3 مشاكل مؤخرة مشتركة ، محلولة

"عاد الطفل!" ربما يكون Sir Mix-A-Lot قد قام بنقر هذه الكلمات منذ أكثر من 20 عامًا ، لكن افتتاننا بالمتشردين لا يزال قائماً. في الواقع ، من إيجي أزاليا المتعرج المتعرج إلى صوفيا فيرغارا المنغمس بشكل يبعث على السخرية ، استبدلت المؤخرة الثديين كجزء من الجسم في العقد. ولكن لا يوجد سبب للقلق إذا كنت تعتقد أن ما لديك ليس على قدم المساواة: سواء كانت مخاوفك من الألم تركز على المسائل الصحية (عرق النسا ، أي شخص؟) أو المزيد من القضايا التجميلية (مرحبًا ، السيلوليت!) ، نحن ' تم تغطيتها.

المشكلة رقم 1: عرق النسا

ما هو
الألم (غالبًا ما يقع في أسفل الظهر أو الورك) الذي ينتقل على طول العصب الوركي ، والذي يمتد من أسفل ظهرك إلى أسفل من خلال كل من ساقيك. في معظم الأحيان ، يكون عرق النسا ناتجًا عن انزلاق غضروفي ، والذي ينتفخ ويضغط على العصب. ولكن في بعض الأحيان يكون سببها متلازمة الكمثري ، وهي عندما تضغط عضلة الكمثري الشبيهة بالفرقة (تمتد من العجز إلى أعلى عظم الفخذ) على العصب الوركي. من المرجح أن تواجه العلامات الأولى بين سن 30 و 50. "سنوات الجلوس يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بعرق النسا" ، كما يقول ويلينجتون هسو ، أستاذ جراحة العظام في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فينبرغ. "هناك أيضًا مكون وراثي". يمكن أن يحدث عرق النسا أحيانًا أثناء الحمل ، عندما يمكن للرحم المتسع أن يدفع ضد العصب.

ما هو الإحساس
أي شيء من ألم خفيف إلى إطلاق نار أو ألم يشبه السكين إلى صدمة كهربائية.

Rx
يجب أن يكون طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي تقويم العظام قادرًا على تشخيص عرق النسا من خلال الفحص البدني. تتحسن الحالة عادةً بمضادات الالتهاب التي تُصرف دون وصفة طبية أو بوصفة طبية أو مرخيات العضلات أو تمارين الإطالة أو العلاج الطبيعي. قد يعمل حقن الكورتيزون على التخفيف قصير المدى. إذا استمر الألم لمدة تزيد عن ستة أسابيع ، فقد تحتاج إلى التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد السبب.

المشكلة رقم 2: ألم المفصل العجزي الحرقفي

ما هو
الألم المحيط المفصل العجزي الحرقفي ، الموجود في أسفل ظهرك حيث يلتقي العمود الفقري وعظام الحوض. في حين أنه من الشائع الشعور بعدم الراحة في المنطقة أثناء الحمل وبعده (مع اتساع حوضك للاستعداد للولادة ، تتمدد الأربطة وتشد المفصل ، مما يسبب الألم) ، تعاني منه العديد من النساء بسبب ضيق العضلات أو ضعفها. لا تتجاهل الألم: فقد يعني ذلك أن الغضروف الموجود بين العظام يتآكل ، مما قد يؤدي إلى التهاب المفاصل.

كيف يبدو الشعور
ألم في أسفل الظهر والورك (غالبًا في أحدهما) الجانب) الذي يتفاقم مع الانحناء أو النشاط ؛ تميل إلى أن تصبح أكثر شدة بعد الجلوس لفترات طويلة وتشعر بالتحسن عند الاستلقاء.

Rx
يمكن تشخيصها من قبل طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي تقويم العظام من خلال الفحص البدني و X -شعاع. عادة ما يكون العلاج متحفظًا: مضادات الالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية ، وإذا لزم الأمر ، حقن الكورتيزون في المفصل مباشرة لتخفيف الألم. أفضل وقاية هي نواة قوية تساعد على تخفيف الضغط عن المفصل عن طريق تقوية العضلات المحيطة. تحدث إلى مستندك حول الحركات (مثل تمرين اللوح الخشبي ورفع الوركين) لتقوم بها بنفسك.

ما الفتحة ؟!
إذا لاحظت وجود دم في برازك أو على ورق التواليت ، أو حكة وتورم حول فتحة الشرج ، فقد تكون مصابًا بالبواسير. عامل الخطر الأكثر شيوعًا ، كما يقول ستيفن نايماغون ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ماونت سيناي: الإمساك. يمكن للطبيب الخاص بك أن يخبرك إذا كان لديك بواسير خارجية (تحت الجلد حول فتحة الشرج) عن طريق فحص المنطقة ؛ يمكن أيضًا تشخيص البواسير داخل المستقيم عن طريق الفحص اليدوي ، ولكن إذا كان هناك نزيف ، فقد تحتاج إلى تنظير القولون أو التنظير السيني المرن لاستبعاد أي شيء أكثر ترويعًا ، مثل سرطان القولون. عادةً ما يكون العلاج عبارة عن منتجات تُصرف دون وصفة طبية باستخدام بندق الساحرة أو الهيدروكورتيزون لتخفيف التورم و / أو الحكة ، وكذلك النقع في حمام المقعدة الدافئ. مفتاح أيضًا: تناول الألياف ببطء إلى 25 إلى 30 جرامًا يوميًا ، وشرب الكثير من الماء. يضيف الدكتور نايماغون أنه إذا لم يفلح ذلك ، فيمكن للطبيب أن يقوم بإجراء في العيادة يُعرف باسم ربط الشريط المطاطي ، حيث تضع رباطًا حول البواسير لقطع الدورة الدموية عنه (الشريط ، والجزء السفلي ، تسقط في غضون أسبوع).

الصفحة التالية: المشكلة رقم 3: أوتار الركبة المنسدلة
المشكلة رقم 3: أوتار الركبة المندفعة

ما هي الإصابة في إحدى عضلات أوتار الركبة ، والتي تنساب إلى أسفل الجزء الخلفي من فخذيك من الحوض. على الرغم من أنه يمكن أن يحدث لأي شخص نشط ، إلا أنك أكثر عرضة للإصابة مع تقدمك في السن لأن العضلات تتقلص مع تقدمك في العمر ، كما يقول جوردان ميتزل ، طبيب الطب الرياضي في مستشفى الجراحة الخاصة في مدينة نيويورك.

كيف تشعر
ألم حاد في مؤخرة مؤخرتك أو رجلك أثناء ممارسة النشاط (عند حدوث الإجهاد الفعلي) وكذلك بعد ذلك ، إلى جانب التورم والكدمات.

Rx
خطوتك الأولى هي الأرز: الراحة والثلج (استخدم الكمادات الباردة لمدة 20 دقيقة في كل مرة ، عدة مرات في اليوم) ، والضغط بضمادة حول فخذك والرفع. إذا كنت تتأرجح لأكثر من بضعة أيام ، فراجع طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الطب الرياضي. يمكنك إجراء تصوير بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة ما إذا كان تمزق كامل أم إجهاد ، وقد تحصل على عكازات أو وصفة طبية للعلاج الطبيعي.