4 أسئلة وأجوبة حول التعلق العاطفي

• التعلق مقابل الحب
• التعلق غير الصحي
• التعلق بالأشياء
• فك الارتباط
• الوجبات الجاهزة

يشير الارتباط العاطفي إلى مشاعر التقارب والمودة التي تساعد في الحفاظ على العلاقات الهادفة بمرور الوقت.

يلعب التعلق دورًا مهمًا في التواصل البشري. يمكن للروابط المبكرة التي تشكلها مع الوالدين وأفراد الأسرة أن توجه وتشكل الروابط التي تطورها مع الأصدقاء والشركاء الرومانسيين في وقت لاحق من الحياة.

يمكنك أن تصبح مرتبطًا عاطفيًا بالناس حتى بدون انجذاب رومانسي أو جنسي. يساعدك الشعور بالقرب من شخص ما على الترابط ويزيد من إحساسك بالتواصل.

قد يساعدك هذا المرفق على الشعور بالأمان والراحة والسعادة ، وربما الشعور بالبهجة إلى حد ما في شركتهم.

لدينا إجابات لهذه الأسئلة (والمزيد) أدناه.

هل هو نفس الشيء مثل الحب؟

يعتمد الحب الدائم على الارتباط الصحي للازدهار ، لكن الارتباط والحب ليسا متطابقين تمامًا.

يساعد ارتباطك العاطفي بالشركاء الرومانسيين والأصدقاء على ازدهار هذه العلاقات بمرور الوقت. بدون التعلق ، قد تشعر بالدافع للبحث عن شريك جديد عندما تتلاشى مشاعر الحب الشديدة الأولى ، أو صديق جديد بعد الخلاف.

الأوكسيتوسين ، هرمون يعزز الترابط والثقة ، يساهم في تنمية المودة والحب على المدى الطويل. بمعنى آخر ، يساعد في دفعك خلال المراحل الأولى من الشهوة والجاذبية إلى منطقة العلاقة.

تلعب الهرمونات الأخرى دورًا في المراحل المبكرة من الحب الرومانسي ، مما يساهم في زيادة الرغبة والنشوة والتوتر الذي يعاني منه معظم الناس عند الوقوع في الحب.

غالبًا ما تتلاشى شدة هذه المشاعر بمرور الوقت ، ولكن التعلق باقٍ ، مما يساعدك على الشعور بالأمان والأمان ويعزز مشاعر الحب الدائم.

ضع في اعتبارك العوامل الدافعة

يكمن الاختلاف الرئيسي بين الارتباط والحب في العوامل التي تقف وراءهما.

بالتأكيد ، العلاقات الرومانسية تفي باحتياجات مهمة ، لكن العلاقات القائمة على الحب تتضمن العطاء والدعم المتبادل. أنت لا تحب شخصًا لمجرد أنه يلبي احتياجاتك.

على النقيض من ذلك ، يمكن أن يتطور التعلق عندما لا يتم تلبية احتياجات العلاقة الحميمة أو الرفقة أو التحقق من الصحة أو أي شيء آخر. عندما تجد شخصًا يلبي هذه الاحتياجات ، قد تنمي ارتباطًا قويًا به.

لكل شخص احتياجات ، ويريد الجميع تلبية هذه الاحتياجات. لا حرج في البحث عن شريك يلبي احتياجات مهمة. ولكن من المهم أيضًا معرفة كيفية تلبية هذه الاحتياجات بنفسك. اعتمادًا على "إكمال" شخص آخر ، يمكنك أن تخلق صعوبات لكما.

متى يصبح غير صحي؟

يمكن أن تشير العلامات التالية إلى مستوى محتمل غير صحي من التعلق.

أنت تعتمد على موافقتهم

إذا كنت تعاني من إثبات الذات والثقة بالنفس ، فقد تحدد قيمتها من خلال كيف يراك الآخرون. في حالة ارتباط غير صحي ، قد يعتمد شعورك بتقدير الذات كليًا على احترام شريكك.

عندما لا توافق أو تواجه صراعًا آخر ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل نظرتك إلى نفسك تمامًا. قد تعتقد أنهم يكرهونك ولم يعودوا يدعمون احتياجاتك.

نتيجة لذلك ، قد تشعر بالألم أو الفراغ أو القلق أو الاكتئاب ، وقد يتضاءل ثقتك بنفسك.

يمكن أن تستمر هذه المشاعر حتى يفعلوا شيئًا لإثبات أنهم ما زالوا يهتمون بك ، سواء كان ذلك من خلال تقديم هدية أو تقديم المودة الجسدية أو الثناء عليك.

يمكن أن يصبح هذا ديناميكيًا خطيرًا لأن الأشخاص ذوي السمات السامة أو المسيئة قد يتلاعبون عمدًا باحتياجاتك ومشاعرك للسيطرة على العلاقة وإبقائك معتمدًا عليها.

فقدت إحساسك بالذات

عندما تعتقد أنك بحاجة إلى شخص ما ولا يمكنك العيش بدونه ، فقد تجد نفسك تفعل كل ما يلزم لتأمين عاطفته ودعمه طويل الأمد.

قد تبدأ شيئًا فشيئًا في تعديل عاداتك واهتماماتك وسلوكياتك حتى تتماشى أكثر مع تلك الخاصة بشريكك.

قد يدفعك الشريك للقيام بذلك بطريقة سامة أو ديناميكية مسيئة ، ولكن من المهم أن نفهم أن المرفقات غير الصحية لا تحدث فقط في العلاقات المسيئة. قد تجد نفسك تعيد تشكيل هويتك لتتطابق مع هوية شريكك بنفسك ، حتى لو كان ذلك بدون وعي إلى حد ما

غالبًا ما تكون النتيجة النهائية متشابهة. تصبح أنت وشريكك وحدة أكثر ، وتغفل عنك حقًا.

من المهم مشاركة بعض الأشياء مع الأصدقاء والشركاء ، ولكن من المهم أيضًا قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الآخرين والحفاظ على اهتماماتك الخاصة.

لا تعرف كيفية العمل بدونهم

غالبًا ما يعني الاعتماد على شخص آخر لتلبية احتياجاتك أنك تواجه مشكلة في مقابلته بنفسك.

عادة ما تتطور المرفقات لهذا السبب بالذات. إذا كنت لا تشعر بالأمان أو الحب أو القبول بمفردك ، فستبحث عن شخص يمكنه توفير الراحة والأمان ويساعدك على تقليل الشعور بالوحدة.

لسوء الحظ ، فإن الاعتماد كثيرًا على الدعم من شخص آخر لا يعلمك كيفية تلبية هذه الاحتياجات بنفسك.

إذا لم تنجح العلاقة أو الصداقة ، أو إذا كانت الالتزامات أو العلاقات الأخرى تمنع هذا الشخص مؤقتًا من تلبية احتياجاتك ، فقد تشعر بالحيرة تمامًا.

"ما الذي قد يحدث أفعل بدونهم؟ " قد تتساءل. قد يصبح خوفك من فقدانهم شديدًا لدرجة أنه يتجلى في سلوكيات إشكالية ، مثل البحث في ماضيهم أو الاحتفاظ بعلامات تبويب ثابتة على نشاطهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

العلاقة غير متوازنة

العلاقات الصحية متوازنة ومترابطة.

يمثل الاعتماد المتبادل أرضية وسطى بين الاستقلال والاعتماد على الغير. يمكن للشركاء المترابطين تلبية العديد من احتياجاتهم العاطفية ، لكنهم يشعرون أيضًا بالراحة عند اللجوء إلى بعضهم البعض عندما يحتاجون إلى الدعم.

قد يواجه الشركاء المستقلون تمامًا صعوبة في التواصل مع بعضهم البعض عندما يحتاجون إلى المساعدة ، بينما قد يطلب الشريك المعتمد المساعدة دائمًا بدلاً من محاولة التعامل مع الأشياء بمفرده.

في حالة الارتباط غير الصحي ، عادةً ما يبحث شخص ما عن الآخر للحصول على الدعم العاطفي ، وعادةً ما يكون ذلك دون تقديم الكثير في المقابل. قد يشعر الشريك الذي يقدم الدعم باستمرار دون الحصول على ما يحتاجون إليه بالتعب والاستياء وعدم الدعم.

ماذا عن الارتباط العاطفي بالأشياء؟

غالبًا ما تتضمن المرفقات العاطفية الأشخاص ، ولكن يمكنك أيضًا أن ترتبط بالأماكن والممتلكات.

ربما كانت لديك لعبة أمان أو بطانية عندما كنت طفلاً ساعدت في تهدئتك وراحتك عندما شعرت بالحزن أو الوحدة. ربما لا يزال لديك كتاب مفضل أو قطعة ملابس أو عنصر محظوظ تظل قريبًا منه في جميع الأوقات.

ينمي بعض الأشخاص أيضًا ارتباطًا قويًا بأماكن معينة ، مثل المنازل أو الأرض.

من الطبيعي أن تشعر بالارتباط بممتلكات خاصة أو مكان يحمل معنى. يعتز معظم الناس بأشياء مثل خواتم الزفاف ، وألبومات الصور ، والموروثات العائلية ، والمجلات لأنها تقدم تذكيرًا ماديًا باللحظات المهمة.

لا يوجد شيء غير عادي أيضًا في الشعور بالارتباط بممتلكات أخرى ، مثل الملابس أو الأثاث أو الهواتف أو الأشياء المتعلقة بالهوايات.

تمتلك هذه الأشياء لأنها تجعل حياتك أسهل ، وتجلب لك السعادة ، أو تخدم غرضًا آخر. إذا ضاعت أو تعرضت للتلف ، فقد تشعر بالضيق قليلاً ، خاصة إذا لم يكن بإمكانك استبدالها بسهولة.

طالما أن هذا المرفق ليس له تأثير سلبي على حياتك ورفاهيتك ، فأنت على الأرجح بخير.

عندما تكون مهتمًا

للتعرف على الوقت الذي يثير فيه إرفاق الكائن بعضًا من دواعي القلق ، احترس من هذه العلامات:

• مرفقك بـ يحل الكائن محل المرفقات الصحية للأشخاص.
• تشعر كما لو أنك لا تستطيع العيش بدون الشيء ، لدرجة أنك تعطي الأولوية له على المأوى والطعام والاحتياجات الأساسية الأخرى.
• فكرة فقدان الشيء يسبب قلقًا شديدًا أو ضغوطًا نفسية أخرى.
• تشعر أنك غير قادر على ترك الشيء أو المكان ، حتى مع وجود خطر إلحاق الضرر بنفسك.
• ارتباطك بالأشياء يتعارض مع قدرتك على يلبي الاحتياجات الأساسية. على سبيل المثال ، تنفق الكثير من المال على صيانة الشيء أو المكان بحيث لا يكون لديك المال لشراء الطعام أو الإيجار.

تشير الأبحاث إلى أن التعلق بالأشياء يمكن أن يلعب دورًا في اضطراب الاكتناز ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون أيضًا من الوحدة المزمنة. يتضمن التخزين عادةً مرفقات بالعديد من العناصر ، على الرغم من أنه لا يقتصر على عنصر واحد أو عنصرين خاصين.

كيف "تكسر" الارتباط العاطفي بشخص ما؟

إذا كنت تعتقد أن ارتباطك بشخص ما أقل من الصحة ، فيمكنك القيام ببعض الأشياء لمعالجة هذا بنفسك.

أولاً ، ضع في اعتبارك بعض الأسباب المحتملة وراء الارتباط ، مثل:

• الخوف من أن تكون وحيدًا
• الفراغ وانعدام الأمن عندما لا تكون في علاقة
• إحساس بالذات محدد بشكل غامض

بمجرد أن تكون لديك فكرة أفضل عن هذه المحفزات الأساسية ، يمكنك البدء في استكشاف الحلول:

• التكريس يمكن أن يساعدك بعض الوقت لاكتشاف الذات في إعادة الاتصال بهويتك الشخصية.
• تخصيص وقت لنفسك للقيام بأشياء تستمتع بها يمكن أن يساعدك على الشعور بالأمان بمفردك.
• العمل على بناء علاقات إيجابية وتقويتها مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على الشعور بالأمان حتى بدون شريك رومانسي.

ضع في اعتبارك أن مشاكل التعلق غالبًا ما تبدأ في مرحلة الطفولة. يمكن أن يكون لعلاقاتك المبكرة تأثير كبير على كيفية تكوين الروابط كشخص بالغ. يمكن أن يؤدي التعلق غير الآمن بمقدمي الرعاية إلى أنماط تستمر في التكرار في علاقاتك.

قد يكون من الصعب التعامل مع هذه الأنماط بمفردك ، ولكن الدعم من أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعدك.

في العلاج ، يمكنك:

• العمل على فهم أسلوب التعلق الخاص بك
• تعلم مهارات العلاقات الصحية
• تطوير شعور أقوى بالذات
• اكتشف الاستراتيجيات المفيدة لتلبية احتياجاتك الخاصة

الخلاصة

تعد الارتباطات العاطفية جانبًا طبيعيًا من العلاقات الإنسانية. يقدم الأصدقاء والأحباء الدعم العاطفي ، والذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة البدنية والعقلية.

إن سؤال نفسك عما إذا كنت تقدم دعمًا عاطفيًا بالإضافة إلى تلقيه يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كانت مرفقاتك صحية في الغالب.

هل لاحظت بعض علامات التعلق غير الصحي في علاقاتك؟ يمكن للمعالج أن يقدم لك التوجيه والدعم عندما تبدأ في استكشاف هذه الأنماط.

القصص ذات الصلة

• كيف تؤثر مشاكل التعلق على علاقاتك
• تلعب نظرية التعلق دورًا في العلاقات - إليك ما يعنيه ذلك بالنسبة لك
• 8 نصائح للتغلب على الاعتمادية
• ما هو الخوف من الهجر ، وهل يمكن علاجه؟
• هل تعني السنوات السبع الأولى من الحياة كل شيء حقًا؟