19 نشاطًا لقائمة دلو الخريف صحية بالفعل

مع اقتراب نهاية فصل الصيف ، نتطلع إلى الجري في الهواء الطلق ، والشعور بالراحة في الصوف والفانيلا ، وتحميص السمور فوق النار. ولكن في حين أنه قد يكون من السهل الوقوع في فخ الشيكولاتة المارشميلو اللذيذة في أحد أصناف الطقس البارد المفضلة لدينا ، فهناك الكثير من المرح الذي يحمل طابع الخريف الذي يمكنك الاستمتاع به والذي يعزز صحتك أيضًا.

من قطف التفاح إلى نحت اليقطين ، قمنا بإعداد قائمة بـ 19 نشاطًا صحيًا لفصل الخريف لتضيفها إلى قائمة أمنياتك هذا الموسم. استخدم هذه الأفكار للاقتراب من الطبيعة الأم ، وجرب وصفات موسمية لذيذة ، وابحث عن طرق جديدة للاستمتاع بالأصدقاء والعائلة.

عندما تتحول الأشجار إلى درجات اللون الأصفر والبرتقالي ، فإن رفوف سوبر ماركت تحذو حذوها. ادمج العناصر الغذائية الأساسية مثل الاسكواش والبطاطا الحلوة في طبخك للخروج من روتينك المعتاد والاستفادة إلى أقصى حد من الموسم.

الشيء الوحيد الأفضل من قضم تفاحة مقرمشة وعصرية هو فعل ذلك بعد أن قطفته من الشجرة مباشرة. التفاح هو وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، ومن المؤكد أن حلاوته الطبيعية سترضي رغباتك في الحلويات.

سواء كنت مشاركًا فيها من أجل المنافسة أو الصداقة الحميمة ، فإن الجري في سباق على الطريق هو طريقة رائعة للانخراط في مجتمع ألعاب القوى المحلي (ومنح ساقيك ورئتيك تمرينًا قويًا أيضًا). إذا لم تكن مستعدًا للسباق ولكنك لا تزال تريد أن تكون جزءًا من الحدث ، فتطوع لتوزيع الماء أو المساعدة في التنظيف.

هناك شيء مرضي بشأن الانغماس في أعماق أحشاء البرتقال اللزج اليقطين. هذا العام ، انطلق خطوة أخرى إلى الأمام وافصل البذور عن السلايم وقم بتحميصها لإعداد وجبة خفيفة صحية لتضعها في حقيبتك أو جيبك.

تصاب حواسنا بالجنون للسقوط. من صوت الأوراق المتساقطة تحت الأقدام إلى مشهد أوراق الشجر ذات الألوان الزاهية ، لا يوجد شيء مثل ذلك تمامًا. ابذل جهدًا للخروج والاستمتاع بكل الجمال. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن التواجد في الطبيعة يساعدنا على التخلص من التوتر.

يمدنا القرع بوجوده لبضعة أشهر فقط كل عام ، وهناك الكثير الذي يمكنك فعله بهذه الفاكهة المليئة بالألياف أكثر من صنعها. فطيرة اليقطين. استفد بشكل كامل من نكهات الموسم عن طريق إضافة اليقطين الغني بالمغذيات بشكل طبيعي ومنخفض السعرات الحرارية إلى أطباق مثل الحمص والرافيولي والشوربة والكعك والمزيد.

مكالمات الصيف لعصير الليمون والصراخ الشتوي والشوكولاتة الساخنة ، وأثناء فصل الخريف نتحمس لنبيذ التفاح المقرمش المتبل. في 30 دقيقة فقط ، يمكنك صنع هذا المشروب قليل الدسم والصوديوم والذي سيجعل براعم التذوق لديك تشعر بالاحتفال.

قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة في الخارج حيث يبدأ الهواء في البرودة ، ولكن إذا لا يمكنك إحضار نفسك للطبقة العليا والذهاب للركض والاستيلاء على أشعل النار ورفع معدل ضربات قلبك بمجرد تنظيف الفناء الخاص بك. بمجرد أن يكون لديك كومة كبيرة بما يكفي ، اركض واقفز واترك سحابة من الأوراق تحمي من سقوطك.

تحدى أطفالك في سباق عبر متاهة الذرة ؛ ستثبت أن كسر العرق لا يجب أن يكون عملاً روتينيًا. آخر واحد هناك قرع فاسد!

اربط أحزمة واجعل العائلة والأصدقاء يتحركون مع القليل من المنافسة الصحية. تأكد من وضع القواعد الأساسية ، مثل عدم التدخل أو الدفع ، واغتنم هذه الفرصة لتعليم أطفالك أساسيات رمي ​​جلد الخنزير.

السقوط في سوق المزارعين يعني أكثر بكثير من وفرة القرع. قم بتخزين خبز اليقطين الطازج ، وحمص الشمندر الموسمي ، ومعكرونة الاسكواش المصنوعة منزليًا ، وبالطبع المنتجات المزروعة محليًا.

في الصيف نشكو من أن الجو حار جدًا ، وفي الشتاء نقول إنه بارد جدًا ، لكن في الخريف ليس لدينا أي عذر للبقاء محبوسين في الداخل. خذ كتابًا جيدًا وبطانية بالخارج واسترخ تحت شجرة برتقالية اللون.

بمجرد أن يبدأ الثلج في التساقط ، علينا أن نقول وقتًا طويلاً لشكل النقل ذي العجلتين. انطلق في رحلة طويلة مليئة بالطاقة قبل فوات الأوان واستمتع بمشاهد وأصوات وروائح الموسم.

قم بتدفئة بطنك بوعاء دسم من الفلفل الحار النباتي ، وهو بديل نباتي لهذا البرد التقليدي -طبق الريش. هذه الوصفة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدسم هي بالضبط ما تريد أن تتشربه بجوار الموقد.

القرفة تزيد من الشعور بالشبع ومليئة بمضادات الأكسدة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر لتجربتها ، براعة لا تقبل المنافسة. يمكنك تقليبها في قهوتك ، وإضافتها إلى دقيق الشوفان ، ووضع قليل من الفشار ، ورشها على الفاكهة ، وغير ذلك الكثير.

اكتشف الطبيعة في منطقتك من خلال المغامرة في نزهة لم تقم بها قبل. تأكد من ارتداء طبقات قابلة للتعديل لتظل دافئة في البداية وتبرد بمجرد أن تبدأ في التعرق.

يمكن زراعة الخضروات مثل السبانخ واللفت والجرجير والملفوف وغيرها في بداية الخريف وحصدها طوال الوقت الفصل. قبل أن تزرع ، تأكد من التخلص من أي محصول صيفي لم يعد ينمو.