3 طرق تساعد الارتجاع البيولوجي المرضى على التحكم في الآلام المزمنة

يمكن أن يوفر الارتجاع البيولوجي ، وهو أسلوب يستخدم فيه المرضى عقولهم للتحكم في وظائف الجسم التي تحدث بشكل تلقائي في المعتاد ، المهارات اللازمة لتخفيف آلامهم في المنزل.

المزيد حول العلاجات البديلة

وجدت أماندا التي تعاني من الصداع النصفي ، 39 عامًا ، من مانشستر ، نيو هامبشاير ، النجاح في المرة الأولى التي عانت فيها من الارتجاع البيولوجي. شعرت بألم شديد في ذلك اليوم ، وكانت درجة حرارة بشرتها منخفضة. ولكن مع بضع دقائق من التدريب على الاسترخاء من قبل ممارس الارتجاع البيولوجي ، وجدت أنها تستطيع رفعه.

"كنت أعلم أنه عندما أشعر بالألم ، تنخفض درجة حراري." في غضون بضع دقائق ، تمكنت أماندا من رفعه. صدمت الممارس لأنني استيقظت بسرعة. أنا حقا قمت بالإحماء. إنها مسألة تصفية ذهنك وتنفسك بعمق.

تكتشف المستشعرات استجابة الجسم للتوتر ، ويتعلم المريض التحكم في هذه التغييرات. (ISTOCKPHOTO) في جلسة الارتجاع البيولوجي ، أجهزة استشعار متصلة بجسمك بجهاز مراقبة يقيس وظائف الجسم مثل التنفس والعرق ودرجة حرارة الجلد وضغط الدم ونبض القلب. عندما تسترخي ، صفي عقلك ، وتنفس بعمق ، يتباطأ تنفسك وينخفض ​​معدل ضربات قلبك في المقابل. مع تغير الأرقام على الشاشات ، تبدأ في تعلم كيفية التحكم بوعي في وظائف الجسم التي تكون عادة فاقدًا للوعي. بالنسبة للعديد من المرضى ، يمكن أن تكون تجربة قوية ومحررة.

كانت أماندا على دراية بتقنيات الاسترخاء لليوجا والتأمل ، وقد أعجبت بما يمكن أن تحققه خلال جلسة الارتجاع البيولوجي. تقول: 'نعتقد' أنا متوترة ولا يمكنني فعل شيء حيال ذلك. "ولكن إذا أوقفت عقلك وتنفست ، فيمكن أن يساعد ذلك أي شخص في أي شيء."

يتعلم مرضى الارتجاع البيولوجي التحكم في الجهاز العصبي الودي - استجابة "القتال أو الهروب" القديمة ، والتي عندما نشعر بالتوتر ، يتركنا بقلوب تنبض ، وكفوف متعرقة ، وعضلات مشدودة يمكن أن تزيد من الألم. تعمل هذه التقنية بعدة طرق.

الصفحة التالية: يتعلم المرضى مهارة الاسترخاء يتعلم المرضى مهارة الاسترخاء
بدون الارتجاع البيولوجي ، "يبدو الأمر كما لو كانت عيناك مغلقتين وأنت تحاول الكتابة ، يقول John Lefebvre ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في كلية Wofford College في Spartanburg ، SC "فن الخط سيكون سيئًا ، لأنه ليس لديك كل المعلومات التي تحتاجها. يمنحك الارتجاع البيولوجي معلومات قد لا تكون على دراية بها. مسلحًا بهذه المعرفة ، فإن الهدف هو جعل الاسترخاء "مهارة يمكنك الاتصال بها" ، كما يقول Lefebvre.

تهدئة العضلات المتقلصة ، والتي يمكن أن تكون مصدرًا للألم ،
يختار الجهاز حتى الإشارات الكهربائية في العضلات. في كل مرة يزداد توترها ، يتم ترجمة الإشارة إلى أضواء وامضة أو أصوات صفير. من خلال محاولة إبطاء الوميض أو التنبيه ، ينتهي الأمر بالمرضى إلى إرخاء عضلاتهم.

تحرر عضلات الوجه
"تمتلك عضلات الوجه حلقات تغذية مرتدة مفصلة لكلا فرعي الجهاز العصبي اللاإرادي" ، كما يقول ريتشارد جيفيرتز ، دكتوراه ، الرئيس السابق لجمعية علم النفس الفسيولوجي التطبيقي والارتجاع البيولوجي. "نحن نعلم الناس الاسترخاء العميق لعضلات وجههم." في النهاية يكتشفون كيفية عمل "ابتسامة الموناليزا المريحة" ، كما يقول ، والتي تتوافق مع الشعور بتحسن.

كينيث هولرويد ، دكتوراه ، أستاذ متميز في علم النفس الصحي بجامعة أوهايو ، في أثينا ، أوهايو ، درس تأثير الارتجاع البيولوجي على الصداع النصفي. يقول: "من خلال التجربة والخطأ ، يمكنك أن تتعلم منع الصداع النصفي ووقف الصداع النصفي عندما يبدأ في الحدوث". "يمكنك تغيير تلك الاستجابة الفسيولوجية من خلال عمل عقلك."

خلاصة القول بالنسبة لأماندا هي أن الارتجاع البيولوجي "لا يتخلص من الألم ، ولكنه يساعد على عدم تفاقمه ، و يجعل بقية جسدي يشعر بتحسن. إنها مهارة مهمة يمكنني القيام بها بمفردي. '