4 عوائق عقلية تمنعك من السعادة

Luminita D. Saviuc ليست غريبة على الأوقات الصعبة. نشأت المدونة وراء Purpose Fairy.com مع أب مسيء ، وقضت جزءًا من طفولتها في دار أيتام روماني ، ثم كافحت في علاقة رومانسية سامة كشخص بالغ. لكنها ترفض السماح لتلك التجارب الصعبة بتعريفها.

لا يجب أن تصبح قصة ماضيك قصة حياتك ، كما تقول سافيوك في كتابها الجديد 15 شيئًا تحتاج إلى التخلي عنها to Be Happy ($ 12 ؛ amazon.com) ، والذي يستند إلى إحدى مشاركات مدونتها التي انتشرت (1.3 مليون مشاركة على Facebook والعدد في ازدياد).

في الكتاب ، تشارك Saviuc العديد من الدروس تعلمت خلال عملية الشفاء ، بالإضافة إلى رؤى من الحكمة الشرقية القديمة ، والروحانية المعاصرة ، والبحث العلمي في علم النفس الإيجابي. في حين أن العديد من المفاهيم متجذرة في الأيديولوجية المعقدة ، فإن الوجبات الجاهزة بسيطة: للمضي قدمًا ، تحتاج إلى التخلي عن الأشياء التي تعيقك.

لقد تواصلنا مع Saviuc لمعرفة أين للبدأ. فيما يلي الأشياء الأربعة التي توصي بالتخلي عنها أولاً.

في كتابها Saviuc يقتبس الروائي Roderick Thorp: علينا أن نتعلم أن نكون أفضل صديق لنا ، لأننا نقع بسهولة في فخ كوننا أسوأ أعدائها.

أبدو مألوفًا؟ من خلال التركيز على أوجه القصور لدينا ، فإننا نغفل ما يمكننا القيام به ، يوضح سافيوك: إن نوعية أفكارك تحدد جودة معتقداتك ، والتي تحدد بعد ذلك كيف تعيش حياتك.

حاول أن تلتقط انتقاداتك الذاتية بينما تدور في ذهنك ، واسأل نفسك: هل هذه الأشياء صحيحة؟ وهل أتحدث مع أحد أفراد أسرته بهذه الطريقة؟ الإجابة على كلا السؤالين هي على الأرجح بالنفي.

كلما راجعت الحقائق عن أفكارك السلبية ، قلت قوتها. يقول سافيوك ، بمرور الوقت ، ستصبح أكثر لطفًا مع نفسك ، وأكثر ثقة بالنفس. عندما يحدث ذلك ، سيكون التخلي عن كل الأشياء الأخرى أسهل بكثير.

القلق ، والأعصاب ، والقلق "كلها في رأسك ، كما يقول سافيوك. غير مقتنع؟ حاول أن تتخيل جنازتك. إذا كنت تأخذ نفسك حتى النهاية وتخيلت فراش الموت ، فإنك تدرك في تلك اللحظة أن كل مخاوفك ليس لها قوة ، كما تقول. ما يهم هو إحساسك بالندم على كل ما لم تفعله لأنك كنت خائفًا.

لبدء التخلص من مخاوفك الآن ، حاول إعادة توجيه المشاعر غير السارة كلما ظهرت ، كما تقترح. الفكرة هي إخراجها من عقلك. عندما تشعر بالخوف (من الرفض ، والفشل ، والخسارة) ، حوّل تركيزك إلى شيء تحبه أو تستمتع به (عائلتك ، أصدقاؤك ، الجري في الحديقة ، قضاء يوم على الشاطئ).

هذا عملت الحيلة مع Saviuc. "بدأت فورًا في التخلي عن الخوف واستبداله بالحب" الحب لنفسي وحب حياتي وحب العالم من حولي. "

الخطوة الأولى للتخلي عن ماضيك هو قبوله : لا يمكنك تغييره ، لكن يمكنك التعلم منه ، يشير سافيوك. علمتني الأشياء المؤلمة التي مررت بها أن أسامح ، وأن أنظر إلى ما وراء المظاهر ، وأعلم أنه إذا عاملني الناس معاملة سيئة ، فذلك لأنهم في وضع سيء ، كما يقول سافيوك.

بمجرد إعادة صياغة في الماضي كتجربة تعليمية ، تبدأ في تحرير نفسك من الجروح القديمة. تذكر أن مستقبلك بين يديك ، فهي تقول "هناك الكثير من السعادة في انتظارك في حياتك الحالية".

يعتقد معظم الناس أن امتلاك أشياء (سيارة ، منزل ، شيء آخر مهم) يقود إلى السعادة. ولكن من المفارقات ، كما تقول سافيوك ، أن تعلقنا "أو خوفنا من فقدان الأشياء" هو الذي يسبب الكثير من معاناتنا.

من المهم أن تشرح لنفسك أنه لا يوجد شيء في هذه الحياة نحتفظ به ، يقول. بمجرد أن تتبنى هذه الفكرة وتتصالح معها ، تصبح الحياة أكثر جمالًا بكثير. "

ستلاحظ تحسنًا في علاقاتك أيضًا. عندما تتخلى عن خوفك من الرفض والخسارة ، يصبح الحب الذي تمنحه نكران الذات وأكثر نقاءً.

كما هو الحال مع أي عقبة عقلية ، فإن التخلي عن مرفقاتك سيستغرق وقتًا وممارسة. فقط حاول أن تكون أفضل اليوم مما كنت عليه بالأمس ، كما يقول Saviuc. "كل شيء يبدأ بالنية" بعد ذلك ، كل شيء في مكانه.