3 نصائح لتنام الطفل بسرعة

3 نصائح لجعل الطفل ينام بسرعة

نصائح
الأسباب
التأثيرات
استشر الطبيب
الوجبات الجاهزة

إنها الثالثة صباحًا وطفلك فقط. متعود. ينام. أنت تعلم أن هذا يحدث مع الأطفال ، لكنك تعلم أيضًا أنه يجب أن تكون هناك طريقة أفضل.

وفقًا للبيانات الحديثة ، يعاني الآباء الجدد من الرضا عن النوم ومدته - ولا تتعافى حتى يبلغ الطفل من 4 إلى 6 سنوات. لكن هذا لا يعني أنه لا توجد خطوات ملموسة يمكنك اتخاذها لتحسين وضعك ، بما في ذلك قدرة طفلك على النوم والاستمرار في النوم (حتى تتمكن من ذلك أيضًا).

لقد قمنا بتغطيتك ، سواء كنت تقرأ هذه الأشهر قبل الولادة أو كنت في خضم جلسة صراخ في منتصف الليل.

نصائح لجعل الطفل ينام

نصيحة # 1: جرب 5 S's

ابتكر خبير النوم الدكتور هارفي كارب ، طبيب الأطفال وخبير تنمية الطفل ، "أسعد طفل على الكتلة" - سلسلة من الكتب ومقاطع الفيديو والبرامج التعليمية وموقع ويب مصمم لتعليم الآباء 5 S لمساعدة أطفالهم على النوم. (انظر دليلنا الكامل هنا!)

لقد كانت هذه الأساليب المهدئة منقذة للحياة للعديد من الآباء الذين يحاولون جعل أطفالهم ينامون. وهي تشمل:

التقميط. هذا يحاكي الرحم ويساعد الطفل على الشعور بالأمان. ملحوظة: يجب أن يتم لف الأطفال للنوم فقط ، وليس طوال الوقت.
وضع الجانب أو المعدة. هذا لتهدئة الطفل مؤقتًا أثناء حمله ويجب عدم استخدامه كوضعية نوم آمنة - ولكنه يمكن أن يساعد طفلك الصغير على الاستعداد للانجراف إلى أرض الأحلام. الوضعية الوحيدة الموصى بها للنوم هي على ظهر الطفل في سريره أو في مكان منفصل لنوم الطفل.
الصمت. أنت أفضل آلة صوتية موجودة. قم بإصدار صوت صامت في أذن طفلك لتقليد بيئة الرحم. (بالتأكيد استخدم آلة صوتية عندما تمل من سماع نفسك أو تنفد أنفاسك!)
تأرجح. يمكن أن يساعد هز طفلك على تهدئته للنوم. (مرة أخرى ، يجب وضعهم على ظهورهم في سرير أو سرير أطفال بمجرد أن يكونوا على استعداد للنوم.)
مص. يشعر الأطفال بالراحة من خلال منعكس المص ، وهذا هو السبب في أن الأطفال الذين يرضعون كثيرًا يحبون التمسك بالثدي - حتى عندما ينتهون من تناول الطعام. ضع في اعتبارك استخدام اللهاية لإرضاء ميولهم إلى المص وتساعد على تهدئة أنفسهم للنوم. (بالنسبة للأطفال حديثي الولادة ، تأكدي من أن الرضاعة الطبيعية قائمة قبل تقديم اللهاية.)

نصيحة رقم 2: استخدم الضوء لتعليم الأطفال ليلًا ونهارًا

يكون الجو مظلمًا دائمًا في الرحم ، لذا فالضوء والظلام من الفروق الجديدة للطفل.

طرحت دراسة استعادية على الأمهات أسئلة حول أطفالهن. وخلصت إلى أن وقت "إطفاء الأضواء" الثابت والمبكر ارتبط بنوم أطول. بعبارة أخرى ، يمكن أن يساعد إطفاء الأنوار في نفس الوقت كل ليلة في تدريب طفلك الصغير على أنه حان وقت النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد روتين وقت النوم المنتظم في تنبيه الطفل بأن الوقت قد حان لرأسه بسرعة انطلق إلى أرض الأحلام.

نصيحة رقم 3: أعد التفكير في موقفك من الاستيقاظ ليلاً ، على الأقل للأطفال الصغار

لقد شهدنا جميعًا نقاشًا ساخنًا في مجموعة اللعب حول استخدام البكاء طريقة الخروج في منتصف الليل. ولكن خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل ، يعد استيقاظ الأطفال ليلاً أمرًا طبيعيًا وحاسمًا تمامًا للتغذية. ليس بالضرورة أن يكون "ثابتًا".

بينما قد يكون من المجهد إنجاب طفل يستيقظ كثيرًا في الليل ، فمن الطبيعي جدًا في الأشهر الأولى وما بعدها.

ومع ذلك ، يمكنك البدء في تشجيع حتى الأطفال الصغار على استخدام قدرات التهدئة الذاتية التي تبدأ بشكل طبيعي في الظهور في حوالي 4 أشهر. عندما يستيقظ الطفل ليلاً للرضاعة ، يمكنك تعزيز هذه القدرات من خلال:

إبقاء الغرفة مظلمة وهادئة أثناء إرضاع الطفل
ترك الطفل يضطرب لبضع دقائق قبل الرضاعة (إذا كان هناك شيء آخر غير الجوع ، مثل الضوضاء ، أذهلهم مستيقظين ، فقد ينامون مرة أخرى.)
استخدام مصاصة ولمسة مهدئة لتهدئة الطفل مرة أخرى للنوم

لماذا يقاوم الأطفال النوم

لا يولد الأطفال مستعدين للنوم طوال الليل لمدة 8 إلى 10 ساعات. في الواقع ، هناك أسباب ملموسة ومدعومة علميًا لعدم نوم الأطفال بالقدر الذي تريده. وإليك بعضًا منها:

خلال الأسابيع القليلة الأولى ، لم يعرفوا حتى أن الوقت قد حان. في الرحم ، لم يكن الليل والنهار شيئًا حقيقيًا ، فكيف سيعرفون ذلك؟
يأكل الأطفال حديثو الولادة كل بضع ساعات ولا ينبغي أن يمضوا وقتًا طويلاً بدون إطعام. يأكل الأطفال الذين يرضعون من الثدي 8-12 مرة في فترة 24 ساعة في الأسابيع الأولى إلى الأشهر.
لطفلك العديد من الاحتياجات الأساسية. غالبًا ما ينشغل الآباء الجدد بأسباب عميقة ومخيفة تجعل طفلهم يبكي كثيرًا ، ولكن تأكد من مراعاة الأساسيات. هل حفاض طفلك متسخ ، أم أنه شديد الحرارة أو شديد البرودة؟

لماذا النوم مهم لجميع أفراد الأسرة

النوم مهم - لكل فرد في الأسرة. قد يكون الحرمان الحقيقي من النوم خطيرًا على صحتك الجسدية والعقلية.

يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية الأخرى ، من زيادة الوزن إلى الاضطرابات العقلية. يمكن أن يجعلك أيضًا تعيسًا بسيطًا طوال اليوم ، عندما تفضل الاستمتاع بالحياة مع طفلك الجديد.

يستفيد الأطفال أيضًا من النوم المنتظم والمتسق ، حتى أن الأطفال حديثي الولادة ينامون لمدة تصل إلى 17 ساعة في كل مرة. اليوم (ليس في فترات زمنية كبيرة كما تتمنى). ينام الأطفال الصغار بقدر ما تحتاجه أجسادهم - وهي صفة يجب على مقدمي الرعاية ، كلما أمكن ذلك ، أن يحذو حذوها. نحن نعلم - القول أسهل من الفعل.

متى يجب زيارة الطبيب

هناك أوقات يشير فيها البكاء طوال الليل (أو النهار) إلى مشكلة أكبر. إذا كان شعورك الغريزي كوالد يقول شيئًا ما خطأ ، فاستمع إليه واتصل بطبيب طفلك لتحديد موعد. من الحكمة أن تطلب من طبيب الأطفال استبعاد أي مشاكل طبية.

حرمان الوالدين من النوم أمر حقيقي ، ويمكن أن يجعلك تشعر باليأس. إذا كانت لديك أفكار بإيذاء طفلك أو نفسك ، فضع طفلك (سواء كان يبكي أو لا يبكي) في سريره في مكان آمن ، وابتعد لبضع دقائق لأخذ قسط من الراحة وتصفية رأسك. إذا كانت لديك هذه المشاعر ، فاتصل بطبيبك حتى تتمكن من الحصول على مساعدة احترافية.

إذا شعرت أن طفلك ينام كثيرًا أو لا ينام بما يكفي ، فاسأل طبيب الأطفال أيضًا.

الوجبات الجاهزة

الخبر السار هو أن هذا مؤقت ، وأنكما ستنامان طوال الليل بينما يكبر طفلك ويصبح أكثر قدرة على تهدئة نفسه. في حين أنه قد يبدو أن الأسابيع تطول - وأنت تتشبث فقط من قهوة لاتيه إلى أخرى - امنح نفسك وعائلتك بعض النعمة أثناء محاولتك تجاوز واحدة من أصعب أوقات الأبوة والأمومة.

لا تتردد في طلب المشورة الطبية لنفسك أو لطفلك إذا كنت تعاني. لا توجد أسئلة غبية في الأبوة والأمومة - فقط الآباء المحرومون من النوم يحاولون الحصول على قيلولة صغيرة.