. كسر الترقوة

يحدث كسر في الترقوة عندما يكون هناك كسر في الترقوة (الترقوة). تعمل عظمة الترقوة كوصلة بين كتفك وعظم القص (عظمة القص). تحدث العديد من الاستراحات بسبب السقوط أو حوادث السيارات.

5. كسر في العضد

يحدث هذا عندما يكون هناك كسر في عظم العضد. تحدث الكسور عادةً بالقرب من الكتف أو على طول العمود (الأوسط) من العظم. مثل كسور الترقوة ، غالبًا ما تحدث بسبب السقوط أو حوادث السيارات.

6. الكتف المتجمد

يحدث الكتف المتجمد عندما يتيبس كتفك ويصبح مؤلمًا بدون سبب معروف ، على الرغم من أنه يعتقد أن الالتهاب يلعب دورًا. غالبًا ما تخف الحالة تدريجيًا من تلقاء نفسها.

7. التهاب الأوتار التكلسي

التهاب الأوتار التكلسي هو حالة تتراكم فيها ترسبات الكالسيوم في الكفة المدورة أو حولها ، مما يسبب أعراضًا مشابهة لأعراض الكتف المتجمد. السبب الدقيق غير معروف.

8. التواء الكتف

يحدث التواء في الكتف عند شد أو تمزق أربطة الكتف. يمكن أن يحدث هذا لأي من أربطة كتفك. تحدث الالتواءات غالبًا بسبب الإصابات الرياضية أو السقوط أو الحوادث.

9. الكتف المنفصل

يحدث الكتف المنفصل عندما تكون هناك إصابة في الأربطة التي تربط كتفك بعظمة الترقوة. يمكن أن يؤدي هذا إلى تمدد الأربطة أو تمزقها تمامًا.

10. هشاشة العظام في الكتف

يحدث هشاشة العظام عندما تتآكل أنسجة مفاصلك ، غالبًا بسبب التآكل الطبيعي. في حين أنه أقل شيوعًا من التهاب مفاصل الركبة أو الورك ، إلا أن التهاب مفاصل الكتف يمكن أن يكون له تأثير كبير على المصابين به.

11. التهاب المفاصل الروماتويدي الكتف (RA)

التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة يهاجم فيها جهاز المناعة مفاصلك. يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الرثياني من ضعف شديد في وظيفة الكتف بعد حوالي 1.5 سنة من ظهور الحالة.

12. اعتلال الجذور العنقية

يحدث اعتلال الجذور العنقية عندما ينضغط أحد الأعصاب في رقبتك أثناء تحركه بعيدًا عن الحبل الشوكي. يمكن أن يحدث بسبب البلى ، أو الأقراص المنفتقة ، أو نتوءات العظام.

13. التهاب العصب العضدي

يحدث التهاب العصب العضدي عندما يلتهب العصب العضدي ، الذي يغذي كتفك وذراعك. سببها غير معروف. حوالي 60 بالمائة من الوقت يؤثر التهاب العصب العضدي على الجانب المهيمن.

14. إصابة الضفيرة العضدية

الضفيرة العضدية هي مجموعة من الأعصاب التي تتحكم في حركات ذراعك ويدك. يمكن أن تتأثر هذه الوظيفة عند تلف هذه الأعصاب. الأسباب الشائعة هي السقوط والحوادث.

15. متلازمة مخرج الصدر (TOS)

TOS هي في الواقع مجموعة من الحالات التي تحدث عندما تنضغط الأعصاب أو الأوعية الدموية حول عظم الترقوة والضلع الأول. يمكن أن يكون سببه الإصابة والحركات المتكررة.

كيف يشعر الألم؟

الآن وقد ناقشنا بعض أسباب آلام الكتف والذراع الأيمن ، فلنلق نظرة فاحصة على ما يمكن أن يشعر به هذا الألم.

الألم حول أعلى الذراع والكتف

يحدث هذا عندما يكون الألم موضعيًا في الغالب في منطقة كتفك والجزء العلوي من عظم العضد. يمكن أن تشمل الحالات التي تسبب ذلك:

• مرض الكفة المدورة: في البداية ، غالبًا ما يتم الشعور بالألم في مقدمة الكتف.
• الكفة المدورة الممزقة: تمزقات في الدوار يمكن أن تشمل الكفة ألمًا يبدأ بالقرب من الكتف.
• الكتف المخلوع: يكون الألم الناتج عن خلع الكتف أكثر حدة بالقرب من الكتف.
• كسر الترقوة: يمكن للألم الناتج عن كسر الترقوة تشعر بالقرب من الكتف ، خاصةً عند محاولة تحريك ذراعك.
• الكتف المتجمد: عادةً ما يأتي هذا النوع من الألم تدريجيًا ويشعر بأنه باهت وعميق.
• التهاب الأوتار التكلسي: يمكن أن يكون الألم الناجم عن التهاب الأوتار التكلسي شديدًا ويمكن أن يحدث فجأة ، غالبًا في الصباح.
• التواء الكتف: يمكن أن تشعر بالألم من التواء الكتف ليس فقط في كتفك ، ولكن أيضًا في منطقة أعلى الذراع وعظمة الترقوة.
• الكتف المنفصل: الألم الناجم عن مفصل الكتف يكون محسوسًا حول الكتف وأعلى الذراع.
• التهاب مفاصل الكتف و RA: الأشخاص غالبًا ما يشعر المصاب بالتهاب المفاصل في الكتف بألم عميق في الكتف والجزء العلوي من الذراع.
• التهاب العصب العضدي: عادةً ما يكون الألم الناتج عن التهاب العصب العضدي شديدًا وغالبًا ما يحدث في منطقة الكتف والجزء العلوي من الذراع.
• إصابة الضفيرة العضدية: يمكن أن يحدث ألم من إصابة الضفيرة العضدية حول الكتف والجزء العلوي من الذراع. قد يكون طويل الأمد.

ألم بين الكتفين والمرفق

في بعض الحالات ، يمكن الشعور بالألم في كل من منطقة الكتف الأيمن وفي الأسفل باتجاه الأسفل كوعك الأيمن. بعض الأسباب هي:

• مرض الكفة المدورة: يمكن أن يبدأ الألم في الانتشار من كتفك إلى جانب الجزء العلوي من ذراعك.
• الكفة المدورة الممزقة: قد ينتشر ألم الكتف إلى أسفل ذراعك إلى منطقة الكوع.
• الكتف المخلوع: يمكن أن ينتشر الألم الناجم عن خلع الكتف إلى أسفل أعلى الذراع.
• كسر أعلى الذراع: كسر في أعلى الذراع يمكن أن يسبب ألمًا موضعيًا حول منطقة كتفك وفي جميع أنحاء ذراعك.
• كتف مجمدة: قد ينتشر الألم من كتف متجمدة أيضًا إلى العضلة ذات الرأسين اليمنى.
• التهاب الأوتار التكلسي: بالمثل إلى الكتف المتجمد ، يمكن أن ينتشر الألم الناتج عن التهاب الأوتار المتكلس إلى منطقة العضلة ذات الرأسين.

الألم من الكتف إلى اليد

العديد من أسباب آلام الكتف اليمنى والذراع هي مترجمة في منطقة الكتف والعضد. لكن يمكن أن يسبب البعض ألمًا يمكن الشعور به حتى يدك. وتشمل هذه:

• اعتلال الجذور العنقية: يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا حادًا يمكن أن ينتقل من منطقة رقبتك وكتفك إلى أسفل ذراعك.
• متلازمة مخرج الصدر : يمكن أن يكون الألم من TOS موجودًا من كتفك إلى يدك وأصابعك.
• إصابات الضفيرة العضدية: كما نوقش سابقًا ، يمكن أن يؤثر هذا النوع من الإصابة على ذراعك ويدك.

ألم مع خدر

غالبًا ما يرتبط الألم الذي يحدث مع التنميل بحالات تؤثر على أعصاب كتفك وذراعك. الحالات التي قد تسبب هذا النوع من الألم هي:

• خلع الكتف: قد تؤدي الإصابة التي تخلع الكتف إلى تمدد بعض الأعصاب ، مما يؤدي إلى الشعور بالخدر.
• كسر أعلى الذراع: يمكن أن يؤدي كسر أعلى الذراع إلى تلف الأعصاب ، مما يؤدي إلى خدر.
• اعتلال الجذور العنقية: غالبًا ما يوصف هذا الإحساس بأنه "دبابيس وإبر" ، وعادة ما تشعر به في يدك وأصابعك.
• التهاب العصب العضدي: غالبًا ما يرتبط التهاب العصب الناتج عن التهاب العصب العضدي بتنميل في الكتف والذراع.
• إصابة الضفيرة العضدية: يمكن أن تؤدي هذه الإصابات إلى تنميل واحتمال حدوث شلل في الكتف والذراع.
• متلازمة مخرج الصدر (TOS): يمكن أن تسبب TOS خدرًا ووخزًا في الذراع أو اليد أو الأصابع.

ألم حارق

هناك العديد من الحالات التي قد يكون للألم فيها إحساس بالحرقان. كما هو الحال مع الشعور بالخدر ، غالبًا ما يتم الشعور بألم حارق عند إصابة الأعصاب. الحالات التي يمكن أن تسبب هذا النوع من الألم هي:

• اعتلال الجذور العنقية
• التهاب العصب العضدي
• إصابات الضفيرة العضدية
• صدري متلازمة المخرج

الأعراض

بالإضافة إلى الألم ، قد تواجه أيضًا بعض الأعراض التالية في الكتف والذراع الأيمن أو حولهما:

• ألم يحدث عندما:
  • تحريك يمينك كتفك أو ذراعك ، كما هو الحال عند رفع ذراعك الأيمن أو إنزاله أو تدويره
  • الاستلقاء على جانبك الأيمن
  • الوصول إلى الأشياء أو رفعها بذراعك الأيمن
• تورم
• تصلب
• كدمات
• ألم
• فقدان نطاق الحركة
• صعوبة القيام بأنشطتك اليومية ، مثل ارتداء الملابس والاستحمام والطهي
• الشعور بضعف في الكتف الأيمن أو الذراع الأيمن أو كليهما
• وخز أو " الإحساس بالدبابيس والإبر "في يدك اليمنى أو أصابعك
• إحساس بطقطقة أو صرير في كتفك الأيمن عند تحريك ذراعك الأيمن
• تشوه مرئي

• تحريك كتفك أو ذراعك الأيمن ، كما هو الحال عند رفع أو إسقاط أو تدوير ذراعك الأيمن
• الاستلقاء على جانبك الأيمن
• مد اليد أو رفع الأشياء بذراعك الأيمن

قد تعتقد أن ألم النوبة القلبية قد يمتد فقط إلى كتفك وذراعك الأيسر. ومع ذلك ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يمكن الشعور بألم النوبة القلبية في الكتفين وأحد الذراعين أو كليهما.

إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص آخر من ألم في الكتف الأيمن والذراع مصحوبًا بأي من الأعراض أدناه ، اتصل برقم 911.

• ألم في الصدر أو ضغط يستمر لأكثر من بضع دقائق
• ألم في الفك أو الرقبة أو الظهر
• ضيق التنفس
• الشعور بالدوار
• الخروج من العرق البارد
• الغثيان أو القيء

كيفية العلاج

لنلق نظرة على كيفية علاج آلام الكتف والذراع اليمنى.

العلاجات المنزلية

إذا كان ألم الكتف والذراع الأيمن خفيفًا إلى متوسط ​​، يمكنك جرب الأشياء التالية في المنزل قبل تحديد موعد مع طبيبك.

• استخدم الأرز الطريقة: R.I.C.E. يمكن استخدامه بعد الإصابة بفترة وجيزة لتخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء. يتضمن:
  • الراحة: توقف عن القيام بأي أنشطة تسبب المزيد من الألم أو التهيج.
  • الثلج: ضع كيس ثلج أو كمادة باردة على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم .
  • الضغط: لف أو ضمد المنطقة المصابة للمساعدة في تخفيف التورم.
  • الرفع: حاول رفع كتفك الأيمن وذراعك عن مستوى قلبك.
• تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC): هناك عدة أنواع من الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض مثل الألم والتورم. تتضمن بعض الأمثلة أسيتامينوفين (تايلينول) وإيبوبروفين (موترين ، أدفيل).
• جرِّب بعض تمارين الإطالة اللطيفة: يمكن أن يساعد التمدد اللطيف المنتظم في تحسين المرونة ومدى الحركة. سنتحدث عن بعض التمارين الأساسية التي يمكنك تجربتها في القسم التالي.
• الحفاظ على وضعية جيدة: يمكن أن يؤدي الوضع السيئ إلى مزيد من الضغط على أنسجة كتفك وذراعك.

• الراحة: توقف عن القيام بأي أنشطة تسبب المزيد من الألم أو التهيج.
• الثلج: ضع كيس ثلج أو كمادة باردة على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• الضغط: لف المنطقة المصابة أو ضع ضمادة عليها للمساعدة في تخفيف التورم.
• الارتفاع: حاول رفع كتفك الأيمن وذراعك عن مستوى قلبك.

إذا كان عليك الذهاب إلى الطبيب

إذا تحدثت مع طبيبك حول ألم الكتف والذراع الأيمن ، فقد يوصون بما يلي ، اعتمادًا على شدة حالتك.

• التثبيت: في بعض الحالات ، قد يساعد الحد من حركة كتفك أو ذراعك على الشفاء. يتم تحقيق ذلك غالبًا باستخدام حمالة أو دعامة أو قالب. سيخبرك طبيبك متى يمكن إزالته.
• حقن الكورتيكوستيرويد: هذا نوع من الأدوية يمكن لطبيبك حقنه في المنطقة المصابة للمساعدة في تقليل الالتهاب.
• وصفة طبية الأدوية: يمكن إعطاء مسكنات الألم المقررة بوصفة طبية للألم الشديد. يمكن أن تساعد الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم في تخفيف الالتهاب. إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فمن المرجح أن يصف طبيبك دواءً لتعديل المرض.
• العلاج الطبيعي: قد يعطيك طبيبك قائمة من التمارين للقيام بذلك والتي يمكن أن تساعدك على استعادة القوة والمرونة ونطاق الحركة . في بعض الحالات ، قد يوصون بالعمل مع معالج فيزيائي.
• الجراحة: قد يُوصى بالجراحة عندما لا تكون العلاجات الأخرى فعالة أو عندما يكون الضرر شديدًا. يمكن أن يعتمد الإجراء المحدد المستخدم على سبب حالتك.

التمارين

يمكن أن تساعد التمارين في تقليل الألم وتحسين مرونتك. في الواقع ، وجدت مراجعة أجريت عام 2020 لـ16 دراسة أن العلاج بالتمارين الرياضية يمكن أن يكون بنفس فعالية تخفيف آلام الكتف المستمرة مثل الحقن بالكورتيكوستيرويد أو جراحة تخفيف الضغط.

فيما يلي ثلاثة تمارين يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف آلام الكتف. منع الألم في كتفك الأيمن أو ذراعك. يمكنك القيام بهذه تمارين الإطالة إما واقفًا أو جالسًا.

عند القيام بأي تمرين أو إطالة ، تذكر دائمًا استخدام الوضع الجيد ولا تدفع نفسك أبدًا إلى أبعد مما تستطيع. إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن التمرين ، فلا تتردد في التحدث مع طبيبك أولاً.

إطالة الذراع المتقاطعة

يجب أن تشعر بهذا الامتداد في الجزء الخلفي من يمينك كتف. للقيام بذلك:

1. اسحب ذراعك الأيمن برفق عبر صدرك بقدر ما تستطيع.
2. استخدم يدك اليسرى لتثبيت الجزء العلوي من ذراعك الأيمن.
3. اثبت على الإطالة لمدة 30 ثانية.
4. اسمح لكتفك الأيمن بالاسترخاء لمدة 30 ثانية.
5. كرر ثلاث مرات أخرى.

تمدد العضلة ثلاثية الرؤوس

يظهر هذا التمدد في أعلى الذراع (العضلة ثلاثية الرؤوس) والكتف. اتبع الخطوات التالية:

1. ضع يدك اليمنى على كتفك الأيمن.
2. أمسك بمرفقك الأيمن بيدك اليسرى.
3. ارفع بلطف الكوع الأيمن نحو السقف حتى تشعر بالتمدد.
4. اثبت على الإطالة لمدة 10 إلى 30 ثانية.
5. حرر الامتداد واستريح لمدة تصل إلى 30 ثانية.
6. كرر مرة أخرى مرة إلى ثلاث مرات.

تمدد الصدر

عند القيام بهذا التمرين ، يمكنك الشعور بالتمدد في صدرك وكتفيك وأعلى ذراعك ( العضلة ذات الرأسين). وإليك كيفية القيام بذلك:

1. امسك يديك برفق خلف ظهرك ، وتأكد من أن راحتي يديك متجهتان نحوك.
2. ابدأ بحذر في رفع يديك المشابكتين نحو السقف حتى تبدأ في الشعور بالتمدد.
3. اثبت على هذا الوضع لمدة 10 إلى 30 ثانية.
4. حرر الامتداد ، وأنزل يديك ببطء.
5. استرح لأعلى إلى 30 ثانية.
6. كرر مرة أخرى واحدة إلى ثلاث مرات.

متى تتحدث مع طبيبك

حدد موعدًا مع طبيبك إذا لديك ألم في الكتف والذراع الأيمن:

• لا يتحسن أو يزداد سوءًا مع الرعاية المنزلية
• يقلل من نطاق حركتك
• مصحوبًا بأعراض مثل زيادة الاحمرار أو التورم
• يحدث مع التنميل أو الضعف أو الإحساس "بالدبابيس والإبر"

اطلب رعاية الطوارئ إذا تعرضت لإصابة كتفك الأيمن أو ذراعك الأيمن الذي:

• يرتبط بأي نوع من المخالفات ، بما في ذلك تلك التي تشعر بها تحت الجلد أو العظام البارزة من الأقرباء
• ألمًا شديدًا أو تورمًا أو نزيفًا
• يحدث مع صوت طقطقة مسموع أو فرقعة

المحصلة

يمكن أن تؤدي العديد من الحالات إلى ألم في كتفك وذراعك الأيمن. يمكن أن يؤثر هذا الألم في أماكن مختلفة وقد يحدث أحيانًا مع التنميل.

السبب الأكثر شيوعًا لألم الكتف والذراع الأيمن هو مشكلة في الكفة المدورة ، مثل التهاب الأوتار أو التهاب الجراب. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى الكسور والتهاب المفاصل واعتلال الجذور في عنق الرحم.

إذا كنت تعاني من ألم خفيف إلى متوسط ​​، يمكنك تجربة استخدام العلاجات المنزلية مثل R. تحدث مع طبيبك إذا لم تكن الرعاية المنزلية فعالة أو إذا كان الألم يحدث مع التنميل أو التورم المتزايد.