3 حالات الألم المزمن التي يمكن تخفيفها من خلال التأمل

تظهر الأبحاث أن التأمل يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام بعض الحالات المزمنة. (VEER) يمكن أن يساعد التأمل في علاج الألم المزمن والقلق والاكتئاب اللذين يصاحبهما غالبًا. إنه ليس علاجًا شاملاً يلغي الحاجة إلى الأدوية ، ولكنه يمكن أن يساعدك في إدارة الألم ، وقد يقلل بالفعل من حاجتك إلى الدواء.

'يجب أن تكون مستعدًا للتأمل ، يقول جون كابات زين ، دكتوراه ، المدير التنفيذي السابق لمركز اليقظة في الطب والرعاية الصحية والمجتمع في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس في ووستر: `` لا يوجد أحد أكثر استعدادًا من الأشخاص الذين يعانون من الألم ''. قداس: تشير بعض الأبحاث وتجارب المريض إلى أن التأمل قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون مما يلي.

مريضان يتحكمان في الألم من خلال التأمل

ساعد تعلم إرخاء عقولهم في النساء يخففن من آلامهن اقرأ المزيد المزيد عن العلاجات البديلة

آلام الظهر المزمنة
تشير العديد من الدراسات إلى أن التأمل لا يريح الجسم ويساعد المرضى على التحكم في الألم فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين استجابة الدماغ للألم. وجدت دراسة أجريت عام 2005 في المركز الطبي بجامعة ديوك ، في دورهام ، نورث كارولاينا ، أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة أظهروا تحسنًا ملحوظًا في الألم والضيق النفسي بعد ممارسة أحد أشكال التأمل التي تركز على إطلاق الغضب.

فيبروميالغيا
في عام 2007 ، خلص باحثون في مستشفى جامعة بازل في سويسرا إلى أن تقليل التوتر القائم على اليقظة يساعد مرضى الألم العضلي الليفي بعدة طرق ، بما في ذلك التعامل مع الألم والقلق والاكتئاب. وجدت متابعة لمدة ثلاث سنوات أن المرضى الذين استمروا في استخدام شكل من أشكال تأمل اليقظة استمروا في رؤية الفوائد.

الصداع النصفي
جان لويس براندس ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في مدرسة جامعة فاندربيلت في الطب ، في ناشفيل ، تينيسي ، والمتخصص في إدارة الصداع النصفي ، رأى العديد من المرضى يستفيدون من التأمل وتقنيات الاسترخاء الأخرى جنبًا إلى جنب مع الأدوية الوقائية للصداع النصفي. يوضح الدكتور برانديس: "يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من القلق الذي يسبب الصداع النصفي استخدام تقنيات التأمل واليوجا والتنفس لتجنب النوبات". يمكن أن يمنحهم ميزة لا يمكن للأدوية.

"سينتهي المرضى من برنامج الحد من التوتر القائم على التأمل أو اليقظة ، وقد يظل ألمهم ستة من أصل 10 ، لكنهم النوم بشكل أفضل ، ولديك مهارات أفضل في التأقلم ، وتقليل الاكتئاب والقلق ، "كما يقول روبرت بوناكدار ، مدير إدارة الألم في مركز سكريبس للطب التكاملي في سان دييغو.