3 طرق يمكن أن تحسن BFF صحتك

نمنح أنفسنا الفضل في الكثير من الأشياء: تسمير مشروع في العمل ، وصنع الشوفان القاتل طوال الليل ، وحلق أرجلنا بانتظام (حسنًا ، على الأقل في الطقس الدافئ). ولكن هناك شيء واحد يجب أن تفخر به النساء في كثير من الأحيان ، وهو مدى صداقتنا. سواء كنت عازبًا أو متزوجًا ، 22 أو 78 عامًا ، فنحن نعرف فقط كيفية تنمية وتقدير والاستمتاع بالصلات مع فتياتنا.

بينما قد يقدّر الجنسان الصداقة بنفس القدر ، فإننا نختبر الرابطة على مستويات مختلفة. تقول إيرين ليفين ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وأستاذة الطب النفسي في كلية الطب بجامعة نيويورك ومؤلفة كتاب "الأصدقاء الأفضل للأبد": "تميل النساء إلى تكوين صداقات حميمة أكثر من الرجال". أكدت دراسة أجريت عام 2015 على صور الملفات الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي المنشورة في Plos One ما لاحظه الكثير منا: ينجذب الرجال نحو مجموعات أكبر وأكثر مرونة من الأصدقاء غير الرسميين ، بينما تفضل النساء عددًا أقل من الأصدقاء ، مما يشكل صداقات أعمق وتستغرق وقتًا أطول. لاحظ الباحثون أن هذا النمط واضح أيضًا في الشمبانزي ، مما يشير إلى أن أسلوب صديقنا "قد يسبق فترة طويلة تطور جنسنا البشري".

ولكن لا تخطئ - فالرعاية تلعب دورًا ، كما يقول شاستا نيلسون ، الرئيس التنفيذي من موقع مطابقة الصداقة GirlFriendCircles.com ومؤلف كتاب Frientimacy. يتم تعليم الفتيات أن يتقنن الإيجابية (التفكير في إعطاء محادثات حماسية) ، والاتساق (وضع الخطط) ، والضعف (مشاركة المشاعر). يشير نيلسون: "نحن نعيش في مجتمع يتوقع هذه المهارات من النساء" ، "لذلك فنحن نتدرب عليهن أكثر."

لا نتمتع فقط بالصداقة الرائعة ، ولكن وفقًا للعلم ، مفيد لنا - سواء الآن أو مع تقدمنا ​​في العمر. لذا في المرة القادمة التي تتخلصين فيها من عائلتك من أجل ليلة الفتيات ، قل لهم إنها علاج طبي. (على الرغم من ذلك ، للأسف ، لن يعوضك التأمين عن جولة المارجريتا.)

إنه أكثر من مجرد إحضار صديقك للحساء عندما تكون مريضًا: إن وجود أصدقاء جيدين يمكن أن يساعد في حماية جسمك من ضغط عصبى. في سلسلة من الدراسات التي أجريت في جامعة فيرجينيا ، واجه الناس خطر التعرض لصدمة كهربائية إما بمفردهم أو أثناء الإمساك بيد أحد الأصدقاء. كشفت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أنه في الأشخاص الذين يتشبثون بصديق ، كانت مناطق الدماغ التي تشعر بالخطر أقل نشاطًا بشكل ملحوظ.

قد يوفر أفضل أصدقائنا حماية ضد السرطان. في تقييم 2835 امرأة مصابة بسرطان الثدي في دراسة صحة الممرضات ، كانت النساء اللواتي ليس لديهن أصدقاء مقربات أكثر عرضة للوفاة من المرض بأربعة أضعاف من النساء اللائي لديهن 10 أصدقاء مقربين أو أكثر. أظهرت أبحاث أخرى أنه كلما كان الأشخاص أكثر ارتباطًا اجتماعيًا ، انخفض ضغط الدم عند تقدمهم في السن.

قد يترجم تعزيز الرفاهية هذا إلى المكافأة النهائية: حياة أطول. وجد تحليل تلوي للدراسات من جامعة بريغهام يونغ أن الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية قوية لديهم فرصة أكبر بنسبة 50 في المائة للعيش لفترة أطول من أولئك الذين لديهم روابط أضعف. وخلص الباحثون إلى أن نقص التفاعل الاجتماعي يمكن أن يشكل خطر الموت المبكر مثل التدخين وإدمان الكحول ، وخطر أكبر من السمنة وقلة النشاط البدني. ها أنت ذا: المزيد من الحافز للتوقف عن تشغيل علامة النص وجدولة عشاء اللحاق بالركب.

لا يقدم الأصدقاء الدعم فحسب ، بل يمكنهم أيضًا الحصول على قوى شبيهة بسلطات Prozac. كشفت دراسة باللغة الإنجليزية أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب ضاعفوا فرصهم في التعافي إذا كان لديهم عدد كافٍ من الأصدقاء يتمتعون بـ "مزاج صحي". أظهرت بيانات من 4739 شخصًا تمت متابعتهم لمدة 20 عامًا في دراسة فرامنغهام للقلب الشهيرة أن أولئك الذين لديهم أقران إيجابيون من المرجح أن يصبحوا سعداء في المستقبل. من المفيد الخروج والاستمتاع مع مجموعة منهم ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة علم الأوبئة Journal of Epidemiology & amp؛ صحة المجتمع: النساء اللواتي لديهن 10 أصدقاء أو أكثر للتواصل الاجتماعي مع تجربة رفاهية نفسية أفضل في منتصف العمر من أولئك الذين لديهم عدد أقل. هناك سبب يشير إلى أن نيلسون يشير إلى الصداقات الوثيقة على أنها "صالات رياضية لأرواحنا".

ألا تشعر بالتمارين الرياضية مؤخرًا؟ حبل في صديق ، من الناحية المثالية واحد لائق حقا. ممارسة النشاط البدني مع رفيق يتمتع بلياقة عالية يجعلك تواجهه أكثر صعوبة مما لو كنت تمارس نشاطًا أقل لياقة ، وفقًا لدراسة من قسم علم النفس بجامعة سانتا كلارا. (على الرغم من أن صديقك المتميز لن يجني فوائد لياقة إضافية من خلال التدرب معك ، إلا أنه سيحصد بعض نقاط الكرمة الجادة.)

لا عجب إذن ، أن الأصدقاء هم أفضل بعضهم البعض مراقبو الوزن. وجد باحثون من كلية هارفارد للصحة العامة أنه عندما تم تجميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع الأصدقاء أو العائلة كجزء من برنامج إنقاص الوزن ، فقدوا 6 1⁄2 أرطال أكثر وحلقوا 1 14 بوصات إضافية من خصورهم مقارنة بأولئك. الذين تلقوا للتو معلومات عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية. لماذا هذا؟ يستشهد مؤلفو الدراسة بمثل أفريقي يقول: "إذا كنت ترغب في أن تسير بسرعة ، فاذهب وحدك. ولكن إذا كنت ترغب في الذهاب بعيدًا ، فاذهب معًا ".