4 عادات يشترك فيها أسعد الناس في العالم

جاءت النتائج في: البلدان الثلاثة الأكثر سعادة (drumroll ، من فضلك) الدنمارك وسويسرا وأيسلندا ، وفقًا لتقرير السعادة العالمية لعام 2016. لا تظهر الولايات المتحدة حتى أسفل القائمة ، في لا. 13 بقعة. لذا بالطبع ، أردنا على الفور أن نعرف: ما هي أسرار النعيم في تلك الدول ذات التصنيف الأعلى؟

"لا تفعل أي من هذه الأماكن السعيدة شيئًا واحدًا فقط" ، كما يقول دان بوتنر ، زميل ناشيونال جيوغرافيك ، الذي كتب كتابًا عن بعض أسعد سكان العالم بعنوان Thrive (15 دولارًا ؛ amazon.com). يقول إن الأمر يتعلق حقًا بعقليةهم وأنشطتهم اليومية. هنا ، يشير بوتنر إلى أربع عادات تحفز الفرح يمكننا سرقتها من الدنماركيين والسويسريين والآيسلنديين.

يقول بوتنر إن المدن في الدنمارك وسويسرا كلها قابلة للمشي وركوب الدراجات. في الواقع ، في العاصمة الدنماركية كوبنهاغن ، يتنقل 50٪ من الناس بالدراجة يوميًا ، وفقًا للحكومة. يقول: "في الأماكن التي يكون فيها الناس سعداء ، فإنهم يحصلون على ما نسميه نشاطًا بدنيًا غير رياضي". "إنهم لا يسمونها تمرين. يقولون إنهم ذاهبون إلى السوق أو العمل أو الخروج مع الأصدقاء والتنقل على دراجتهم للوصول إلى هناك ". في حين أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمر رائع إذا كان شيئًا تحبه ، فإن دمج المزيد من الحركة في حياتك اليومية يمكن أن يكون مفتاحًا لزيادة حاصل سعادتك.

"المساحات الخضراء والسعادة مرتبطان بقوة" ، كما يقول بوتنر. تظهر الأبحاث أن المشي في الطبيعة يمكن أن يقلل من القلق والقلق ، وكذلك يعزز قدراتك المعرفية. لكن الخروج في الهواء الطلق لا يعني بالضرورة ركوب سيارتك والقيادة لمدة ساعة في طريق منعزل. مجرد التنزه في حديقة محلية يمكن أن ينعشك. يقول بوتنر: "يجب أن تكون هذه العادات اليومية الصحية سهلة وسلسة لتلائم حياتك ، وإلا فلن تفعلها".

لدى الدنماركيين اسم لقضاء الوقت مع أحبائهم: hygge (تُنطق "hooga") ، والتي تعني أساسًا التعايش المريح مع الأصدقاء والعائلة. في حياتنا المحمومة ، قد يكون من الصعب التخطيط لقضاء ليلة منتظمة مع الأصدقاء. ولكن يمكنك محاولة الضغط على جرعات صغيرة من وقت المتابعة في جدولك الحالي: التقط الهاتف بدلاً من تسجيل الدخول إلى Facebook. توقف عن الدردشة مع زملائك بجوار وعاء القهوة. خذ لحظة لتسجيل الوصول مع جارك عندما تصطدم ببعضكما البعض في الشارع. تجعل هذه الجهود الصغيرة التنشئة الاجتماعية جزءًا طبيعيًا من يومك.