3 كتب مفيدة لإنقاص الوزن

بقلم تينا هوبيرت

إذا حاولت إنقاص وزنك من قبل ، فمن المحتمل أنك تعلم أن هناك آلاف الكتب التي تتناول الحمية والتمارين الرياضية. لقد استمتعت دائمًا بالقراءة عن الصحة والعافية والتغذية ، وغالبًا ما أجد أن هذا النوع من المعلومات يوفر لي الدافع للحفاظ على وزني. ولكن من أين تبدأ؟ إليك بعض الكتب التي ساعدتني على إنقاص وزني واستمرار تحفيزي على العيش بأسلوب حياة صحي.

"سر بسيط" المفضل لدي من Fit from Inside هو "Get Up، Get Dressed، Get Going" ". يربط المؤلف ذلك بالإفراط في تناول الطعام ، لكنه ينطبق أيضًا على أجزاء أخرى من الحياة. في الأساس ، عندما يكون جسدك مشغولاً ، يكون عقلك كذلك. عندما تستيقظ وترتدي ملابسك وتنطلق ، تكون مستعدًا لتعيش يومك مع الهدف وإنجاز الأشياء. قد لا أشعر بالرغبة في المضي قدمًا ، لكن بمجرد أن أفعل ذلك ، لاحظت اختلافًا في موقفي ، والذي ينتقل إلى مشاهدة ما أضعه في فمي والالتزام بروتين التمرين. على سبيل المثال ، أحب الاستحمام قبل أن أرتدي ملابسي ، لكني لا أحب الاستحمام أكثر من مرة يوميًا ، مما يعني أنني أمارس الرياضة بانتظام في الصباح الباكر. بعد الاستحمام وارتداء ملابس نظيفة ، أصبح يومي على قدم وساق ، وهو ما يُحدث فرقًا في نظرتي الصحية لليوم.

وبطبيعة الحال يتم تقسيم Thin إلى قسمين: "القواعد" و "البرنامج الرقيق الطبيعي". جميع قواعد Bethenny هي نصيحة عظيمة لمن يرغب في إنقاص وزنه أو الحفاظ عليه. وصل عدد من القواعد إلى المنزل وغيرت تفكيري حول كيف ومتى ولماذا أتناول الطعام:

يمر القسم الثاني من Naturally Thin خلال أسبوع من تناول Bethenny ويوضح لك كيفية تنفيذ القواعد في مواقف الحياة اليومية. في هذا السياق ، كان عددًا من قواعدها منطقيًا تمامًا بالنسبة لي. ومع ذلك ، في حالات أخرى ، بدا أنها لا تأكل سعرات حرارية كافية. تقوم بيثيني بما هو جيد لها ، لكني أفضل أن آكل أكثر بكثير! على الرغم من أنني لم أحب الجزء الثاني من الكتاب ، إلا أن هناك شيئًا يمكن اكتسابه من نهج بيثيني لتناول الطعام. يدعوك إلى أن تكون مسؤولاً ومسؤولاً عن اختياراتك الغذائية ، ولكنه يشجعك أيضًا على الاستمتاع بما تريد حقًا تناوله باعتدال. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هذا الكتاب لم يكتبه طبيب أو اختصاصي تغذية مسجل ، وما يناسبك بيثيني قد لا يناسبك.

ينقسم هذا الكتاب إلى ثلاثة أقسام: ما الذي يجب أنا آكل؟ (أكل طعام) ، ما نوع الطعام الذي يجب أن أتناوله؟ (معظمها نباتات) ، وكيف أتناولها؟ (ليس كثيرا). يتضمن كل قسم 20 قاعدة أو نحو ذلك يمكنك الاختيار من بينها من أجل تناول نظام غذائي صحي. تبدو بعض القواعد مثل الفطرة السليمة لدرجة أنه من المضحك تقريبًا تضمينها ، ولكن هذا هو سبب أهمية هذا الكتاب. يأخذ معلومات معقدة ومتضاربة في كثير من الأحيان حول الطعام والوجبات الغذائية ويحولها إلى شيء يمكن الارتباط به والوصول إليه في الحياة اليومية. بشكل أساسي ، يزيل اللبس عن الأكل الصحي.

فيما يلي مجموعة من القواعد المفضلة لدي من الكتاب: