19 حلوى لن تصدقها صحية في الواقع

Overview

عند البحث عن حلوى صحية ، من المهم ملاحظة أن ما يعتبره شخص ما "صحيًا" لن يفعله شخص آخر. على سبيل المثال ، قد لا يكون الشخص الذي يتجنب الغلوتين قلقًا جدًا بشأن محتوى السكر ، وقد يكون الشخص الذي يشاهد الكربوهيدرات لا يزال مؤيدًا لمنتجات الألبان.

يجب موازنة كل حلوى مع أهدافك الصحية. مع ذلك ، هناك شيء ما في هذه القائمة للجميع!

1. المانجو المجمد ، الكيوي ، فواكه توت العليق

الفواكه المجمدة مثل هذه الملوثات العضوية الثابتة من SkinnyTaste هي طريقة رائعة للتغلب على حرارة الصيف. لديهم القليل من السكر المضاف ، ولكن يمكنك تركه بسهولة إذا كنت تحب الأشياء لاذعة قليلاً.

ليست هذه الملوثات العضوية الثابتة منعشة فحسب ، بل كل من المانجو والكيوي والتوت تساهم بكمية جيدة من فيتامين سي.

2. عصير التفاح

تستخدم نسخة كوكي وكيت المصنوعة منزليًا من طعام الطفولة المفضل شراب القيقب أو العسل كمُحلي. تضيف القرفة نكهة إضافية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.

تناولها بمفردها أو استخدمها كإضافة للأطعمة الأخرى. من الأفضل صنعه من التفاح المحلي الموسمي.

3. Secret Fruit Salad

سلطة الفاكهة هي حلوى صحية كلاسيكية ، لكن هذه الوصفة القائمة على التوت من Rachel Schultz سرية. تلميح: إنه في التتبيلة.

4. 3 أكواب الموز المكونة

قد تبدو مثل أكواب زبدة الفول السوداني ، لكن بداخلها مفاجأة الموز! أكواب الموز هذه من My Whole Food Life سهلة التحضير وطريقة رائعة للتغلب على اشتهاء الشوكولاتة.

5. Chocolate Banana Bites

هذه الأطعمة المجمدة من بطون الطعام الكامل خالية من منتجات الألبان ومصنوعة من مسحوق الكاكاو غير المحلى. على غرار أكواب الموز ، تتطلب الوصفة القليل من العمل للحصول على مكافأة حلوة جدًا.

6. باليو ستروبيري كرامبل

نعم ، يمكنك أن تأكل حلوى مفتتة وتبقى باليو. يستخدم هذا الطحين من ستيفي كوكس طحين اللوز الغني بالمغذيات لعمل طبقة مقرمشة.

7. No-Bake Energy Bites

تريد الحلوى ، لكنك تريد أيضًا أن تظل ملتزمًا بالصحة. تتيح لك هذه الوصفة من Gimme Some Oven القيام بذلك دون الحاجة إلى تشغيل الفرن.

هذه القضمات مليئة بمكونات لذيذة مثل جوز الهند المبشور وزبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة.

8. مافن نوتيلا خلاط بدون طحين

هل نوتيلا صحية حقًا؟ حسنًا ، يمكنك بالتأكيد أن تفعل ما هو أسوأ من هذه الكعك من Chocolate Covered Katie ، والتي يمكن صنعها باستخدام نسخة يتم شراؤها من المتجر أو محلية الصنع من انتشار الكاكاو بالبندق.

استمتع بها صباحًا أو ظهرًا أو ليلاً.

ميزة إضافية: فهي تحتوي على الفاصوليا السوداء وتوفر المزيد من الألياف وكميات متواضعة من البروتين والحديد.

9. شوكولاتة ترافلز خالية من الشعور بالذنب

يمكن أن تندمج الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، في خطة النظام الغذائي الصحي! هل يمكنني الحصول على تلك الوصفة؟ استفد من الشوكولاتة الداكنة وزبدة اللوز والزبادي اليوناني ومسحوق الكاكاو.

يتم لف هذه المكونات في قطع بحجم الفم لإرضاء رغبتك دون التأثير على محيط الخصر لديك.

10. كعكة الجزر الصحية بسكويت الشوفان

بالطبع ، الجزر الغني بفيتامين أ هو المكون الرئيسي هنا. لكن ملفات تعريف الارتباط هذه من Amy’s Healthy Baking تحصل أيضًا على ملمس ونكهة من مكونات مثل الشوفان الفوري وشراب القيقب والقرفة.

إذا كنت تحب هذه الوصفة ، يمكنك أيضًا العثور على تقلبات أخرى حول مفهوم ملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان في نفس الموقع.

جرِّب كعك الشوفان بفطيرة التفاح أو كعك الشوفان برقائق الشوكولاتة والكوسا والخبز.

11. ملفات تعريف الارتباط للإفطار

هل يمكنك صنع ملفات تعريف الارتباط بمكونين فقط؟ الجواب نعم.

تحقق من هذه الوصفة الأساسية من Cafe Delites ثم استعد لبعض ملفات تعريف الارتباط الإبداعية.

أضف الفاكهة المجففة أو رقائق الشوكولاتة أو المكسرات إذا كان لديك - لا تتردد في جعل هذه المجموعة خاصة بك!

12. عجينة بسكويت رقائق الشوكولاتة النحيفة الصالحة للأكل (القمح الكامل)

لقد فعلناها جميعًا - خاطرنا بألم في المعدة عن طريق تناول عجينة البسكويت النيئة.

مع هذه الوصفة من The Skinny Fork ، لا داعي للقلق بشأن المرض ، حيث لا يوجد بيض نيء.

كما أنها تستخدم الستيفيا بدلاً من الكثير من السكر.

13. بليزارد عجين البسكويت الصحي

إذا كنت تميل إلى الوصول إلى بقعة الآيس كريم المفضلة لديك ، فجمّدها! جرب هذا الاختراق الصحي من Nutrition in the Kitch بدلاً من ذلك.

باستخدام الموز المجمد للحصول على قاعدة "الآيس كريم" الخالية من الألبان ، فإن هذا الخيار سيضر جهودك الصحية بشكل أقل بكثير من إصدار الوجبات السريعة.

14. روبارب بالفراولة المحمصة وبارفيت الزبادي

تحتوي هذه الوصفة من كوكي آند كيت على قائمة مكونات قصيرة ، مما يجعلها سريعة وسهلة.

باستخدام المنتجات الطازجة ، بما في ذلك المزيج الفائز من الفراولة والراوند ، تحتوي هذه الحلوى على الزبادي اليوناني لزيادة كمية البروتين التي تتناولها.

15. بودينغ الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني والأفوكادو

قبل أن ترفع أنفك عند استخدام الأفوكادو في البودينغ ، فكر في الملمس (وليس اللون). الأفوكادو طريقة رائعة للحصول على بودنغ ناعم مع المساهمة بالدهون الصحية.

هذه الوصفة من Minimalist Baker نباتية وخالية من الغلوتين وخالية من السكر ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الحساسية أو القيود الغذائية.

16. عسل محمص وخوخ بالقرفة

هذه الحلوى من The Skinny Fork المحلاة بالعسل هي طريقة رائعة للاستفادة من الدراق الطازج في الربيع. يُقدم مع الزبادي اليوناني ، وهو دسم كريمي خالٍ من الشعور بالذنب.

17. مكونان من آيس كريم الموز وزبدة الفول السوداني

مكونان؟ نعم. محلاة بالموز الناضج فقط ، هذا العلاج اللذيذ من Two Peas & amp؛ جرابهم بسيط للغاية.

18. آيس كريم برقائق الشوكولاتة بالكرز

هذه نسخة نباتية من الآيس كريم ، باستخدام حليب جوز الهند المحلى بشراب القيقب. لكن ليس عليك أن تكون نباتيًا لتستمتع به. احصل على الوصفة من My Whole Food Life.

19. آيس كريم المانجو الطازج محلي الصنع

تجعل النكهة الاستوائية للمانجو هذه الحلوى المجمدة حلوى رائعة في الصيف. تحتوي الوصفة من Nisa Homey على السكر ، ولكن يمكنك الحفاظ عليها صديقة للنظام الغذائي من خلال مراقبة أحجام حصصك.

الوجبات الجاهزة

عندما تكون الصحة مصدر قلق كبير - سواء كان ذلك بسبب أنت إعادة اتباع نظام غذائي أو مجرد محاولة اتخاذ المزيد من الخيارات المغذية - قد تبدو الحلويات محظورة. ليس عليهم أن يكونوا كذلك!

هناك عدة طرق لإرضاء الحلوى دون تعريض أهدافك الصحية للخطر.

إعداد الوجبة: تفاح طوال اليوم

قصص ذات صلة

• 18 طعامًا صحيًا لتناولها عند الرغبة في تناول الطعام
• 17 بدائل صحية ولذيذة للحلوى
• Moo-ve Over للخبز النباتي! دليلك إلى الحلويات الخالية من الألبان
• أفضل 9 أنواع من الآيس كريم الخالية من السكر (والسكر المنخفض)
• السكري والحلويات