3 أسباب لحمل الضغينة ضار بصحتك

لم تكن تايلور سويفت أبدًا واحدة تتراجع عن شعورها تجاه أصدقائها السابقين ، لكنها أغنية عن ضغينة مع فنانة زميلة في ألبومها القادم والتي أثارت ضجة كبيرة هذه المرة.

أخبرت سويفت مجلة رولينج ستون أن مسارها الجديد ، "الدم السيء" ، يتعمق في نزاعها مع مطرب آخر يحتل المرتبة الأولى في الرسم البياني ، على الرغم من أنها توقفت عن تسمية الأسماء. ذكرت العديد من المنافذ الإخبارية أنها قد تكون كاتي بيري ، وأشارت يو إس إيه توداي إلى أن مغني "دارك هورس" نشر تغريدة مشفرة مباشرة بعد مقابلة رولينج ستون على الإنترنت. قام بيري بالتغريد "احترس من ريجينا جورج في ملابس الأغنام ..." مشيرًا إلى شخصية ملكة النحل من راشيل ماك آدامز في فيلم "يعني الفتيات".

إذن ما الذي يمكن أن تضطر أميرات البوب ​​إلى القيام به يجادل حول؟ في المقابلة ، قالت سويفت إن الأمر لا يتعلق بشخص ، بل بالأحرى أن الفنانة الأخرى حاولت توظيف عدة أشخاص بعيدًا عنها (على الرغم من عدم تسمية الأسماء مرة أخرى).

لدينا جميعًا أشخاص ليس لدينا بشكل خاص مثل ، ولكن هل من الضار إيواء تلك المشاعر الغاضبة؟ قام Seth Meyers ، PsyD ، بتفكيكها.

يقول مايرز: "أظهرت دراسات لا حصر لها أن حبس الضغائن والاحتفاظ بالمشاعر السلبية يضر بالصحة العقلية ، ويزيد من القلق والإحباط". مثال على ذلك: وجد بحث نُشر في مجلة Psychological Science أنه عندما طُلب من الناس أن يمرضوا ضغينة عند التفكير في الأشرار ، كانت لديهم مشاعر سلبية أقوى واستجابات ضغط أكبر (أي ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم) من أولئك الذين تلقوا تعليمات لتخيل منح الغفران.

"قد تعتقد أن الضغينة كلها في رأسك ، ولكن صحتك الجسدية يمكن أن تتأثر أيضًا ،" كما يقول مايرز. وجد باحثون من كلية الطب في جورجيا أن الأشخاص الذين قالوا إنهم يعانون من ضغينة لسنوات لديهم خطر متزايد للإصابة بمشكلات صحية متعددة بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وقرحة المعدة وآلام الظهر والصداع.

متى لاحظت أنك تتمسك بمشاعر عدائية ، اسأل نفسك ، "هل هذا الشخص مهم حقًا بالنسبة لي؟" إذا كان الأمر كذلك ، فستحتاج إلى إجراء محادثة صريحة معهم وتوضيح سبب شعورك بالأذى حتى تتمكن من محاولة حلها. ولكن في أغلب الأحيان ، الأشخاص الذين نحمل ضغينة ضدهم ليسوا مهمين للغاية في حياتنا ، كما يقول مايرز. إذا كانت هذه هي الحالة ، فابذل جهدًا لمعرفة المصدر الحقيقي لإحباطك - هل أنت منزعج حقًا من أن أحد معارفك قد خرج بكفالة في حفلة عيد ميلادك ، أم أنك منزعج أكثر من حقيقة أنك وصديقك المفضل ليسا قريبين أي أكثر من ذلك؟ سيساعدك التعمق في التخلص من تلك المشاعر المريرة والتركيز على ما يهم.