4 مؤثرون في اليوغا يقاومون رهاب الدهون على السجادة

ليس من الممكن أن تكون سمينًا وممارسة اليوجا فحسب ، بل من الممكن إتقانها وتعليمها.

في فصول اليوجا المختلفة التي حضرتها ، عادة ما أكون أكبر جسد. إنه ليس غير متوقع.

على الرغم من أن اليوجا ممارسة هندية قديمة ، إلا أنها أصبحت شائعة في العالم الغربي باعتبارها اتجاهًا صحيًا. معظم صور اليوجا في الإعلانات وعلى وسائل التواصل الاجتماعي لنساء بيض نحيفات يرتدين معدات رياضية باهظة الثمن.

إذا كنت لا تتناسب مع هذه الخصائص ، فقد تكون معركة ذهنية للاشتراك في المقام الأول. عندما دخلت إلى استوديو لليوغا لأول مرة ، تساءلت عما إذا كنت سأتمكن من القيام بذلك على الإطلاق.

أعتقد أنه ليس لأشخاص مثلي.

ومع ذلك ، هناك شيء ما أخبرني بفعل ذلك على أي حال. لماذا لا يجب أن تتاح لي الفرصة لتجربة الفوائد الجسدية والعقلية لليوجا ، تمامًا مثل أي شخص آخر؟

الخارج على السجادة

ذهبت إلى صفي الأول قليلًا منذ سنوات في استوديو في الحي. لقد زرت موقعين مختلفين منذ ذلك الحين ، لكنها كانت طريقًا وعرًا.

في بعض الأحيان ، قد يكون من المحرج أن تكون الشخص الوحيد الأكبر حجمًا في الغرفة. يعاني الجميع من بعض المواقف بين الحين والآخر ، لكن التجربة تكون مشحونة أكثر عندما يفترض الجميع أنك تكافح لأنك بدين.

بعد انتهاء الحصة ذات يوم ، تحدثت مع المدرب حول عدم وصول جسدي بعيدًا في أوضاع معينة. قالت بصوت هادئ ولطيف ، "حسنًا ، ربما تكون مكالمة إيقاظ."

لم تكن تعرف شيئًا عن صحتي أو عاداتي أو حياتي. لقد افترضت تمامًا على شكل جسدي أنني بحاجة إلى "مكالمة إيقاظ".

رهاب اليوجا ليس دائمًا صارخًا مثل ذلك.

أحيانًا يتم حث الأشخاص الأكبر حجمًا مثلي ودسهم أكثر قليلاً من أي شخص آخر ، أو يتم تشجيعهم على إجبار أجسادنا على اتخاذ مواقف لا تبدو على ما يرام. في بعض الأحيان يتم تجاهلنا تمامًا ، كما لو كنا قضية خاسرة.

كانت بعض المعدات ، مثل العصابات القابلة للتعديل ، صغيرة جدًا بالنسبة لي ، حتى في أقصى حد لها. في بعض الأحيان كان علي أن أقوم بوضعية مختلفة تمامًا ، أو قيل لي أن أذهب إلى وضع الطفل وانتظر أي شخص آخر.

جعلني تعليق "مكالمة الاستيقاظ" لمدربي السابق أعتقد أن جسدي هو المشكلة. إذا فقدت وزني ، على ما أعتقد ، سأكون قادرًا على أداء الوضعيات بشكل أفضل.

على الرغم من أنني كنت ملتزمًا بالممارسة ، إلا أن ذهابي إلى صف اليوغا جعلني أشعر بالقلق وعدم الترحيب مع مرور الوقت.

هذا هو عكس ما يجب أن تشعرك به اليوغا. هذا هو سبب استقالتي أنا والعديد من الآخرين في النهاية.

اليوغيون الذين لديهم أجساد مثلي

شكرًا لله على الإنترنت. هناك الكثير من الأشخاص البدينين على الإنترنت يظهرون للعالم أنه ليس من الممكن فقط أن تكون بدينًا وأن تمارس اليوجا ، بل من الممكن إتقانها وتعليمها.

لقد ساعدني العثور على هذه الحسابات على Instagram على الوصول إلى مستويات في ممارسة اليوجا لم أتخيلها مطلقًا. لقد جعلوني أيضًا أدرك أن الشيء الوحيد الذي يمنعني من القيام بذلك هو وصمة العار.

جيسامين ستانلي

جيسامين ستانلي هو مؤثر يوغا بارع ومعلم ومؤلف ومسؤول بودكاست. إن موجز Instagram الخاص بها مليء بصور لها وهي تقوم بحمل كتفها ووضعيات يوغا قوية ومذهلة.

لقد وصفت نفسها بفخر بالسمينة وتؤكد على تكرار ذلك مرارًا وتكرارًا قائلة ، "ربما يكون هذا هو أهم شيء يمكنني فعله."

إن رهاب الدهون في مساحات اليوغا هو مجرد انعكاس للمجتمع. أصبحت كلمة "سمين" سلاحًا وتستخدم كإهانة ، محملة بالاعتقاد بأن الأشخاص البدينين كسالى وغير أذكياء أو ليس لديهم ضبط النفس.

لا يشترك ستانلي في الارتباط السلبي. قالت لـ Fast Company: "يمكن أن أكون سمينًا ، ولكن يمكنني أيضًا أن أكون بصحة جيدة ، ويمكنني أيضًا أن أكون رياضية ، ويمكنني أيضًا أن أكون جميلة ، ويمكنني أيضًا أن أكون قوية".

من بين آلاف الإعجابات و تعليقات إيجابية من المتابعين ، هناك دائمًا أشخاص يعلقون بسمنة. يتهمها البعض بالترويج لنمط حياة غير صحي.

هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. ستانلي مدرب يوغا. إنها تحاول حرفيًا تعزيز الصحة والعافية للأشخاص الذين يتم استبعادهم عادةً من قصة العافية.

هناك أيضًا بحث حول حقيقة أن الدهون لا تعني ضررًا صحيًا. في الواقع ، يمكن أن تكون وصمة العار الناتجة عن زيادة الوزن ضارة بصحة الناس أكثر من كونها بدينة.

الأهم من ذلك ، لا ينبغي أن تكون الصحة مقياسًا لقيمة الشخص. الجميع ، بغض النظر عن صحتهم ، يستحقون أن يعاملوا بكرامة وقيمة.

جيسيكا ريهال

أصبحت جيسيكا ريهال معلمة يوجا لأنها رأت عدم تنوع الجسم في دروس اليوغا. تتمثل مهمتها في إلهام الأشخاص البدينين الآخرين لممارسة اليوجا ويصبحوا معلمين ، وللتراجع عن المعتقدات المحدودة لما تستطيع الأجسام السمينة القيام به.

في مقابلة حديثة ، أخبرت ريهال US News أن "الأجساد غير العادية / المتوسطة والأشخاص الملونين يحتاجون إلى مزيد من التمثيل في اليوجا والعافية بشكل عام."

ريهال هي أيضًا داعية لاستخدام الدعائم. في اليوغا ، هناك خرافة مستمرة مفادها أن استخدام الأدوات "غش" أو علامة على الضعف. بالنسبة للعديد من ممارسي اليوجا الدهنية ، يمكن أن تكون الدعائم أدوات رائعة لمساعدتهم في اتخاذ أوضاع معينة.

نظرًا لأن اليوغا كانت تحت سيطرة الأشخاص النحيفين لفترة طويلة ، فإن تدريب المعلمين نفسه يركز على كيفية تدريب الأجسام النحيلة. قد يُجبر الطلاب الأكبر حجمًا على اتخاذ مواقف تتعارض مع محاذاة أو توازن أجسامهم. قد يكون هذا غير مريح ، بل مؤلمًا.

تعتقد ريهال أنه من المهم للمدرسين معرفة كيفية تقديم تعديل للأشخاص الذين لديهم أثداء كبيرة أو بطن. هناك أوقات قد تحتاج فيها إلى تحريك بطنك أو ثدييك بيديك للوصول إلى الوضع الصحيح ، وإظهار كيف يمكن للأشخاص القيام بذلك بشكل صحيح.

بصفتك مدربًا ، تريد ريهال مساعدة الناس تدرب مع الجسد الذي لديهم الآن ، ولا ترسل الرسالة المعتادة ، "يومًا ما ، ستتمكن من ..."

وتأمل أن يبدأ مجتمع اليوجا في تعزيز المزيد من الشمولية وعدم التركيز كثيرًا على المواقف الصعبة مثل الوقوف على الرأس ، والتي يمكن أن تخيف الناس من تجربة اليوجا.

"هذه الأشياء رائعة وكل شيء ، لكنها مثيرة وليست ضرورية" ، قالت ريهال لـ US News.

Edyn Nicole

تتضمن مقاطع فيديو Edyn Nicole على YouTube مناقشات مفتوحة حول الأكل المضطرب وإيجابية الجسم ووصمة العار ضد الوزن السائد ومقاومة الروايات السائدة التي تنم عن رهاب الدهون.

رغم أنها بارعة في العديد من الأشياء - الماكياج والبودكاست و YouTube وتعليم اليوجا - لا تعتقد نيكول أن التمكن ضروري لليوجا.

خلال دورة مكثفة لتدريب معلمي اليوجا ، لم يكن لديها الوقت لإتقان حركاتها. بدلاً من ذلك ، تعلمت أحد أهم الدروس التي يمكن أن تعلمها كمدرس: تقبل العيوب ، وكن حيث أنت الآن.

"هذا ما يبدو عليه وضعك الآن ، وهذا جيد ، لأن اليوغا لا تدور حول الوضعيات المثالية" ، كما قالت في مقطع الفيديو الخاص بها على YouTube حول هذا الموضوع.

بينما يمارس الكثير من الناس اليوجا كشكل من أشكال التمارين البدنية البحتة ، وجدت نيكول أن ثقتها وصحتها العقلية وإيمانها المسيحي نمت أقوى من خلال الحركة والتأمل.

"اليوغا هي أكثر بكثير من مجرد تمرين. إنها تعالج وتحول ".

لم تر أي شخص أسود أو أي شخص من نفس حجمها في فصل اليوغا. نتيجة لذلك ، تأثرت لتكون ذلك الشخص. الآن هي تحفز الآخرين مثلها على التدريب.

"يحتاج الناس إلى مثال واقعي لما يمكن أن تكون عليه اليوغا" ، كما تقول في مقطع الفيديو الخاص بها. "لست بحاجة إلى وقفة على الرأس لتعليم اليوجا ، فأنت بحاجة إلى قلب كبير."

لورا إي بيرنز

لورا بيرنز ، معلمة يوجا ، ومؤلفة وناشطة ومؤسس حب الجسد الراديكالي يؤمن بأن الناس يمكن أن يكونوا سعداء في أجسادهم كما هي.

تريدك الحروق وحركة اليوجا الدهنية أن تعرف أنك لست مضطرًا لاستخدام اليوجا لتغيير جسمك. يمكنك استخدامه ببساطة للشعور بالرضا.

تستخدم بيرنز منصتها لتشجيع حب الذات ، وتستند ممارستها اليوجا على نفس الفرضية. وفقًا لموقعها على الويب ، تهدف اليوغا إلى "تعزيز علاقة أعمق وعلاقة أكثر حُبًا بجسدك".

إنها تريد من الناس التوقف عن كره أجسادهم وتقدير ماهية الجسم وما يفعله لك. تقول: "إنها تنقلك عبر العالم ، وتغذيك وتدعمك خلال حياتك".

تم تصميم فصول بيرنز لتعليمك كيفية ممارسة اليوجا بجسدك حتى تتمكن من الالتحاق بأي فصل يوجا وأنت تشعر بالثقة.

القوة في الأرقام

يدفع أشخاص مثل ستانلي وريهال ونيكول وبيرنز وغيرهم لإبراز الأشخاص البدينين الذين يتقبلون أنفسهم كما هم.

تساعد مشاهدة الصور في خلاصتي لهؤلاء النساء الملونات اللائي يمارسن اليوغا على تحطيم فكرة أن الأجسام النحيلة (والبيضاء) أفضل وأقوى وأجمل. يساعد في إعادة برمجة عقلي أن جسدي ليس مشكلة.

يمكنني أيضًا الاستمتاع بالشعور بالقوة والخفة والقوة وحركة اليوغا.

اليوغا ليست - ولا ينبغي - أن تكون دعوة للاستيقاظ للتغيير جسمك. كما يشهد هؤلاء المؤثرون في اليوغا ، يمكنك الاستمتاع بمشاعر القوة والهدوء والأسس التي توفرها اليوغا لجسمك تمامًا كما هي.