4 تعليقات مزعجة يمكن توقعها عندما تفقد الوزن

يُعد فقدان الوزن تحديًا كبيرًا دون أن يضيف الآخرون سنتهم. لكن في الواقع ، من المحتمل أن تتعرض لانتقادات من صديق أو أحد أفراد الأسرة على الأقل لا يفهم (أو لا يقبل) اختياراتك الجديدة. الحيلة للتعامل مع هؤلاء المربيات السلبيات؟ تقول ماريسا مور ، أخصائية التغذية في أتلانتا ، تجاهلهم ، "لأن الأمر لا يتعلق بما يعتقده الآخرون عنك." يتعلق الأمر بوضع صحتك أولاً. فيما يلي أربع تعليقات مزعجة قد تسمعها في طريقك إلى أسلوب حياة أكثر صحة - واستجابة مضادة للرصاص لكل واحدة.

كنت تنغمس في الأسبوع الماضي في أصابع الموزاريلا والأجنحة الخالية من العظم ؛ أنت الآن ترتدي قميص "أنا أحب اللفت" وتحمل سلطة برطمان ميسون. من الممكن أن يكون رفاقك مرتبكين قليلاً بسبب التغيير المفاجئ. يقول مور ، لا تدع انزعاجهم يعرقلك. ذكّر نفسك لماذا قررت خسارة الوزن في المقام الأول ، واستمر في التركيز على هدفك طويل المدى. توصي Megan Roosevelt ، RD ، مؤسسة HealthyGroceryGirl.com ، بهذا الرد البسيط ولكن القوي: "أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة ، لكنني سعيد بما أشعر به."

لقد حرقت للتو 1000 سعرة حرارية في صالة الألعاب الرياضية ، لم تتناول بوريتو للأبد ، وهناك شيبوتل قاب قوسين أو أدنى. حان الوقت للحصول على علاج جيد! آخر شيء تحتاجه الآن هو ملاحظة عدوانية سلبية حول كيفية تدمير كل عملك الشاق. لكن حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي. ربما يكون نمط حياتك الجديد هو استغلال عدم أمان صديقك بشأن وزنه أو نظامه الغذائي. أو ربما تحاول بصدق مساعدتك في اتخاذ قرار أكثر صحة. بعد كل شيء ، هل البوريتو الذي يخرج من التورتيلا هو أفضل طريقة لتغذية جسمك بعد التمرين؟ من الناحية الفنية لا ، ولكن هذا القرار لك. لذلك لا تقلق (لقد فعلت الكثير من ذلك بالفعل!) واستعارة رد مور: "لا بأس أن آكل هذا طالما أنني أوازن بين كل شيء آخر أتناوله اليوم. لقد وصلت إلى وزنك المستهدف - لكنك ما زلت تأكل طعامًا نظيفًا؟ وممارسة؟ ما يعطي؟! قد يكون هذا محيرًا لأي شخص لا يفهم أن الحفاظ على وزن صحي يعني تغييرات دائمة. يقول روزفلت: "سوف تتخذ هذه الخيارات الصحية كل يوم ، وليس فقط أثناء اتباع نظام غذائي". بعد كل شيء ، أنت تحاول أن تكون بصحة جيدة مدى الحياة ، وليس فقط بضعة أشهر. عندما تواجه سؤال الحكم هذا ، أجب بـ "هذا هو طبيعتي الجديدة" ، يقترح مور. هذا كل ما تريد قوله.

أنت تتدفق على مدربك المفضل في رياضة الدوران عندما يبدأ أخوك في استرجاع ذكرياته عن الفترة القصيرة التي قضاها كجرذ رياضي - مما يعني ، بالطبع ، أن نمط حياتك الجديد هو مجرد عابر مرحلة. يقول مور: "هذه سلبية أنت لست مضطرًا لأن تشتريها" ، لأن تجربته ليست تجربتك. لكن خذ ثانية للنظر في وجهة نظره. يقول روزفلت: "أعتقد في البداية أن الناس يريدون فقط التواصل معك ومشاركة شيء مشترك". لذا ، بدلاً من تجاهل تعليقه ، استمر في المحادثة - بل قد تلهمه لإعادة زيارة أيامه الصحية الجيدة.