4 كائنات تعمل تمامًا مثل Fidget Spinner

ظهر هذا المقال في الأصل على RealSimple.com.

لقد غزت لعبة Fidget spinners ، التي توصف بقدرتها على تحفيز الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتهدئة من يعانون من القلق ، المدارس. ولكن مهما كانت فعالية هذه الألعاب الدوارة ، فإن المدرسين يشيرون إليها على أنها عوامل تشتيت الانتباه ومخاطر على البيئات التعليمية - حتى أن طفلًا ابتلع وخنق قطعة من مغزلها. إذن ، ما الذي يجب على الوالد فعله إذا استفاد طفله من الغزال؟ وماذا لو كنت بالغًا كاملًا وتحتاج إلى القليل من تخفيف القلق ، ولكن لا يمكنك فهم إحضار لعبة إلى المكتب؟

لحسن الحظ ، لا تعد الأجهزة التي تعمل على تهدئة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأعراض القلق شيئًا جديدًا يقول ستيفن مايرز ، دكتوراه ، أستاذ ورئيس مشارك في علم النفس في جامعة روزفلت في شيكاغو ، إن هناك الكثير من البدائل عن الدوار الدوار. يقول الدكتور مايرز: "ضمن مجموعات القلق ، يمكن أن ينجح أي شيء يعمل كمصدر للإلهاء أو الراحة". بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن الشيء الذي يزيد من المحاكاة سيساعد المستخدم على التركيز.

عند اختيار كائن لتخفيف القلق والطاقة لديك ، يكون لديك توقعات متواضعة بشأن فعاليته. يقول الدكتور مايرز إن الإجراءات الأخرى ، مثل ممارسة الرياضة بشكل منتظم وممارسة 30 دقيقة من التنفس العميق كل يوم ، تُظهر أنها تقلل القلق بشكل كبير حتى أكثر من هذه الأشياء. يقول: "يجب التحدث عن أعراض القلق الشديد مع أخصائي طبي". "ولكن إذا لم يكن العلاج متاحًا بسهولة وكان قلقك معتدلاً ، فقد تعمل هذه الأساليب والأشياء بشكل جيد."

هنا ، بعض الأشياء البسيطة التي يمكنها فعل ذلك. أفضل جزء: أنها ميسورة التكلفة وقد تكون متاحة بسهولة في منزلك.

د. يقول مايرز إن الأربطة المطاطية هي أكثر أدوات تخفيف القلق شيوعًا بين البالغين. ويشرح قائلاً: "إن التحفيز الجسدي الناتج عن لف الشريط حول معصمك يعزز الحاجة إلى تحويل التركيز بعيدًا عن القلق والقلق". عندما تتسلل الأفكار المقلقة إلى الداخل ، قم بفك الشريط لتذكير نفسك بالتفكير بنشاط في أفكار أخرى أكثر تهدئة.

جهاز إغاثة كلاسيكي ، كرات الإجهاد توفر الراحة بسبب قوامها الإسفنجي (ناهيك عن أنها بصراحة ممتعة للعب بها). عادة ما تُستخدم كرات الإجهاد في أوقات الغضب ، ولكن يمكن للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه استخدامها كأداة تحفيز أيضًا ، كما يقول الدكتور مايرز. يقول الدكتور مايرز: "من السهل العثور عليها وهي طرق غير مكلفة وغير مزعجة لإطلاق الطاقة الزائدة."

الأشياء التي توفر الراحة وتخفيف القلق لها تاريخ طويل. تعتبر أحجار القلق مثالًا مبكرًا على المفهوم الذي لا يزال من الممكن العثور عليه حتى اليوم. يمكن للمستخدم استخدام هذه الأشياء الصغيرة التي يسهل لمسها لإضفاء إحساس أكبر بالمعنى ، مثل التذكير بأخذ أنفاس عميقة أو التفكير في شيء مهدئ عند لمسه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إخفاء هذه الأشياء بسهولة في جيبك. يقول الدكتور مايرز: "إن اللعب بأشياء مثل هذه يمنع مظاهر القلق الأخرى ، مثل النقر وعض الأظافر والتململ".

يتطلب لغز الجيب هذا اهتمامًا أكبر من لعبة تململ الدوارة أو كرة الإجهاد ، ولكن من أجل أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من الطاقة أو القلق ، يمكن أن تكون الأداة المثالية. يقول الدكتور مايرز: "على الشخص أن يجد ذلك ممتعًا بدرجة كافية ، وإلا فلن يكون له هذا التأثير المفيد". قد يكون إلهاء اللغز هو الحل للأشخاص الذين يعانون من قلق ما قبل العرض التقديمي. ولكن إذا كنت تريد منفذًا للطاقة المكبوتة ، فمن المحتمل أن تكون كرة الإجهاد خيارًا أفضل.