19 سببًا جديدًا للتخلص من الدهون

ليفي براون نحن في خضم وباء الدهون: ثلثا البالغين الأمريكيين ، بما في ذلك 65 مليون امرأة ، يعانون من زيادة الوزن أو السمنة - بزيادة قدرها 10٪ في عقد واحد فقط. إذا واصلنا ذلك ، وفقًا لدراسة جديدة ، فإن جميع البالغين في الولايات المتحدة (نعم ، الجميع) سيعانون من زيادة الوزن أو السمنة خلال 40 عامًا.

ما هي الأعداد الهائلة؟ بالإضافة إلى أنظمتنا الغذائية السيئة وأنماط حياتنا الخاملة ، فإن أحد أسباب تفشي الوباء هو أن حمل أرطال زائدة لا يبدو خطيرًا علينا ؛ نحن لا نعتبرها مهددة للحياة.

في الواقع ، أشار استطلاع أجرته جمعية السكري الأمريكية (ADA) مؤخرًا إلى أن الناس أكثر خوفًا من هجمات القرش ولدغات الأفاعي من مرض السكري ، على الرغم من أن مرض السكري يساهم في أكثر من 230.000 وفيات كل عام - مقارنة بـ5 إلى 10 حالات سنويًا من أسماك القرش والثعابين!

"لا يأخذ الناس السمنة أو الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري من النوع 2 على محمل الجد بما يكفي لأنهم لا يدركون أنه يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة ، "يقول آن أولبرايت ، دكتوراه ، RD ، الرئيس السابق للرعاية الصحية والتعليم في ADA.

يمكن أن تقضي السمنة ما يصل إلى 20 عامًا من حياتك وتجعل الوقت الذي تقضيه أكثر إيلامًا (جسديًا وعاطفياً) ، أقل صحة ونشاطاً وإنتاجية ومثيرة - وحتى أقل مجزية من الناحيتين المهنية والمالية (بفضل تمييز الوزن). حتى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي الذين لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية ومقاومة الأنسولين ، وفقًا لباحثي Mayo Clinic.

بمعنى آخر ، الدهون هي المشكلة. مشكلة كبيرة. من الضخامة أننا توصلنا إلى هذه القائمة الشاملة من القضايا المتعلقة بالدهون والتي يجب على الجميع - وخاصة النساء - معرفتها. ضع في اعتبارك أنه في معظم الحالات ، يمكن أن يؤدي فقدان كمية صغيرة من الوزن إلى تقليل المخاطر أو عكسها. لهذا السبب سترغب أيضًا في التحقق من مجموعات تمارين حرق الدهون وتمارين حرق الدهون. ابدأي في محاربة الدهون الآن!

الصفحة التالية: الدهون والسرطان

عرفت قلة من النساء أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم. تقول باميلا سليمان ، دكتوراه في الطب ، MPH ، المؤلف الرئيسي للدراسة: "النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن معرضات لخطر الإصابة بأربعة أضعاف ، وربما للسبب نفسه في زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي: تنتج دهون الجسم هرمون الاستروجين ، وهو الهرمون الذي يغذي هذه السرطانات". . وبالمثل ، وجد باحثو جامعة مينيسوتا أن هرمون اللبتين ، وهو هرمون مرتبط بزيادة الوزن ، يعزز تكاثر خلايا الثدي الطبيعية والسرطانية. قد يساعد فقدان الوزن في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم ، وكذلك سرطان القولون والمستقيم.

اكتشف باحثون في جامعة كارولينا الجنوبية الطبية في تشارلستون مؤخرًا أن الأشخاص المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي (مزيج من الدم المرتفع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول الأكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن) لديهم خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 67٪ أعلى من أولئك الذين لا يعانون من مشاكل.

الصفحة التالية: يجعل التمرين غير جذاب

تقول هولي ريختر ، دكتوراه ، دكتوراه في الطب ، أستاذة ومديرة قسم طب الحوض النسائي والجراحة الترميمية في جامعة ألاباما في برمنغهام: "إن فقدان حتى من 5٪ إلى 10٪ من وزن جسمك يزيل الضغط عن قاع الحوض". بعض الأشياء الأخرى التي يجب عليك القيام بها: تجنب الكافيين ، الذي يمكن أن يكون مزعجًا لمثانتك ، ومارس تمارين كيجل.

الصفحة التالية: قد يؤثر على رعايتك الطبية

في أبحاث أخرى ، النساء البدينات لديهن مستويات عالية من الدهون والالتهابات في السوائل المحيطة ببيضهن ، وهي بيئة يمكن أن تؤثر على إمكانات نمو البيض. قد يؤدي فقدان الوزن حتى 5-10٪ إلى تحسين معدلات الحمل بشكل كبير ، ولكن من المهم إنشاء وزن صحي والحفاظ عليه قبل محاولة الإنجاب.

الصفحة التالية: قد يجعل علاج الربو أكثر صعوبة

على سبيل المثال: تضاعف إجمالي الإنفاق على أدوية السكري من النوع 2 تقريبًا بين عامي 2001 و 2007 ، كما يقول كاليب ألكسندر ، أستاذ الطب المساعد بجامعة شيكاغو والمؤلف الرئيسي لدراسة حول هذا الموضوع.

نظرًا لأن الأدوية الأحدث تميل إلى أن تكون أكثر تكلفة ولكنها ليست دائمًا أكثر فعالية ، يقترح ألكساندر أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 يطلبون من أطبائهم التفكير في بدائل أقدم وأقل تكلفة. أرخص: "يمكن لبعض المرضى السيطرة على مرض السكري من خلال تغييرات نمط الحياة وحدها" ، كما يقول. "على أقل تقدير ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان إلى تقليل عدد الأدوية التي تحتاج إلى تناولها."