4 أسئلة وأجوبة حول الأحلام المتكررة

• مواضيع شائعة
• المعنى
• النظريات
• إيقافها
• الوجبات الجاهزة

يمكن أن تصبح الأحلام غريبة جدًا في بعض الأحيان. عندما تستيقظ من حالة غريبة أو حية بشكل خاص ، قد تشعر بالارتياح لأنه كان مجرد حلم ، لن تضطر إلى تجربته مرة أخرى.

حسنًا ، قد لا يكون هذا الجزء الأخير هو الحال دائمًا. بعض الأحلام تعود ليس مرة واحدة فقط ، ولكن مرة بعد مرة.

إذا كانت لديك أحلام متكررة ، فقد تتساءل عما تعنيه وما إذا كان عقلك يحاول إخبارك بشيء ما.

قد يؤدي وجود نفس الحلم المزعج بانتظام إلى إجهادك أو صعوبة الحصول على نوم جيد ليلاً.

لماذا تتحقق هذه الأحلام؟ هل من الممكن التخلص منها؟ هل لديهم أي معنى مهم؟

إليك ما نفعله (وما لا نعرفه) عنهم.

1. هل تتبع أي أنماط شائعة؟

بينما ربما لن تواجه نفس الحلم تمامًا مثل شخص آخر ، تظل بعض موضوعات الأحلام متسقة إلى حد كبير من شخص لآخر.

قد لا يشعرون دائمًا بالخوف ، ولكن من المرجح أن تتضمن تجارب سلبية أو مرهقة أكثر من تلك الإيجابية.

تشمل الموضوعات الأكثر شيوعًا التي يتم الإبلاغ عنها:

• الطيران
• السقوط
• التعرض للمطاردة أو الهجوم
• أن تكون عارياً
• أن تعلق أو تحاصر في مكان ما
• العودة إلى المدرسة
• تفقد أسنانك
• تفقد قدرتك على الكلام
• تفويت اختبار
• الظهور متأخرًا لليوم الأول أو مناسبة مهمة
• التحرك بالحركة البطيئة أو عدم القدرة على الجري
• التعطل أو فقدان السيطرة على السيارة

قد لا تكون أحلامك متطابقة تمامًا في كل مرة.

على سبيل المثال ، قد تحلم بانتظام بالقيادة على الجسور التي تنزل فجأة. لا يزال هذا يعتبر حلمًا متكررًا ، حتى لو لم تقم بالقيادة على نفس الجسر في كل حلم.

نظرًا لأن الأحلام المتكررة تبدأ أحيانًا في الطفولة ، فقد تتغير قليلاً بمرور الوقت لتعكس تجاربك المتغيرة ونظرتك للعالم.

2. هل تعني حقًا أي شيء؟

في الأدب الخيالي ، وخاصة الأنواع الخيالية ، غالبًا ما تشير الأحلام المتكررة إلى أن الشخصية لديها قوى خارقة للطبيعة ، أو القدرة على رؤية المستقبل ، أو مواهب خاصة أخرى.

لم يعثر البحث العلمي على أي دليل يشير إلى أن الأحلام المتكررة لها أي معنى عميق أو مهم بخلاف الكشف عن المجالات المحتملة للتوتر في حياتك. لكن هذا لا يعني أنه غير ممكن.

من المعروف أن الأحلام يصعب دراستها ، ولا يزال هناك الكثير لا نعرفه عنها.

3. ما الذي يمكن أن يفسرها؟

يعتقد الخبراء أن الأحلام المتكررة تعكس بشكل عام موضوعات مهمة في حياتك ، بما في ذلك:

• الاحتياجات غير الملباة
• مناطق الإحباط
• مشكلات من الماضي لم تتناولها بعد

من المحتمل أن يكون لديك نوع مختلف من حلم "نسيان الاختبار النهائي أو الورقة البحثية". في حين أن الإجهاد الحقيقي المتعلق بالامتحانات النهائية والأوراق البحثية قد يكون سبب هذا الحلم في البداية ، إلا أنه يمكن أن يظهر مرة أخرى بسهولة لاحقًا في الحياة ، بعد فترة طويلة من التخرج.

نظرًا لأن هذا الحلم يتعلق على الأرجح برغبتك في النجاح ومخاوفك من الفشل ، فقد يكون لديك هذا الحلم في أي وقت تواجه فيه حدثًا يثير مشاعر مماثلة. قد يكون هذا حدثًا مثل مقابلة عمل ، أو موعد غرامي ، أو اقتراح بحث.

الإحباطات اليومية

تشير بعض النظريات حول الأحلام إلى أنها تساعدك على معالجة التجارب اليومية .

عندما تواجه شيئًا يمثل تهديدًا أو يمنعك من تحقيق الأهداف - أي شيء من عدم الأمان في مكان العمل إلى مشاكل العلاقة إلى صعوبة اتخاذ القرارات - فقد تشعر بالإحباط أو التوتر. وهذا بدوره يمكن أن يتسرب إلى أحلامك.

هذه الفكرة مدعومة ببحث عام 2017 يربط الأحلام السلبية المتكررة بالاحتياجات النفسية التي لم تتم تلبيتها.

طُلب من مجموعة من 200 طالب بالغ القيام بذلك تقييم ما إذا تم تلبية احتياجاتهم النفسية أو عدم تلبيتها.

تضمنت هذه الاحتياجات:

• الاستقلالية ، أو الحاجة إلى الشعور بأن لديك على الأقل بعض السيطرة على حياتك
• الكفاءة ، أو الحاجة إلى أن يكون لها تأثير مفيد على حياتك
• القرابة ، أو الحاجة إلى رعاية الآخرين ورعايتهم

ثم وصفوا الحلم المتكرر الذي راودوه في أغلب الأحيان. طلب منهم الباحثون تقييم مدى إيجابية أو سلبية الحلم ، باستخدام مصطلحات مثل "أمل" أو "مثير" أو "حزين" أو "محبط".

يميل أولئك الذين أبلغوا عن المزيد من الاحتياجات غير الملباة إلى الإبلاغ عن موضوعات الأحلام السلبية ووصف أحلامهم بمشاعر سلبية.

المشكلات التي لم يتم حلها

غالبًا ما تظل الأحداث غير السارة أو المؤلمة من الماضي في ذاكرتك. غالبًا ما لا يدرك الناس أن الضيق المرتبط بالصدمة يمكن أن يستمر أيضًا في الاستجابات الجسدية والعاطفية. يمكن أن تشمل هذه الأحداث الصادمة:

• سوء المعاملة
• التنمر
• الكوارث
• الصراع العائلي

إذا كنت قد تعرضت لصدمة أو إساءة ولكنك لم تعترف بالتجربة أو تعالجها تمامًا ، فقد تلاحظ أحلامًا متكررة تعكس مشاعرك المتعلقة بما حدث.

أحلام الغرق ، على سبيل المثال ، قد يعكس إحساسًا ساحقًا بالعجز ، في حين أن الحلم بالوقوع في فخ أو الركض في حركة بطيئة قد يوحي أنك لا تزال تشعر بعدم القدرة على الهروب.

يمكن أن تعكس الأحلام المتكررة أيضًا المزيد من الصراعات الداخلية اليومية.

ربما تواجه صعوبة في اتخاذ قرار مهم أو تشعر بعدم اليقين بشأن اختيارك الأخير.

حتى تتخذ قرارك وتتوافق معه ، قد تواجه أحلامًا متكررة بالضياع أو الفشل في الاختبار أو ارتكاب خطأ ما.

الأحداث الجارية

هل راودتك أي أحلام مؤخرًا بشأن ارتداء الأقنعة أو ارتداء أشخاص بلا أفواه؟ ربما تحلم بأن تكون عالقًا بمفردك في مكان ما أو حشرات عملاقة.

يمكن أن يظهر الضغط المرتبط بالأحداث الجارية في أحلامك.

إذا تغلغلت أخبار وتحديثات COVID-19 في حياتك ، فهناك فرصة جيدة لتجربة بعض هذا التوتر في أحلامك أيضًا.

قد تظهر هذه الموضوعات بوضوح (الأقنعة والعزلة) أو بشكل رمزي (الحشرات ، التي قد يترجمها عقلك إلى فيروس) ، وفقًا لباحث الأحلام Deirdre Barrett ، دكتوراه ، في مقابلة مع Harvard Gazette.

من المرجح أن تمر بأحلام مزعجة عندما تشعر بالقلق أو الضيق أثناء النهار.

إذا كنت تشعر بالقلق بشأن المستقبل أكثر من المعتاد ، فهذا مفهوم تمامًا. لكن قد لا تتمكن من تخفيف هذا الخوف والتوتر عند النوم حتى تتخذ خطوات للتعامل معه خلال النهار.

4. هل هناك أي طريقة لإيقافهم؟

إذا أزعجك الحلم السيئ في المرة الأولى ، فإن وجوده عدة مرات لن يجعلك تشعر بالتحسن على الأرجح.

لا يمكنك دائمًا التحكم بشكل مباشر في محتوى الأحلام ، ولكن غالبًا ما يكون من الممكن اتخاذ المزيد من الإجراءات غير المباشرة من خلال العمل على حل أي مشاكل تسبب ضغوطًا في حياتك.

بغض النظر عن التحديات التي واجهتها - من الاحتياجات غير الملباة إلى ضغوط العمل إلى الصدمات المرتبطة بالعنصرية - يمكن للمعالج أن يقدم إرشادات حول استراتيجيات الرعاية الذاتية ونصائح لإدارة الضائقة بشكل منتج.

في العلاج ، يمكنك:

• تحديد واستكشاف أسباب المشاعر غير المرغوب فيها
• معالجة تأثيرها على حياتك
• تعلم طرق مفيدة للتكيف مع القلق والتوتر

يقدم باريت أيضًا الحلم الواضح كإستراتيجية محتملة لإدارة الأحلام المتكررة غير المرغوب فيها في مقابلة عام 2013 مع Popular Science.

في حلم واضح ، تدرك أن حلمك هو ذلك تمامًا. يستخدم بعض الناس هذا الوعي للتحكم في الحلم وتغيير مساره.

قد يشاهد الآخرون الحلم كمتفرجين ، مدركين أنه مهما حدث ، فهم آمنون ، لأنه مجرد حلم.

هل أنت مهتم بالحلم الواضح؟ جرب هذه النصائح.

الخلاصة

لا تحمل الأحلام دائمًا الكثير من المعنى ، ولكن لا يزال بإمكانها تقديم بعض الأفكار عن مشاعرك ورغباتك.

يمكن أن توفر السمات المتكررة في أحلامك أحيانًا مفتاحًا لمزيد من المشكلات الملموسة التي تواجهها.

إن قضاء الوقت في استكشاف هذه التحديات ، بمساعدة متخصص ، يمكن أن يحسن جودة نومك وصحتك العاطفية.