4 الفوائد الصحية لكونك كريما

انسَ كل الصفقات الرائعة التي سجلتها في يوم الجمعة الأسود وإثنين الإنترنت. اليوم هو اليوم الذي تضع فيه مآثر التسوق جانبًا وتتبنى شيئًا أكثر دفئًا وغموضًا: الكرم.

إنه رسميًا #GivingTuesday ، يوم عالمي مخصص للأشخاص للخروج والقيام بشيء لطيف للآخرين. في حين أن بعض المدن قد يكون لديها حملة محددة مخطط لها ، يمكنك المشاركة في هذا الإجراء بنفسك فقط من خلال التبرع للأعمال الخيرية أو التطوع في ملجأك المحلي. لا يوجد عمل لطيف صغير جدًا.

لا يضر أيضًا أن العطاء للآخرين يمكن أن يكون دفعة كبيرة لصحتك. تابع القراءة للحصول على أربع مزايا رائعة تجعلك أكثر سخاءً:

قد تكون مساعدة الأصدقاء والعائلة إحدى الطرق لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية في موسم العطلات هذا. وجدت دراسة أجريت عام 2006 في المجلة الدولية لعلم النفس الفسيولوجي أن المشاركين الذين قدموا الدعم الاجتماعي للأشخاص داخل شبكتهم لديهم ضغط دم وضغط شريانيان أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ناهيك عن ذكر أولئك المشاركين في الدراسة الذين كانوا أكثر عرضة للتبرع للآخرين أنهم تلقوا دعمًا اجتماعيًا أكبر في المقابل. لماذا لا تحضر وجبة منزلية الصنع إلى صديق يعتني بشخص آخر في موسم الأعياد؟ لن تشعر بالرضا من الداخل فحسب ، بل قد يميل صديقك إلى رد الجميل.

قد يكون اكتناز الأموال مثل Scrooge مفيدًا لمحفظتك ، ولكنه ليس جيدًا لصحتك. وجدت دراسة حديثة من جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا ونشرت في PLOS One أن السلوك الشحيح يزيد من التوتر. طلب الباحثون من 156 متطوعًا لعب لعبة مساومة وتحديد كيفية تقسيم مبلغ من المال. باستخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ، وجدوا أن اللاعبين الذين قدموا عروض منخفضة (أقل من 40٪ من الإجمالي) عانوا من زيادة معدل ضربات القلب ومستويات التوتر مقارنة بمن قدموا عروضًا عالية. المزيد من الأدلة للنظر في منح بعض المال لمن هم أقل حظًا خلال الإجازات: وجدت دراسة في مجلة Health Psychology أن الأشخاص الذين قرروا عدم التبرع بالمال لشريكهم في لعبة المساومة شعروا بمزيد من الخجل ولديهم مستويات أعلى من التوتر هرمون الكورتيزول بعد ذلك.

قد يؤدي مد يد المساعدة للمهام الصغيرة في نهاية المطاف إلى زيادة طول العمر. في دراسة أجريت عام 2013 على 846 شخصًا نُشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة ، بدا أن الأشخاص الذين ساعدوا الآخرين عن طريق أداء المهمات أو القيام بالأعمال المنزلية محميون من التأثير السلبي للتوتر. في حين أن الأحداث المجهدة لم تكن مرتبطة بخطر الموت المرتفع لأولئك الذين يفعلون الخير ، فإن الأشخاص الذين لم يساعدوا الآخرين لديهم خطر أعلى بنسبة 30٪ للوفاة أثناء الدراسة إذا أبلغوا عن تعرضهم لحدث مرهق في الحياة. إذا كان أحد أفراد عائلتك يطبخ دائمًا عشاء الإجازة ، فقد لا تكون فكرة سيئة أن تشارك هذا العام مع الوجبة.