3 عادات أساسية للأشخاص الأقوياء عقلياً ، وكيفية إتقانها

عندما كانت إيمي مورين تبلغ من العمر 23 عامًا ، فقدت والدتها فجأة بسبب تمدد الأوعية الدموية في المخ. بعد ثلاث سنوات ، في الليلة التي سبقت ذكرى وفاة والدتها ، توفي زوجها البالغ من العمر 26 عامًا بنوبة قلبية.

في أعقاب هذه الخسارة ، عملت مورين ، الأخصائية الاجتماعية والمعالجة النفسية ، من الصعب التعامل مع حزنها والمضي قدمًا: انتقلت إلى منزل جديد ، وبدأت وظيفة جديدة كمستشارة في ممارسة طبية ، وفي النهاية تزوجت مرة أخرى. وبعد ذلك ، كما بدا أن كل شيء يسير على ما يرام ، تم تشخيص والد زوجها المحبوب بالسرطان. لم يكن التكهن جيدًا.

في محاولة لتحصين نفسها ضد خسارة مذهلة أخرى ، جلست مورين إلى طاولتها وكتبت نوعًا من الرسالة إلى نفسها "قائمة بالعادات التي كانت تعلم أنها ستفعلها. تثقلها إذا سمحت لهم. تضمنت القائمة كل شيء من الخوف من التغيير إلى المعاناة من ظروف خارجة عن إرادتها. لقد حولت القائمة إلى مشاركة مدونة ، والتي أصبحت فيروسية ؛ ثم وسعته ليصبح كتابًا ، صدر الآن ، يسمى 13 شيئًا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقليًا (27 دولارًا ، amazon.com).

سألت مورين ، بناءً على تجربتها الشخصية والمهنية ، أي منها 13 عادة هي السمات الأكثر شيوعًا التي يعاني منها الناس وماذا يفعلون حيالها. هنا ، تحدد ثلاث عادات صعبة ولكنها حاسمة يمكن أن تساعدك على بناء المرونة ، حتى تتمكن من التغلب بشكل أفضل على ما ترميه الحياة فيك.

الشفقة على الذات هي واحدة من أكثر الاستجابات الطبيعية عند حدوث الأشياء السيئة ، والتي يقول مورين إن هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يعانون من هذا. لكن الأشخاص الأقوياء عقليًا يعرفون أن التمرغ لفترة طويلة أمر مدمر للذات ومضيعة للوقت. وتوضح أن التركيز على الظلم يوفر عذرًا للتعمق في المشكلة. بدلاً من ذلك ، نحتاج إلى إيجاد طريقة للمضي قدمًا حتى عندما لا نشعر بالرغبة في ذلك. إذا بدأت الشفقة في التسلل إلى أفكارك ، فحاول أن تفعل شيئًا نشطًا هو عكس ما تشعر به تمامًا ، كما تنصح في الكتاب. ليس من الضروري أن تكون كبيرة "اذهب للركض أو قدم خدمة نشطة لجارك المسن ، مثل عرض جز العشب. يمكن أن يساعدك أي منهما في تبديل السرعة لأنهما سيعززان مزاجك. هذا الانقطاع هو ما تحتاجه للبدء بشكل استباقي في البحث عن حل لمشكلتك ، على حد قولها.

ثقافتنا سريعة الخطى تجعلنا نتوقف عن الصبر. يقول مورين عندما لا نرى النتائج بالسرعة الكافية ، فمن السهل أن نستنتج أننا لا نحرز تقدمًا. قد يؤدي عدم الرغبة في الانتظار إلى اتباع طرق مختصرة أو التخلي عن هدف تمامًا. لكن التغيير طويل الأمد هو سباق ماراثون "وليس سباق سريع ، كما تقول. في كتابها ، اقترحت عدة طرق لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح (سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو بناء مشروع تجاري). تتضمن إحدى الإستراتيجيات البسيطة تحديد المعالم على طول الطريق إلى خط النهاية: أنشئ أهدافًا أصغر واحتفل بها عندما تصل إليها لتذكير نفسك بالتقدم الذي تحرزه. إذا كنت قادرًا على الالتزام على المدى الطويل ، فمن المرجح أن تنجح في النهاية.