4 تحركات صحية لجعلها الآن ستؤتي ثمارها لاحقًا

أحد مفاتيح توفير المال على رعايتك الصحية هو تجنب الإصابة بالمرض في المقام الأول. أوقية من الوقاية الذكية يمكن أن توفر لك ما تنفقه على العلاج. وإذا كنت تعاني من حالة طبية خطيرة ، فسوف تحتفظ بتكاليفك السنوية من الجيب تحت السيطرة إذا انتبهت لما يطلبه طبيبك. اتبع هذه الخطوات الأربع للتوفير.

قدرت دراسة أجريت عام 2007 الأرباح المفقودة من الإنفلونزا بمبلغ 16.3 مليار دولار سنويًا. ما بين 5 ٪ و 20 ٪ من سكان الولايات المتحدة يصابون بالأنفلونزا كل عام ، وفقًا لتقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إذا كنت في هذه المجموعة ، فمن المحتمل أن يفوتك ما يصل إلى خمسة أيام من العمل. يمكنك الحصول على لقاح مجاني سنوي للإنفلونزا من مقدم رعاية صحية داخل الشبكة ؛ بالإضافة إلى المدارس والشركات غالبًا ما تقدم هذه الخدمات مجانًا.

الرعاية الوقائية مغطاة بالتأمين بدون تقاسم التكاليف. ومع ذلك ، هناك نقاش حول ما إذا كانت أضرار بعض عمليات الفحص تفوق الفوائد. تحدث إلى طبيبك ، ولكن من المحتمل أن تكون هذه الاختبارات السبعة إيجابية صافية ، كما تقول واندا فيلر ، طبيبة الأسرة ورئيس الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة: يجب فحص جميع البالغين بحثًا عن ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وإساءة استخدام الكحول وفيروس نقص المناعة البشرية (الأعمار) 18 إلى 65) والكوليسترول (بدءًا من 35 للرجال و 45 للنساء المعرضات لخطر الإصابة بأمراض القلب). مرض السكري ، للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عامًا يعانون من زيادة الوزن. يوصى بإجراء اختبار التهاب الكبد سي إذا ولدت بين عامي 1945 و 1965.

إحدى أفضل الطرق لتجنب الإصابة بالمرض لا تكلف شيئًا: اغسل يديك (لمدة 20 ثانية ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض) . وجدت مراجعة منشورة أن غسل اليدين يقلل من أمراض الجهاز التنفسي مثل الزكام بنسبة 21٪. لا يوجد حوض قريب؟ استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول.

عندما تكون لديك حالة مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب ، فإن المبلغ الذي ستنفقه على زيارات الطبيب والوصفات الطبية يزيد. لا يؤدي تلبية أوامر الأطباء إلى الحفاظ على صحتك فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين التدفق النقدي.

ستدفع مريضة السكري البالغة من العمر 65 عامًا والتي تتبع خطة الطبيب العلاجية 13٪ أقل في تكاليف الرعاية الصحية في العمر 75 من أقرانها الأقل امتثالًا ، وفقًا لخدمات HealthView ، وهي شركة دانفرز ، ماساتشوستس ، توفر بيانات وأدوات تكلفة الرعاية الصحية للتقاعد للمستشارين الماليين. بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 65 عامًا مصابًا بأمراض القلب ، تبلغ فجوة التكلفة في سن 75 بين المرضى الدؤوبين وغير المجتهدين 7٪.

"إذا أجرينا تغييرات طفيفة في نمط الحياة ، فيمكننا تقليل يقول المؤسس والرئيس التنفيذي لخدمات HealthView Ron Mastrogiovanni: "تكاليف الرعاية الصحية ، سواء قبل التقاعد أو بعد التقاعد".

تعد الوقاية دائمًا أفضل مدخر للمال ، ويسرد مركز السيطرة على الأمراض برامج الوقاية من مرض السكري المجتمعية في cdc. حكومة. تختلف التكاليف وقد يتم تغطيتها من خلال التأمين.

غالبًا ما تتضمن الإدارة الناجحة لمرض السكري من النوع 2 تناول الأنسولين وممارسة الرياضة ومراقبة مستويات السكر في الدم وتنظيم كمية الكربوهيدرات والحلويات في نظامك الغذائي. بالنسبة لمرضى السكري ، يغطي برنامج Medicare العلاج بالتغذية الطبية ، كما هو الحال مع العديد من خطط التأمين الخاصة.

لدرء أمراض القلب ، اتبع أسلوب حياة صحي - نظام غذائي ، وممارسة الرياضة ، وعدم التدخين. تقدم جمعية القلب الأمريكية نصائح في heart.org. عندما تكون مصابًا بمرض في القلب ، فإن المفتاح هو تناول الأدوية وفقًا للتوجيهات ، حتى إذا كنت تشعر بتحسن.