3 وصفات NutriBullet التي ليست عصائر

thumbnail for this post


قد يكون NutriBullet هو المنتج الأكثر فائدة "As Seen on TV" للطعام الصحي الذي تم ابتكاره على الإطلاق. لذلك إذا كنت تستخدمه فقط لمزج عصير الصباح الخاص بك ، فقد فاتك ذلك. يمكن للآلة الصغيرة القوية أيضًا أن تساعدك على تحضير وجبات صحية وحلويات.

تم تطوير وصفات Nutribullet هذه باستخدام NutriBullet Pro 900 (130 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com). تأكد من مراجعة الدليل الخاص بالطراز الذي لديك للحصول على تعليمات تشغيل محددة.

خذ استراحة من دقيق الشوفان واستمتع بهذا الوعاء الخالي من الغلوتين والغني بالألياف. قمنا بتغطيتها بشرائح من الموز وحبوب لقاح النحل ، ولكنها ستكون أيضًا لذيذة مع التوت ، والمكسرات المقطعة ، والمزيد من الكمثرى أو التفاح المفروم ، وقليل من شراب القيقب أو بعض بذور الشيا أو القنب.

يقدم: حول 3

كوب جريش الحنطة السوداء

كوب لوز خام

1 كمثرى ، منزوعة البذور ، مفرومة

1 ملعقة كبيرة. العسل الخام

1 ملعقة صغيرة. مستخلص الفانيليا

ملعقة شاي. القرفة أو بهار فطيرة اليقطين

رشة ملح

تقوم NutriBullet بواجب مزدوج هنا ، حيث تقوم بعمل كريمة الكاجو ثم خلط الحساء (وليس عليك حتى شطف الكوب ما بين أثنين). ستتبقى لديك كريمة كاجو إضافية ؛ استخدمه كأساس لتتبيلة السلطة أو الصلصة غير المصنوعة من منتجات الألبان في وقت لاحق من الأسبوع.

يقدم: حوالي 6

2 كوب من الكاجو النيء

4 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الأفوكادو ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذ

1 بصلة متوسطة مفرومة

2 جزر مفروم

2 ضلوع من الكرفس المفروم

ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا

2 فص ثوم مفروم

1 ملعقة كبيرة. الزنجبيل الطازج المفروم

1 ملعقة صغيرة. كمون

1 ملعقة صغيرة. الهريسة (معجون فلفل متوسطي ، استخدم ما يصل إلى 2 ملعقة صغيرة. إذا كنت تحب المزيد من الحرارة)

1 28 أونصة. يمكن تقطيع الطماطم

1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون

آيس كريم مغذي وغني بالشوكولاتة وخالي من منتجات الألبان والسكر المكرر ولكن لا يزال يشعر بالبهجة والرفاهية؟ نعم من فضلك! يمكنك أن تأكل هذا على الإفطار. لن نحكم على ذلك.

يقدم: 2

1 كوب من توت العليق المجمد (ويفضل أن يكون عضويًا)

موزتان مقطعتان ومجمدتان

كوب مسحوق كاكاو خام أو مسحوق كاكاو غير محلى

½ كوب حليب جوز الهند

1 ملعقة كبيرة. شراب القيقب

رشة ملح

حبيبات الكاكاو ، للتقديم ، اختيارية

ضع جميع المكونات (باستثناء حبيبات الكاكاو) في NutriBullet واخلطها لبضع ثوان حتى مزيج. رج الكوب وكرر العملية حتى تمتزج المكونات جيدًا ويشبه المزيج الآيس كريم. لا تفرط في الخلط وإلا سوف ينعم الخليط أكثر من اللازم ، ليصبح قوام مخفوق الحليب أكثر (إلا إذا كنت تريد المخفوق!). قسّم على وعاءين وقدميه مع رش حبيبات الكاكاو ، إذا رغبت في ذلك ، أو قم بتغطيته وتجميده لتقديمه لاحقًا.




A thumbnail image

3 وجبات نباتية معبأة بالبروتين

خرافة ، محطمة: المنتجات الحيوانية ليست المصدر الوحيد للبروتين الغذائي ، كما أنها …

A thumbnail image

3 وصفات تجعلك تقع في حب حمية البحر الأبيض المتوسط من جديد

ربما تعرف كل شيء عن الفوائد الصحية لتناول الطعام مثل سكان الجزر اليونانية. أثبتت …

A thumbnail image

3 وصفات سهلة لتتبيل السلطة في المنزل

سلطة وأنا لم نبدأ بداية جيدة. احتلت إحدى الساحات ذات اللون البيج في صينية الغداء …