25 طريقة بسيطة للحصول على مزيد من الخطوات في يومك

لقد سمعتها مليون مرة: المشي أكثر! اهدف إلى 10000 خطوة في اليوم! لكن صعود السلالم بدلاً من المصعد سيوصلك بعيدًا فقط. اسرق بعضًا من هذه النصائح الجديدة لمساعدتك في زيادة الأميال.

1. تنظيم الغرفة أثناء الانتظار في عيادة الطبيب.

2. تسوق البقاله؟ قم بجولة إضافية حول الممرات المحيطة قبل تسجيل المغادرة.

3. استخدم المرحاض في طابق واحد لأسفل (أو لأعلى) في العمل بدلاً من التوجه إلى الطابق الموجود أسفل القاعة.

4. وكذلك مع قهوتك.

5. قم بإخفاء جهاز التحكم عن بعد حتى تضطر إلى النهوض لتغيير القناة. والأفضل من ذلك ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون.

6. بدلًا من قتال السائقين الآخرين في تلك البقعة المفتوحة بالقرب من الباب ، استخدم خدمة ضغط الدم وأوقف عدة صفوف بعيدًا.

7. تجول حول المبنى بينما يأخذ طفلك دروسًا في الرقص / يلعب كرة القدم / أيًا كان.

8. النزول من الحافلة أو مترو الأنفاق محطة واحدة مبكرًا.

9. ثبّت مكانك أثناء تنظيف أسنانك (تفضل وأغلق الباب أولاً إذا أردت).

10. الذهاب إلى صندوق البريد؟ قم بجولة في أرجاء المنزل أولاً - ثم خذ الوقت الكافي لتلقي التحية على هذا الجار الذي يتحدث عنك.

11. ضعها في المتجر عند شراء القليل من العناصر التي يسهل حملها.

12. اذهب إلى مكتب زميلتك في العمل بدلاً من إرسالها بالبريد الإلكتروني.

13. اجعل من المعتاد أن تذهب في نزهة ليلية مع العائلة بعد العشاء.

14. في وقت مبكر عن موعد؟ تجول حول المبنى بدلاً من زيادة وقتك اللامتناهي في غرفة الانتظار.

15. خذ جولة يومية في "العصف الذهني" بعد الظهر.

16. تجول في الغرفة أثناء الدردشة على الهاتف.

17. اصطحب طفلك إلى المدرسة بدلاً من الانتظار في صف السيارات التي لا نهاية لها.

18. بدلاً من حبس نفسك وزملائك في العمل في غرفة اجتماعات مزدحمة ، اجعل اجتماعك القادم اجتماعًا يسيرًا على الأقدام.

19. توجهت إلى المركز التجاري؟ تجول على طوله مرة واحدة قبل أن تبدأ في الشراء - واكتشف المبيعات أثناء تواجدك فيها.

20. اضبط المنبه على جهاز الكمبيوتر بحيث ينطلق كل ساعة أو ساعتين ، ثم قم بجولة سريعة حول الأرض (أو حتى مجرد رحلة صعودًا وهبوطًا في القاعة) عندما يحدث ذلك.

21. في المرة القادمة التي يتعين عليك فيها تشغيل بعض المهمات ، اركن سيارتك في منتصف الطريق بين وجهتك وامشِ إلى كليهما. بين الحين والآخر ، توقف مؤقتًا لترك التنظيف الجاف في السيارة قبل المشي للحصول على هدية عيد ميلاد صديقك المفضل.

22. اتركي الأحذية ذات الكعب العالي في الخزانة واجعلي زوجك (أو صديقك) يمشي في ضوء القمر بعد العشاء في مطعمك المفضل.

23. أخبر نفسك أن لديك حساسية من السلالم المتحركة وتصرف وفقًا لذلك.

24. بدلاً من الاجتماع مع الفتيات لتناول وجبة ثابتة ، خطط لقضاء أمسية في التسوق عبر النوافذ أو قضاء فترة ما بعد الظهيرة في استكشاف الأحياء الجديدة.

25. كلما كان ذلك ممكنًا (وآمنًا) ، اسلك الطريق الخلاب!